This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всегда восхищалась женщинами и буду восхищаться дальше👐🏻
Только мы можем столько пробовать и экспериментировать ради своей красоты и молодости. Даже спать по-особенному.
У каждой свои секреты красоты, проверенные годами или назначенные специалистами (врач, косметолог, тренер). Для меня главное в подобных вещах не перейти черту и не начать вредить здоровью.
Мои читательницы, вопрос к вам, пользуетесь ли вы каким-то такими гаджетами для домашних процедур?👇🏻
Только мы можем столько пробовать и экспериментировать ради своей красоты и молодости. Даже спать по-особенному.
У каждой свои секреты красоты, проверенные годами или назначенные специалистами (врач, косметолог, тренер). Для меня главное в подобных вещах не перейти черту и не начать вредить здоровью.
Мои читательницы, вопрос к вам, пользуетесь ли вы каким-то такими гаджетами для домашних процедур?👇🏻
❤3😱1
Домашние гаджеты для красоты и здоровья для меня — это скорее про развлечение😅
И ещё про ощущение заботы о себе, чем про реальную эффективность.
📎 Например, умные часы. Я вообще не могу в них спать, как и в украшениях. Мне физически некомфортно. Поэтому я не отслеживаю сон, не читаю о фазах и рекомендации.
А будь у меня серьёзные проблемы со сном, я бы скорее пошла в сомнологическую клинику и сделала полноценное исследование сна, чем ориентировалась на данные часов.
📎То же самое со световыми LED-масками для домашнего ухода. Они будто для психоэмоционального спокойствия: «я молодец, я забочусь о себе». Что, конечно, тоже нелишнее🤔
Поэтому мне кажется, что большинство домашних гаджетов воздействуют на эмоциональный фон. Но, вы не думайте, я сама от такого не отказываюсь😄
Слышали про умные весы? Они считают воду, мышечную массу, жировой компонент. Я прекрасно понимаю, что домашний биоимпеданс — это не проф.диагностика, а лишь инструмент контроля и мотивации. И это не мешает мне ими пользоваться.
И ещё про ощущение заботы о себе, чем про реальную эффективность.
📎 Например, умные часы. Я вообще не могу в них спать, как и в украшениях. Мне физически некомфортно. Поэтому я не отслеживаю сон, не читаю о фазах и рекомендации.
А будь у меня серьёзные проблемы со сном, я бы скорее пошла в сомнологическую клинику и сделала полноценное исследование сна, чем ориентировалась на данные часов.
📎То же самое со световыми LED-масками для домашнего ухода. Они будто для психоэмоционального спокойствия: «я молодец, я забочусь о себе». Что, конечно, тоже нелишнее🤔
Недавно слушала пластического хирурга и косметолога, который объяснял, что световая терапия работает только в проф.среде, где совсем другая мощность аппаратов. Домашние маски дают очень слабый импульс, и ждать от них эффекта как после процедур в клинике немного наивно.
Поэтому мне кажется, что большинство домашних гаджетов воздействуют на эмоциональный фон. Но, вы не думайте, я сама от такого не отказываюсь😄
Слышали про умные весы? Они считают воду, мышечную массу, жировой компонент. Я прекрасно понимаю, что домашний биоимпеданс — это не проф.диагностика, а лишь инструмент контроля и мотивации. И это не мешает мне ими пользоваться.
👍2❤1🔥1
Вы знали, что даже тренажёры делятся по такой схеме: для эмоционального удовлетворения и реальных занятий?
Есть профессиональные беговые дорожки — дорогие, мощные, рассчитанные на постоянные нагрузки. А есть дешёвые домашние варианты, которые покупают «на всякий случай».
Производители прекрасно понимают, что большинство людей не будут заниматься регулярно, поэтому главное — красиво выглядит и не развалится в 1-е месяцы.
Поэтому для меня домашние бьюти и велнес гаджеты такие же. Они про приятный ритуал, чем про серьёзный результат.
Вы что скажите?
