Недавно прислала мужу фотографию балерины. Ей 79 лет. Она великолепна. Я бесконечно восхищаюсь.
Что мне ответил муж? «Наташ, всё в порядке. Ты ещё в самом начале, у тебя впереди целая карьера»😄
Так что в свои 53 я иду в хорошем темпе, успеваю работать, заниматься телом и здоровьем, тренировать балет. Хорошие новости к этому часу😄
Что мне ответил муж? «Наташ, всё в порядке. Ты ещё в самом начале, у тебя впереди целая карьера»😄
Так что в свои 53 я иду в хорошем темпе, успеваю работать, заниматься телом и здоровьем, тренировать балет. Хорошие новости к этому часу😄
❤6🔥5👍2
Как поездка в Лужники разбила моё профессиональное сердце💔
Мы с мужем поехали хорошо провести время. Как женщина и жена я была довольна, как тренер… Рассказываю🥲
Скажу сразу, в Лужниках тренируются люди, которые хотят внешне соответствовать этому месту: дорогая форма, классная машина, украшения (об этом напишу отдельно).
Я наблюдала за мини-группой таких людей, у них была тренировка на 3-х. Тренер раздала задания, все распределились по площадке и начали заниматься. Самое интересное, что тренер сама стала тренироваться, не обращай внимания на мужчину, который отжимался, а поясницей уже достал до пола (живот провалился). На девушку из её группу, что тренировала не ноги, а шею и плечи (нарушение техники).
Думаю: «не могу на это спокойно смотреть, отвернусь». В другой стороне персональное занятие и тренер девушке с проблемой в осанке даёт упражнения, усугубляющую эту проблему🤦🏼♀️
Ещё меня поразил, как говорится, «любой каприз за ваши деньги». 2 взрослые женщины занимались бегом (это было на поле на улице). Одна из них бежала с распущенными волосами до пояса вся в украшениях. Жара, у неё волосы во все стороны + без головного убора и в косметике.
Это банально опасно. Тренер, который уважает себя, свой труд и хочет результата, даже если клиент говорит «не буду убирать», должен объяснить, почему это нужно сделать. (Поднимется давление и оно спровоцирует обморок, за что ответит тренер, а не клиент).
Мне было грустно, что люди пока ещё не знают, какой должна быть по-настоящему тренировка. Даже если ты (тренер) работаешь в группе, за каждым нужно смотреть и контролировать. По-другому — это безответственно и пренебрежительно.
Видно, что клиенты всё равно восхищаются своими тренерами. Но с таким подходом не будет результатов. Это приведёт к разочарованию в фитнесе в целом и к нежеланию им когда-либо ещё заниматься. Супер, если это будет без травм.
Понятно, что не все тренеры такие, я видела кусочек. Уважаю коллег, но не поддерживаю некоторые методы. Потому что людям нужно другое🙏🏻
Лужники в Москве — это премиальное и, я бы даже сказала, модное место заниматься спортом. Здесь есть всё: от клубов для любого направления фитнеса до огромного парка и мест отдыха.
Мы с мужем поехали хорошо провести время. Как женщина и жена я была довольна, как тренер… Рассказываю🥲
Скажу сразу, в Лужниках тренируются люди, которые хотят внешне соответствовать этому месту: дорогая форма, классная машина, украшения (об этом напишу отдельно).
Я наблюдала за мини-группой таких людей, у них была тренировка на 3-х. Тренер раздала задания, все распределились по площадке и начали заниматься. Самое интересное, что тренер сама стала тренироваться, не обращай внимания на мужчину, который отжимался, а поясницей уже достал до пола (живот провалился). На девушку из её группу, что тренировала не ноги, а шею и плечи (нарушение техники).
Думаю: «не могу на это спокойно смотреть, отвернусь». В другой стороне персональное занятие и тренер девушке с проблемой в осанке даёт упражнения, усугубляющую эту проблему🤦🏼♀️
Ещё меня поразил, как говорится, «любой каприз за ваши деньги». 2 взрослые женщины занимались бегом (это было на поле на улице). Одна из них бежала с распущенными волосами до пояса вся в украшениях. Жара, у неё волосы во все стороны + без головного убора и в косметике.
Это банально опасно. Тренер, который уважает себя, свой труд и хочет результата, даже если клиент говорит «не буду убирать», должен объяснить, почему это нужно сделать. (Поднимется давление и оно спровоцирует обморок, за что ответит тренер, а не клиент).
Мне было грустно, что люди пока ещё не знают, какой должна быть по-настоящему тренировка. Даже если ты (тренер) работаешь в группе, за каждым нужно смотреть и контролировать. По-другому — это безответственно и пренебрежительно.
