Если вы думали, что попробовать в Новом году🤔 Попробуйте новые направления фитнеса.
Вообще я смело скажу, что наша команда способна удивить клиента даже такой базой, как силовая или кардиотренировка.
В студии более 10 направлений и клиенты при желании имеют сразу 3 личных тренера, если хотят развиваться максимально многогранно.
В индивидуальных программах мы всегда миксуем виды нагрузок, не боимся работать не шаблонно. Т.к. благодаря этому и достигается более быстрый, эффективный результат.
Например, гамак. Его мы используем не только на лёгкость и гибкость, но ещё на силу, координацию, выносливость. Это будет в новинку, если вы знали только аэройогу.
То же самое с балансировочными поверхностями, с фитболом. Со стороны просто мяч, а в действии «машина» для весёлых и интересных тренировок.
Мы используем балет или танцы для того, чтобы ноги были легче, а походка — грациозной. Мы берём в работу железо для настоящих силовых тренировок, где вы будете чувствовать себя Гераклом😄
Любая цель достижима, так ещё и с учётом пожеланий, какие тренировки больше нравятся. Никогда не перестану радоваться, что выбрала такой стиль тренерства и он реально работает😌
Вообще я смело скажу, что наша команда способна удивить клиента даже такой базой, как силовая или кардиотренировка.
В студии более 10 направлений и клиенты при желании имеют сразу 3 личных тренера, если хотят развиваться максимально многогранно.
В индивидуальных программах мы всегда миксуем виды нагрузок, не боимся работать не шаблонно. Т.к. благодаря этому и достигается более быстрый, эффективный результат.
Например, гамак. Его мы используем не только на лёгкость и гибкость, но ещё на силу, координацию, выносливость. Это будет в новинку, если вы знали только аэройогу.
То же самое с балансировочными поверхностями, с фитболом. Со стороны просто мяч, а в действии «машина» для весёлых и интересных тренировок.
Мы используем балет или танцы для того, чтобы ноги были легче, а походка — грациозной. Мы берём в работу железо для настоящих силовых тренировок, где вы будете чувствовать себя Гераклом😄
Любая цель достижима, так ещё и с учётом пожеланий, какие тренировки больше нравятся. Никогда не перестану радоваться, что выбрала такой стиль тренерства и он реально работает😌
🔥6❤3👍3
Моё главное достижение за неделю праздников (каждая женщина поймёт, почему это приятная победа)
За время застольев и отдыха я не набрала ни 1 кг😍💃
Причём я не контролировала себя (это не история про РПП, где я следила за весами каждый день). Я просто тренировалась и жила в своём привычном ритме, где есть утренние зарядки, фитнес и балет.
Всё было очень спокойно. Я ни в чём себе не отказывала. Как оказалось, в этом и кроется секрет здорового тела и красивой женской фигуры, который я искала полжизни😄
Надеюсь и верю, что все девушки и женщины придут к такому отношению к себе🤍
За время застольев и отдыха я не набрала ни 1 кг😍💃
Причём я не контролировала себя (это не история про РПП, где я следила за весами каждый день). Я просто тренировалась и жила в своём привычном ритме, где есть утренние зарядки, фитнес и балет.
Всё было очень спокойно. Я ни в чём себе не отказывала. Как оказалось, в этом и кроется секрет здорового тела и красивой женской фигуры, который я искала полжизни😄
Надеюсь и верю, что все девушки и женщины придут к такому отношению к себе🤍
👍5🔥3👏1
Кстати, у всех этот Новый год прошёл тихо, семейно и по-домашнему?
Какая-то особая атмосфера была в этом году. Многие выбирали дом и уют, вместо шума и суеты.
Ещё к нам приезжала дочь София, которая живёт в другой стране. Привезла современные подарки😄
Теперь я тоже обладатель Лабубы. При распаковке чувствуешь себя ребёнком, потому что не знаешь, какой зверёк тебе попадётся.
А если приглядеться, то кажется будто он делает какое-то упражнение из йоги или растяжки. Короче, нашёл именно своего человека во всём этом огромном мире😄
Какая-то особая атмосфера была в этом году. Многие выбирали дом и уют, вместо шума и суеты.
Ещё к нам приезжала дочь София, которая живёт в другой стране. Привезла современные подарки😄
Теперь я тоже обладатель Лабубы. При распаковке чувствуешь себя ребёнком, потому что не знаешь, какой зверёк тебе попадётся.