Есть профессиональные беговые дорожки — дорогие, мощные, рассчитанные на постоянные нагрузки. А есть дешёвые домашние варианты, которые покупают «на всякий случай».
Производители прекрасно понимают, что большинство людей не будут заниматься регулярно, поэтому главное — красиво выглядит и не развалится в 1-е месяцы.
Помню, у нас был обычный дешёвый эллипс, и муж, который реально тренировался регулярно, буквально «убивал» его. Мы постоянно вызывали мастера, и он в какой-то момент сказал: «Покупайте профессиональный. Это оборудование не рассчитано на постоянное использование».
Поэтому для меня домашние бьюти и велнес гаджеты такие же. Они про приятный ритуал, чем про серьёзный результат.
Вы что скажите?
👍2❤1🔥1
В выходной решила поделиться своими бьюти штучками☺️
Шучу, это просто ритуалы, которые помогают мне чувствовать себя комфортно, здорово и красиво. У каждой женщины есть свои. Буду рада вашим в комментариях👇🏻
📎Я считаю, что качество в простоте. Главное регулярность. Поэтому у меня нет 10-ступенчатого ухода за кожей, только базовые этапы и профессиональная косметика. Сейчас обязательно спф.
📎Всё, что касается тела. Я делаю лёгкие, быстрые зарядки ежедневно. У меня есть виброплатформа, встаю на неё на 10 минут для связок и суставов. Люблю принимать ванну с солью, если сильно устала. И всегда принимаю горячий душ, который расслабляет.
📎Ещё упомяну пункт, не нуждающийся в объяснении —вкусная, сбалансированная еда😁
И всё. Так сказать, секреты, доступные всем👐🏻
Шучу, это просто ритуалы, которые помогают мне чувствовать себя комфортно, здорово и красиво. У каждой женщины есть свои. Буду рада вашим в комментариях👇🏻
📎Я считаю, что качество в простоте. Главное регулярность. Поэтому у меня нет 10-ступенчатого ухода за кожей, только базовые этапы и профессиональная косметика. Сейчас обязательно спф.
📎Всё, что касается тела. Я делаю лёгкие, быстрые зарядки ежедневно. У меня есть виброплатформа, встаю на неё на 10 минут для связок и суставов. Люблю принимать ванну с солью, если сильно устала. И всегда принимаю горячий душ, который расслабляет.
📎Ещё упомяну пункт, не нуждающийся в объяснении —
И всё. Так сказать, секреты, доступные всем👐🏻
🔥7❤1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Рассказываю, как поживает мой балет🩰 Потому что новости классные.
12 июня запланирована премьера «Дон Кихота», где я участвую в кордебалете + у меня ещё будет небольшое соло.
К постановке идут уже последние приготовления, репетиции и прогоны. И это всё очень волнительно.
У меня много балетных тренировок. И при этом я нисколько не сократила фитнес. Потому что без особого внимания к телу мои ноги бы не справились.
Показываю вам фрагмент репетиции. Скоро буду исполнять тоже самое, но уже на сцене, на глазах у зрителей😅
12 июня запланирована премьера «Дон Кихота», где я участвую в кордебалете + у меня ещё будет небольшое соло.
К постановке идут уже последние приготовления, репетиции и прогоны. И это всё очень волнительно.
У меня много балетных тренировок. И при этом я нисколько не сократила фитнес. Потому что без особого внимания к телу мои ноги бы не справились.
Показываю вам фрагмент репетиции. Скоро буду исполнять тоже самое, но уже на сцене, на глазах у зрителей😅
🔥6❤1😍1
Недавно прислала мужу фотографию балерины. Ей 79 лет. Она великолепна. Я бесконечно восхищаюсь.
