Минутка юмора😀

Давайте покреатив, какую йогу ещё придумаем?

Я предлагаю йогу с едой: накрываем импровизированный столик и едим во время тренировки. А «продавать», как вечный круговорот энергии и мгновенное сжигание съеденных калорий🔥

Мой лозунг: и позанимался, и не потолстел, и съел пироженку. Или даже сделать круг: сначала упражнения с собачкой, потом с кальяном, затем с вином и едой и опять собаки.

Моя постирония вызвана грустными чувствами, если говорить откровенно. Я не знаю, во что готов притвориться мир фитнеса, чтобы ещё зрелищнее привлечь людей на тренировки.

Почему в один момент стало недостаточно старого доброго «в здоровом теле здоровый дух»?😄

Авторы видео: vrekmedia и eg_instark

Забег, после которого я осталась под странным впечатлением (а я даже не участвовала!)

В выходные у нас мужем был особый досуг — мы смотрели за забегом в 10 км. Участники были разные: и много любителей, и профессиональные бегуны.

Для меня (наблюдателя) забег прошёл без негатива, для мужа (бегуна) тоже. Зато для участников… Это было тотальное разочарование.

После люди писали в чате (муж состоит в сообществе бегающих), что всё было ОЧЕНЬ плохо. Я в недоумении читаю дальше. «Трасса плохая, бежать было сложно, много горок, сильный ветер» и всё в этом роде.

Момент удивительный. Обсудим? Если человек занимается бегом и планирует пробежать какой-то марафон, он готовится🤔 Как минимум, заранее изучает маршрут.

Если ты никогда не бегал в горку в своём тренировочном процессе, почему ты решил, что сможешь добежать сейчас? Это вопрос не к организаторам, а к себе или своему тренеру.

Но в чат писали и тренеры!😅 Что тоже было для меня странно. Чтобы телом что-то сделать хорошо, его нужно готовить. Как и на кухне — перед тем, как сварить суп, подготавливаются продукты.

Если ваша цель бежать по прямой, у вас одни тренировки, если уже по местности — то совершенно другие. Это же касается фитнеса.

Если у клиента цель пойти в горы, мы начинаем подготовку. Мы выстраиваем тренировку так, чтобы работали ноги, выдерживала спина, помогали руки. И ещё многое другое, если честно👐🏻

Участвовали ли вы в забегах / марафонах? Как это проходило?

Что нужно знать о беге, если этим летом вы решили попробовать данную активность для себя?


Напомню, я фитнес-тренер и бегом занималась короткий промежуток. Но я всё равно живу в этом мире, потому что мой муж бегун уже 5 лет.

Моя любовь — фитнес. С бегом я соприкоснулась ради интереса, глядя на мужа. Попробовала. И продолжать заниматься не стала, почему 👇🏻

1) Я поняла: если не буду делать это регулярно и уделять внимание ОФП, которое необходимо, нет смысла просто бегать для галочки и рассказывать везде «я бегун».

2) Я человек, которому важен и нужен результат. Тут тоже осознание — если я хочу чего-то достигнуть, а не просто разочароваться, у меня не хватает сил для этого. Нужно менять и добавлять тренировки.

3) Перед тем, как бежать, задайте себе 3 честных вопроса:
— «зачем это мне?» (модно, близкий человек бегает или реально интересно),
— «сколько времени я готов этому уделять?» (тоже скажет о вашем истинном желании),
— «к чему я стремлюсь?» (похудеть или стать активнее, например).

4) Бег — это не просто «надел кроссовки и побежал». Это такое же искусство, это вид тренировок, которые на 180° меняют организм. Начнут по-другому работать кардиореспираторная система, желудочно-кишечный тракт, нервная система, опорно-двигательный аппарат.

5) Ещё это дисциплина! Чаще заставить себя бежать сложнее, чем процесс и километры.

6) Если вы поняли, что это 100% ваше, поищите школу бега, где ставят технику. У каждого спортсмена своя и выстраивается с помощью тренировок.

7) Если вы в самом начале, не надо сразу записываться на марафон в 5-10 км. Очень классно звучат лозунги «мы вас подготовим за месяц», но чревато травмами.

Если у вас есть вопросы, давайте обсудим в комментариях👐🏻