This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги по фитнесу, у меня для вас сегодня очередная находка из соцсетей😄
Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:
Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢
С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?
Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️
И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂
Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️
И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».
Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼♀️
А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?
Автор видео: 906090alena
Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:
а где вообще заканчивается фитнес и начинается шоу?
Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢
С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?
Потому что тренировка — это не просто движения руками и ногами. Это процесс, где важно чувствовать своё тело, понимать, какие мышцы работают, учиться двигаться качественно и безопасно.
Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️
И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂
Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️
И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».
Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼♀️
А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?
Автор видео: 906090alena
👍4
Как запланировать тренировки в отпуске так, чтобы потом не было мучительно лень заниматься?😄
На днях поймала себя на мысли, что отпуск у клиентов нашей студии начинается с одного вопроса:
И знаете, что интересно…
Иногда мой ответ звучит неожиданно:
Сейчас объясню…
Есть люди, для которых движение стало частью жизни. Для них тренировка в отпуске — это не обязанность, а удовольствие. Как прогулка по новому городу, плавание в море или утренний кофе с красивым видом. Мне, например, движение помогает отдыхать. Для меня это естественно. Но далеко не все пока относятся к фитнесу так же🙂
Если сейчас тренировки для вас — это скорее инструмент для здоровья, чем любимое занятие, то иногда лучше действительно позволить себе отпуск без чувства вины.
😭Потому что бывает так:
человек всю поездку заставляет себя заниматься, раздражается, пропускает, переживает, а возвращается ещё более уставшим.
🤭А бывает наоборот:
человек качественно отдыхает, переключается, высыпается и после отпуска возвращается с такой энергией, что прогресс идёт гораздо быстрее🤍
Но если вам важно сохранить привычный ритм, есть несколько вариантов:
Первый — заранее сказать тренеру, что вы уезжаете.
Часто нагрузку можно сделать легче. Не на результат любой ценой, а на поддержание тонуса, чтобы тело двигалось, но не уставало.
Второй — подключить онлайн-тренировки.
Многие наши клиенты путешествуют по миру и продолжают заниматься даже в отпуске. Есть зал — отлично. Нет зала — адаптируемся под то, что есть. Можно подстроить время, нагрузку, формат. Главное, чтобы тренировки вписывались в ваш отдых, а не отдых подстраивался под тренировки👐🏻
Если тренировки помогают вам отдыхать — занимайтесь. Если сейчас вам нужен полноценный перерыв — отдыхайте.
А вы обычно тренируетесь в отпуске или устраиваете себе фитнес-каникулы?
На днях поймала себя на мысли, что отпуск у клиентов нашей студии начинается с одного вопроса:
«А что делать с тренировками?».
И знаете, что интересно…
Иногда мой ответ звучит неожиданно:
«Отдыхать»🫢
Сейчас объясню…
Есть люди, для которых движение стало частью жизни. Для них тренировка в отпуске — это не обязанность, а удовольствие. Как прогулка по новому городу, плавание в море или утренний кофе с красивым видом. Мне, например, движение помогает отдыхать. Для меня это естественно. Но далеко не все пока относятся к фитнесу так же🙂
Если сейчас тренировки для вас — это скорее инструмент для здоровья, чем любимое занятие, то иногда лучше действительно позволить себе отпуск без чувства вины.
😭Потому что бывает так:
человек всю поездку заставляет себя заниматься, раздражается, пропускает, переживает, а возвращается ещё более уставшим.
🤭А бывает наоборот:
человек качественно отдыхает, переключается, высыпается и после отпуска возвращается с такой энергией, что прогресс идёт гораздо быстрее🤍
Но если вам важно сохранить привычный ритм, есть несколько вариантов:
Первый — заранее сказать тренеру, что вы уезжаете.
Часто нагрузку можно сделать легче. Не на результат любой ценой, а на поддержание тонуса, чтобы тело двигалось, но не уставало.
Второй — подключить онлайн-тренировки.
Многие наши клиенты путешествуют по миру и продолжают заниматься даже в отпуске. Есть зал — отлично. Нет зала — адаптируемся под то, что есть. Можно подстроить время, нагрузку, формат. Главное, чтобы тренировки вписывались в ваш отдых, а не отдых подстраивался под тренировки👐🏻
Если тренировки помогают вам отдыхать — занимайтесь. Если сейчас вам нужен полноценный перерыв — отдыхайте.