Что мне ответил муж? «Наташ, всё в порядке. Ты ещё в самом начале, у тебя впереди целая карьера»😄
Так что в свои 53 я иду в хорошем темпе, успеваю работать, заниматься телом и здоровьем, тренировать балет. Хорошие новости к этому часу😄
Что мне ответил муж? «Наташ, всё в порядке. Ты ещё в самом начале, у тебя впереди целая карьера»😄
Так что в свои 53 я иду в хорошем темпе, успеваю работать, заниматься телом и здоровьем, тренировать балет. Хорошие новости к этому часу😄
❤6🔥5👍2
Как поездка в Лужники разбила моё профессиональное сердце💔
Мы с мужем поехали хорошо провести время. Как женщина и жена я была довольна, как тренер… Рассказываю🥲
Скажу сразу, в Лужниках тренируются люди, которые хотят внешне соответствовать этому месту: дорогая форма, классная машина, украшения (об этом напишу отдельно).
Я наблюдала за мини-группой таких людей, у них была тренировка на 3-х. Тренер раздала задания, все распределились по площадке и начали заниматься. Самое интересное, что тренер сама стала тренироваться, не обращай внимания на мужчину, который отжимался, а поясницей уже достал до пола (живот провалился). На девушку из её группу, что тренировала не ноги, а шею и плечи (нарушение техники).
Думаю: «не могу на это спокойно смотреть, отвернусь». В другой стороне персональное занятие и тренер девушке с проблемой в осанке даёт упражнения, усугубляющую эту проблему🤦🏼♀️
Ещё меня поразил, как говорится, «любой каприз за ваши деньги». 2 взрослые женщины занимались бегом (это было на поле на улице). Одна из них бежала с распущенными волосами до пояса вся в украшениях. Жара, у неё волосы во все стороны + без головного убора и в косметике.
Это банально опасно. Тренер, который уважает себя, свой труд и хочет результата, даже если клиент говорит «не буду убирать», должен объяснить, почему это нужно сделать. (Поднимется давление и оно спровоцирует обморок, за что ответит тренер, а не клиент).
Мне было грустно, что люди пока ещё не знают, какой должна быть по-настоящему тренировка. Даже если ты (тренер) работаешь в группе, за каждым нужно смотреть и контролировать. По-другому — это безответственно и пренебрежительно.
Видно, что клиенты всё равно восхищаются своими тренерами. Но с таким подходом не будет результатов. Это приведёт к разочарованию в фитнесе в целом и к нежеланию им когда-либо ещё заниматься. Супер, если это будет без травм.
Понятно, что не все тренеры такие, я видела кусочек. Уважаю коллег, но не поддерживаю некоторые методы. Потому что людям нужно другое🙏🏻
Лужники в Москве — это премиальное и, я бы даже сказала, модное место заниматься спортом. Здесь есть всё: от клубов для любого направления фитнеса до огромного парка и мест отдыха.
Мы с мужем поехали хорошо провести время. Как женщина и жена я была довольна, как тренер… Рассказываю🥲
Скажу сразу, в Лужниках тренируются люди, которые хотят внешне соответствовать этому месту: дорогая форма, классная машина, украшения (об этом напишу отдельно).
Я наблюдала за мини-группой таких людей, у них была тренировка на 3-х. Тренер раздала задания, все распределились по площадке и начали заниматься. Самое интересное, что тренер сама стала тренироваться, не обращай внимания на мужчину, который отжимался, а поясницей уже достал до пола (живот провалился). На девушку из её группу, что тренировала не ноги, а шею и плечи (нарушение техники).
Думаю: «не могу на это спокойно смотреть, отвернусь». В другой стороне персональное занятие и тренер девушке с проблемой в осанке даёт упражнения, усугубляющую эту проблему🤦🏼♀️
Ещё меня поразил, как говорится, «любой каприз за ваши деньги». 2 взрослые женщины занимались бегом (это было на поле на улице). Одна из них бежала с распущенными волосами до пояса вся в украшениях. Жара, у неё волосы во все стороны + без головного убора и в косметике.
Это банально опасно. Тренер, который уважает себя, свой труд и хочет результата, даже если клиент говорит «не буду убирать», должен объяснить, почему это нужно сделать. (Поднимется давление и оно спровоцирует обморок, за что ответит тренер, а не клиент).
