Сколько в вашем шкафу вещей, до которых ещё нужно схуднуть, подтянуться?
Это знакомо каждой женщине. Я не исключение. Я тоже хранила одежду, мечтая когда-нибудь её снова надеть. Поэтому всегда с пониманием слушаю такие истории👂🏻
Недавно клиентка студии Елена поделилась, что мы спасли её новое платье от участи перепродажи.
Конечно, важно, как ты выглядишь и насколько тебе нравится отражение в зеркале. Но иногда мы делаем поспешные выводы, отправляя вещи на возврат или вообще выбрасывая.
Хотя достаточно просто регулярно делать — включить пару тренировок в неделю с профессионалом, чтобы одежда уже через 6-8 занятий сидела иначе👐🏻
Я оставлю вам фрагмент истории Елены в картинках, чтобы вы посмотрели, насколько это распространённая история. И как реально её решить🤍
Это знакомо каждой женщине. Я не исключение. Я тоже хранила одежду, мечтая когда-нибудь её снова надеть. Поэтому всегда с пониманием слушаю такие истории👂🏻
Недавно клиентка студии Елена поделилась, что мы спасли её новое платье от участи перепродажи.
Конечно, важно, как ты выглядишь и насколько тебе нравится отражение в зеркале. Но иногда мы делаем поспешные выводы, отправляя вещи на возврат или вообще выбрасывая.
Хотя достаточно просто регулярно делать — включить пару тренировок в неделю с профессионалом, чтобы одежда уже через 6-8 занятий сидела иначе👐🏻
Я оставлю вам фрагмент истории Елены в картинках, чтобы вы посмотрели, насколько это распространённая история. И как реально её решить🤍
🔥4❤3
Фитнес — это дорого
Если мы говорим от лица тренера — «повышать квалификации» всегда небесплатно. Мы качаем свой проф.уровень всю жизнь, как и другие специалисты.
Но если речь о клиенте, который вкладывает деньги в себя, тогда всё иначе. Фитнес, в первую очередь, про здоровье. Это основа «Суперпозиции».
Если смотреть на фитнес с точки зрения «люкс», где особое внимание уделяет интерьеру, окружению, уровню сервиса, это правда будет стоить прилично.
Можно заплатить 300 тысяч за карту в люксовый клуб и по сути ничего не получить — ходить туда «для галочки» или статусности✔️
И это будет скорее эмоциональное ощущение. Как можно и действительно вкладываться в своё тело. И какой бы сумма не была, хоть 200 тыс, хоть 40-50 тысяч в месяц, ты понимаешь, за что отдал их.
Когда ты видишь реальные изменения: становишься сильнее, стройнее, улучшается координация, уменьшается боль в теле, то ты не считаешь, сколько стоит жить без боли или с красивым прессом. Ты видишь, что инвестиция в тело принесла дивиденды💸
Тем более заниматься фитнесом можно и в DDX, и в премиум студии. И там, и там благодаря грамотному тренеру придёшь к результату. Цена разная, а специалист может быть одинаково сильным (это уже к самоценности тренера, а не вашим вложениям).
Для меня базовый минимум заниматься телом и здоровьем через тренировки. Но в мире всё неоднозначно — для кого-то это роскошный максимум🤝🏻
Если мы говорим от лица тренера — «повышать квалификации» всегда небесплатно. Мы качаем свой проф.уровень всю жизнь, как и другие специалисты.
Но если речь о клиенте, который вкладывает деньги в себя, тогда всё иначе. Фитнес, в первую очередь, про здоровье. Это основа «Суперпозиции».
Если смотреть на фитнес с точки зрения «люкс», где особое внимание уделяет интерьеру, окружению, уровню сервиса, это правда будет стоить прилично.
Можно заплатить 300 тысяч за карту в люксовый клуб и по сути ничего не получить — ходить туда «для галочки» или статусности✔️
И это будет скорее эмоциональное ощущение. Как можно и действительно вкладываться в своё тело. И какой бы сумма не была, хоть 200 тыс, хоть 40-50 тысяч в месяц, ты понимаешь, за что отдал их.
Когда ты видишь реальные изменения: становишься сильнее, стройнее, улучшается координация, уменьшается боль в теле, то ты не считаешь, сколько стоит жить без боли или с красивым прессом. Ты видишь, что инвестиция в тело принесла дивиденды💸
Тем более заниматься фитнесом можно и в DDX, и в премиум студии. И там, и там благодаря грамотному тренеру придёшь к результату. Цена разная, а специалист может быть одинаково сильным (это уже к самоценности тренера, а не вашим вложениям).