А вы обычно тренируетесь в отпуске или устраиваете себе фитнес-каникулы?
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На днях мне попалось интересное видео на тему: «Теория сгоревшего тоста». Закрепляю вам его тоже для просмотра☺️
Идея в том, что маленькая неприятность может уберечь нас от чего-то большего. Сгорел тост, задержался дома на пару минут, а потом оказалось, что всё сложилось даже лучше, чем планировалось. И я поймала себя на мысли, что в фитнесе это работает похожим образом.
Часто люди приходят на первую тренировку с красивой картинкой в голове:
А потом случается первый «сгоревший тост». Не понравился тренер. Не подошёл формат занятий. Пропустил неделю. Что-то не получилось. Результат пришёл не так быстро, как хотелось.
И вот здесь многие начинают обвинять себя. Хотя, возможно, это не неудача, а подсказка:
• может, нужен другой подход,
• может, другой тренер,
• может, стоит снизить ожидания и разрешить себе быть новичком.
Мне нравится мысль, что не всё, что кажется провалом, на самом деле им является. Иногда это просто возможность остановиться и спросить себя:
Потому что прогресс редко выглядит как идеально ровная линия. Чаще он состоит из маленьких ошибок, выводов и новых попыток🤍
А как вы относитесь к теории сгоревшего тоста? Верите в такие совпадения или нет?😄
Автор видео: aahpolly
Идея в том, что маленькая неприятность может уберечь нас от чего-то большего. Сгорел тост, задержался дома на пару минут, а потом оказалось, что всё сложилось даже лучше, чем планировалось. И я поймала себя на мысли, что в фитнесе это работает похожим образом.
Часто люди приходят на первую тренировку с красивой картинкой в голове:
Сейчас начну заниматься, быстро втянусь, всё получится, буду регулярно ходить и получать удовольствие.
А потом случается первый «сгоревший тост». Не понравился тренер. Не подошёл формат занятий. Пропустил неделю. Что-то не получилось. Результат пришёл не так быстро, как хотелось.
И вот здесь многие начинают обвинять себя. Хотя, возможно, это не неудача, а подсказка:
• может, нужен другой подход,
• может, другой тренер,
• может, стоит снизить ожидания и разрешить себе быть новичком.
Мне нравится мысль, что не всё, что кажется провалом, на самом деле им является. Иногда это просто возможность остановиться и спросить себя:
«А что я могу попробовать по-другому?»
Потому что прогресс редко выглядит как идеально ровная линия. Чаще он состоит из маленьких ошибок, выводов и новых попыток🤍
А как вы относитесь к теории сгоревшего тоста? Верите в такие совпадения или нет?😄
Автор видео: aahpolly
🔥5👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пост, пропитанный волнением😅
На этой неделе у меня выступление, поэтому последние дни проходят в подготовке к балету. Сегодня утром была на индивидуальной тренировке, потому что в постановке я участвую не только в труппе, но и танцую соло.
Стоять на пальцах всё ещё тяжело, но я стараюсь, потихоньку двигаюсь к цели и ноги восстанавливаются.
Вечером меня ждёт 3-х часовая большая репетиция — прогон спектакля. Само выступление в пятницу. Мы готовились к нему 7 месяцев. И меня очень восхищает, что люди за короткий срок поставили балет «Дон Кихот», репетируя 1 раз в неделю по 2 часа.
И я считаю, что получилось очень даже достойно. Надеюсь, получится показать вам кусочек выступления🩰
На этой неделе у меня выступление, поэтому последние дни проходят в подготовке к балету. Сегодня утром была на индивидуальной тренировке, потому что в постановке я участвую не только в труппе, но и танцую соло.
Стоять на пальцах всё ещё тяжело, но я стараюсь, потихоньку двигаюсь к цели и ноги восстанавливаются.
Вечером меня ждёт 3-х часовая большая репетиция — прогон спектакля. Само выступление в пятницу. Мы готовились к нему 7 месяцев. И меня очень восхищает, что люди за короткий срок поставили балет «Дон Кихот», репетируя 1 раз в неделю по 2 часа.