Видно, что клиенты всё равно восхищаются своими тренерами. Но с таким подходом не будет результатов. Это приведёт к разочарованию в фитнесе в целом и к нежеланию им когда-либо ещё заниматься. Супер, если это будет без травм.
Понятно, что не все тренеры такие, я видела кусочек. Уважаю коллег, но не поддерживаю некоторые методы. Потому что людям нужно другое🙏🏻
❤4👍3🔥1👏1
Сейчас наблюдаю в соцсетях активную «повестку», что мир начинает меняться в пользу женщин
Я оставлю вам несколько видео из моей ленты. Здесь и про женское здоровье, и про новые исследования, и даже про спортивные атрибуты.
Мысли в ролике сказаны верные, но от такой подачи можно сильно уйти в перекос⚖️
Объясняю. Это здорово, что сейчас есть возможность глубже изучать возникновение разных заболеваний. Но, например, про велосипед я не могу согласиться. Многим мужчинам тоже неудобно ездить на этих креслах. Клиенты делились со мной, как это усложняет жизнь, если не иметь какую-то специальную форму, шорты.
Или момент с кроссовками, что у женщин другая стопа. Так и у мужчин разные стопы. У нас у всех разные стопы😄 Я знаю женщин, кому гораздо удобнее в мужских кроссовках. Значит ли это, что у них мужская стопа? Нет, конечно.
Это про то, что они пробовали разные модели, подбирали под себя и нашли лучший вариант. Это индивидуально👐🏻
Со своей стороны скажу, я не видела за годы работы фитнес только глазами мужчин. Когда я училась в институте физкультуры, мы изучали физиология отдельно у мужчин и у женщин.
С точки зрения науки ничего не смешивалось. В учебниках всегда описывались подходы к тренировкам мужчин и женщин как разные, подготовка спортсменов мужского и женского пола чётко разделялась.
Конечно, есть момент, который изначально был опасным — отношение к женскому здоровью. Это связано с профессиональным спортом: насколько тебя щадили, насколько пренебрегали твоим здоровьем, насколько жёсткие диеты уничтожали здоровье девушек.
Я рада, что сейчас наконец-то по-другому стали смотреть на периоды взросления детей в спорте, на подростков, у которых пубертат и это очень важно учитывать.
Последнее — женщины часто сами выбирают использовать мужские тренировки, те же большие веса. Поэтому вы видим груду мышц, которая кажется нездоровой, неженской.
Тренд на женщин прекрасен , главное, без фанатизма🙏🏻 Если вы увидите подобные ролики и захотите обсудить, как я с вами, кидайте в комментарии.
Авторы видео: shipilova_s, tillo.journal, kseniashvets_
Я оставлю вам несколько видео из моей ленты. Здесь и про женское здоровье, и про новые исследования, и даже про спортивные атрибуты.
Мысли в ролике сказаны верные, но от такой подачи можно сильно уйти в перекос⚖️
Объясняю. Это здорово, что сейчас есть возможность глубже изучать возникновение разных заболеваний. Но, например, про велосипед я не могу согласиться. Многим мужчинам тоже неудобно ездить на этих креслах. Клиенты делились со мной, как это усложняет жизнь, если не иметь какую-то специальную форму, шорты.
Или момент с кроссовками, что у женщин другая стопа. Так и у мужчин разные стопы. У нас у всех разные стопы😄 Я знаю женщин, кому гораздо удобнее в мужских кроссовках. Значит ли это, что у них мужская стопа? Нет, конечно.
Это про то, что они пробовали разные модели, подбирали под себя и нашли лучший вариант. Это индивидуально👐🏻
Со своей стороны скажу, я не видела за годы работы фитнес только глазами мужчин. Когда я училась в институте физкультуры, мы изучали физиология отдельно у мужчин и у женщин.
С точки зрения науки ничего не смешивалось. В учебниках всегда описывались подходы к тренировкам мужчин и женщин как разные, подготовка спортсменов мужского и женского пола чётко разделялась.
Конечно, есть момент, который изначально был опасным — отношение к женскому здоровью. Это связано с профессиональным спортом: насколько тебя щадили, насколько пренебрегали твоим здоровьем, насколько жёсткие диеты уничтожали здоровье девушек.
Я рада, что сейчас наконец-то по-другому стали смотреть на периоды взросления детей в спорте, на подростков, у которых пубертат и это очень важно учитывать.
Последнее — женщины часто сами выбирают использовать мужские тренировки, те же большие веса. Поэтому вы видим груду мышц, которая кажется нездоровой, неженской.
Тренд на женщин прекрасен , главное, без фанатизма🙏🏻 Если вы увидите подобные ролики и захотите обсудить, как я с вами, кидайте в комментарии.
