Wellness-тренд, который создали зумеры. И его можно назвать трендом 2026 года👇🏻
Я работаю в студии с самыми разными клиентами по возрасту. В «Суперпозиции» есть как мои ровесники, так и клиенты младше меня в 2 раза.
К чему я это? Замечаю, что юное поколение критикуют за неправильные выборы и цели в жизни. Но именно они популяризировали бережное потребление и здесь я хочу сказать им большое спасибо🙏🏻
Осознанное потребление в вещах и жизненных выборах супер, но оно пошло дальше. И даже в фитнесе теперь приоритет «потреблять» бережно и спокойно, без фанатизма.
То есть не заставлять себя ходить в зал 24/7, если это не по душе, и заниматься тем, что нравится, а не навязали. И слушать себя, тело. Мне этот тренд на руку😄 Быстрее будет распространяться моя философия.
В прошлом посте я показывали комментарий с Ютуба, что люди готовы не беречь себя лишь бы чего-то добиться или что-то доказать.
Но мы на верном пути, чтобы оставить это в прошлом. Когда-нибудь уж точно🫡
Я работаю в студии с самыми разными клиентами по возрасту. В «Суперпозиции» есть как мои ровесники, так и клиенты младше меня в 2 раза.
К чему я это? Замечаю, что юное поколение критикуют за неправильные выборы и цели в жизни. Но именно они популяризировали бережное потребление и здесь я хочу сказать им большое спасибо🙏🏻
Осознанное потребление в вещах и жизненных выборах супер, но оно пошло дальше. И даже в фитнесе теперь приоритет «потреблять» бережно и спокойно, без фанатизма.
То есть не заставлять себя ходить в зал 24/7, если это не по душе, и заниматься тем, что нравится, а не навязали. И слушать себя, тело. Мне этот тренд на руку😄 Быстрее будет распространяться моя философия.
В прошлом посте я показывали комментарий с Ютуба, что люди готовы не беречь себя лишь бы чего-то добиться или что-то доказать.
Но мы на верном пути, чтобы оставить это в прошлом. Когда-нибудь уж точно🫡
👍3❤2🔥2
У нас с вами выдалась неделя бережности (много об этом говорили)😄 И именно в такой атмосфере я хочу поделиться кое-чем уязвимым💔
У меня случился некоторый шаг назад, но ругать я себя не буду. Только при вас сделаю выводы и пойду дальше.
Уже долго я развиваю и продвигаю себя в соцсетях, создаю онлайн-продукты. И последним из них был Клуб «Начало».
На этой неделе мы с командой его заморозили. То есть для участников при желании он останется, но новые тренировки и польза больше выходить не будут. И, соответственно, приглашать в Клуб я никого тоже не буду.
Кто со мной давно, помнят, как я горела онлайном. И сейчас закрытие этой ветки может казаться как «сдалась». Но вы знаете… я посмотрела на ситуацию вообще другими глазами.
Я хочу идти туда, где моя сила, а она — в работе с живыми людями. В реальной жизни. Это всегда приносило результаты. Так почему бы не заниматься тем, что у меня отлично получается?✨
Суперпозиция настолько многогранна, что закрытие чего-то одного = открытие чего-то нового в 2-м размере😄
Так что я пишу без сильных огорчений, зато с благодарностью: и своему пути, и возможностям, и вам, которые меня поддерживают!🤍
У меня случился некоторый шаг назад, но ругать я себя не буду. Только при вас сделаю выводы и пойду дальше.
Уже долго я развиваю и продвигаю себя в соцсетях, создаю онлайн-продукты. И последним из них был Клуб «Начало».
На этой неделе мы с командой его заморозили. То есть для участников при желании он останется, но новые тренировки и польза больше выходить не будут. И, соответственно, приглашать в Клуб я никого тоже не буду.
Кто со мной давно, помнят, как я горела онлайном. И сейчас закрытие этой ветки может казаться как «сдалась». Но вы знаете… я посмотрела на ситуацию вообще другими глазами.