И я считаю, что получилось очень даже достойно. Надеюсь, получится показать вам кусочек выступления🩰
🔥7❤1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Показываю генеральный прогон нашего балета. Вы даже увидите, как я танцую на пуантах🩰
Уже завтра выступаю. Поэтому ухожу готовиться, пожелайте удачи🩷
Уже завтра выступаю. Поэтому ухожу готовиться, пожелайте удачи🩷
🔥6😍4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну как я выступила?☺️
Впечатления отличные, ощущения приятные, воспоминания здоровские. Было весело и хорошо. Спасибо за вашу удачу, сработала😄
Даже 3 часа спектакля пролетели незаметно, хотя до этого казалось будет трудно выдержать.
Впечатления отличные, ощущения приятные, воспоминания здоровские. Было весело и хорошо. Спасибо за вашу удачу, сработала😄
Даже 3 часа спектакля пролетели незаметно, хотя до этого казалось будет трудно выдержать.
🔥6
Всегда есть пресловутое «но». У меня так точно😅
И не могу сказать, что это плохо. Посудите сами.
У меня здоровые отношения с едой, сбалансированный рацион и регулярные приёмы пищи, НО… для этого однажды пришлось «взять себя в руки». Я приучала себя завтракать, готовить и замораживать еду, не забывать брать с собой контейнеры на работу.
Моя талию на 20 см меньше, чем год назад, и на весах -26 кг, НО… я выбираю тренироваться 4-5 раз в неделю и по утрам делать зарядки.
Я увереннее стою на пуантах, могу танцевать на них и ноги уже не чувствуют себя так плохо, НО… с момента, как я вернулась в балет, прошло 4 года и это регулярная работа в зале у станка.
У меня своя студия в центре Москвы, которой уже 18 лет, НО… сколько раз я была на пороге закрыть всё и попробовала каждый раз новое, чтобы адаптироваться к современным реалиям бизнеса.
Результатов без действий не бывает, но и приносить себя в жертву не нужно. Я делала выборы и продолжаю, потому что это то, чего я искренне хочу от себя и от жизни👐🏻
И не могу сказать, что это плохо. Посудите сами.
У меня здоровые отношения с едой, сбалансированный рацион и регулярные приёмы пищи, НО… для этого однажды пришлось «взять себя в руки». Я приучала себя завтракать, готовить и замораживать еду, не забывать брать с собой контейнеры на работу.
Моя талию на 20 см меньше, чем год назад, и на весах -26 кг, НО… я выбираю тренироваться 4-5 раз в неделю и по утрам делать зарядки.
Я увереннее стою на пуантах, могу танцевать на них и ноги уже не чувствуют себя так плохо, НО… с момента, как я вернулась в балет, прошло 4 года и это регулярная работа в зале у станка.
У меня своя студия в центре Москвы, которой уже 18 лет, НО… сколько раз я была на пороге закрыть всё и попробовала каждый раз новое, чтобы адаптироваться к современным реалиям бизнеса.
Результатов без действий не бывает, но и приносить себя в жертву не нужно. Я делала выборы и продолжаю, потому что это то, чего я искренне хочу от себя и от жизни👐🏻
❤8👍1🔥1👏1
Почему тренируешься, а спина болит ещё больше?
Я скажу, что это нормально и ожидаемо, если вы не так давно начали заниматься и уделять телу внимание. Это временно и чтобы успокоить, объясню откуда боль👇🏻
Часто поясница становится двигателем, за счёт которого и садишься, и встаёшь, и идёшь, и делаешь любые движения. По-хорошему так не должно быть. Тело привыкает, что вы всё делаете спиной, поэтому и не замечаете её неправильную работу.
Пока с вами не случится дополнительная нагрузка в виде тренировок. И тело чувствует, что все мышцы вокруг спины слабые, не включаются. А ему надо делать упражнения, потому поясница начинает компенсировать работу чуть ли ни всех мышц. А это — слишком большая нагрузка.
Когда новые клиенты студии говорят о подобном, я всегда объясняю, что мы будем учиться слушать тело и чувствовать конкретные зоны, переучим его двигаться правильно. Тренер в этом, как компас, направляет🧭
Помимо зала я ещё предлагаю наблюдать за собой в обычной жизни. Потому что и при обычной ходьбе можно научиться не включать поясницу. Это навык и он тренируемый.
Если же вы занимаетесь регулярно и давно, но резко столкнулись с болью в спине — это повод обратиться к врачу.