Авторы видео: shipilova_s, tillo.journal, kseniashvets_
👍7❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги по фитнесу (решила обратиться к вам так сегодня😄), в нашей студии новый ролик на обзор и обсуждение😎
Здоровая, свежая еда — новая роскошь, показатель статуса и даже тяжёлый люкс. Вот что задают нам тренды на сегодняшний день.
Посмотрите и скажите своё мнение — согласны или поспорили бы?
Автор видео: timrami_
Здоровая, свежая еда — новая роскошь, показатель статуса и даже тяжёлый люкс. Вот что задают нам тренды на сегодняшний день.
Посмотрите и скажите своё мнение — согласны или поспорили бы?
Автор видео: timrami_
У меня неоднозначно😄
С одной стороны, очень увлекательно смотреть, как люди показывают свою еду: красивые ягоды, зелень, свежие продукты, овощи. И первая мысль — ну конечно, это только для богатых. «Помидоры по 500 рублей? Да это вообще не для меня».
Были у меня такие мысли…🫢
А потом я стала внимательнее относиться к себе, к телу и самочувствию. И поняла одну важную вещь: мы очень странно воспринимаем еду.
Нам не жалко купить кофе за 400 рублей, пирожное за 500 — что-то «к чаю», что закончится за 10 минут и через полчаса ты снова голодный🤯
Но купить хорошие продукты — кажется роскошью. Хотя по факту ты не ешь кг помидоров за раз. Ты можешь купить 1 хороший помидор, 1 авокадо, немного клубники, пучок салата. И это уже не выглядит как «только для богатых».
Мы просто привыкли мыслить «килограммами» и закупками впрок. А потом половина лежит, портится и выбрасывается.
Я согласна, новая роскошь — это не сумки и не рестораны. Современная роскошь — это хорошее самочувствие, энергия, здоровье. И еда, которой ты реально заботишься о себе.
Мне больше нравится мысль, что внимание к себе начинается иногда с простого: «Да, я могу купить себе хорошие продукты».
Не потому что роскошно для кого-то, а потому что я для себя этого стою👐🏻
С одной стороны, очень увлекательно смотреть, как люди показывают свою еду: красивые ягоды, зелень, свежие продукты, овощи. И первая мысль — ну конечно, это только для богатых. «Помидоры по 500 рублей? Да это вообще не для меня».
Были у меня такие мысли…🫢
А потом я стала внимательнее относиться к себе, к телу и самочувствию. И поняла одну важную вещь: мы очень странно воспринимаем еду.
Нам не жалко купить кофе за 400 рублей, пирожное за 500 — что-то «к чаю», что закончится за 10 минут и через полчаса ты снова голодный🤯
Но купить хорошие продукты — кажется роскошью. Хотя по факту ты не ешь кг помидоров за раз. Ты можешь купить 1 хороший помидор, 1 авокадо, немного клубники, пучок салата. И это уже не выглядит как «только для богатых».
Мы просто привыкли мыслить «килограммами» и закупками впрок. А потом половина лежит, портится и выбрасывается.
Я согласна, новая роскошь — это не сумки и не рестораны. Современная роскошь — это хорошее самочувствие, энергия, здоровье. И еда, которой ты реально заботишься о себе.
Мне больше нравится мысль, что внимание к себе начинается иногда с простого: «Да, я могу купить себе хорошие продукты».
Не потому что роскошно для кого-то, а потому что я для себя этого стою👐🏻
❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сколько себя помню, люди всегда «ускоряли» метаболизм тёплой водой по утрам😥
И я поймала себя на мысли, что раньше тоже воспринимала это немного иначе. Казалось: выпил что-то полезное утром — и организм сразу «запустился». Тёплая вода, вода с лимоном, с уксусом, какие-то специальные напитки…
Но чем больше изучаешь физиологию, тем лучше понимаешь: метаболизм — это более сложный процесс, чем стакан тёплой воды🫢
Наш организм очень умный. Он постоянно регулирует огромное количество процессов, чтобы поддерживать жизнь, энергию, температуру тела и пр.
А вот сама привычка выпить утром тёплой воды может действительно влиять на самочувствие. Но скорее не из-за «разгона метаболизма», а потому что это про заботу о себе, своём комфорте и состоянии. Ты проснулся, сделал что-то приятное для себя — и организм это считывает🤍
То же самое, как потянуться утром, выйти на солнце, спокойно позавтракать. Это не магия и не «жиросжигание», а маленькие сигналы безопасности и внимания к себе.
И мне кажется, это даже ценнее. Не в «разгоне метаболизма», а в маленьких ритуалах, которые помогают нам чувствовать себя лучше🙂 Как думаете?
