Если вы уже успели попользоваться аппликатором Кузнецова и забыть, то начнёте круг сначала, он снова в моде!🔝

Молодые девушки для домашних тренировок и комплексов от отёков, болей покупают себе аппликатор, чем делятся в сети. Приложила карточки с маркетплейса, чтобы все поняли, как он выглядит.

Я его помню ещё у моих бабушки с дедушкой😄 Я не понимала в детстве, зачем нужны эти иголочки. Сейчас, конечно, уже знаю — они действуют как расслабляющее средство.

Но не без ложки дёгтя в этот мёд. Не надо думать, что это какое-то лечение или профилактика.

Эти иголочки раздражают кожные рецепторы, усиливается местный кровоток, то есть в локальную зону приходит больше крови, температура там повышается. И под воздействием сначала болевого ощущения наступает расслабление.

❕Его ещё используют, как обман для мозга, когда болит что-то иное. Мозг переключается на «новую» боль и смягчает предыдущую. Как, например, при креме с ментолом вы будете чувствовать холодок и смену ощущений.

У моих взрослых клиентов есть дома такая вещица. Моя единственная рекомендация для них — не нужно на нём засыпать или долго лежать. Потому что после любого сильного расслабления, будет спазм.

Безусловно, это приятный домашний массаж, но не более. Не рассчитывайте, что он изменит вашу жизнь на 180 градусов.

Вопросы? Пишите👇🏻

Увидела рилс с заголовком «расскажите, что самое жёсткое вы делали ради фигуры мечты». Зашла в комментарии и обомлела…

Насколько мы все похожи, потому что я сама много лет выбирала голодать / недоедать🫢

Правда, мозг не видит, что мы худеем ради «красивой цели», он воспринимает это как угрозу выживанию. И фиксирует каждый недополученный калорий и грамм, включая экономию: замедляя обмен веществ, делая запасы «на чёрный день».

Да, на эйфории придёт быстрый минус на весах. Лишь временный. Всё 100% вернётся назад😔

❕Голодание — это сложная система, требующая образа жизни и строгих правил. Нужно уметь правильно входить в него и выходить, с этим помогают специалисты.

Для обычных людей, для большинства это нереально. А «волшебные методы» — порошки, слабительные, мочегонные — ведут к обезвоживанию и постепенному разрушению здоровья. Что ещё жёстче.

К сожалению, я понимаю таких девушек— проще ничего не есть, чем мягко изменить питание, добавить клетчатку (чтобы как раз-таки чаще ходить в туалет), движение, простые ежедневные привычки. Хотя голодать тоже очень сложно🤔

По классике жанра мы выбираем мучения вместо здоровых решений. Грустно и почти все через это проходят.

Кто-то застревает в вечных диетах, а кому-то удаётся выйти из круга. Не без последствий, о них я много раз рассказывала💔

Берегите себя!

💔Праздник, который не состоялся

5 февраля 2008 года я открыла свою студию в Москве. Вначале месяца «Суперпозиции» исполнилось 18 лет.

Но я никак это не отпраздновала. Хотя можно было и тортик купить, и шарики заказать, и для клиентов устроить какую-то активность.

Это я понимаю сейчас, когда прошло уже почти 2 недели😅 А в моменте… забыла.

Последние полгода у студии были шаткие времена. После нового года всё больше становилось на свои места и сейчас у нас «тишина».

Приятная тишина, потому что всё работает стабильно, клиенты не пропускают тренировки, мы их ведём, а в свободное время с командой встречаемся на «Лаборатории тренеров».

Наверное, на день рождения студии я больше хотела в подарок спокойствие, чем яркие гуляния. Поэтому так и вышло🙂 В следующий раз хочу иначе, вернуть праздники, всё-таки это так памятно❤️

Но сейчас я вас не ограничиваю, поздравляйте нас в комментариях😄

Благодарю всех за поздравления! Очень рада, что для вас это тоже праздник❤️

Я пообещала себе не забывать о памятных днях и возвращаться к мероприятиям для клиентов. Надеюсь, это будет очень скоро🤞🏻

А пока всё по планам в работе. Сейчас всей командой занимаемся переоформлением Яндекс Карт, чтобы нас было легче и быстрее находить новым клиентам.

Кстати, есть здесь те, кто узнали о «Суперпозиции» через Яндекс?

Так вот, мы меняли названия, описания тренировок и я перед заключительным утверждением решила ещё раз взглянуть на тексты. Но! Глазами людей, которые не тренируются, которым не знаком фитнес.

Далее вопрос👇🏻

Рассказываю, что это за такие необычные плиометрические тренировки😌

Это направление на развитие взрывной силы, мощности и скорости. В занятиях используются взрывные прыжки, разные ударные техники, махи, т.е. резкое перемещение.