Хороших вам тренировок без болей и травм🤍
Я скажу, что это нормально и ожидаемо, если вы не так давно начали заниматься и уделять телу внимание. Это временно и чтобы успокоить, объясню откуда боль👇🏻
Часто поясница становится двигателем, за счёт которого и садишься, и встаёшь, и идёшь, и делаешь любые движения. По-хорошему так не должно быть. Тело привыкает, что вы всё делаете спиной, поэтому и не замечаете её неправильную работу.
Пока с вами не случится дополнительная нагрузка в виде тренировок. И тело чувствует, что все мышцы вокруг спины слабые, не включаются. А ему надо делать упражнения, потому поясница начинает компенсировать работу чуть ли ни всех мышц. А это — слишком большая нагрузка.
Когда новые клиенты студии говорят о подобном, я всегда объясняю, что мы будем учиться слушать тело и чувствовать конкретные зоны, переучим его двигаться правильно. Тренер в этом, как компас, направляет🧭
Помимо зала я ещё предлагаю наблюдать за собой в обычной жизни. Потому что и при обычной ходьбе можно научиться не включать поясницу. Это навык и он тренируемый.
Если же вы занимаетесь регулярно и давно, но резко столкнулись с болью в спине — это повод обратиться к врачу.
Хороших вам тренировок без болей и травм🤍
🔥5❤1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Минутка юмора😀
Давайте покреатив, какую йогу ещё придумаем?
Я предлагаю йогу с едой: накрываем импровизированный столик и едим во время тренировки. А «продавать», как вечный круговорот энергии и мгновенное сжигание съеденных калорий🔥
Мой лозунг: и позанимался, и не потолстел, и съел пироженку. Или даже сделать круг: сначала упражнения с собачкой, потом с кальяном, затем с вином и едой и опять собаки.
Моя постирония вызвана грустными чувствами, если говорить откровенно. Я не знаю, во что готов притвориться мир фитнеса, чтобы ещё зрелищнее привлечь людей на тренировки.
Почему в один момент стало недостаточно старого доброго «в здоровом теле здоровый дух»?😄
Авторы видео: vrekmedia и eg_instark
Давайте покреатив, какую йогу ещё придумаем?
Я предлагаю йогу с едой: накрываем импровизированный столик и едим во время тренировки. А «продавать», как вечный круговорот энергии и мгновенное сжигание съеденных калорий🔥
Мой лозунг: и позанимался, и не потолстел, и съел пироженку. Или даже сделать круг: сначала упражнения с собачкой, потом с кальяном, затем с вином и едой и опять собаки.
Моя постирония вызвана грустными чувствами, если говорить откровенно. Я не знаю, во что готов притвориться мир фитнеса, чтобы ещё зрелищнее привлечь людей на тренировки.
Почему в один момент стало недостаточно старого доброго «в здоровом теле здоровый дух»?😄
Авторы видео: vrekmedia и eg_instark
👍4❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Забег, после которого я осталась под странным впечатлением (а я даже не участвовала!)
В выходные у нас мужем был особый досуг — мы смотрели за забегом в 10 км. Участники были разные: и много любителей, и профессиональные бегуны.
Для меня (наблюдателя) забег прошёл без негатива, для мужа (бегуна) тоже. Зато для участников… Это было тотальное разочарование.
После люди писали в чате (муж состоит в сообществе бегающих), что всё было ОЧЕНЬ плохо. Я в недоумении читаю дальше. «Трасса плохая, бежать было сложно, много горок, сильный ветер» и всё в этом роде.
Момент удивительный. Обсудим? Если человек занимается бегом и планирует пробежать какой-то марафон, он готовится🤔 Как минимум, заранее изучает маршрут.
Если ты никогда не бегал в горку в своём тренировочном процессе, почему ты решил, что сможешь добежать сейчас? Это вопрос не к организаторам, а к себе или своему тренеру.
Но в чат писали и тренеры!😅 Что тоже было для меня странно. Чтобы телом что-то сделать хорошо, его нужно готовить. Как и на кухне — перед тем, как сварить суп, подготавливаются продукты.
Если ваша цель бежать по прямой, у вас одни тренировки, если уже по местности — то совершенно другие. Это же касается фитнеса.
Если у клиента цель пойти в горы, мы начинаем подготовку. Мы выстраиваем тренировку так, чтобы работали ноги, выдерживала спина, помогали руки. И ещё многое другое, если честно👐🏻
Участвовали ли вы в забегах / марафонах? Как это проходило?