Я хочу идти туда, где моя сила, а она — в работе с живыми людями. В реальной жизни. Это всегда приносило результаты. Так почему бы не заниматься тем, что у меня отлично получается?✨
Суперпозиция настолько многогранна, что закрытие чего-то одного = открытие чего-то нового в 2-м размере😄
Так что я пишу без сильных огорчений, зато с благодарностью: и своему пути, и возможностям, и вам, которые меня поддерживают!🤍
🔥4👍3👏1
Вопрос дня❔
Представьте ситуацию: ваш день плотно распланирован от начала до конца. Но из неоткуда у вас появились 30-40 минут свободного времени. То есть дел у вас в этот момент НИ КА КИХ🙅🏻♀️
Как бы вы реализовали это время?
Мой вариант:я бы послушала лекцию (классика), сделала разминку или зарядку (классика №2), вышла прогуляться.
НО❕Это в продолжение темы культа осознанности, рационального потребления и бережного отношения к себе. Бывают дни, когда я выберу сидеть в тишине и смотреть в окно. Или все 30 минут смотреть рилсы.
Да, где-то не продуктивно, но не все действия обязаны быть идеальными. Все мы люди.
Так что мой вопрос не на оценку. Здесь нет критерия «а правильного ли вы инвестируете каждую минуту». Мне интересно, чем бы вы занялись, как только поняли, что свободны от всего на целых полчаса?👇🏻
Представьте ситуацию: ваш день плотно распланирован от начала до конца. Но из неоткуда у вас появились 30-40 минут свободного времени. То есть дел у вас в этот момент НИ КА КИХ🙅🏻♀️
Как бы вы реализовали это время?
Мой вариант:
НО❕Это в продолжение темы культа осознанности, рационального потребления и бережного отношения к себе. Бывают дни, когда я выберу сидеть в тишине и смотреть в окно. Или все 30 минут смотреть рилсы.
Да, где-то не продуктивно, но не все действия обязаны быть идеальными. Все мы люди.
Так что мой вопрос не на оценку. Здесь нет критерия «а правильного ли вы инвестируете каждую минуту». Мне интересно, чем бы вы занялись, как только поняли, что свободны от всего на целых полчаса?👇🏻
👍4❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смотря на успешных людей или тех, кто добился того, о чём мечтаешь ты, хочешь узнать их секрет
Что ж😏 У вас такая возможность есть. Я собрала привычки моих постоянных клиентов, которые помогают им быть в форме 365 дней в году.
Интересно?🔥
Что ж😏 У вас такая возможность есть. Я собрала привычки моих постоянных клиентов, которые помогают им быть в форме 365 дней в году.
Интересно?🔥
🔥5❤2👍1
Привычки для здорового и подтянутого тела💪🏻
Это привычки реальных людей, которые работают. Со мной ими поделились клиенты, а я принесла эти тайны вам.
1️⃣ Одна из самых важных привычек, которую нужно сформировать — это просто ходить в зал. Без ожиданий «-10 кг», без гонки за сантиметрами и формами.
Просто регулярно. Клиенты сами отмечают: когда нет оценки и давления, результат появляется быстрее.
2️⃣ Ещё один маленький, но очень показательный момент —
многие стали чаще ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом. Не из-под палки, а потому что хочется и получается.
Постепенно начинают меняться и другие привычки. Кто-то перестаёт есть урывками «что и когда попало» и входит в режим, кто-то впервые по-настоящему обращает внимание на сон.
3️⃣ Вытекающее из второго. И мужчины, и женщины говорят одно и то же: сон и регулярность — база.
4️⃣ Очень важный момент — дисциплина без насилия. Даже когда не хочется, когда лень и «ломает», человек берёт себя и идёт в зал. Без драмы. Только привести себя в зал, дальше тренер направит.
Так движение становится привычкой. И людям это искреннее нравится. После тренировки появляется ценное чувство: «Я молодец, сделал, я классный».
5️⃣ Многие клиенты говорят, что привычка заниматься сформировалась именно поэтому — они знают, что после тренировки будет хорошо телу и голове.
А всё остальное (питание, желание больше двигаться, лёгкость) уже следствие. Так сказать, результат наблюдений за собой и бережного отношения к своему телу.
Вот такие, кажется, простые, но очень рабочие вещи, забирайте в пользование👐🏻
Это привычки реальных людей, которые работают. Со мной ими поделились клиенты, а я принесла эти тайны вам.
1️⃣ Одна из самых важных привычек, которую нужно сформировать — это просто ходить в зал. Без ожиданий «-10 кг», без гонки за сантиметрами и формами.
Просто регулярно. Клиенты сами отмечают: когда нет оценки и давления, результат появляется быстрее.