Для меня базовый минимум заниматься телом и здоровьем через тренировки. Но в мире всё неоднозначно — для кого-то это роскошный максимум🤝🏻
👍3👏2🔥1
Фитнес в темноте — тренд, комфорт или попытка сбежать от себя?
Давайте разбираться вместе. Я в замешательстве😅
Однозначно, сейчас стало модно тренироваться в полумраке. И камерные студии, и большие сети это поддерживают.
Приглушённый свет, расслабляющая музыка, релакс для глаз. А если тренер с микрофоном, то это вообще становится вечеринкой, а не тренировкой.
С одной стороны, правда комфортно. В таком свете ты выглядишь «лучше»: не видно морщин, усталости, каких-то нюансов тела. Возникает ощущение, что всё классно и ты молодец, хорошо позанимался. Атмосфера отвлекает от самокритики.
Но есть и другая сторона! В ярком свете ты видишь всё: как работает тело, где есть ограничения, слабые места, асимметрия. Это не всегда приятно, но зато честно, и именно это даёт результат.
➕я бы не опускала тот факт, что это травмоопасно. Не у всех кошачье зрение и молниеносная реакция🐈⬛
Для меня интересно, почему многие сейчас выбирают именно полумрак? Возможно, мы перегружены светом и экранами, тогда темнота воспринимается как отдых. А может потому, что так проще — не видеть, не фокусироваться на деталях.
У меня даже был пример. Коллега, тренер включила яркий свет на занятии и клиенты поставили оценку ниже, потому что было «некомфортно».
Но некомфортно чему? Глазам или тому, что ты вдруг начинаешь видеть себя настоящего? Так что вопрос остаётся открытым👇🏻
Темнота в зале — это про заботу о себе или про желание не замечать реальность?
Давайте разбираться вместе. Я в замешательстве😅
Однозначно, сейчас стало модно тренироваться в полумраке. И камерные студии, и большие сети это поддерживают.
Приглушённый свет, расслабляющая музыка, релакс для глаз. А если тренер с микрофоном, то это вообще становится вечеринкой, а не тренировкой.
С одной стороны, правда комфортно. В таком свете ты выглядишь «лучше»: не видно морщин, усталости, каких-то нюансов тела. Возникает ощущение, что всё классно и ты молодец, хорошо позанимался. Атмосфера отвлекает от самокритики.
Но есть и другая сторона! В ярком свете ты видишь всё: как работает тело, где есть ограничения, слабые места, асимметрия. Это не всегда приятно, но зато честно, и именно это даёт результат.
➕я бы не опускала тот факт, что это травмоопасно. Не у всех кошачье зрение и молниеносная реакция🐈⬛
Для меня интересно, почему многие сейчас выбирают именно полумрак? Возможно, мы перегружены светом и экранами, тогда темнота воспринимается как отдых. А может потому, что так проще — не видеть, не фокусироваться на деталях.
У меня даже был пример. Коллега, тренер включила яркий свет на занятии и клиенты поставили оценку ниже, потому что было «некомфортно».
Но некомфортно чему? Глазам или тому, что ты вдруг начинаешь видеть себя настоящего? Так что вопрос остаётся открытым👇🏻
Темнота в зале — это про заботу о себе или про желание не замечать реальность?
👍5❤1😱1
Судя по вашим реакциям, фитнес в темноте вам не близок. Мы в одной лодке😄
Потому что какой бы клиент не пришёл в студию, он хочет красивое тело. Красивое — понятие относительное. Кому-то красив чёткий рельеф, кому-то — плоский живот, а для кого-то важен активный образ жизни.
И вот эта красота не строится в полумраке, нужно видеть, что ты делаешь. Конечно, профессиональный тренер скажет и направит, но тело ваше и чувствовать его, понимать должны вы.
Об этой теме, кстати, сейчас заговорили даже врачи🤔
Потому что какой бы клиент не пришёл в студию, он хочет красивое тело. Красивое — понятие относительное. Кому-то красив чёткий рельеф, кому-то — плоский живот, а для кого-то важен активный образ жизни.
И вот эта красота не строится в полумраке, нужно видеть, что ты делаешь. Конечно, профессиональный тренер скажет и направит, но тело ваше и чувствовать его, понимать должны вы.