Мне было грустно, что люди пока ещё не знают, какой должна быть по-настоящему тренировка. Даже если ты (тренер) работаешь в группе, за каждым нужно смотреть и контролировать. По-другому — это безответственно и пренебрежительно.
Видно, что клиенты всё равно восхищаются своими тренерами. Но с таким подходом не будет результатов. Это приведёт к разочарованию в фитнесе в целом и к нежеланию им когда-либо ещё заниматься. Супер, если это будет без травм.
Понятно, что не все тренеры такие, я видела кусочек. Уважаю коллег, но не поддерживаю некоторые методы. Потому что людям нужно другое🙏🏻
❤4👍3🔥1👏1
Сейчас наблюдаю в соцсетях активную «повестку», что мир начинает меняться в пользу женщин
Я оставлю вам несколько видео из моей ленты. Здесь и про женское здоровье, и про новые исследования, и даже про спортивные атрибуты.
Мысли в ролике сказаны верные, но от такой подачи можно сильно уйти в перекос⚖️
Объясняю. Это здорово, что сейчас есть возможность глубже изучать возникновение разных заболеваний. Но, например, про велосипед я не могу согласиться. Многим мужчинам тоже неудобно ездить на этих креслах. Клиенты делились со мной, как это усложняет жизнь, если не иметь какую-то специальную форму, шорты.
Или момент с кроссовками, что у женщин другая стопа. Так и у мужчин разные стопы. У нас у всех разные стопы😄 Я знаю женщин, кому гораздо удобнее в мужских кроссовках. Значит ли это, что у них мужская стопа? Нет, конечно.
Это про то, что они пробовали разные модели, подбирали под себя и нашли лучший вариант. Это индивидуально👐🏻
Со своей стороны скажу, я не видела за годы работы фитнес только глазами мужчин. Когда я училась в институте физкультуры, мы изучали физиология отдельно у мужчин и у женщин.
С точки зрения науки ничего не смешивалось. В учебниках всегда описывались подходы к тренировкам мужчин и женщин как разные, подготовка спортсменов мужского и женского пола чётко разделялась.
Конечно, есть момент, который изначально был опасным — отношение к женскому здоровью. Это связано с профессиональным спортом: насколько тебя щадили, насколько пренебрегали твоим здоровьем, насколько жёсткие диеты уничтожали здоровье девушек.
Я рада, что сейчас наконец-то по-другому стали смотреть на периоды взросления детей в спорте, на подростков, у которых пубертат и это очень важно учитывать.
Последнее — женщины часто сами выбирают использовать мужские тренировки, те же большие веса. Поэтому вы видим груду мышц, которая кажется нездоровой, неженской.
Тренд на женщин прекрасен , главное, без фанатизма🙏🏻 Если вы увидите подобные ролики и захотите обсудить, как я с вами, кидайте в комментарии.
Авторы видео: shipilova_s, tillo.journal, kseniashvets_
Я оставлю вам несколько видео из моей ленты. Здесь и про женское здоровье, и про новые исследования, и даже про спортивные атрибуты.
Мысли в ролике сказаны верные, но от такой подачи можно сильно уйти в перекос⚖️
Объясняю. Это здорово, что сейчас есть возможность глубже изучать возникновение разных заболеваний. Но, например, про велосипед я не могу согласиться. Многим мужчинам тоже неудобно ездить на этих креслах. Клиенты делились со мной, как это усложняет жизнь, если не иметь какую-то специальную форму, шорты.
Или момент с кроссовками, что у женщин другая стопа. Так и у мужчин разные стопы. У нас у всех разные стопы😄 Я знаю женщин, кому гораздо удобнее в мужских кроссовках. Значит ли это, что у них мужская стопа? Нет, конечно.
Это про то, что они пробовали разные модели, подбирали под себя и нашли лучший вариант. Это индивидуально👐🏻
Со своей стороны скажу, я не видела за годы работы фитнес только глазами мужчин. Когда я училась в институте физкультуры, мы изучали физиология отдельно у мужчин и у женщин.