А если приглядеться, то кажется будто он делает какое-то упражнение из йоги или растяжки. Короче, нашёл именно своего человека во всём этом огромном мире😄
😍4❤3🔥1
Выбираю своё «слово года» и хотела спросить, знакомы ли вы с этой техникой?
«Магия» метода в том, что вы определяете сферу / цель / качество личности, на которую хотите и будете делать упор в новом году.
То есть это ваша большая мечта или сильно важный запрос, к которому нужно идти маленькими шагами. Поэтому важно не забывать и не забивать, чтобы не отклониться от пути и в конце 2026 сказать: «Всё получилось!»✨
Например, карьера или бизнес, движение или путешествия, любовь или саморазвитие. Для кого что актуально.
Вы и другие сферы не забрасываете, но именно эта приоритет на год. Сейчас расскажу, что я определила для себя👇🏻
«Магия» метода в том, что вы определяете сферу / цель / качество личности, на которую хотите и будете делать упор в новом году.
То есть это ваша большая мечта или сильно важный запрос, к которому нужно идти маленькими шагами. Поэтому важно не забывать и не забивать, чтобы не отклониться от пути и в конце 2026 сказать: «Всё получилось!»✨
Например, карьера или бизнес, движение или путешествия, любовь или саморазвитие. Для кого что актуально.
Вы и другие сферы не забрасываете, но именно эта приоритет на год. Сейчас расскажу, что я определила для себя👇🏻
👍6🔥3👏2
Что я выбрала для себя в 2026 году?
Быстрая рефлексия по прошлому году✍🏻 2025 для меня стал годом больших внутренних изменений. Даже годом признания себя — как женщины, как владелицы студии, как человека, который имеет право хотеть, выбирать, позволять себе больше.
Я по-настоящему поняла, что я сама создаю свой мир. Своими мыслями, решениями и поступками. Ещё я училась принимать, что люди уходят, приходят другие, что нет ничего стабильнее перемен🤷🏻♀️
Наверное, это и есть взросление. Когда ты перестаёшь за что-то / кого-то цепляться и начинаешь смотреть на мир глубже, спокойнее, честнее.
Поэтому сейчас я хочу продолжить и обозначить 2026 простым, но очень сильным заголовком — «Я».
Я — это кто?
Как я общаюсь?
Как я проявляюсь?
Что для меня можно, а что — нельзя?
Где мои границы, желания, возможности?
С детства мне говорили: «не якaй, я — последняя буква в алфавите». И ты на базовых настройках всё время отодвигаешь себя в сторону…
Даже когда мир и люди говорят: «ты классная», «ты умная», «ты можешь», всё равно внутри — «ну так… средненько». Поэтому моя стратегия года — присвоить себе себя😌
Присвоить то, что я уже сделала, что у меня уже есть. И увеличить в разы. Без стыда, оправданий, уменьшения себя. Под девизом: «Я»🤍
Когда выберите слово, дальше желательно расписать, ЧТО вы будете делать для достижения и реализации своего «слово года»😄 Мало говорить, надо и делать.
Быстрая рефлексия по прошлому году✍🏻 2025 для меня стал годом больших внутренних изменений. Даже годом признания себя — как женщины, как владелицы студии, как человека, который имеет право хотеть, выбирать, позволять себе больше.
Я по-настоящему поняла, что я сама создаю свой мир. Своими мыслями, решениями и поступками. Ещё я училась принимать, что люди уходят, приходят другие, что нет ничего стабильнее перемен🤷🏻♀️
Наверное, это и есть взросление. Когда ты перестаёшь за что-то / кого-то цепляться и начинаешь смотреть на мир глубже, спокойнее, честнее.
Поэтому сейчас я хочу продолжить и обозначить 2026 простым, но очень сильным заголовком — «Я».
Я — это кто?
Как я общаюсь?
Как я проявляюсь?
Что для меня можно, а что — нельзя?
Где мои границы, желания, возможности?
С детства мне говорили: «не якaй, я — последняя буква в алфавите». И ты на базовых настройках всё время отодвигаешь себя в сторону…
Даже когда мир и люди говорят: «ты классная», «ты умная», «ты можешь», всё равно внутри — «ну так… средненько». Поэтому моя стратегия года — присвоить себе себя😌
Присвоить то, что я уже сделала, что у меня уже есть. И увеличить в разы. Без стыда, оправданий, уменьшения себя. Под девизом: «Я»🤍
Когда выберите слово, дальше желательно расписать, ЧТО вы будете делать для достижения и реализации своего «слово года»😄 Мало говорить, надо и делать.