Об этой теме, кстати, сейчас заговорили даже врачи🤔
👍3❤1🔥1
Что я услышала от врачей и с чем согласна как тренер👇🏻
Я говорю о врачах-реабилитологах, которые восстанавливают тела после самых разных травм. И если раньше они уделяли внимание движению, то сейчас присоединилась и эстетика.
Да, здоровье на первом месте. Поэтому эстетика здесь не просто параметры 90 / 60 / 90, а возможность красиво двигаться. Люди дорожат этим, ценно стало быть не моделью, а человеком с гармонично простроенным телом.
Наконец-то пришло моё время, как говорится😁 Я все 30 лет работы говорю об этом и клиенты знают от меня, что красота тела — это не то, насколько оно худое или мускулистое. А насколько оно красиво двигается и гармонично в развитии.
Такие приятные новости в индустрии. С каждым годом осознанность растёт🤝🏻
Я говорю о врачах-реабилитологах, которые восстанавливают тела после самых разных травм. И если раньше они уделяли внимание движению, то сейчас присоединилась и эстетика.
Да, здоровье на первом месте. Поэтому эстетика здесь не просто параметры 90 / 60 / 90, а возможность красиво двигаться. Люди дорожат этим, ценно стало быть не моделью, а человеком с гармонично простроенным телом.
Наконец-то пришло моё время, как говорится😁 Я все 30 лет работы говорю об этом и клиенты знают от меня, что красота тела — это не то, насколько оно худое или мускулистое. А насколько оно красиво двигается и гармонично в развитии.
Такие приятные новости в индустрии. С каждым годом осознанность растёт🤝🏻
❤4👍3🔥1
Люди перестали готовиться к лету. Вторая хорошая новость за неделю — успех🥳
Есть такой термин, как «синдром упущенного лета». Обычно о нём говорят в конце сезона. Это значит, что лето не оправдало ожиданий, было столько мечт, а не сбылось.
Но для тех, кто вечно худеет к лету, он наступает ещё весной. Потому что ты не готов, соотвественно, заранее лето провалено👎🏻
Кажется, что летом самая лучшая жизнь. Но без идеального тела она, конечно, не получится. Только вот формулировка «лучшая жизнь» — это когнитивное искажение. Как и мысли, что фигура влияет на события.
Жить активно, классно и позитивно можно в любое время года, даже в серые дожди, потому что это выбор. Как и заниматься телом не только за пару месяцев до июня.
Сейчас это уходит и я очень рада! Несколько лет в соцсетях мы жили трендами «успешного успеха» и идеальной картинки. В 2025 это всем надоело и люди уже в 2026 окончательно решили не возвращаться к выдуманному идеалу.
Блогеры и эксперты продвигают осознанность, дисциплину, полезные привычки, заботу о себе как образ жизни, а не кратковременный эпизод👍🏻
Возможно, когда-нибудь я проснусь и узнаю, что больше ни один человек не готовится к лету. Тогда я познаю тотальный дзен😄
Есть такой термин, как «синдром упущенного лета». Обычно о нём говорят в конце сезона. Это значит, что лето не оправдало ожиданий, было столько мечт, а не сбылось.
Но для тех, кто вечно худеет к лету, он наступает ещё весной. Потому что ты не готов, соотвественно, заранее лето провалено👎🏻
Кажется, что летом самая лучшая жизнь. Но без идеального тела она, конечно, не получится. Только вот формулировка «лучшая жизнь» — это когнитивное искажение. Как и мысли, что фигура влияет на события.
Жить активно, классно и позитивно можно в любое время года, даже в серые дожди, потому что это выбор. Как и заниматься телом не только за пару месяцев до июня.
Сейчас это уходит и я очень рада! Несколько лет в соцсетях мы жили трендами «успешного успеха» и идеальной картинки. В 2025 это всем надоело и люди уже в 2026 окончательно решили не возвращаться к выдуманному идеалу.
Блогеры и эксперты продвигают осознанность, дисциплину, полезные привычки, заботу о себе как образ жизни, а не кратковременный эпизод👍🏻
Возможно, когда-нибудь я проснусь и узнаю, что больше ни один человек не готовится к лету. Тогда я познаю тотальный дзен😄
❤4👍4🔥2
«Ленивый биохакинг»😳
Видео, от которого мне стало плохо и больно физически…
А вам?
Видео, от которого мне стало плохо и больно физически…
А вам?