С точки зрения науки ничего не смешивалось. В учебниках всегда описывались подходы к тренировкам мужчин и женщин как разные, подготовка спортсменов мужского и женского пола чётко разделялась.
Конечно, есть момент, который изначально был опасным — отношение к женскому здоровью. Это связано с профессиональным спортом: насколько тебя щадили, насколько пренебрегали твоим здоровьем, насколько жёсткие диеты уничтожали здоровье девушек.
Я рада, что сейчас наконец-то по-другому стали смотреть на периоды взросления детей в спорте, на подростков, у которых пубертат и это очень важно учитывать.
Последнее — женщины часто сами выбирают использовать мужские тренировки, те же большие веса. Поэтому вы видим груду мышц, которая кажется нездоровой, неженской.
Тренд на женщин прекрасен , главное, без фанатизма🙏🏻 Если вы увидите подобные ролики и захотите обсудить, как я с вами, кидайте в комментарии.
Авторы видео: shipilova_s, tillo.journal, kseniashvets_
👍7❤1🔥1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги по фитнесу (решила обратиться к вам так сегодня😄), в нашей студии новый ролик на обзор и обсуждение😎
Здоровая, свежая еда — новая роскошь, показатель статуса и даже тяжёлый люкс. Вот что задают нам тренды на сегодняшний день.
Посмотрите и скажите своё мнение — согласны или поспорили бы?
Автор видео: timrami_
Здоровая, свежая еда — новая роскошь, показатель статуса и даже тяжёлый люкс. Вот что задают нам тренды на сегодняшний день.
Посмотрите и скажите своё мнение — согласны или поспорили бы?
Автор видео: timrami_
У меня неоднозначно😄
С одной стороны, очень увлекательно смотреть, как люди показывают свою еду: красивые ягоды, зелень, свежие продукты, овощи. И первая мысль — ну конечно, это только для богатых. «Помидоры по 500 рублей? Да это вообще не для меня».
Были у меня такие мысли…🫢
А потом я стала внимательнее относиться к себе, к телу и самочувствию. И поняла одну важную вещь: мы очень странно воспринимаем еду.
Нам не жалко купить кофе за 400 рублей, пирожное за 500 — что-то «к чаю», что закончится за 10 минут и через полчаса ты снова голодный🤯
Но купить хорошие продукты — кажется роскошью. Хотя по факту ты не ешь кг помидоров за раз. Ты можешь купить 1 хороший помидор, 1 авокадо, немного клубники, пучок салата. И это уже не выглядит как «только для богатых».
Мы просто привыкли мыслить «килограммами» и закупками впрок. А потом половина лежит, портится и выбрасывается.
Я согласна, новая роскошь — это не сумки и не рестораны. Современная роскошь — это хорошее самочувствие, энергия, здоровье. И еда, которой ты реально заботишься о себе.
Мне больше нравится мысль, что внимание к себе начинается иногда с простого: «Да, я могу купить себе хорошие продукты».
Не потому что роскошно для кого-то, а потому что я для себя этого стою👐🏻
С одной стороны, очень увлекательно смотреть, как люди показывают свою еду: красивые ягоды, зелень, свежие продукты, овощи. И первая мысль — ну конечно, это только для богатых. «Помидоры по 500 рублей? Да это вообще не для меня».
Были у меня такие мысли…🫢
А потом я стала внимательнее относиться к себе, к телу и самочувствию. И поняла одну важную вещь: мы очень странно воспринимаем еду.
Нам не жалко купить кофе за 400 рублей, пирожное за 500 — что-то «к чаю», что закончится за 10 минут и через полчаса ты снова голодный🤯
Но купить хорошие продукты — кажется роскошью. Хотя по факту ты не ешь кг помидоров за раз. Ты можешь купить 1 хороший помидор, 1 авокадо, немного клубники, пучок салата. И это уже не выглядит как «только для богатых».
