Я обычный человек и тоже имею вредные привычки. Так что не буду «ругать» клиентов за 💨

Меня расстраивает другое. Если видео шуточное, то комментарии скорее правда. Люди пишут, что реально бы ходили на фитнес, будь такие условия. То есть это причина заниматься.

У меня научный интерес🤓 А зачем? Полезнее просто стоять и курить, чем одновременно нагружать тело физически, а дыхательную систему настолько «дыхательной практикой»😅

То есть от такой тренировки больше минусов, чем плюсов. И удачнее тогда сходить в лаундж-бар, чем в спортзал. Физически будет очень тяжело так заниматься.

Моя главная причина тренироваться — это чувствовать себя каждый день свежо и молодо. То есть, чтобы не возраст или болезни решали как я себя ощущаю сегодня, а я сама создавала гармоничные, ресурсные условия для жизни.

Какая ваша мотивация заниматься и не сдаваться, ходить в зал регулярно?

Если вы скажете «чтобы больше есть» или тоже напишете о вредной привычке, это окей. Каждый живёт по-своему и здесь пространство не для осуждения🙏🏻

Есть у меня здесь мамы, бабушки или те, кому предстоит на майских провести время с детьми?

Если вы не уехали на природу и остались дома, хотите отдохнуть, но непоседа не даёт — нашла для вас решение😄😄

В комментариях под роликов увидела все явки и пароли: заходим на ютуб, пишем «immersive video warm up» и выбираем контент по разным играм и мультикам.

Если сами пропустили тренировку, присоединяйтесь, будет вам кардио😉

А у меня приятные новости для тех, кто тренируется в «Суперпозиции»✨ Угадаете, что за новость?

Давайте проверять ваши способности✋🏻

А точнее логику. Индивидуальные тренировки мы любим всем сердцем, ни на что их не поменяем.

На счёт марафона — можно подумать. Но мы все такие занятые, что собраться одновременно будто не представляется возможным😄

Это значит, что правильный ответ — в студии новый тренер. Давайте познакомлю вас с Ириной (формат знакомства в маленьком интервью).

— В профессию меня привели ещё в самом детстве, когда мне было 6 лет. С тех пор я оттачиваю свои навыки и знания каждый день.

— У меня балетное образование. Балет для меня — это не только держать тело в тонусе, но и тренировка дисциплины, силы воли, а так же душевная разгрузка. На функциональных тренировках можно забыть о проблемах, которые находятся вне зала.

— Для меня самое главное в тренировках (как для себя, так и для клиентов) — идти к цели и получать от этого пути удовольствие.

— В команде «Суперпозиции» во главе Натальи очень комфортая атмосфера. Это важный компонент для продуктивной работы.

Ира уже активно ведёт тренировки и ждёт встречи с каждым клиентом в зале👋🏻

Всегда восхищалась женщинами и буду восхищаться дальше👐🏻

Только мы можем столько пробовать и экспериментировать ради своей красоты и молодости. Даже спать по-особенному.

У каждой свои секреты красоты, проверенные годами или назначенные специалистами (врач, косметолог, тренер). Для меня главное в подобных вещах не перейти черту и не начать вредить здоровью.

Мои читательницы, вопрос к вам, пользуетесь ли вы каким-то такими гаджетами для домашних процедур?👇🏻

Домашние гаджеты для красоты и здоровья для меня — это скорее про развлечение😅

И ещё про ощущение заботы о себе, чем про реальную эффективность.

📎 Например, умные часы. Я вообще не могу в них спать, как и в украшениях. Мне физически некомфортно. Поэтому я не отслеживаю сон, не читаю о фазах и рекомендации.

А будь у меня серьёзные проблемы со сном, я бы скорее пошла в сомнологическую клинику и сделала полноценное исследование сна, чем ориентировалась на данные часов.

📎То же самое со световыми LED-масками для домашнего ухода. Они будто для психоэмоционального спокойствия: «я молодец, я забочусь о себе». Что, конечно, тоже нелишнее🤔

Недавно слушала пластического хирурга и косметолога, который объяснял, что световая терапия работает только в проф.среде, где совсем другая мощность аппаратов. Домашние маски дают очень слабый импульс, и ждать от них эффекта как после процедур в клинике немного наивно.

Поэтому мне кажется, что большинство домашних гаджетов воздействуют на эмоциональный фон. Но, вы не думайте, я сама от такого не отказываюсь😄

Слышали про умные весы? Они считают воду, мышечную массу, жировой компонент. Я прекрасно понимаю, что домашний биоимпеданс — это не проф.диагностика, а лишь инструмент контроля и мотивации. И это не мешает мне ими пользоваться.