😱2
«Кровавый» массаж
Массажи до синяков подаются, как борьба с отёками и целлюлитом, как улучшение тургора кожи или даже биохакинг. Но травматизация и синяки — это не «норма», это повреждение тканей и локальный некроз.
При ударе или появлении синяка организм запускает восстановление в этой зоне. То есть это место как бы «улучшается». Но когда повреждения настолько большие и глубокие, это уже сильное воспаление и нагрузка на иммунную систему😱
Это риск пигментации и осложнений. Потому что кожа у всех разная, у кого-то ссадины заживают неделями. Эффект от подобных процедур будет сильно краткосрочным и с последствиями.
Человек таким «лимфодренажем» провоцирует только стресс для нервной системы. Потому что боль вызывает напряжение, спазмы и зажимы в теле. И в чём тогда вау-эффект?
Такие методы про желание быстрого, визуального эффекта, а никак не про здоровье или устойчивый результат.
Настоящие изменения всё равно строятся через регулярность, движение, образ жизни, питание, адекватную заботу о себе. И это доказано, это база.
Массажи до синяков подаются, как борьба с отёками и целлюлитом, как улучшение тургора кожи или даже биохакинг. Но травматизация и синяки — это не «норма», это повреждение тканей и локальный некроз.
При ударе или появлении синяка организм запускает восстановление в этой зоне. То есть это место как бы «улучшается». Но когда повреждения настолько большие и глубокие, это уже сильное воспаление и нагрузка на иммунную систему😱
Это риск пигментации и осложнений. Потому что кожа у всех разная, у кого-то ссадины заживают неделями. Эффект от подобных процедур будет сильно краткосрочным и с последствиями.
Человек таким «лимфодренажем» провоцирует только стресс для нервной системы. Потому что боль вызывает напряжение, спазмы и зажимы в теле. И в чём тогда вау-эффект?
❗️Боль, травматичный массаж для фигуры ≠ красота и реальное моделирование тела❗️
Такие методы про желание быстрого, визуального эффекта, а никак не про здоровье или устойчивый результат.
Настоящие изменения всё равно строятся через регулярность, движение, образ жизни, питание, адекватную заботу о себе. И это доказано, это база.
👏5❤1
Домашние привычки тренеров студии заботиться о себе и теле. Берите на заметку👐🏻
Это отсылка к прошлому посту, что человек, грамотно работающий с телом, не будет выбирать травмоопасные методы.
Поэтому решили с коллегами рассказать, какие ритуалы есть у нас. Ничего сложного или страшного😌
Что я делаю, если перетрудилась и хочу снять боль после нагрузки👉🏻 При ощущениях воспаления в теле, я пользуюсь базовым набором:
✔️закидываю ноги выше уровня головы,
✔️тёплая ванна или душ,
✔️охлаждающий / разогревающий крем (чтобы отвлечься, а не вылечить), например, с ментолом.
Иногда делаю лёгкий самомассаж или встаю на виброплатформу. Всё, никаких агрессивных процедур😅
Ритуалы тренеров студии (Лера и Кира) — это горячий душ и качественный сон. Звучит базово, а что ещё нужно в молодости? Это, наоборот, прекрасно. Если налажена рутина, которая помогает достаточно отдыхать, больше ничего не нужно.
Аня ещё дополнила: если хочется расслабиться, делаю массаж стоп, лёгкий массаж лица и шеи. Чтобы переключиться, сажусь в простую медитацию.
Последнее, что скажу — когда вы будете искать для себя новые техники массажа или полезные привычки, будьте как врач. Руководствуйтесь принципом «не навреди»😄
Это отсылка к прошлому посту, что человек, грамотно работающий с телом, не будет выбирать травмоопасные методы.
Поэтому решили с коллегами рассказать, какие ритуалы есть у нас. Ничего сложного или страшного😌
Что я делаю, если перетрудилась и хочу снять боль после нагрузки👉🏻 При ощущениях воспаления в теле, я пользуюсь базовым набором:
✔️закидываю ноги выше уровня головы,
✔️тёплая ванна или душ,
✔️охлаждающий / разогревающий крем (чтобы отвлечься, а не вылечить), например, с ментолом.
Иногда делаю лёгкий самомассаж или встаю на виброплатформу. Всё, никаких агрессивных процедур😅
Ритуалы тренеров студии (Лера и Кира) — это горячий душ и качественный сон. Звучит базово, а что ещё нужно в молодости? Это, наоборот, прекрасно. Если налажена рутина, которая помогает достаточно отдыхать, больше ничего не нужно.