Мы просто привыкли мыслить «килограммами» и закупками впрок. А потом половина лежит, портится и выбрасывается.
Я согласна, новая роскошь — это не сумки и не рестораны. Современная роскошь — это хорошее самочувствие, энергия, здоровье. И еда, которой ты реально заботишься о себе.
Мне больше нравится мысль, что внимание к себе начинается иногда с простого: «Да, я могу купить себе хорошие продукты».
Не потому что роскошно для кого-то, а потому что я для себя этого стою👐🏻
❤2👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Сколько себя помню, люди всегда «ускоряли» метаболизм тёплой водой по утрам😥
И я поймала себя на мысли, что раньше тоже воспринимала это немного иначе. Казалось: выпил что-то полезное утром — и организм сразу «запустился». Тёплая вода, вода с лимоном, с уксусом, какие-то специальные напитки…
Но чем больше изучаешь физиологию, тем лучше понимаешь: метаболизм — это более сложный процесс, чем стакан тёплой воды🫢
Наш организм очень умный. Он постоянно регулирует огромное количество процессов, чтобы поддерживать жизнь, энергию, температуру тела и пр.
А вот сама привычка выпить утром тёплой воды может действительно влиять на самочувствие. Но скорее не из-за «разгона метаболизма», а потому что это про заботу о себе, своём комфорте и состоянии. Ты проснулся, сделал что-то приятное для себя — и организм это считывает🤍
То же самое, как потянуться утром, выйти на солнце, спокойно позавтракать. Это не магия и не «жиросжигание», а маленькие сигналы безопасности и внимания к себе.
И мне кажется, это даже ценнее. Не в «разгоне метаболизма», а в маленьких ритуалах, которые помогают нам чувствовать себя лучше🙂 Как думаете?
Автор видео: @dr.kazbekov
И я поймала себя на мысли, что раньше тоже воспринимала это немного иначе. Казалось: выпил что-то полезное утром — и организм сразу «запустился». Тёплая вода, вода с лимоном, с уксусом, какие-то специальные напитки…
Но чем больше изучаешь физиологию, тем лучше понимаешь: метаболизм — это более сложный процесс, чем стакан тёплой воды🫢
Наш организм очень умный. Он постоянно регулирует огромное количество процессов, чтобы поддерживать жизнь, энергию, температуру тела и пр.
А вот сама привычка выпить утром тёплой воды может действительно влиять на самочувствие. Но скорее не из-за «разгона метаболизма», а потому что это про заботу о себе, своём комфорте и состоянии. Ты проснулся, сделал что-то приятное для себя — и организм это считывает🤍
То же самое, как потянуться утром, выйти на солнце, спокойно позавтракать. Это не магия и не «жиросжигание», а маленькие сигналы безопасности и внимания к себе.
И мне кажется, это даже ценнее. Не в «разгоне метаболизма», а в маленьких ритуалах, которые помогают нам чувствовать себя лучше🙂 Как думаете?
Автор видео: @dr.kazbekov
👍6❤1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Коллеги по фитнесу, у меня для вас сегодня очередная находка из соцсетей😄
Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:
Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢
С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?
Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️
И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂
Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️
И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».
Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼♀️
А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?
Автор видео: 906090alena
Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:
а где вообще заканчивается фитнес и начинается шоу?
Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢
С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?
Потому что тренировка — это не просто движения руками и ногами. Это процесс, где важно чувствовать своё тело, понимать, какие мышцы работают, учиться двигаться качественно и безопасно.
Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️
И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂
Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️
И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».
Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼♀️
А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?
Автор видео: 906090alena
👍4
Как запланировать тренировки в отпуске так, чтобы потом не было мучительно лень заниматься?😄
На днях поймала себя на мысли, что отпуск у клиентов нашей студии начинается с одного вопроса:
И знаете, что интересно…
Иногда мой ответ звучит неожиданно:
Сейчас объясню…
Есть люди, для которых движение стало частью жизни. Для них тренировка в отпуске — это не обязанность, а удовольствие. Как прогулка по новому городу, плавание в море или утренний кофе с красивым видом. Мне, например, движение помогает отдыхать. Для меня это естественно. Но далеко не все пока относятся к фитнесу так же🙂
Если сейчас тренировки для вас — это скорее инструмент для здоровья, чем любимое занятие, то иногда лучше действительно позволить себе отпуск без чувства вины.