Автор видео: @dr.kazbekov
И я поймала себя на мысли, что раньше тоже воспринимала это немного иначе. Казалось: выпил что-то полезное утром — и организм сразу «запустился». Тёплая вода, вода с лимоном, с уксусом, какие-то специальные напитки…
Но чем больше изучаешь физиологию, тем лучше понимаешь: метаболизм — это более сложный процесс, чем стакан тёплой воды🫢
Наш организм очень умный. Он постоянно регулирует огромное количество процессов, чтобы поддерживать жизнь, энергию, температуру тела и пр.
А вот сама привычка выпить утром тёплой воды может действительно влиять на самочувствие. Но скорее не из-за «разгона метаболизма», а потому что это про заботу о себе, своём комфорте и состоянии. Ты проснулся, сделал что-то приятное для себя — и организм это считывает🤍
То же самое, как потянуться утром, выйти на солнце, спокойно позавтракать. Это не магия и не «жиросжигание», а маленькие сигналы безопасности и внимания к себе.
И мне кажется, это даже ценнее. Не в «разгоне метаболизма», а в маленьких ритуалах, которые помогают нам чувствовать себя лучше🙂 Как думаете?
Автор видео: @dr.kazbekov
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги по фитнесу, у меня для вас сегодня очередная находка из соцсетей😄
Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:
Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢
С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?
Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️
И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂
Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️
И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».
Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼♀️
А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?
Автор видео: 906090alena
Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:
а где вообще заканчивается фитнес и начинается шоу?
Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢
С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?
Потому что тренировка — это не просто движения руками и ногами. Это процесс, где важно чувствовать своё тело, понимать, какие мышцы работают, учиться двигаться качественно и безопасно.
Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️
И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂
Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️
И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».
Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼♀️
А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?
Автор видео: 906090alena
👍4
Как запланировать тренировки в отпуске так, чтобы потом не было мучительно лень заниматься?😄
На днях поймала себя на мысли, что отпуск у клиентов нашей студии начинается с одного вопроса:
И знаете, что интересно…
Иногда мой ответ звучит неожиданно:
Сейчас объясню…
Есть люди, для которых движение стало частью жизни. Для них тренировка в отпуске — это не обязанность, а удовольствие. Как прогулка по новому городу, плавание в море или утренний кофе с красивым видом. Мне, например, движение помогает отдыхать. Для меня это естественно. Но далеко не все пока относятся к фитнесу так же🙂
Если сейчас тренировки для вас — это скорее инструмент для здоровья, чем любимое занятие, то иногда лучше действительно позволить себе отпуск без чувства вины.
😭Потому что бывает так:
человек всю поездку заставляет себя заниматься, раздражается, пропускает, переживает, а возвращается ещё более уставшим.
🤭А бывает наоборот:
человек качественно отдыхает, переключается, высыпается и после отпуска возвращается с такой энергией, что прогресс идёт гораздо быстрее🤍
Но если вам важно сохранить привычный ритм, есть несколько вариантов:
Первый — заранее сказать тренеру, что вы уезжаете.
Часто нагрузку можно сделать легче. Не на результат любой ценой, а на поддержание тонуса, чтобы тело двигалось, но не уставало.
Второй — подключить онлайн-тренировки.
Многие наши клиенты путешествуют по миру и продолжают заниматься даже в отпуске. Есть зал — отлично. Нет зала — адаптируемся под то, что есть. Можно подстроить время, нагрузку, формат. Главное, чтобы тренировки вписывались в ваш отдых, а не отдых подстраивался под тренировки👐🏻
Если тренировки помогают вам отдыхать — занимайтесь. Если сейчас вам нужен полноценный перерыв — отдыхайте.
А вы обычно тренируетесь в отпуске или устраиваете себе фитнес-каникулы?
На днях поймала себя на мысли, что отпуск у клиентов нашей студии начинается с одного вопроса:
«А что делать с тренировками?».
И знаете, что интересно…
Иногда мой ответ звучит неожиданно:
«Отдыхать»🫢
Сейчас объясню…
Есть люди, для которых движение стало частью жизни. Для них тренировка в отпуске — это не обязанность, а удовольствие. Как прогулка по новому городу, плавание в море или утренний кофе с красивым видом. Мне, например, движение помогает отдыхать. Для меня это естественно. Но далеко не все пока относятся к фитнесу так же🙂
Если сейчас тренировки для вас — это скорее инструмент для здоровья, чем любимое занятие, то иногда лучше действительно позволить себе отпуск без чувства вины.
😭Потому что бывает так:
человек всю поездку заставляет себя заниматься, раздражается, пропускает, переживает, а возвращается ещё более уставшим.