2️⃣ Ещё один маленький, но очень показательный момент —
многие стали чаще ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом. Не из-под палки, а потому что хочется и получается.
Постепенно начинают меняться и другие привычки. Кто-то перестаёт есть урывками «что и когда попало» и входит в режим, кто-то впервые по-настоящему обращает внимание на сон.
3️⃣ Вытекающее из второго. И мужчины, и женщины говорят одно и то же: сон и регулярность — база.
4️⃣ Очень важный момент — дисциплина без насилия. Даже когда не хочется, когда лень и «ломает», человек берёт себя и идёт в зал. Без драмы. Только привести себя в зал, дальше тренер направит.
Так движение становится привычкой. И людям это искреннее нравится. После тренировки появляется ценное чувство: «Я молодец, сделал, я классный».
5️⃣ Многие клиенты говорят, что привычка заниматься сформировалась именно поэтому — они знают, что после тренировки будет хорошо телу и голове.
А всё остальное (питание, желание больше двигаться, лёгкость) уже следствие. Так сказать, результат наблюдений за собой и бережного отношения к своему телу.
Вот такие, кажется, простые, но очень рабочие вещи, забирайте в пользование👐🏻
🔥4❤2👍2
Вы заметили, какую популярность сейчас собирают домашние тренировки с подручными тренажёрами?
Не могу пройти мимо, потому что не все эти рекомендации стоящие. Давайте на примерах👇🏻👆🏻
1 тренажёр, 1 видео — дорожка
Полностью одобряем. У многих клиентов студии есть дома такие дорожки. Это полезно для тех, кто работает удалённо, кто тренируется всего 1-2 раза в неделю, кто мало выходит на улицу.
Вы просто встаёте и двигаетесь. Можно в процессе решать какие-то онлайн-вопросы или проводить созвон, а можно и в окно смотреть, созерцать👀
Это не какой-то волшебный тренажёр, здесь нужна дисциплина. Как, впрочем, и во всём, где мы хотим видеть результат.
➕надо следить за положением тела (ног, таза, рук, плеч, осанки, головы). Если ходить в позе скрюченной креветки, сделаете телу только хуже. Получается, ходим осознанно.
2 тренажёр, 2 видео — реформер
Это детская игрушка. Розовая штучка из магазина на диване. Если без шуток, то это просто несерьёзно для тела.
Если понаблюдать за девушкой в ролике, то эта резиночка не включает ни одну мышцу в работу. Ни какого эффекта от такого ползания и подъёмов не будет.
Я бы сказала даже, что это штука для людей, которые не очень любят заниматься фитнесом. Лёгкий самообман, что ты что-то да делаешь. А в итоге — эффекта будет больше от обычного прогулки.
Если вам интересно разобрать ещё какой-то домашний тренажёр, напишите в комментариях✍🏻
Не могу пройти мимо, потому что не все эти рекомендации стоящие. Давайте на примерах👇🏻👆🏻
1 тренажёр, 1 видео — дорожка
Полностью одобряем. У многих клиентов студии есть дома такие дорожки. Это полезно для тех, кто работает удалённо, кто тренируется всего 1-2 раза в неделю, кто мало выходит на улицу.
Вы просто встаёте и двигаетесь. Можно в процессе решать какие-то онлайн-вопросы или проводить созвон, а можно и в окно смотреть, созерцать👀
Это не какой-то волшебный тренажёр, здесь нужна дисциплина. Как, впрочем, и во всём, где мы хотим видеть результат.
➕надо следить за положением тела (ног, таза, рук, плеч, осанки, головы). Если ходить в позе скрюченной креветки, сделаете телу только хуже. Получается, ходим осознанно.
2 тренажёр, 2 видео — реформер
Это детская игрушка. Розовая штучка из магазина на диване. Если без шуток, то это просто несерьёзно для тела.
Если понаблюдать за девушкой в ролике, то эта резиночка не включает ни одну мышцу в работу. Ни какого эффекта от такого ползания и подъёмов не будет.
Я бы сказала даже, что это штука для людей, которые не очень любят заниматься фитнесом. Лёгкий самообман, что ты что-то да делаешь. А в итоге — эффекта будет больше от обычного прогулки.