Аня ещё дополнила: если хочется расслабиться, делаю массаж стоп, лёгкий массаж лица и шеи. Чтобы переключиться, сажусь в простую медитацию.
Последнее, что скажу — когда вы будете искать для себя новые техники массажа или полезные привычки, будьте как врач. Руководствуйтесь принципом «не навреди»😄
🔥5👍2❤1
Я скажу, что правда
Если мы разделим в этой картинке визуал и мысль, что массаж помогает повысить тонус и снять напряжение😄
Это, безусловно, полезная и прекрасная процедура — улучшает кровообращение, лимфоток, помогает снять напряжение и стресс. Его используют и в спорте (до тренировки для подготовки тела, после — для восстановления).
Но ещё важно, какой это массаж? Если расслабляющий — вы действительно отдохнёте. Если сильный и болезненный — наоборот, это перегруз нервной системы и будущее воспаление. Вы видели пример выше😓
Что касается визуально эффекта? Эффект «на поверхности» зависит от особенностей: возраст, генетика, толщина кожи, качество и количество массажа.
Но массаж не формирует мышцы и не даёт устойчивого результата, как продемонстрировано. Не надо надеяться на рост мышц и рельеф🙏🏻 Да, снимает симптомы, нет, не заменяет движение и нагрузку. Поэтому эффект облегчения чаще всего временный.
Многие из вас ходили на массаж из-за боли (распространённое — спина, шея). После массажа явно легче. Проходит день, а иногда и меньше, и боль снова возвращается. Почему мышцы не пришли в тонус, не удержали каркас?
Потому что мышцам нужна другая нагрузка — чередование сокращения и расслабления, только тогда они растут и укрепляются💪🏻
Если мы разделим в этой картинке визуал и мысль, что массаж помогает повысить тонус и снять напряжение😄
Это, безусловно, полезная и прекрасная процедура — улучшает кровообращение, лимфоток, помогает снять напряжение и стресс. Его используют и в спорте (до тренировки для подготовки тела, после — для восстановления).
Но ещё важно, какой это массаж? Если расслабляющий — вы действительно отдохнёте. Если сильный и болезненный — наоборот, это перегруз нервной системы и будущее воспаление. Вы видели пример выше😓
Что касается визуально эффекта? Эффект «на поверхности» зависит от особенностей: возраст, генетика, толщина кожи, качество и количество массажа.
Например, у людей с очень тонкой кожей, в которой мало подкожно-жировой клетчатки, не будет поражающего до / после.
Но массаж не формирует мышцы и не даёт устойчивого результата, как продемонстрировано. Не надо надеяться на рост мышц и рельеф🙏🏻 Да, снимает симптомы, нет, не заменяет движение и нагрузку. Поэтому эффект облегчения чаще всего временный.
Многие из вас ходили на массаж из-за боли (распространённое — спина, шея). После массажа явно легче. Проходит день, а иногда и меньше, и боль снова возвращается. Почему мышцы не пришли в тонус, не удержали каркас?
Потому что мышцам нужна другая нагрузка — чередование сокращения и расслабления, только тогда они растут и укрепляются💪🏻
👍5❤2🔥1👏1
Чем живёт студия в перерыве между клиентами?
Мыслями о клиентах😄 и «Лабораторией тренеров», где мы собираемся с коллегами и придумываем новые программы тренировок.
В «Суперпозиции» у одного человека сразу несколько тренеров. Это помогает усиливать результат, развивать тела в различных направлениях и смотреть на работу под разными углами.
Показываю закулисье лабораторной работы. Я искренне люблю это время вместе, мы и креативим, и учимся друг у друга, и сплачиваемся.
Мыслями о клиентах😄 и «Лабораторией тренеров», где мы собираемся с коллегами и придумываем новые программы тренировок.
В «Суперпозиции» у одного человека сразу несколько тренеров. Это помогает усиливать результат, развивать тела в различных направлениях и смотреть на работу под разными углами.
Как говорится, 1 голова хорошо, а 2 — лучше😌
Показываю закулисье лабораторной работы. Я искренне люблю это время вместе, мы и креативим, и учимся друг у друга, и сплачиваемся.
Возможно, что сейчас вы видите упражнения, которые мы готовим для вас. Узнаете на тренировке😄
❤3🔥3👏1