🤭А бывает наоборот:
человек качественно отдыхает, переключается, высыпается и после отпуска возвращается с такой энергией, что прогресс идёт гораздо быстрее🤍
Но если вам важно сохранить привычный ритм, есть несколько вариантов:
Первый — заранее сказать тренеру, что вы уезжаете.
Часто нагрузку можно сделать легче. Не на результат любой ценой, а на поддержание тонуса, чтобы тело двигалось, но не уставало.
Второй — подключить онлайн-тренировки.
Многие наши клиенты путешествуют по миру и продолжают заниматься даже в отпуске. Есть зал — отлично. Нет зала — адаптируемся под то, что есть. Можно подстроить время, нагрузку, формат. Главное, чтобы тренировки вписывались в ваш отдых, а не отдых подстраивался под тренировки👐🏻
Если тренировки помогают вам отдыхать — занимайтесь. Если сейчас вам нужен полноценный перерыв — отдыхайте.
А вы обычно тренируетесь в отпуске или устраиваете себе фитнес-каникулы?
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На днях мне попалось интересное видео на тему: «Теория сгоревшего тоста». Закрепляю вам его тоже для просмотра☺️
Идея в том, что маленькая неприятность может уберечь нас от чего-то большего. Сгорел тост, задержался дома на пару минут, а потом оказалось, что всё сложилось даже лучше, чем планировалось. И я поймала себя на мысли, что в фитнесе это работает похожим образом.
Часто люди приходят на первую тренировку с красивой картинкой в голове:
А потом случается первый «сгоревший тост». Не понравился тренер. Не подошёл формат занятий. Пропустил неделю. Что-то не получилось. Результат пришёл не так быстро, как хотелось.
И вот здесь многие начинают обвинять себя. Хотя, возможно, это не неудача, а подсказка:
• может, нужен другой подход,
• может, другой тренер,
• может, стоит снизить ожидания и разрешить себе быть новичком.
Мне нравится мысль, что не всё, что кажется провалом, на самом деле им является. Иногда это просто возможность остановиться и спросить себя:
Потому что прогресс редко выглядит как идеально ровная линия. Чаще он состоит из маленьких ошибок, выводов и новых попыток🤍
А как вы относитесь к теории сгоревшего тоста? Верите в такие совпадения или нет?😄
Автор видео: aahpolly
Идея в том, что маленькая неприятность может уберечь нас от чего-то большего. Сгорел тост, задержался дома на пару минут, а потом оказалось, что всё сложилось даже лучше, чем планировалось. И я поймала себя на мысли, что в фитнесе это работает похожим образом.
Часто люди приходят на первую тренировку с красивой картинкой в голове:
Сейчас начну заниматься, быстро втянусь, всё получится, буду регулярно ходить и получать удовольствие.
А потом случается первый «сгоревший тост». Не понравился тренер. Не подошёл формат занятий. Пропустил неделю. Что-то не получилось. Результат пришёл не так быстро, как хотелось.
И вот здесь многие начинают обвинять себя. Хотя, возможно, это не неудача, а подсказка:
• может, нужен другой подход,
• может, другой тренер,
• может, стоит снизить ожидания и разрешить себе быть новичком.
Мне нравится мысль, что не всё, что кажется провалом, на самом деле им является. Иногда это просто возможность остановиться и спросить себя:
«А что я могу попробовать по-другому?»
Потому что прогресс редко выглядит как идеально ровная линия. Чаще он состоит из маленьких ошибок, выводов и новых попыток🤍
А как вы относитесь к теории сгоревшего тоста? Верите в такие совпадения или нет?😄
Автор видео: aahpolly
🔥5👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пост, пропитанный волнением😅
На этой неделе у меня выступление, поэтому последние дни проходят в подготовке к балету. Сегодня утром была на индивидуальной тренировке, потому что в постановке я участвую не только в труппе, но и танцую соло.
Стоять на пальцах всё ещё тяжело, но я стараюсь, потихоньку двигаюсь к цели и ноги восстанавливаются.
Вечером меня ждёт 3-х часовая большая репетиция — прогон спектакля. Само выступление в пятницу. Мы готовились к нему 7 месяцев. И меня очень восхищает, что люди за короткий срок поставили балет «Дон Кихот», репетируя 1 раз в неделю по 2 часа.
И я считаю, что получилось очень даже достойно. Надеюсь, получится показать вам кусочек выступления🩰
На этой неделе у меня выступление, поэтому последние дни проходят в подготовке к балету. Сегодня утром была на индивидуальной тренировке, потому что в постановке я участвую не только в труппе, но и танцую соло.
Стоять на пальцах всё ещё тяжело, но я стараюсь, потихоньку двигаюсь к цели и ноги восстанавливаются.