Если вам интересно разобрать ещё какой-то домашний тренажёр, напишите в комментариях✍🏻
👍7❤1🔥1
Последний месяц зимы. Уже😄
Какие у вас планы на февраль? У меня дождаться весны😄
На самом деле, желания на месяц простые и человеческие — чтобы всё шло как было задумано, чтобы была возможность тренироваться и работать в удовольствие. Хочется спокойного февраля.
С командой занимаемся вместе в «Лаборатории тренеров» и встречаем в студии новых гостей. Народ начинает оживать от спячки☀️
Из личного…🤔 В планах с мужем сходить на «Сказку о царе Салтане», которую сейчас активно рекламируют. Фильм выйдет в середине месяца.
Его хочется посмотреть особенно. Эта «картина» из детства оставила очень классное впечатление ➕ я неоднозначно отношусь к современным, переснятым сказкам.
Они у меня скорее вызывают шок. И тут 2 мысли. Либо мы слишком выросли и как взрослые хотим почувствовать то, что было в детстве. Как вкус той самой конфеты🍬 Может у нас сразу какое-то предвзятое отношение?
Либо это, правда, сделано на троечку… Как по мне, новые сказки хороши, а вот переснятые🫠 Больше одного раза не посмотришь, в отличии от легендарного старого кино, что включаешь каждый год.
Буду рада почитать, что вы думаете. Как вам нынешние российские премьеры?
Какие у вас планы на февраль? У меня дождаться весны😄
На самом деле, желания на месяц простые и человеческие — чтобы всё шло как было задумано, чтобы была возможность тренироваться и работать в удовольствие. Хочется спокойного февраля.
С командой занимаемся вместе в «Лаборатории тренеров» и встречаем в студии новых гостей. Народ начинает оживать от спячки☀️
Из личного…🤔 В планах с мужем сходить на «Сказку о царе Салтане», которую сейчас активно рекламируют. Фильм выйдет в середине месяца.
Его хочется посмотреть особенно. Эта «картина» из детства оставила очень классное впечатление ➕ я неоднозначно отношусь к современным, переснятым сказкам.
Они у меня скорее вызывают шок. И тут 2 мысли. Либо мы слишком выросли и как взрослые хотим почувствовать то, что было в детстве. Как вкус той самой конфеты🍬 Может у нас сразу какое-то предвзятое отношение?
Либо это, правда, сделано на троечку… Как по мне, новые сказки хороши, а вот переснятые🫠 Больше одного раза не посмотришь, в отличии от легендарного старого кино, что включаешь каждый год.
Буду рада почитать, что вы думаете. Как вам нынешние российские премьеры?
👍4❤1🔥1
Попалась мне вчера ветка рилс, которая меня ужасно разозлила…
В соцсетях тренд на кортизол. Тренд на гормон стресса, на борьбу с ним. И меня раздражает, что обычные люди верят. Не потому, что глупые, а потому что «специалисты» подают это очень уверенно.
Во-первых, за стресс отвечает не один гормон (а отдувается только кортизол), во-вторых, кортизол очень для нас важен. Потому что он выделяется в стрессовых ситуациях, чтобы подавить воспаление. Так наш организм выживает, следовательно, зачем с ним бороться?🤯
Читаю, значит, пост про «кортизоловый живот» и то, что клиент делал, чтобы от него избавиться.
Я отметила бум на кортизол, потому что именно его обвиняют в появлении выпирающего живота. И это неправда, т.к. реальный кортизоловый живот (ниже пришлю фото) — это серьёзный диагноз. Не надо примерять его на себя❗️
Если вы обычный человек и у вас появился живот, это говорит не о проблемах с кортизолом, это проблемы всего вашего организма, его реакция на то, что вы едите, как вы спите, как вы двигаетесь. Ваш образ жизни ведёт к тому, что у вас имеется лишний вес, целлюлит или отёки.
Можно сказать: «Я всё соблюдаю, но как раз-таки стресс и заставляет меня раздуваться». Но я буду уверена в обратном. Мы с вами люди современные и почти всю жизнь живём в большом, шумном городе.
Мы адаптированы к неспокойной жизни: к потоку людей, к шуму, к расфокусу внимания, к большому количеству дел, к суете.
На здоровье влияет другой стресс, постоянный и вызванный нестабильным психоэмоциональным состоянием. Поэтому мы где-то не можем справиться и видим в зеркале нежеланную фигуру.