Вы знали, что даже тренажёры делятся по такой схеме: для эмоционального удовлетворения и реальных занятий?

Есть профессиональные беговые дорожки — дорогие, мощные, рассчитанные на постоянные нагрузки. А есть дешёвые домашние варианты, которые покупают «на всякий случай».

Производители прекрасно понимают, что большинство людей не будут заниматься регулярно, поэтому главное — красиво выглядит и не развалится в 1-е месяцы.

Помню, у нас был обычный дешёвый эллипс, и муж, который реально тренировался регулярно, буквально «убивал» его. Мы постоянно вызывали мастера, и он в какой-то момент сказал: «Покупайте профессиональный. Это оборудование не рассчитано на постоянное использование».

Поэтому для меня домашние бьюти и велнес гаджеты такие же. Они про приятный ритуал, чем про серьёзный результат.

Вы что скажите?

Рассказываю, как поживает мой балет🩰 Потому что новости классные.

12 июня запланирована премьера «Дон Кихота», где я участвую в кордебалете + у меня ещё будет небольшое соло.

К постановке идут уже последние приготовления, репетиции и прогоны. И это всё очень волнительно.

У меня много балетных тренировок. И при этом я нисколько не сократила фитнес. Потому что без особого внимания к телу мои ноги бы не справились.

Показываю вам фрагмент репетиции. Скоро буду исполнять тоже самое, но уже на сцене, на глазах у зрителей😅

Недавно прислала мужу фотографию балерины. Ей 79 лет. Она великолепна. Я бесконечно восхищаюсь.

Что мне ответил муж? «Наташ, всё в порядке. Ты ещё в самом начале, у тебя впереди целая карьера»😄

Так что в свои 53 я иду в хорошем темпе, успеваю работать, заниматься телом и здоровьем, тренировать балет. Хорошие новости к этому часу😄

Как поездка в Лужники разбила моё профессиональное сердце💔

Лужники в Москве — это премиальное и, я бы даже сказала, модное место заниматься спортом. Здесь есть всё: от клубов для любого направления фитнеса до огромного парка и мест отдыха.

Мы с мужем поехали хорошо провести время. Как женщина и жена я была довольна, как тренер… Рассказываю🥲

Скажу сразу, в Лужниках тренируются люди, которые хотят внешне соответствовать этому месту: дорогая форма, классная машина, украшения (об этом напишу отдельно).

Я наблюдала за мини-группой таких людей, у них была тренировка на 3-х. Тренер раздала задания, все распределились по площадке и начали заниматься. Самое интересное, что тренер сама стала тренироваться, не обращай внимания на мужчину, который отжимался, а поясницей уже достал до пола (живот провалился). На девушку из её группу, что тренировала не ноги, а шею и плечи (нарушение техники).

Думаю: «не могу на это спокойно смотреть, отвернусь». В другой стороне персональное занятие и тренер девушке с проблемой в осанке даёт упражнения, усугубляющую эту проблему🤦🏼‍♀️

Ещё меня поразил, как говорится, «любой каприз за ваши деньги». 2 взрослые женщины занимались бегом (это было на поле на улице). Одна из них бежала с распущенными волосами до пояса вся в украшениях. Жара, у неё волосы во все стороны + без головного убора и в косметике.

Это банально опасно. Тренер, который уважает себя, свой труд и хочет результата, даже если клиент говорит «не буду убирать», должен объяснить, почему это нужно сделать. (Поднимется давление и оно спровоцирует обморок, за что ответит тренер, а не клиент).

Мне было грустно, что люди пока ещё не знают, какой должна быть по-настоящему тренировка. Даже если ты (тренер) работаешь в группе, за каждым нужно смотреть и контролировать. По-другому — это безответственно и пренебрежительно.

Видно, что клиенты всё равно восхищаются своими тренерами. Но с таким подходом не будет результатов. Это приведёт к разочарованию в фитнесе в целом и к нежеланию им когда-либо ещё заниматься. Супер, если это будет без травм.

Понятно, что не все тренеры такие, я видела кусочек. Уважаю коллег, но не поддерживаю некоторые методы. Потому что людям нужно другое🙏🏻

Коллеги по фитнесу (решила обратиться к вам так сегодня😄), в нашей студии новый ролик на обзор и обсуждение😎

Здоровая, свежая еда — новая роскошь, показатель статуса и даже тяжёлый люкс. Вот что задают нам тренды на сегодняшний день.

Посмотрите и скажите своё мнение — согласны или поспорили бы?