❤6🔥5😍2
Про одну странную книгу. Точнее странные отношения с ней😦
Поймала себя на мысли, что в последнее время читаю литературу, связанную только с работой (медицинскую, обучающую). Что-то повторяю, пересматриваю, куда-то углубляюсь.
И чем больше учишь, тем больше кажется, что ты ничего не знаешь😄
Мой мозг в непрерывном аналитическом процессе. Наверное, поэтому мне резко захотелось просто почитать. Не для пользы.
И потянуло меня на античный роман «Золотой осёл» Апулея. Философский, древний текст и необычный слог… Мне стало любопытно.
Книга необычная и глубокая. Про людей, про их пороки, магию, жизнь. Но я застряла на 1/4. Мне очень интересно, а руки всё равно тянутся к гаджетам, к полезными лекциям и подкастам😄
Это состояние удивительно забавное: книга нравится, сюжет цепляет, слог красивый, а ты ловишь себя на том, что выбираешь экран. У вас было такое?
И при этом, читая, я понимаю истину: за столетия ничего не изменилось. Люди / пороки / страсти такие же. Вера в магию, чудо, обходные пути — всё то же самое. Мы очень современные… и очень древние одновременно😂
Поэтому у меня продолжается внутренний квест: дочитать эту книгу. Дело не в «надо», а в «хочу».
Что сейчас читаете вы? Поделитесь в комментариях обложкой👇🏻
Поймала себя на мысли, что в последнее время читаю литературу, связанную только с работой (медицинскую, обучающую). Что-то повторяю, пересматриваю, куда-то углубляюсь.
И чем больше учишь, тем больше кажется, что ты ничего не знаешь😄
Мой мозг в непрерывном аналитическом процессе. Наверное, поэтому мне резко захотелось просто почитать. Не для пользы.
И потянуло меня на античный роман «Золотой осёл» Апулея. Философский, древний текст и необычный слог… Мне стало любопытно.
Книга необычная и глубокая. Про людей, про их пороки, магию, жизнь. Но я застряла на 1/4. Мне очень интересно, а руки всё равно тянутся к гаджетам, к полезными лекциям и подкастам😄
Это состояние удивительно забавное: книга нравится, сюжет цепляет, слог красивый, а ты ловишь себя на том, что выбираешь экран. У вас было такое?
И при этом, читая, я понимаю истину: за столетия ничего не изменилось. Люди / пороки / страсти такие же. Вера в магию, чудо, обходные пути — всё то же самое. Мы очень современные… и очень древние одновременно😂
Поэтому у меня продолжается внутренний квест: дочитать эту книгу. Дело не в «надо», а в «хочу».
Что сейчас читаете вы? Поделитесь в комментариях обложкой👇🏻
❤8👍3👏2
Комментарии в соцсетях — это бесконечная пища для размышления. У меня так точно🤯
Недавно на Ютубе оставили комментарий-совет. Главная мысль: «не слишком страдальческое лицо на тренировке, надо добавить нагрузки».
А почему люди в какой-то момент решили, что результат обязательно должен приходить через страдания? Почему сила, здоровье, форма — это всегда боль, надрыв и тяжесть?
Серьёзные и эффективные тренировки не обязаны быть с огромными весами. Чтобы быть сильным или спортивным человеком, не нужно работать на пределе🙅🏻♀️
При желании можно заниматься со штангой до 20 кг и это будет прекрасно и эффективно. Т.к. у всех нас разные задачи, цели и желания.
И мы все хотим выглядеть по-разному. Например, люди, которые преимущественно выбирают йогу, пилатес, танцы, движение через тело и ощущения — другие.
И, что интересно, именно они почти никогда не заходят на территорию «больших весов» с комментариями, что кто-то недостаточно сильный.
А вот в мире тяжёлых весов почему-то часто звучит мысль: «только так и никак иначе». Как будто сила возможна лишь через давление и боль.
Меня этот момент заинтересовал, что вы скажите?
Скорее это про то, как мы выбираем свой путь. И почему нам так хочется навязать его другим, думая, что это единственно правильная стратегия😅
Недавно на Ютубе оставили комментарий-совет. Главная мысль: «не слишком страдальческое лицо на тренировке, надо добавить нагрузки».