Вечером меня ждёт 3-х часовая большая репетиция — прогон спектакля. Само выступление в пятницу. Мы готовились к нему 7 месяцев. И меня очень восхищает, что люди за короткий срок поставили балет «Дон Кихот», репетируя 1 раз в неделю по 2 часа.
И я считаю, что получилось очень даже достойно. Надеюсь, получится показать вам кусочек выступления🩰
🔥7❤1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Показываю генеральный прогон нашего балета. Вы даже увидите, как я танцую на пуантах🩰
Уже завтра выступаю. Поэтому ухожу готовиться, пожелайте удачи🩷
Уже завтра выступаю. Поэтому ухожу готовиться, пожелайте удачи🩷
🔥6😍4❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ну как я выступила?☺️
Впечатления отличные, ощущения приятные, воспоминания здоровские. Было весело и хорошо. Спасибо за вашу удачу, сработала😄
Даже 3 часа спектакля пролетели незаметно, хотя до этого казалось будет трудно выдержать.
Впечатления отличные, ощущения приятные, воспоминания здоровские. Было весело и хорошо. Спасибо за вашу удачу, сработала😄
Даже 3 часа спектакля пролетели незаметно, хотя до этого казалось будет трудно выдержать.
🔥6
Всегда есть пресловутое «но». У меня так точно😅
И не могу сказать, что это плохо. Посудите сами.
У меня здоровые отношения с едой, сбалансированный рацион и регулярные приёмы пищи, НО… для этого однажды пришлось «взять себя в руки». Я приучала себя завтракать, готовить и замораживать еду, не забывать брать с собой контейнеры на работу.
Моя талию на 20 см меньше, чем год назад, и на весах -26 кг, НО… я выбираю тренироваться 4-5 раз в неделю и по утрам делать зарядки.
Я увереннее стою на пуантах, могу танцевать на них и ноги уже не чувствуют себя так плохо, НО… с момента, как я вернулась в балет, прошло 4 года и это регулярная работа в зале у станка.
У меня своя студия в центре Москвы, которой уже 18 лет, НО… сколько раз я была на пороге закрыть всё и попробовала каждый раз новое, чтобы адаптироваться к современным реалиям бизнеса.
Результатов без действий не бывает, но и приносить себя в жертву не нужно. Я делала выборы и продолжаю, потому что это то, чего я искренне хочу от себя и от жизни👐🏻
И не могу сказать, что это плохо. Посудите сами.
У меня здоровые отношения с едой, сбалансированный рацион и регулярные приёмы пищи, НО… для этого однажды пришлось «взять себя в руки». Я приучала себя завтракать, готовить и замораживать еду, не забывать брать с собой контейнеры на работу.
Моя талию на 20 см меньше, чем год назад, и на весах -26 кг, НО… я выбираю тренироваться 4-5 раз в неделю и по утрам делать зарядки.
Я увереннее стою на пуантах, могу танцевать на них и ноги уже не чувствуют себя так плохо, НО… с момента, как я вернулась в балет, прошло 4 года и это регулярная работа в зале у станка.
У меня своя студия в центре Москвы, которой уже 18 лет, НО… сколько раз я была на пороге закрыть всё и попробовала каждый раз новое, чтобы адаптироваться к современным реалиям бизнеса.
Результатов без действий не бывает, но и приносить себя в жертву не нужно. Я делала выборы и продолжаю, потому что это то, чего я искренне хочу от себя и от жизни👐🏻
❤8👍1🔥1👏1
Почему тренируешься, а спина болит ещё больше?
Я скажу, что это нормально и ожидаемо, если вы не так давно начали заниматься и уделять телу внимание. Это временно и чтобы успокоить, объясню откуда боль👇🏻
Часто поясница становится двигателем, за счёт которого и садишься, и встаёшь, и идёшь, и делаешь любые движения. По-хорошему так не должно быть. Тело привыкает, что вы всё делаете спиной, поэтому и не замечаете её неправильную работу.
Пока с вами не случится дополнительная нагрузка в виде тренировок. И тело чувствует, что все мышцы вокруг спины слабые, не включаются. А ему надо делать упражнения, потому поясница начинает компенсировать работу чуть ли ни всех мышц. А это — слишком большая нагрузка.
Когда новые клиенты студии говорят о подобном, я всегда объясняю, что мы будем учиться слушать тело и чувствовать конкретные зоны, переучим его двигаться правильно. Тренер в этом, как компас, направляет🧭
Помимо зала я ещё предлагаю наблюдать за собой в обычной жизни. Потому что и при обычной ходьбе можно научиться не включать поясницу. Это навык и он тренируемый.
Если же вы занимаетесь регулярно и давно, но резко столкнулись с болью в спине — это повод обратиться к врачу.