В выходные у нас мужем был особый досуг — мы смотрели за забегом в 10 км. Участники были разные: и много любителей, и профессиональные бегуны.
Для меня (наблюдателя) забег прошёл без негатива, для мужа (бегуна) тоже. Зато для участников… Это было тотальное разочарование.
После люди писали в чате (муж состоит в сообществе бегающих), что всё было ОЧЕНЬ плохо. Я в недоумении читаю дальше. «Трасса плохая, бежать было сложно, много горок, сильный ветер» и всё в этом роде.
Момент удивительный. Обсудим? Если человек занимается бегом и планирует пробежать какой-то марафон, он готовится🤔 Как минимум, заранее изучает маршрут.
Если ты никогда не бегал в горку в своём тренировочном процессе, почему ты решил, что сможешь добежать сейчас? Это вопрос не к организаторам, а к себе или своему тренеру.
Но в чат писали и тренеры!😅 Что тоже было для меня странно. Чтобы телом что-то сделать хорошо, его нужно готовить. Как и на кухне — перед тем, как сварить суп, подготавливаются продукты.
Если ваша цель бежать по прямой, у вас одни тренировки, если уже по местности — то совершенно другие. Это же касается фитнеса.
Если у клиента цель пойти в горы, мы начинаем подготовку. Мы выстраиваем тренировку так, чтобы работали ноги, выдерживала спина, помогали руки. И ещё многое другое, если честно👐🏻
Участвовали ли вы в забегах / марафонах? Как это проходило?
👍4❤1🔥1
Что нужно знать о беге, если этим летом вы решили попробовать данную активность для себя?
Моя любовь — фитнес. С бегом я соприкоснулась ради интереса, глядя на мужа. Попробовала. И продолжать заниматься не стала, почему 👇🏻
1) Я поняла: если не буду делать это регулярно и уделять внимание ОФП, которое необходимо, нет смысла просто бегать для галочки и рассказывать везде «я бегун».
2) Я человек, которому важен и нужен результат. Тут тоже осознание — если я хочу чего-то достигнуть, а не просто разочароваться, у меня не хватает сил для этого. Нужно менять и добавлять тренировки.
3) Перед тем, как бежать, задайте себе 3 честных вопроса:
— «зачем это мне?» (модно, близкий человек бегает или реально интересно),
— «сколько времени я готов этому уделять?» (тоже скажет о вашем истинном желании),
— «к чему я стремлюсь?» (похудеть или стать активнее, например).
4) Бег — это не просто «надел кроссовки и побежал». Это такое же искусство, это вид тренировок, которые на 180° меняют организм. Начнут по-другому работать кардиореспираторная система, желудочно-кишечный тракт, нервная система, опорно-двигательный аппарат.
5) Ещё это дисциплина! Чаще заставить себя бежать сложнее, чем процесс и километры.
6) Если вы поняли, что это 100% ваше, поищите школу бега, где ставят технику. У каждого спортсмена своя и выстраивается с помощью тренировок.
7) Если вы в самом начале, не надо сразу записываться на марафон в 5-10 км. Очень классно звучат лозунги «мы вас подготовим за месяц», но чревато травмами.
Если у вас есть вопросы, давайте обсудим в комментариях👐🏻
Напомню, я фитнес-тренер и бегом занималась короткий промежуток. Но я всё равно живу в этом мире, потому что мой муж бегун уже 5 лет.
Моя любовь — фитнес. С бегом я соприкоснулась ради интереса, глядя на мужа. Попробовала. И продолжать заниматься не стала, почему 👇🏻
1) Я поняла: если не буду делать это регулярно и уделять внимание ОФП, которое необходимо, нет смысла просто бегать для галочки и рассказывать везде «я бегун».
2) Я человек, которому важен и нужен результат. Тут тоже осознание — если я хочу чего-то достигнуть, а не просто разочароваться, у меня не хватает сил для этого. Нужно менять и добавлять тренировки.
3) Перед тем, как бежать, задайте себе 3 честных вопроса:
— «зачем это мне?» (модно, близкий человек бегает или реально интересно),
— «сколько времени я готов этому уделять?» (тоже скажет о вашем истинном желании),
— «к чему я стремлюсь?» (похудеть или стать активнее, например).