Автор видео: timrami_

У меня неоднозначно😄

С одной стороны, очень увлекательно смотреть, как люди показывают свою еду: красивые ягоды, зелень, свежие продукты, овощи. И первая мысль — ну конечно, это только для богатых. «Помидоры по 500 рублей? Да это вообще не для меня».

Были у меня такие мысли…🫢

А потом я стала внимательнее относиться к себе, к телу и самочувствию. И поняла одну важную вещь: мы очень странно воспринимаем еду.

Нам не жалко купить кофе за 400 рублей, пирожное за 500 — что-то «к чаю», что закончится за 10 минут и через полчаса ты снова голодный🤯

Но купить хорошие продукты — кажется роскошью. Хотя по факту ты не ешь кг помидоров за раз. Ты можешь купить 1 хороший помидор, 1 авокадо, немного клубники, пучок салата. И это уже не выглядит как «только для богатых».

Мы просто привыкли мыслить «килограммами» и закупками впрок. А потом половина лежит, портится и выбрасывается.

Я согласна, новая роскошь — это не сумки и не рестораны. Современная роскошь — это хорошее самочувствие, энергия, здоровье. И еда, которой ты реально заботишься о себе.

Мне больше нравится мысль, что внимание к себе начинается иногда с простого: «Да, я могу купить себе хорошие продукты».
Не потому что роскошно для кого-то, а потому что я для себя этого стою👐🏻

Сколько себя помню, люди всегда «ускоряли» метаболизм тёплой водой по утрам😥

И я поймала себя на мысли, что раньше тоже воспринимала это немного иначе. Казалось: выпил что-то полезное утром — и организм сразу «запустился». Тёплая вода, вода с лимоном, с уксусом, какие-то специальные напитки…

Но чем больше изучаешь физиологию, тем лучше понимаешь: метаболизм — это более сложный процесс, чем стакан тёплой воды🫢

Наш организм очень умный. Он постоянно регулирует огромное количество процессов, чтобы поддерживать жизнь, энергию, температуру тела и пр.

А вот сама привычка выпить утром тёплой воды может действительно влиять на самочувствие. Но скорее не из-за «разгона метаболизма», а потому что это про заботу о себе, своём комфорте и состоянии. Ты проснулся, сделал что-то приятное для себя — и организм это считывает🤍

То же самое, как потянуться утром, выйти на солнце, спокойно позавтракать. Это не магия и не «жиросжигание», а маленькие сигналы безопасности и внимания к себе.

И мне кажется, это даже ценнее. Не в «разгоне метаболизма», а в маленьких ритуалах, которые помогают нам чувствовать себя лучше🙂 Как думаете?

Автор видео: @dr.kazbekov

Коллеги по фитнесу, у меня для вас сегодня очередная находка из соцсетей😄

Смотрю ролик и ловлю себя на мысли:

а где вообще заканчивается фитнес и начинается шоу?

Сейчас уже никого не удивишь тренировками с собачками, танцами, песнями. Где-то предлагают бокал вина после занятия, где-то кальян. И вот теперь добрались до массажа во время тренировки🫢

С одной стороны, я прекрасно понимаю желание удивить клиента. Индустрия огромная, конкуренция большая, хочется придумать что-то новое. Но у меня всегда возникает вопрос: а ради чего мы вообще пришли на тренировку?

Потому что тренировка — это не просто движения руками и ногами. Это процесс, где важно чувствовать своё тело, понимать, какие мышцы работают, учиться двигаться качественно и безопасно.

Наш мозг и так решает большое количество задач одновременно. А когда мы начинаем добавлять ещё массажи, скрабы, дополнительные процедуры, внимание рассеивается⚖️

И тут я задумалась ещё об одном.
Во время тренировки у нас и так усиливается кровообращение, мышцы получают нагрузку, тело активно работает. Поэтому многие вещи вполне можно сделать после занятия — спокойно, не отвлекаясь от самой тренировки. Потому что тренировка должна оставаться тренировкой🙂

Самое интересное, что фантазия фитнес-индустрии, кажется, вообще не знает границ❗️

И пока смотрела ролик, у меня появилась забавная мысль. Представляете, если следующим трендом станут тренировки с едой?😄 Приходите в зал, едите всё, что хотите, и одновременно делаете упражнения.
Можно даже рекламный слоган придумать: «Ешь и сжигай одновременно».

Звучит как шутка, но ещё несколько лет назад массаж во время тренировки тоже звучал бы довольно странно. Поэтому уже ничему не удивляюсь🤷🏼‍♀️

А вы как считаете: фитнес должен оставаться фитнесом или необычные форматы помогают людям больше двигаться?

Автор видео: 906090alena