Здесь особенность в быстром цикле растяжения и сокращения мышц благодаря динамичным движениям.

Я люблю такие упражнения и клиентам нравятся, но их нужно вводить постепенно. Т.к. это достаточная нагрузка для тела и его надо подготовить простыми упражнениями, которые будут плавно усложняться.

Хотели бы попробовать такое направление фитнеса? Или вы уже пробовали в студии, как вам?😏

Только позавчера с вами говорили об укрепляющих тренировках, мышцах, сильном теле, как я вижу это видео🥲

Заголовок ролика «я красивая, но осанка всё портит... что делать?» И советом выступает корсет.

Я рада, что на видео есть пункт про упражнения. Но как будто первостепенен здесь корсет и эффект от него надо закреплять тренировками, а не наоборот😅

Один момент — если вы правильно тренируете спину, вам не нужно ничего закреплять корсетом.

Вы пробовали подобное? Хотели купить?

Давайте обсудим корсеты, если вы всё же подумывали купить

Их изобрели ещё, когда нас не было😄 Сейчас вообще множество гаджетов, якобы помогающих держать спину (даже которые пищат, если сутулишься).

За все 30 лет работы я слышу о мечтах о ровной осанке. И это естественно. Так же естественно, как надеяться, что какой-то гаджет исправит годы искривлений.

Когда надеваешь что-то подобное, появляется ощущение, что спина выпрямилась, будто стало легче. Но при этом не формируется навык.

Если мышцы не работают, не включаются и не учатся держать осанку, если ты сам не подаёшь себе сигнал и не приучаешь мозг к ровной спине, ни один корсет этого не сделает за тебя🙅🏻‍♀️

❕Есть медицинские корсеты, что совсем другое. Это жёсткие конструкции для серьёзных искривлениях. Они работают почти как гипс при переломе — влияют на положение костей.

Мягкие корсеты могут подтянуть, поддержать, помочь выглядеть ровнее здесь и сейчас. Например, для фотографии или мероприятия. Но привычку держать спину прямо они не подарят. Это всегда работа с собой и вниманием.

Нужно наблюдать за собой (говорю я клиентам). Смотреть на себя в зеркало дома, в лифте, в витринах. Замечаешь сутулость — мягко выпрямляешься.

Важно ещё и понимать, как выпрямляться правильно, без лишнего напряжения. Есть те, кто очень переживают за осанку и на тренировках идеально держат тело. Но когда уходят в обычную жизнь, их спина живёт, как раньше. Так и результата нет.

Успех в том, чтобы в повседневности использовать те мышцы, которые тренировал. Первое, что говорят клиенты, когда привыкают к этому: «Боже, держать спину ровно даже легче, чем сутулиться»😄

Поэтому не ищите волшебных палочек, ищите время на тренировки😌

История прямо из метро🚇

Вышла из вагона, как обычно, витаю в своих мыслях: клиенты, что приготовить, надо лекцию дослушать💭 На автомате подхожу к эскалатору. Смотрю вверх на лестницу. И передо мной поднимается молодая девушка.

Она поднималась с большим трудом (ей было нелегко из-за лишнего веса).

К сожалению, я назову эту историю грустной. Девушка сильно напомнила мне меня. Через неё я ощутила то, что испытывала много лет назад и что иногда проскальзывает сейчас.

Я знаю, как злит, когда тебе говорят: двигайся, меняй образ жизни, ла-ла-ла. Это триггерило меня + ты охотно обманываешься бодипозитивов.

Когда я была в своей самой большой форме (из-за отсутствия движения и проблем со здоровьем), клиенты и близкие хотели меня поддержать. Но звучало это так: «Наташ, ты же много работаешь, всё нормально, зато ты на шпагат красиво садишься».

В такие моменты понимаешь, что веяния бодипозитива может завести тебя не туда. Лозунги «прими себя, ты никому ничего не должен» подменяют понятия.

🤔Если ты никому и ничего не должен, рьяно отстаиваешь свои границы, то ты и для себя ничего не делаешь. Ведь ты же не должен.

Но кто сделает это за тебя? Это нужно только тебе. И нужно по умолчанию. Поэтому если хочешь быть здоровым, надо принять эту правду и учиться жить из этой призмы (хотя и мегасложно).

Вот так поездка на работу разблокировала мне воспоминание😄

Кто-то нас с вами подслушал👂🏻 История из метро набирает новые обороты.

Я шучу. Просто мне попался на глаза такой тренажёр. Это, конечно, не симулятор метро, но что-то похожее😄

Это «гаджет» для отработки упражнения подъём колена вверх. Скажу сразу, выглядит хлипко… Для девушки на видео отлично, но если человек высокого роста или другой комплекции, достаточно опасное оборудование❕

Возможно, для кого-то такая покупка будет мотивацией больше двигаться. Для меня бы это было просто галочкой «я купила тренажёр».