А почему люди в какой-то момент решили, что результат обязательно должен приходить через страдания? Почему сила, здоровье, форма — это всегда боль, надрыв и тяжесть?
Серьёзные и эффективные тренировки не обязаны быть с огромными весами. Чтобы быть сильным или спортивным человеком, не нужно работать на пределе🙅🏻♀️
При желании можно заниматься со штангой до 20 кг и это будет прекрасно и эффективно. Т.к. у всех нас разные задачи, цели и желания.
И мы все хотим выглядеть по-разному. Например, люди, которые преимущественно выбирают йогу, пилатес, танцы, движение через тело и ощущения — другие.
И, что интересно, именно они почти никогда не заходят на территорию «больших весов» с комментариями, что кто-то недостаточно сильный.
А вот в мире тяжёлых весов почему-то часто звучит мысль: «только так и никак иначе». Как будто сила возможна лишь через давление и боль.
Меня этот момент заинтересовал, что вы скажите?
Скорее это про то, как мы выбираем свой путь. И почему нам так хочется навязать его другим, думая, что это единственно правильная стратегия😅
👍5❤2🔥1
Wellness-тренд, который создали зумеры. И его можно назвать трендом 2026 года👇🏻
Я работаю в студии с самыми разными клиентами по возрасту. В «Суперпозиции» есть как мои ровесники, так и клиенты младше меня в 2 раза.
К чему я это? Замечаю, что юное поколение критикуют за неправильные выборы и цели в жизни. Но именно они популяризировали бережное потребление и здесь я хочу сказать им большое спасибо🙏🏻
Осознанное потребление в вещах и жизненных выборах супер, но оно пошло дальше. И даже в фитнесе теперь приоритет «потреблять» бережно и спокойно, без фанатизма.
То есть не заставлять себя ходить в зал 24/7, если это не по душе, и заниматься тем, что нравится, а не навязали. И слушать себя, тело. Мне этот тренд на руку😄 Быстрее будет распространяться моя философия.
В прошлом посте я показывали комментарий с Ютуба, что люди готовы не беречь себя лишь бы чего-то добиться или что-то доказать.
Но мы на верном пути, чтобы оставить это в прошлом. Когда-нибудь уж точно🫡
Я работаю в студии с самыми разными клиентами по возрасту. В «Суперпозиции» есть как мои ровесники, так и клиенты младше меня в 2 раза.
К чему я это? Замечаю, что юное поколение критикуют за неправильные выборы и цели в жизни. Но именно они популяризировали бережное потребление и здесь я хочу сказать им большое спасибо🙏🏻
Осознанное потребление в вещах и жизненных выборах супер, но оно пошло дальше. И даже в фитнесе теперь приоритет «потреблять» бережно и спокойно, без фанатизма.
То есть не заставлять себя ходить в зал 24/7, если это не по душе, и заниматься тем, что нравится, а не навязали. И слушать себя, тело. Мне этот тренд на руку😄 Быстрее будет распространяться моя философия.
В прошлом посте я показывали комментарий с Ютуба, что люди готовы не беречь себя лишь бы чего-то добиться или что-то доказать.
Но мы на верном пути, чтобы оставить это в прошлом. Когда-нибудь уж точно🫡
👍3❤2🔥2
У нас с вами выдалась неделя бережности (много об этом говорили)😄 И именно в такой атмосфере я хочу поделиться кое-чем уязвимым💔
У меня случился некоторый шаг назад, но ругать я себя не буду. Только при вас сделаю выводы и пойду дальше.
Уже долго я развиваю и продвигаю себя в соцсетях, создаю онлайн-продукты. И последним из них был Клуб «Начало».
На этой неделе мы с командой его заморозили. То есть для участников при желании он останется, но новые тренировки и польза больше выходить не будут. И, соответственно, приглашать в Клуб я никого тоже не буду.
Кто со мной давно, помнят, как я горела онлайном. И сейчас закрытие этой ветки может казаться как «сдалась». Но вы знаете… я посмотрела на ситуацию вообще другими глазами.
Я хочу идти туда, где моя сила, а она — в работе с живыми людями. В реальной жизни. Это всегда приносило результаты. Так почему бы не заниматься тем, что у меня отлично получается?✨
Суперпозиция настолько многогранна, что закрытие чего-то одного = открытие чего-то нового в 2-м размере😄
Так что я пишу без сильных огорчений, зато с благодарностью: и своему пути, и возможностям, и вам, которые меня поддерживают!🤍
У меня случился некоторый шаг назад, но ругать я себя не буду. Только при вас сделаю выводы и пойду дальше.