4) Бег — это не просто «надел кроссовки и побежал». Это такое же искусство, это вид тренировок, которые на 180° меняют организм. Начнут по-другому работать кардиореспираторная система, желудочно-кишечный тракт, нервная система, опорно-двигательный аппарат.
5) Ещё это дисциплина! Чаще заставить себя бежать сложнее, чем процесс и километры.
6) Если вы поняли, что это 100% ваше, поищите школу бега, где ставят технику. У каждого спортсмена своя и выстраивается с помощью тренировок.
7) Если вы в самом начале, не надо сразу записываться на марафон в 5-10 км. Очень классно звучат лозунги «мы вас подготовим за месяц», но чревато травмами.
Если у вас есть вопросы, давайте обсудим в комментариях👐🏻
🔥3❤1👍1
Ваш тренер счастлив, ваш тренер уходит в отпуск😄
Можно поздравить меня в комментариях. Планирую отдыхать 20 дней. Предвкушаю. Потому что хочется отпустить контроль, но слегка нервозно.
Ухожу на следующей неделе и какие же тяжкие оставшиеся дни… Как будто так всегда — ты держишь темп, справляешься со всем, но только маячит на горизонте покой и наваливается вселенская усталость. А ещё неделю работать.
Не люблю «доползать» до отпуска. Заранее проигрышная стратегия какая-то😅
Поэтому сейчас я себя стопорю, что не надо доделать всю кучу дел и к тому же идеально. Подготовить и предвидеть всё невозможно.
Это мой урок научиться доверять команде, обстоятельствам, процессу, себе. Перед каждым отпуском я сталкиваюсь с навязчивыми мыслями, что команда не справится (причём всегда справлялась!). Это тревожник внутри меня.
Расскажите, как вы успокаиваете тревогу, у вас есть личные лайфхаки?👇🏻
Можно поздравить меня в комментариях. Планирую отдыхать 20 дней. Предвкушаю. Потому что хочется отпустить контроль, но слегка нервозно.
Ухожу на следующей неделе и какие же тяжкие оставшиеся дни… Как будто так всегда — ты держишь темп, справляешься со всем, но только маячит на горизонте покой и наваливается вселенская усталость. А ещё неделю работать.
Не люблю «доползать» до отпуска. Заранее проигрышная стратегия какая-то😅
Поэтому сейчас я себя стопорю, что не надо доделать всю кучу дел и к тому же идеально. Подготовить и предвидеть всё невозможно.
Это мой урок научиться доверять команде, обстоятельствам, процессу, себе. Перед каждым отпуском я сталкиваюсь с навязчивыми мыслями, что команда не справится (причём всегда справлялась!). Это тревожник внутри меня.
Расскажите, как вы успокаиваете тревогу, у вас есть личные лайфхаки?👇🏻
👍4❤3🔥3😍1
То, что меня поражает всегда, как в первый раз — это возможности человеческого тела и чего можно добиться, если реально захотеть😲
Показываю вам видео девушки, которые набирают невероятные просмотры. Думаю, не нужно объяснять почему. Не будет одного слова, чтобы описать впечатления…
Картина говорит о том, что человек владеет своим телом на 101%. И физически (сила, координация, точность, выносливость, баланс), и мозгом. Это большая нейромышечная работа.
Такие вещи очень мотивируют. Не столько, что ты будешь так же стоять на голове, держать штангу и стрелять из лука. А что в тебе сил больше, чем ты думаешь.
Если жить без оценок, если не сравнивать себя с другими (лучше просто вдохновляться), не преуменьшать свои возможности и ценить себя, то жить будет гораздо приятнее. И результаты придут быстрее.
Поэтому не забывайте себя хвалить. Если бы вы сняли видео своих умений, кто-то бы смотрел на вас так же, как мы на ролики девушки😉
Автор: stefaniemillinger
Показываю вам видео девушки, которые набирают невероятные просмотры. Думаю, не нужно объяснять почему. Не будет одного слова, чтобы описать впечатления…
Картина говорит о том, что человек владеет своим телом на 101%. И физически (сила, координация, точность, выносливость, баланс), и мозгом. Это большая нейромышечная работа.
Важно упомянуть, что подобные трюки опасны. Заниматься и проделать такое нужно под чутким руководством тренера-наставника.