Но сам кортизол тут не причём. Бывает такое, что он подавлен в организме и из-за его нехватки разрастается воспаление. То есть нужно повысить кортизол. Как вам такое?😄
К моему сожалению, на кортизоле делают бизнес. Люди пугаются, верят и искренне следуют за выдуманными рецептами. Или находят в этом отговорку: «Я набираю из-за стресса, виноват кортизол».
Хотя это не одно и то же💔 Надо ли продолжить тему? Есть вопросы? С удовольствием отвечу🤝🏻
В соцсетях тренд на кортизол. Тренд на гормон стресса, на борьбу с ним. И меня раздражает, что обычные люди верят. Не потому, что глупые, а потому что «специалисты» подают это очень уверенно.
Во-первых, за стресс отвечает не один гормон (а отдувается только кортизол), во-вторых, кортизол очень для нас важен. Потому что он выделяется в стрессовых ситуациях, чтобы подавить воспаление. Так наш организм выживает, следовательно, зачем с ним бороться?🤯
Читаю, значит, пост про «кортизоловый живот» и то, что клиент делал, чтобы от него избавиться.
Я отметила бум на кортизол, потому что именно его обвиняют в появлении выпирающего живота. И это неправда, т.к. реальный кортизоловый живот (ниже пришлю фото) — это серьёзный диагноз. Не надо примерять его на себя❗️
Если вы обычный человек и у вас появился живот, это говорит не о проблемах с кортизолом, это проблемы всего вашего организма, его реакция на то, что вы едите, как вы спите, как вы двигаетесь. Ваш образ жизни ведёт к тому, что у вас имеется лишний вес, целлюлит или отёки.
Можно сказать: «Я всё соблюдаю, но как раз-таки стресс и заставляет меня раздуваться». Но я буду уверена в обратном. Мы с вами люди современные и почти всю жизнь живём в большом, шумном городе.
Мы адаптированы к неспокойной жизни: к потоку людей, к шуму, к расфокусу внимания, к большому количеству дел, к суете.
На здоровье влияет другой стресс, постоянный и вызванный нестабильным психоэмоциональным состоянием. Поэтому мы где-то не можем справиться и видим в зеркале нежеланную фигуру.
Но сам кортизол тут не причём. Бывает такое, что он подавлен в организме и из-за его нехватки разрастается воспаление. То есть нужно повысить кортизол. Как вам такое?😄
К моему сожалению, на кортизоле делают бизнес. Люди пугаются, верят и искренне следуют за выдуманными рецептами. Или находят в этом отговорку: «Я набираю из-за стресса, виноват кортизол».
Хотя это не одно и то же💔 Надо ли продолжить тему? Есть вопросы? С удовольствием отвечу🤝🏻
🔥7👍2👏2
О какой болезни я говорила выше❗️
Кортизоловый живот есть у людей с болезнью Иценко-Кушинга и это гормональный диагноз, который лечат врачи. Это очень сложная болезнь и лечение длиной в года.
Еще раз — это не особенность фигуры или «от стресса набрала», а заболевание.
Кортизоловый живот есть у людей с болезнью Иценко-Кушинга и это гормональный диагноз, который лечат врачи. Это очень сложная болезнь и лечение длиной в года.
Еще раз — это не особенность фигуры или «от стресса набрала», а заболевание.
Важно: всё, что связано с гормональной системой, с нарушением работы гормонов, лечится с помощью тех же гормонов. Никакие примочки, бады, волшебные слова, чудо-питание, лимфодренажный массаж не помогут настроить работу гормонов.
Поэтому не надо слепо доверять, если вам говорят, что у вас кортизоловый живот. Если вы начали заниматься собой и у вас всё в порядке со здоровьем, организм позволит вам обратно вернуться в нормальное состояние.
👍6👏2😱2
Есть ли у вас дома аппликатор Кузнецова?
Anonymous Poll
23%
Да, но просто лежит
15%
Да и пользуюсь
54%
Нет
8%
Не знаю, что это
Если вы уже успели попользоваться аппликатором Кузнецова и забыть, то начнёте круг сначала, он снова в моде!🔝
Молодые девушки для домашних тренировок и комплексов от отёков, болей покупают себе аппликатор, чем делятся в сети. Приложила карточки с маркетплейса, чтобы все поняли, как он выглядит.