Уже долго я развиваю и продвигаю себя в соцсетях, создаю онлайн-продукты. И последним из них был Клуб «Начало».
На этой неделе мы с командой его заморозили. То есть для участников при желании он останется, но новые тренировки и польза больше выходить не будут. И, соответственно, приглашать в Клуб я никого тоже не буду.
Кто со мной давно, помнят, как я горела онлайном. И сейчас закрытие этой ветки может казаться как «сдалась». Но вы знаете… я посмотрела на ситуацию вообще другими глазами.
Я хочу идти туда, где моя сила, а она — в работе с живыми людями. В реальной жизни. Это всегда приносило результаты. Так почему бы не заниматься тем, что у меня отлично получается?✨
Суперпозиция настолько многогранна, что закрытие чего-то одного = открытие чего-то нового в 2-м размере😄
Так что я пишу без сильных огорчений, зато с благодарностью: и своему пути, и возможностям, и вам, которые меня поддерживают!🤍
🔥4👍3👏1
Вопрос дня❔
Представьте ситуацию: ваш день плотно распланирован от начала до конца. Но из неоткуда у вас появились 30-40 минут свободного времени. То есть дел у вас в этот момент НИ КА КИХ🙅🏻♀️
Как бы вы реализовали это время?
Мой вариант:я бы послушала лекцию (классика), сделала разминку или зарядку (классика №2), вышла прогуляться.
НО❕Это в продолжение темы культа осознанности, рационального потребления и бережного отношения к себе. Бывают дни, когда я выберу сидеть в тишине и смотреть в окно. Или все 30 минут смотреть рилсы.
Да, где-то не продуктивно, но не все действия обязаны быть идеальными. Все мы люди.
Так что мой вопрос не на оценку. Здесь нет критерия «а правильного ли вы инвестируете каждую минуту». Мне интересно, чем бы вы занялись, как только поняли, что свободны от всего на целых полчаса?👇🏻
Представьте ситуацию: ваш день плотно распланирован от начала до конца. Но из неоткуда у вас появились 30-40 минут свободного времени. То есть дел у вас в этот момент НИ КА КИХ🙅🏻♀️
Как бы вы реализовали это время?
Мой вариант:
НО❕Это в продолжение темы культа осознанности, рационального потребления и бережного отношения к себе. Бывают дни, когда я выберу сидеть в тишине и смотреть в окно. Или все 30 минут смотреть рилсы.
Да, где-то не продуктивно, но не все действия обязаны быть идеальными. Все мы люди.
Так что мой вопрос не на оценку. Здесь нет критерия «а правильного ли вы инвестируете каждую минуту». Мне интересно, чем бы вы занялись, как только поняли, что свободны от всего на целых полчаса?👇🏻
👍4❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смотря на успешных людей или тех, кто добился того, о чём мечтаешь ты, хочешь узнать их секрет
Что ж😏 У вас такая возможность есть. Я собрала привычки моих постоянных клиентов, которые помогают им быть в форме 365 дней в году.
Интересно?🔥
Что ж😏 У вас такая возможность есть. Я собрала привычки моих постоянных клиентов, которые помогают им быть в форме 365 дней в году.
Интересно?🔥
🔥5❤2👍1
Привычки для здорового и подтянутого тела💪🏻
Это привычки реальных людей, которые работают. Со мной ими поделились клиенты, а я принесла эти тайны вам.
1️⃣ Одна из самых важных привычек, которую нужно сформировать — это просто ходить в зал. Без ожиданий «-10 кг», без гонки за сантиметрами и формами.
Просто регулярно. Клиенты сами отмечают: когда нет оценки и давления, результат появляется быстрее.
2️⃣ Ещё один маленький, но очень показательный момент —
многие стали чаще ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом. Не из-под палки, а потому что хочется и получается.
Постепенно начинают меняться и другие привычки. Кто-то перестаёт есть урывками «что и когда попало» и входит в режим, кто-то впервые по-настоящему обращает внимание на сон.
3️⃣ Вытекающее из второго. И мужчины, и женщины говорят одно и то же: сон и регулярность — база.
4️⃣ Очень важный момент — дисциплина без насилия. Даже когда не хочется, когда лень и «ломает», человек берёт себя и идёт в зал. Без драмы. Только привести себя в зал, дальше тренер направит.