Такие вещи очень мотивируют. Не столько, что ты будешь так же стоять на голове, держать штангу и стрелять из лука. А что в тебе сил больше, чем ты думаешь.
Если жить без оценок, если не сравнивать себя с другими (лучше просто вдохновляться), не преуменьшать свои возможности и ценить себя, то жить будет гораздо приятнее. И результаты придут быстрее.
Поэтому не забывайте себя хвалить. Если бы вы сняли видео своих умений, кто-то бы смотрел на вас так же, как мы на ролики девушки😉
Автор: stefaniemillinger
🔥5👏1😍1
Летние активности, которые имеют срок годности📆
Отпуск навеял меня собрать для вас список активностей, в которых стоит поучаствовать сейчас, потому что они сезонны.
✔️Саааамое базовое — ходьба. Нет ничего легче, чем ходить пешком, и нет ничего сложнее, чтобы найти на это время😄 Но вы войдёте во вкус и к концу лета ваша норма шагов вырастет в 2 раза.
Если на улице хорошая погода, обязательно👇🏻
✔️ Зовите подругу, соседку, мужа, ребёнка (кого угодно) играть в бадминтон — кольцо активности закрывается за считанные минуты. Ещё упомяну баскетбол и волейбол — игры, поднимающие дофамин -> и настроение.
✔️ Нужно хотя бы раз взять велосипед на прокат (вы узнаете, как это классно, и превратите в своё хобби), пока едешь можно слушать музыку, аудиокнигу или наслаждаться видами и свежим воздухом.
✔️ Пользоваться водными развлечениями. Вариант поактивнее — сплав на сапах. Есть те, кто вместе с арендой предоставляют маршрут и отправляются в него вместе с вами. Вариант поспокойнее — катамаран. И приятная тренировка для ног, и отдых для души.
Если вам в голову пришли ещё какие-то идеи активно провести время летом, но без напряга, напишите в комментариях👇🏻
С сегодняшнего дня я официально в отпуске и планирую провести его на все 💯 Даже отправиться в путешествие, а какое — расскажу в субботу.
Отпуск навеял меня собрать для вас список активностей, в которых стоит поучаствовать сейчас, потому что они сезонны.
✔️Саааамое базовое — ходьба. Нет ничего легче, чем ходить пешком, и нет ничего сложнее, чтобы найти на это время😄 Но вы войдёте во вкус и к концу лета ваша норма шагов вырастет в 2 раза.
Если на улице хорошая погода, обязательно👇🏻
✔️ Зовите подругу, соседку, мужа, ребёнка (кого угодно) играть в бадминтон — кольцо активности закрывается за считанные минуты. Ещё упомяну баскетбол и волейбол — игры, поднимающие дофамин -> и настроение.
✔️ Нужно хотя бы раз взять велосипед на прокат (вы узнаете, как это классно, и превратите в своё хобби), пока едешь можно слушать музыку, аудиокнигу или наслаждаться видами и свежим воздухом.
✔️ Пользоваться водными развлечениями. Вариант поактивнее — сплав на сапах. Есть те, кто вместе с арендой предоставляют маршрут и отправляются в него вместе с вами. Вариант поспокойнее — катамаран. И приятная тренировка для ног, и отдых для души.
Если вам в голову пришли ещё какие-то идеи активно провести время летом, но без напряга, напишите в комментариях👇🏻
С сегодняшнего дня я официально в отпуске и планирую провести его на все 💯 Даже отправиться в путешествие, а какое — расскажу в субботу.
❤7👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как приятна жизнь в отпуске, особенно когда ты на Пхукете😄
Всем солнечный привет! Я улетела отдыхать к своей Софье (моя дочь живёт в Таиланде). Поэтому вас ждёт спам зелёных фото и видео🌴 Надеюсь, вы за.
Первое, чем мы занялись вместе на острове — пошли в спа, а затем знакомить меня с местной кухней. Потому отключаюсь. Абонент вне зоне доступа.
Всем солнечный привет! Я улетела отдыхать к своей Софье (моя дочь живёт в Таиланде). Поэтому вас ждёт спам зелёных фото и видео🌴 Надеюсь, вы за.
Первое, чем мы занялись вместе на острове — пошли в спа, а затем знакомить меня с местной кухней. Потому отключаюсь. Абонент вне зоне доступа.
❤6👍5🔥3