Я его помню ещё у моих бабушки с дедушкой😄 Я не понимала в детстве, зачем нужны эти иголочки. Сейчас, конечно, уже знаю — они действуют как расслабляющее средство.
Но не без ложки дёгтя в этот мёд. Не надо думать, что это какое-то лечение или профилактика.
Эти иголочки раздражают кожные рецепторы, усиливается местный кровоток, то есть в локальную зону приходит больше крови, температура там повышается. И под воздействием сначала болевого ощущения наступает расслабление.
У моих взрослых клиентов есть дома такая вещица. Моя единственная рекомендация для них — не нужно на нём засыпать или долго лежать. Потому что после любого сильного расслабления, будет спазм.
Безусловно, это приятный домашний массаж, но не более. Не рассчитывайте, что он изменит вашу жизнь на 180 градусов.
Вопросы? Пишите👇🏻
Молодые девушки для домашних тренировок и комплексов от отёков, болей покупают себе аппликатор, чем делятся в сети. Приложила карточки с маркетплейса, чтобы все поняли, как он выглядит.
Я его помню ещё у моих бабушки с дедушкой😄 Я не понимала в детстве, зачем нужны эти иголочки. Сейчас, конечно, уже знаю — они действуют как расслабляющее средство.
Но не без ложки дёгтя в этот мёд. Не надо думать, что это какое-то лечение или профилактика.
Эти иголочки раздражают кожные рецепторы, усиливается местный кровоток, то есть в локальную зону приходит больше крови, температура там повышается. И под воздействием сначала болевого ощущения наступает расслабление.
❕Его ещё используют, как обман для мозга, когда болит что-то иное. Мозг переключается на «новую» боль и смягчает предыдущую. Как, например, при креме с ментолом вы будете чувствовать холодок и смену ощущений.
У моих взрослых клиентов есть дома такая вещица. Моя единственная рекомендация для них — не нужно на нём засыпать или долго лежать. Потому что после любого сильного расслабления, будет спазм.
Безусловно, это приятный домашний массаж, но не более. Не рассчитывайте, что он изменит вашу жизнь на 180 градусов.
Вопросы? Пишите👇🏻
👍5👏2🆒1
Увидела рилс с заголовком «расскажите, что самое жёсткое вы делали ради фигуры мечты». Зашла в комментарии и обомлела…
Насколько мы все похожи, потому что я сама много лет выбирала голодать / недоедать🫢
Правда, мозг не видит, что мы худеем ради «красивой цели», он воспринимает это как угрозу выживанию. И фиксирует каждый недополученный калорий и грамм, включая экономию: замедляя обмен веществ, делая запасы «на чёрный день».
Да, на эйфории придёт быстрый минус на весах. Лишь временный. Всё 100% вернётся назад😔
Для обычных людей, для большинства это нереально. А «волшебные методы» — порошки, слабительные, мочегонные — ведут к обезвоживанию и постепенному разрушению здоровья. Что ещё жёстче.
К сожалению, я понимаю таких девушек— проще ничего не есть, чем мягко изменить питание, добавить клетчатку (чтобы как раз-таки чаще ходить в туалет), движение, простые ежедневные привычки. Хотя голодать тоже очень сложно🤔
По классике жанра мы выбираем мучения вместо здоровых решений. Грустно и почти все через это проходят.
Кто-то застревает в вечных диетах, а кому-то удаётся выйти из круга. Не без последствий, о них я много раз рассказывала💔
Берегите себя!
Насколько мы все похожи, потому что я сама много лет выбирала голодать / недоедать🫢
Правда, мозг не видит, что мы худеем ради «красивой цели», он воспринимает это как угрозу выживанию. И фиксирует каждый недополученный калорий и грамм, включая экономию: замедляя обмен веществ, делая запасы «на чёрный день».
Да, на эйфории придёт быстрый минус на весах. Лишь временный. Всё 100% вернётся назад😔
❕Голодание — это сложная система, требующая образа жизни и строгих правил. Нужно уметь правильно входить в него и выходить, с этим помогают специалисты.
Для обычных людей, для большинства это нереально. А «волшебные методы» — порошки, слабительные, мочегонные — ведут к обезвоживанию и постепенному разрушению здоровья. Что ещё жёстче.