Так движение становится привычкой. И людям это искреннее нравится. После тренировки появляется ценное чувство: «Я молодец, сделал, я классный».
5️⃣ Многие клиенты говорят, что привычка заниматься сформировалась именно поэтому — они знают, что после тренировки будет хорошо телу и голове.
А всё остальное (питание, желание больше двигаться, лёгкость) уже следствие. Так сказать, результат наблюдений за собой и бережного отношения к своему телу.
Вот такие, кажется, простые, но очень рабочие вещи, забирайте в пользование👐🏻
Это привычки реальных людей, которые работают. Со мной ими поделились клиенты, а я принесла эти тайны вам.
1️⃣ Одна из самых важных привычек, которую нужно сформировать — это просто ходить в зал. Без ожиданий «-10 кг», без гонки за сантиметрами и формами.
Просто регулярно. Клиенты сами отмечают: когда нет оценки и давления, результат появляется быстрее.
2️⃣ Ещё один маленький, но очень показательный момент —
многие стали чаще ходить по лестницам, а не пользоваться лифтом. Не из-под палки, а потому что хочется и получается.
Постепенно начинают меняться и другие привычки. Кто-то перестаёт есть урывками «что и когда попало» и входит в режим, кто-то впервые по-настоящему обращает внимание на сон.
3️⃣ Вытекающее из второго. И мужчины, и женщины говорят одно и то же: сон и регулярность — база.
4️⃣ Очень важный момент — дисциплина без насилия. Даже когда не хочется, когда лень и «ломает», человек берёт себя и идёт в зал. Без драмы. Только привести себя в зал, дальше тренер направит.
Так движение становится привычкой. И людям это искреннее нравится. После тренировки появляется ценное чувство: «Я молодец, сделал, я классный».
5️⃣ Многие клиенты говорят, что привычка заниматься сформировалась именно поэтому — они знают, что после тренировки будет хорошо телу и голове.
А всё остальное (питание, желание больше двигаться, лёгкость) уже следствие. Так сказать, результат наблюдений за собой и бережного отношения к своему телу.
Вот такие, кажется, простые, но очень рабочие вещи, забирайте в пользование👐🏻
🔥4❤2👍2
Вы заметили, какую популярность сейчас собирают домашние тренировки с подручными тренажёрами?
Не могу пройти мимо, потому что не все эти рекомендации стоящие. Давайте на примерах👇🏻👆🏻
1 тренажёр, 1 видео — дорожка
Полностью одобряем. У многих клиентов студии есть дома такие дорожки. Это полезно для тех, кто работает удалённо, кто тренируется всего 1-2 раза в неделю, кто мало выходит на улицу.
Вы просто встаёте и двигаетесь. Можно в процессе решать какие-то онлайн-вопросы или проводить созвон, а можно и в окно смотреть, созерцать👀
Это не какой-то волшебный тренажёр, здесь нужна дисциплина. Как, впрочем, и во всём, где мы хотим видеть результат.
➕надо следить за положением тела (ног, таза, рук, плеч, осанки, головы). Если ходить в позе скрюченной креветки, сделаете телу только хуже. Получается, ходим осознанно.
2 тренажёр, 2 видео — реформер
Это детская игрушка. Розовая штучка из магазина на диване. Если без шуток, то это просто несерьёзно для тела.
Если понаблюдать за девушкой в ролике, то эта резиночка не включает ни одну мышцу в работу. Ни какого эффекта от такого ползания и подъёмов не будет.
Я бы сказала даже, что это штука для людей, которые не очень любят заниматься фитнесом. Лёгкий самообман, что ты что-то да делаешь. А в итоге — эффекта будет больше от обычного прогулки.
Если вам интересно разобрать ещё какой-то домашний тренажёр, напишите в комментариях✍🏻
Не могу пройти мимо, потому что не все эти рекомендации стоящие. Давайте на примерах👇🏻👆🏻
1 тренажёр, 1 видео — дорожка
Полностью одобряем. У многих клиентов студии есть дома такие дорожки. Это полезно для тех, кто работает удалённо, кто тренируется всего 1-2 раза в неделю, кто мало выходит на улицу.
Вы просто встаёте и двигаетесь. Можно в процессе решать какие-то онлайн-вопросы или проводить созвон, а можно и в окно смотреть, созерцать👀
Это не какой-то волшебный тренажёр, здесь нужна дисциплина. Как, впрочем, и во всём, где мы хотим видеть результат.