Хороших вам тренировок без болей и травм🤍
Я скажу, что это нормально и ожидаемо, если вы не так давно начали заниматься и уделять телу внимание. Это временно и чтобы успокоить, объясню откуда боль👇🏻
Часто поясница становится двигателем, за счёт которого и садишься, и встаёшь, и идёшь, и делаешь любые движения. По-хорошему так не должно быть. Тело привыкает, что вы всё делаете спиной, поэтому и не замечаете её неправильную работу.
Пока с вами не случится дополнительная нагрузка в виде тренировок. И тело чувствует, что все мышцы вокруг спины слабые, не включаются. А ему надо делать упражнения, потому поясница начинает компенсировать работу чуть ли ни всех мышц. А это — слишком большая нагрузка.
Когда новые клиенты студии говорят о подобном, я всегда объясняю, что мы будем учиться слушать тело и чувствовать конкретные зоны, переучим его двигаться правильно. Тренер в этом, как компас, направляет🧭
Помимо зала я ещё предлагаю наблюдать за собой в обычной жизни. Потому что и при обычной ходьбе можно научиться не включать поясницу. Это навык и он тренируемый.
Если же вы занимаетесь регулярно и давно, но резко столкнулись с болью в спине — это повод обратиться к врачу.
Хороших вам тренировок без болей и травм🤍
🔥5❤1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Минутка юмора😀
Давайте покреатив, какую йогу ещё придумаем?
Я предлагаю йогу с едой: накрываем импровизированный столик и едим во время тренировки. А «продавать», как вечный круговорот энергии и мгновенное сжигание съеденных калорий🔥
Мой лозунг: и позанимался, и не потолстел, и съел пироженку. Или даже сделать круг: сначала упражнения с собачкой, потом с кальяном, затем с вином и едой и опять собаки.
Моя постирония вызвана грустными чувствами, если говорить откровенно. Я не знаю, во что готов притвориться мир фитнеса, чтобы ещё зрелищнее привлечь людей на тренировки.
Почему в один момент стало недостаточно старого доброго «в здоровом теле здоровый дух»?😄
Авторы видео: vrekmedia и eg_instark
Давайте покреатив, какую йогу ещё придумаем?
Я предлагаю йогу с едой: накрываем импровизированный столик и едим во время тренировки. А «продавать», как вечный круговорот энергии и мгновенное сжигание съеденных калорий🔥
Мой лозунг: и позанимался, и не потолстел, и съел пироженку. Или даже сделать круг: сначала упражнения с собачкой, потом с кальяном, затем с вином и едой и опять собаки.
Моя постирония вызвана грустными чувствами, если говорить откровенно. Я не знаю, во что готов притвориться мир фитнеса, чтобы ещё зрелищнее привлечь людей на тренировки.
Почему в один момент стало недостаточно старого доброго «в здоровом теле здоровый дух»?😄
Авторы видео: vrekmedia и eg_instark
👍4❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Забег, после которого я осталась под странным впечатлением (а я даже не участвовала!)
В выходные у нас мужем был особый досуг — мы смотрели за забегом в 10 км. Участники были разные: и много любителей, и профессиональные бегуны.
Для меня (наблюдателя) забег прошёл без негатива, для мужа (бегуна) тоже. Зато для участников… Это было тотальное разочарование.
После люди писали в чате (муж состоит в сообществе бегающих), что всё было ОЧЕНЬ плохо. Я в недоумении читаю дальше. «Трасса плохая, бежать было сложно, много горок, сильный ветер» и всё в этом роде.
Момент удивительный. Обсудим? Если человек занимается бегом и планирует пробежать какой-то марафон, он готовится🤔 Как минимум, заранее изучает маршрут.
Если ты никогда не бегал в горку в своём тренировочном процессе, почему ты решил, что сможешь добежать сейчас? Это вопрос не к организаторам, а к себе или своему тренеру.
Но в чат писали и тренеры!😅 Что тоже было для меня странно. Чтобы телом что-то сделать хорошо, его нужно готовить. Как и на кухне — перед тем, как сварить суп, подготавливаются продукты.
Если ваша цель бежать по прямой, у вас одни тренировки, если уже по местности — то совершенно другие. Это же касается фитнеса.
Если у клиента цель пойти в горы, мы начинаем подготовку. Мы выстраиваем тренировку так, чтобы работали ноги, выдерживала спина, помогали руки. И ещё многое другое, если честно👐🏻
Участвовали ли вы в забегах / марафонах? Как это проходило?
В выходные у нас мужем был особый досуг — мы смотрели за забегом в 10 км. Участники были разные: и много любителей, и профессиональные бегуны.
Для меня (наблюдателя) забег прошёл без негатива, для мужа (бегуна) тоже. Зато для участников… Это было тотальное разочарование.