К сожалению, я понимаю таких девушек— проще ничего не есть, чем мягко изменить питание, добавить клетчатку (чтобы как раз-таки чаще ходить в туалет), движение, простые ежедневные привычки. Хотя голодать тоже очень сложно🤔
По классике жанра мы выбираем мучения вместо здоровых решений. Грустно и почти все через это проходят.
Кто-то застревает в вечных диетах, а кому-то удаётся выйти из круга. Не без последствий, о них я много раз рассказывала💔
Берегите себя!
👍4❤1😱1
Мотивация от вашего тренера😁
Мне тоже не всегда хочется приходить в зал, переодеваться и идти тренироваться…🤯 Но поскольку это надо только мне, то и дисциплинирую себя тоже я сама.
Вот такой у меня выбор — заботиться о себе, даже если я не в настроении.
Мне тоже не всегда хочется приходить в зал, переодеваться и идти тренироваться…🤯 Но поскольку это надо только мне, то и дисциплинирую себя тоже я сама.
Вот такой у меня выбор — заботиться о себе, даже если я не в настроении.
🔥5❤3👍2
💔Праздник, который не состоялся
5 февраля 2008 года я открыла свою студию в Москве. Вначале месяца «Суперпозиции» исполнилось 18 лет.
Но я никак это не отпраздновала. Хотя можно было и тортик купить, и шарики заказать, и для клиентов устроить какую-то активность.
Это я понимаю сейчас, когда прошло уже почти 2 недели😅 А в моменте… забыла.
Последние полгода у студии были шаткие времена. После нового года всё больше становилось на свои места и сейчас у нас «тишина».
Приятная тишина, потому что всё работает стабильно, клиенты не пропускают тренировки, мы их ведём, а в свободное время с командой встречаемся на «Лаборатории тренеров».
Наверное, на день рождения студии я больше хотела в подарок спокойствие, чем яркие гуляния. Поэтому так и вышло🙂 В следующий раз хочу иначе, вернуть праздники, всё-таки это так памятно❤️
Но сейчас я вас не ограничиваю, поздравляйте нас в комментариях😄
5 февраля 2008 года я открыла свою студию в Москве. Вначале месяца «Суперпозиции» исполнилось 18 лет.
Но я никак это не отпраздновала. Хотя можно было и тортик купить, и шарики заказать, и для клиентов устроить какую-то активность.
Это я понимаю сейчас, когда прошло уже почти 2 недели😅 А в моменте… забыла.
Последние полгода у студии были шаткие времена. После нового года всё больше становилось на свои места и сейчас у нас «тишина».
Приятная тишина, потому что всё работает стабильно, клиенты не пропускают тренировки, мы их ведём, а в свободное время с командой встречаемся на «Лаборатории тренеров».
Наверное, на день рождения студии я больше хотела в подарок спокойствие, чем яркие гуляния. Поэтому так и вышло🙂 В следующий раз хочу иначе, вернуть праздники, всё-таки это так памятно❤️
Но сейчас я вас не ограничиваю, поздравляйте нас в комментариях😄
🔥9❤4👏2
Благодарю всех за поздравления! Очень рада, что для вас это тоже праздник❤️
Я пообещала себе не забывать о памятных днях и возвращаться к мероприятиям для клиентов. Надеюсь, это будет очень скоро🤞🏻
А пока всё по планам в работе. Сейчас всей командой занимаемся переоформлением Яндекс Карт, чтобы нас было легче и быстрее находить новым клиентам.
Кстати, есть здесь те, кто узнали о «Суперпозиции» через Яндекс?
Так вот, мы меняли названия, описания тренировок и я перед заключительным утверждением решила ещё раз взглянуть на тексты. Но! Глазами людей, которые не тренируются, которым не знаком фитнес.
Далее вопрос👇🏻
Я пообещала себе не забывать о памятных днях и возвращаться к мероприятиям для клиентов. Надеюсь, это будет очень скоро🤞🏻
А пока всё по планам в работе. Сейчас всей командой занимаемся переоформлением Яндекс Карт, чтобы нас было легче и быстрее находить новым клиентам.
Кстати, есть здесь те, кто узнали о «Суперпозиции» через Яндекс?
Так вот, мы меняли названия, описания тренировок и я перед заключительным утверждением решила ещё раз взглянуть на тексты. Но! Глазами людей, которые не тренируются, которым не знаком фитнес.
Далее вопрос👇🏻
❤4👍3🔥2