➕надо следить за положением тела (ног, таза, рук, плеч, осанки, головы). Если ходить в позе скрюченной креветки, сделаете телу только хуже. Получается, ходим осознанно.
2 тренажёр, 2 видео — реформер
Это детская игрушка. Розовая штучка из магазина на диване. Если без шуток, то это просто несерьёзно для тела.
Если понаблюдать за девушкой в ролике, то эта резиночка не включает ни одну мышцу в работу. Ни какого эффекта от такого ползания и подъёмов не будет.
Я бы сказала даже, что это штука для людей, которые не очень любят заниматься фитнесом. Лёгкий самообман, что ты что-то да делаешь. А в итоге — эффекта будет больше от обычного прогулки.
Если вам интересно разобрать ещё какой-то домашний тренажёр, напишите в комментариях✍🏻
👍7❤1🔥1
Последний месяц зимы. Уже😄
Какие у вас планы на февраль? У меня дождаться весны😄
На самом деле, желания на месяц простые и человеческие — чтобы всё шло как было задумано, чтобы была возможность тренироваться и работать в удовольствие. Хочется спокойного февраля.
С командой занимаемся вместе в «Лаборатории тренеров» и встречаем в студии новых гостей. Народ начинает оживать от спячки☀️
Из личного…🤔 В планах с мужем сходить на «Сказку о царе Салтане», которую сейчас активно рекламируют. Фильм выйдет в середине месяца.
Его хочется посмотреть особенно. Эта «картина» из детства оставила очень классное впечатление ➕ я неоднозначно отношусь к современным, переснятым сказкам.
Они у меня скорее вызывают шок. И тут 2 мысли. Либо мы слишком выросли и как взрослые хотим почувствовать то, что было в детстве. Как вкус той самой конфеты🍬 Может у нас сразу какое-то предвзятое отношение?
Либо это, правда, сделано на троечку… Как по мне, новые сказки хороши, а вот переснятые🫠 Больше одного раза не посмотришь, в отличии от легендарного старого кино, что включаешь каждый год.
Буду рада почитать, что вы думаете. Как вам нынешние российские премьеры?
Какие у вас планы на февраль? У меня дождаться весны😄
На самом деле, желания на месяц простые и человеческие — чтобы всё шло как было задумано, чтобы была возможность тренироваться и работать в удовольствие. Хочется спокойного февраля.
С командой занимаемся вместе в «Лаборатории тренеров» и встречаем в студии новых гостей. Народ начинает оживать от спячки☀️
Из личного…🤔 В планах с мужем сходить на «Сказку о царе Салтане», которую сейчас активно рекламируют. Фильм выйдет в середине месяца.
Его хочется посмотреть особенно. Эта «картина» из детства оставила очень классное впечатление ➕ я неоднозначно отношусь к современным, переснятым сказкам.
Они у меня скорее вызывают шок. И тут 2 мысли. Либо мы слишком выросли и как взрослые хотим почувствовать то, что было в детстве. Как вкус той самой конфеты🍬 Может у нас сразу какое-то предвзятое отношение?
Либо это, правда, сделано на троечку… Как по мне, новые сказки хороши, а вот переснятые🫠 Больше одного раза не посмотришь, в отличии от легендарного старого кино, что включаешь каждый год.
Буду рада почитать, что вы думаете. Как вам нынешние российские премьеры?
👍4❤1🔥1
Попалась мне вчера ветка рилс, которая меня ужасно разозлила…
В соцсетях тренд на кортизол. Тренд на гормон стресса, на борьбу с ним. И меня раздражает, что обычные люди верят. Не потому, что глупые, а потому что «специалисты» подают это очень уверенно.
Во-первых, за стресс отвечает не один гормон (а отдувается только кортизол), во-вторых, кортизол очень для нас важен. Потому что он выделяется в стрессовых ситуациях, чтобы подавить воспаление. Так наш организм выживает, следовательно, зачем с ним бороться?🤯
Читаю, значит, пост про «кортизоловый живот» и то, что клиент делал, чтобы от него избавиться.
Я отметила бум на кортизол, потому что именно его обвиняют в появлении выпирающего живота. И это неправда, т.к. реальный кортизоловый живот (ниже пришлю фото) — это серьёзный диагноз. Не надо примерять его на себя❗️
Если вы обычный человек и у вас появился живот, это говорит не о проблемах с кортизолом, это проблемы всего вашего организма, его реакция на то, что вы едите, как вы спите, как вы двигаетесь. Ваш образ жизни ведёт к тому, что у вас имеется лишний вес, целлюлит или отёки.