😭Потому что бывает так:
человек всю поездку заставляет себя заниматься, раздражается, пропускает, переживает, а возвращается ещё более уставшим.
🤭А бывает наоборот:
человек качественно отдыхает, переключается, высыпается и после отпуска возвращается с такой энергией, что прогресс идёт гораздо быстрее🤍
Но если вам важно сохранить привычный ритм, есть несколько вариантов:
Первый — заранее сказать тренеру, что вы уезжаете.
Часто нагрузку можно сделать легче. Не на результат любой ценой, а на поддержание тонуса, чтобы тело двигалось, но не уставало.
Второй — подключить онлайн-тренировки.
Многие наши клиенты путешествуют по миру и продолжают заниматься даже в отпуске. Есть зал — отлично. Нет зала — адаптируемся под то, что есть. Можно подстроить время, нагрузку, формат. Главное, чтобы тренировки вписывались в ваш отдых, а не отдых подстраивался под тренировки👐🏻
Если тренировки помогают вам отдыхать — занимайтесь. Если сейчас вам нужен полноценный перерыв — отдыхайте.
А вы обычно тренируетесь в отпуске или устраиваете себе фитнес-каникулы?
На днях поймала себя на мысли, что отпуск у клиентов нашей студии начинается с одного вопроса:
«А что делать с тренировками?».
И знаете, что интересно…
Иногда мой ответ звучит неожиданно:
«Отдыхать»🫢
Сейчас объясню…
Есть люди, для которых движение стало частью жизни. Для них тренировка в отпуске — это не обязанность, а удовольствие. Как прогулка по новому городу, плавание в море или утренний кофе с красивым видом. Мне, например, движение помогает отдыхать. Для меня это естественно. Но далеко не все пока относятся к фитнесу так же🙂
Если сейчас тренировки для вас — это скорее инструмент для здоровья, чем любимое занятие, то иногда лучше действительно позволить себе отпуск без чувства вины.
😭Потому что бывает так:
человек всю поездку заставляет себя заниматься, раздражается, пропускает, переживает, а возвращается ещё более уставшим.
🤭А бывает наоборот:
человек качественно отдыхает, переключается, высыпается и после отпуска возвращается с такой энергией, что прогресс идёт гораздо быстрее🤍
Но если вам важно сохранить привычный ритм, есть несколько вариантов:
Первый — заранее сказать тренеру, что вы уезжаете.
Часто нагрузку можно сделать легче. Не на результат любой ценой, а на поддержание тонуса, чтобы тело двигалось, но не уставало.
Второй — подключить онлайн-тренировки.
Многие наши клиенты путешествуют по миру и продолжают заниматься даже в отпуске. Есть зал — отлично. Нет зала — адаптируемся под то, что есть. Можно подстроить время, нагрузку, формат. Главное, чтобы тренировки вписывались в ваш отдых, а не отдых подстраивался под тренировки👐🏻
Если тренировки помогают вам отдыхать — занимайтесь. Если сейчас вам нужен полноценный перерыв — отдыхайте.
А вы обычно тренируетесь в отпуске или устраиваете себе фитнес-каникулы?
❤4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
На днях мне попалось интересное видео на тему: «Теория сгоревшего тоста». Закрепляю вам его тоже для просмотра☺️
Идея в том, что маленькая неприятность может уберечь нас от чего-то большего. Сгорел тост, задержался дома на пару минут, а потом оказалось, что всё сложилось даже лучше, чем планировалось. И я поймала себя на мысли, что в фитнесе это работает похожим образом.