После люди писали в чате (муж состоит в сообществе бегающих), что всё было ОЧЕНЬ плохо. Я в недоумении читаю дальше. «Трасса плохая, бежать было сложно, много горок, сильный ветер» и всё в этом роде.
Момент удивительный. Обсудим? Если человек занимается бегом и планирует пробежать какой-то марафон, он готовится🤔 Как минимум, заранее изучает маршрут.
Если ты никогда не бегал в горку в своём тренировочном процессе, почему ты решил, что сможешь добежать сейчас? Это вопрос не к организаторам, а к себе или своему тренеру.
Но в чат писали и тренеры!😅 Что тоже было для меня странно. Чтобы телом что-то сделать хорошо, его нужно готовить. Как и на кухне — перед тем, как сварить суп, подготавливаются продукты.
Если ваша цель бежать по прямой, у вас одни тренировки, если уже по местности — то совершенно другие. Это же касается фитнеса.
Если у клиента цель пойти в горы, мы начинаем подготовку. Мы выстраиваем тренировку так, чтобы работали ноги, выдерживала спина, помогали руки. И ещё многое другое, если честно👐🏻
Участвовали ли вы в забегах / марафонах? Как это проходило?
👍4❤1🔥1
Что нужно знать о беге, если этим летом вы решили попробовать данную активность для себя?
Моя любовь — фитнес. С бегом я соприкоснулась ради интереса, глядя на мужа. Попробовала. И продолжать заниматься не стала, почему 👇🏻
1) Я поняла: если не буду делать это регулярно и уделять внимание ОФП, которое необходимо, нет смысла просто бегать для галочки и рассказывать везде «я бегун».
2) Я человек, которому важен и нужен результат. Тут тоже осознание — если я хочу чего-то достигнуть, а не просто разочароваться, у меня не хватает сил для этого. Нужно менять и добавлять тренировки.
3) Перед тем, как бежать, задайте себе 3 честных вопроса:
— «зачем это мне?» (модно, близкий человек бегает или реально интересно),
— «сколько времени я готов этому уделять?» (тоже скажет о вашем истинном желании),
— «к чему я стремлюсь?» (похудеть или стать активнее, например).
4) Бег — это не просто «надел кроссовки и побежал». Это такое же искусство, это вид тренировок, которые на 180° меняют организм. Начнут по-другому работать кардиореспираторная система, желудочно-кишечный тракт, нервная система, опорно-двигательный аппарат.
5) Ещё это дисциплина! Чаще заставить себя бежать сложнее, чем процесс и километры.
6) Если вы поняли, что это 100% ваше, поищите школу бега, где ставят технику. У каждого спортсмена своя и выстраивается с помощью тренировок.
7) Если вы в самом начале, не надо сразу записываться на марафон в 5-10 км. Очень классно звучат лозунги «мы вас подготовим за месяц», но чревато травмами.
Если у вас есть вопросы, давайте обсудим в комментариях👐🏻
Напомню, я фитнес-тренер и бегом занималась короткий промежуток. Но я всё равно живу в этом мире, потому что мой муж бегун уже 5 лет.
Моя любовь — фитнес. С бегом я соприкоснулась ради интереса, глядя на мужа. Попробовала. И продолжать заниматься не стала, почему 👇🏻
1) Я поняла: если не буду делать это регулярно и уделять внимание ОФП, которое необходимо, нет смысла просто бегать для галочки и рассказывать везде «я бегун».
2) Я человек, которому важен и нужен результат. Тут тоже осознание — если я хочу чего-то достигнуть, а не просто разочароваться, у меня не хватает сил для этого. Нужно менять и добавлять тренировки.
3) Перед тем, как бежать, задайте себе 3 честных вопроса:
— «зачем это мне?» (модно, близкий человек бегает или реально интересно),
— «сколько времени я готов этому уделять?» (тоже скажет о вашем истинном желании),
— «к чему я стремлюсь?» (похудеть или стать активнее, например).
4) Бег — это не просто «надел кроссовки и побежал». Это такое же искусство, это вид тренировок, которые на 180° меняют организм. Начнут по-другому работать кардиореспираторная система, желудочно-кишечный тракт, нервная система, опорно-двигательный аппарат.
5) Ещё это дисциплина! Чаще заставить себя бежать сложнее, чем процесс и километры.
6) Если вы поняли, что это 100% ваше, поищите школу бега, где ставят технику. У каждого спортсмена своя и выстраивается с помощью тренировок.
7) Если вы в самом начале, не надо сразу записываться на марафон в 5-10 км. Очень классно звучат лозунги «мы вас подготовим за месяц», но чревато травмами.
Если у вас есть вопросы, давайте обсудим в комментариях👐🏻
🔥3❤1👍1