Потому что тут нет должной работы ног, которая нужна для их силы, выносливости, для красивых мышц и рельефа.

Если в течение 10 минут вы будете маршировать на месте, эффект будет тот же. Есть ли тогда смысл переплачивать? Купили бы такой себе домой?

Вот и кончилась зима. В этом году как-то быстрее. Или мне кажется, как вы почувствовали?☺️

Наверное, все согласимся, что мы прожили поистине ЗИМУ: снежную, морозную и красивую. Она показала, что всё-таки главенствует природа, а не человек. Москва стояла страшное, бессчётное количество раз😄

По работе зима была спокойной и ПРЕКРАСНОЙ: клиенты ходили, мы работали и собирались на «Лабораторию тренеров», в студию записывались новички. Такой же план и на весну.

Завтра уже 1 марта и для меня это ассоциация с юностью. Какой-то внутри восторг, ощущение нового, свежего. Уже хочется тепла и солнца. Поэтому расскажу последнее и закроем эту зимнюю главу🤝🏻

Вначале февраля говорила, что собираемся с мужем на сказку о царе Салтане. В итоге не пошли. Я почитала отзывы и поняла, что не готова тратить деньги на такое кино…

Реклама, в этом плане, двигатель прогресса. Умеет в хороший фантик завернуть всё, что угодно. Может кто-то из вас смотрел и думает иначе? Напишите свою рецензию в комментариях😁

Весна не только на календаре, а ещё и у меня в душе🌸 Я нашла дневники, в которых писала свои параметры многие годы и мне есть, чему радоваться!

Сейчас мои формы, как в 32 года, представляете? Но обо всём по порядку😌

Я надолго забросила дневники, где записывала, как меняюсь, растёт ли вес, какое здоровье. Сейчас нашла, вспомнила. И с какой радостью прочитала…

Мои объёмы пришли к показателям 2005 года, а это 20 лет назад!

Я очень горда результатом. Хотя по правде говоря, тогда этот вес (66 кг) был для меня высок. Я поправлялась из-за экстренного переезда и большего стресса. Но сейчас радуюсь, потому что мне уже не 32, а 53. И я молодец, это большой путь.

Когда ты молодой, но в организме уже начинаются перестройки, ты даёшь себе очень много обещаний. «Да ладно, ещё успею, время есть». А потом понимаешь, что не стоило откладывать...

Года летят слишком быстро и становится только сложнее, если ничего не делать. Но я предлагаю отпустить грусть.

Классно готовиться не к лету, а к жизни, где ты любишь, ценишь и уважаешь своё тело. Урок усвоен🤝

Хотя на улице ещё зима, всё равно замечаю, что весна приближается🌱

Подул другой ветер. Вы понимаете, о чём я? Ставьте реакцию, если чувствуете.

С каждым днём настроение «цвести и пахнуть» всё больше😄

Какие у вас планы на март? На весну? Или вы так далеко не загадываете? Хорошо сегодня и ладно🙂

Дорогие женщины, от лица всей команды и «Суперпозиции» поздравляю вас с 8 марта!🌸

Я очень люблю весну. Для меня это всегда начало… всего. Природа распускается, старое уходит, новое приходит. Новый год для людей в январе, а для природы в марте.

И женщина для меня тоже про начало, начало жизни. Поэтому здорово, что есть такой праздник. И женщинам напоминают, какие они особенные и неповторимые.

Как приятно видеть мужчин на улице с букетами. Это приятно, это красиво. Моё пожелание, чтобы вас всегда окружали таким трепетом, нежностью и заботой🩷

8 марта, которым я полностью довольна🤌🏻

Праздник пролетел быстро, но не незаметно. У меня был праздничный шопинг. Я это очень люблю. Купила себе приталенный пиджак. Моя фигура достойна, чтобы её демонстрировать.

Уже 9 марта вышла на работу и, знаете, вообще без задней мысли, что другие отдыхают. Вчера в студии прошло 8 тренировок. Что это значит?

Клиентки не отменили тренировки. И какой же это шикарный показатель — даже в праздники женщины думали о себе и своём теле. Фитнес стал для них не в тягость, а классным времяпровождением. Настолько, что даже 8 марта идёшь в зал.

Я согласна, что нужны и праздники, и отдых. И иногда прям надо ничего не делать, полежать. Поэтому если вы выбрали второе, тоже хорошо.

Мне же как тренеру приятно от осознания, что прогресс в этой теме есть🥳 Потому что ещё пару лет назад праздник в календаре негласно означал табу на какие-либо занятия.

Я рада, что люди всё больше и больше влюбляются в фитнес🤍