Можно сказать: «Я всё соблюдаю, но как раз-таки стресс и заставляет меня раздуваться». Но я буду уверена в обратном. Мы с вами люди современные и почти всю жизнь живём в большом, шумном городе.
Мы адаптированы к неспокойной жизни: к потоку людей, к шуму, к расфокусу внимания, к большому количеству дел, к суете.
На здоровье влияет другой стресс, постоянный и вызванный нестабильным психоэмоциональным состоянием. Поэтому мы где-то не можем справиться и видим в зеркале нежеланную фигуру.
Но сам кортизол тут не причём. Бывает такое, что он подавлен в организме и из-за его нехватки разрастается воспаление. То есть нужно повысить кортизол. Как вам такое?😄
К моему сожалению, на кортизоле делают бизнес. Люди пугаются, верят и искренне следуют за выдуманными рецептами. Или находят в этом отговорку: «Я набираю из-за стресса, виноват кортизол».
Хотя это не одно и то же💔 Надо ли продолжить тему? Есть вопросы? С удовольствием отвечу🤝🏻
В соцсетях тренд на кортизол. Тренд на гормон стресса, на борьбу с ним. И меня раздражает, что обычные люди верят. Не потому, что глупые, а потому что «специалисты» подают это очень уверенно.
Во-первых, за стресс отвечает не один гормон (а отдувается только кортизол), во-вторых, кортизол очень для нас важен. Потому что он выделяется в стрессовых ситуациях, чтобы подавить воспаление. Так наш организм выживает, следовательно, зачем с ним бороться?🤯
Читаю, значит, пост про «кортизоловый живот» и то, что клиент делал, чтобы от него избавиться.
Я отметила бум на кортизол, потому что именно его обвиняют в появлении выпирающего живота. И это неправда, т.к. реальный кортизоловый живот (ниже пришлю фото) — это серьёзный диагноз. Не надо примерять его на себя❗️
Если вы обычный человек и у вас появился живот, это говорит не о проблемах с кортизолом, это проблемы всего вашего организма, его реакция на то, что вы едите, как вы спите, как вы двигаетесь. Ваш образ жизни ведёт к тому, что у вас имеется лишний вес, целлюлит или отёки.
Можно сказать: «Я всё соблюдаю, но как раз-таки стресс и заставляет меня раздуваться». Но я буду уверена в обратном. Мы с вами люди современные и почти всю жизнь живём в большом, шумном городе.
Мы адаптированы к неспокойной жизни: к потоку людей, к шуму, к расфокусу внимания, к большому количеству дел, к суете.
На здоровье влияет другой стресс, постоянный и вызванный нестабильным психоэмоциональным состоянием. Поэтому мы где-то не можем справиться и видим в зеркале нежеланную фигуру.
Но сам кортизол тут не причём. Бывает такое, что он подавлен в организме и из-за его нехватки разрастается воспаление. То есть нужно повысить кортизол. Как вам такое?😄
К моему сожалению, на кортизоле делают бизнес. Люди пугаются, верят и искренне следуют за выдуманными рецептами. Или находят в этом отговорку: «Я набираю из-за стресса, виноват кортизол».
Хотя это не одно и то же💔 Надо ли продолжить тему? Есть вопросы? С удовольствием отвечу🤝🏻
🔥7👍2👏2
О какой болезни я говорила выше❗️
Кортизоловый живот есть у людей с болезнью Иценко-Кушинга и это гормональный диагноз, который лечат врачи. Это очень сложная болезнь и лечение длиной в года.
Еще раз — это не особенность фигуры или «от стресса набрала», а заболевание.
Кортизоловый живот есть у людей с болезнью Иценко-Кушинга и это гормональный диагноз, который лечат врачи. Это очень сложная болезнь и лечение длиной в года.
Еще раз — это не особенность фигуры или «от стресса набрала», а заболевание.
Важно: всё, что связано с гормональной системой, с нарушением работы гормонов, лечится с помощью тех же гормонов. Никакие примочки, бады, волшебные слова, чудо-питание, лимфодренажный массаж не помогут настроить работу гормонов.
Поэтому не надо слепо доверять, если вам говорят, что у вас кортизоловый живот. Если вы начали заниматься собой и у вас всё в порядке со здоровьем, организм позволит вам обратно вернуться в нормальное состояние.
👍6👏2😱2