Часто люди приходят на первую тренировку с красивой картинкой в голове:
А потом случается первый «сгоревший тост». Не понравился тренер. Не подошёл формат занятий. Пропустил неделю. Что-то не получилось. Результат пришёл не так быстро, как хотелось.
И вот здесь многие начинают обвинять себя. Хотя, возможно, это не неудача, а подсказка:
• может, нужен другой подход,
• может, другой тренер,
• может, стоит снизить ожидания и разрешить себе быть новичком.
Мне нравится мысль, что не всё, что кажется провалом, на самом деле им является. Иногда это просто возможность остановиться и спросить себя:
Потому что прогресс редко выглядит как идеально ровная линия. Чаще он состоит из маленьких ошибок, выводов и новых попыток🤍
А как вы относитесь к теории сгоревшего тоста? Верите в такие совпадения или нет?😄
Автор видео: aahpolly
Идея в том, что маленькая неприятность может уберечь нас от чего-то большего. Сгорел тост, задержался дома на пару минут, а потом оказалось, что всё сложилось даже лучше, чем планировалось. И я поймала себя на мысли, что в фитнесе это работает похожим образом.
Часто люди приходят на первую тренировку с красивой картинкой в голове:
Сейчас начну заниматься, быстро втянусь, всё получится, буду регулярно ходить и получать удовольствие.
А потом случается первый «сгоревший тост». Не понравился тренер. Не подошёл формат занятий. Пропустил неделю. Что-то не получилось. Результат пришёл не так быстро, как хотелось.
И вот здесь многие начинают обвинять себя. Хотя, возможно, это не неудача, а подсказка:
• может, нужен другой подход,
• может, другой тренер,
• может, стоит снизить ожидания и разрешить себе быть новичком.
Мне нравится мысль, что не всё, что кажется провалом, на самом деле им является. Иногда это просто возможность остановиться и спросить себя:
«А что я могу попробовать по-другому?»
Потому что прогресс редко выглядит как идеально ровная линия. Чаще он состоит из маленьких ошибок, выводов и новых попыток🤍
А как вы относитесь к теории сгоревшего тоста? Верите в такие совпадения или нет?😄
Автор видео: aahpolly
🔥5👍3❤2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Пост, пропитанный волнением😅
На этой неделе у меня выступление, поэтому последние дни проходят в подготовке к балету. Сегодня утром была на индивидуальной тренировке, потому что в постановке я участвую не только в труппе, но и танцую соло.
Стоять на пальцах всё ещё тяжело, но я стараюсь, потихоньку двигаюсь к цели и ноги восстанавливаются.
Вечером меня ждёт 3-х часовая большая репетиция — прогон спектакля. Само выступление в пятницу. Мы готовились к нему 7 месяцев. И меня очень восхищает, что люди за короткий срок поставили балет «Дон Кихот», репетируя 1 раз в неделю по 2 часа.
И я считаю, что получилось очень даже достойно. Надеюсь, получится показать вам кусочек выступления🩰
На этой неделе у меня выступление, поэтому последние дни проходят в подготовке к балету. Сегодня утром была на индивидуальной тренировке, потому что в постановке я участвую не только в труппе, но и танцую соло.
Стоять на пальцах всё ещё тяжело, но я стараюсь, потихоньку двигаюсь к цели и ноги восстанавливаются.
Вечером меня ждёт 3-х часовая большая репетиция — прогон спектакля. Само выступление в пятницу. Мы готовились к нему 7 месяцев. И меня очень восхищает, что люди за короткий срок поставили балет «Дон Кихот», репетируя 1 раз в неделю по 2 часа.
И я считаю, что получилось очень даже достойно. Надеюсь, получится показать вам кусочек выступления🩰
🔥7❤1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Показываю генеральный прогон нашего балета. Вы даже увидите, как я танцую на пуантах🩰
Уже завтра выступаю. Поэтому ухожу готовиться, пожелайте удачи🩷
Уже завтра выступаю. Поэтому ухожу готовиться, пожелайте удачи🩷
🔥6😍4❤2