Дорогие мои читатели канала и клиенты, пришла поздравлять вас с наступающим Новым годом!✨
И ко мне присоединяется вся команда «Суперпозиции». Наш самый главный и ценный итог года — это вы💛
Бесконечно благодарим за то, что вы изо дня в день выбирали меня, как тренера, нас, как команду, и студию, как пространство для своего роста.
Вы (для нас) гордость и мотивация. На корпоративе задумались «а что если как-нибудь провести корпоратив вместе с клиентами?» И знаете… внутри трепетно😄 Хоть бы получилось такое осуществить.
Вот и посмотрим в следующем году, станет ли эта мечта явью. Одно знаю точно — вы того стоити😌
И ко мне присоединяется вся команда «Суперпозиции». Наш самый главный и ценный итог года — это вы💛
Бесконечно благодарим за то, что вы изо дня в день выбирали меня, как тренера, нас, как команду, и студию, как пространство для своего роста.
Вы (для нас) гордость и мотивация. На корпоративе задумались «а что если как-нибудь провести корпоратив вместе с клиентами?» И знаете… внутри трепетно😄 Хоть бы получилось такое осуществить.
Вот и посмотрим в следующем году, станет ли эта мечта явью. Одно знаю точно — вы того стоити😌
🔥7
Всем привет! Выбираемся из спячки и салатной комы😄
Мы с командой выбрались на тренировки в студию ещё 5 января. Настолько плотно, что увиделись уже почти со всеми клиентами.
И, конечно, это радость, что все вернулись и выбрали ещё один год начать и продолжить с «Суперпозицией».
Пока у всех мотивации много: и у команды, и у клиентов😄 Очень хочется, чтобы это не угасало и в студии появлялись и появлялись новые лица. Это прям фокус на 2026 год (чуть позже поделюсь подробнее).
Как прошли ваши праздники? Отдохнули или у вас не было 12-дневных выходных?
P.S.показываю пустую студию, так как все клиенты сегодня выбрали заниматься онлайн😂
Мы с командой выбрались на тренировки в студию ещё 5 января. Настолько плотно, что увиделись уже почти со всеми клиентами.
И, конечно, это радость, что все вернулись и выбрали ещё один год начать и продолжить с «Суперпозицией».
Пока у всех мотивации много: и у команды, и у клиентов😄 Очень хочется, чтобы это не угасало и в студии появлялись и появлялись новые лица. Это прям фокус на 2026 год (чуть позже поделюсь подробнее).
Как прошли ваши праздники? Отдохнули или у вас не было 12-дневных выходных?
P.S.
❤5🔥2😍1
Если вы думали, что попробовать в Новом году🤔 Попробуйте новые направления фитнеса.
Вообще я смело скажу, что наша команда способна удивить клиента даже такой базой, как силовая или кардиотренировка.
В студии более 10 направлений и клиенты при желании имеют сразу 3 личных тренера, если хотят развиваться максимально многогранно.
В индивидуальных программах мы всегда миксуем виды нагрузок, не боимся работать не шаблонно. Т.к. благодаря этому и достигается более быстрый, эффективный результат.
Например, гамак. Его мы используем не только на лёгкость и гибкость, но ещё на силу, координацию, выносливость. Это будет в новинку, если вы знали только аэройогу.
То же самое с балансировочными поверхностями, с фитболом. Со стороны просто мяч, а в действии «машина» для весёлых и интересных тренировок.
Мы используем балет или танцы для того, чтобы ноги были легче, а походка — грациозной. Мы берём в работу железо для настоящих силовых тренировок, где вы будете чувствовать себя Гераклом😄
Любая цель достижима, так ещё и с учётом пожеланий, какие тренировки больше нравятся. Никогда не перестану радоваться, что выбрала такой стиль тренерства и он реально работает😌
Вообще я смело скажу, что наша команда способна удивить клиента даже такой базой, как силовая или кардиотренировка.
В студии более 10 направлений и клиенты при желании имеют сразу 3 личных тренера, если хотят развиваться максимально многогранно.
В индивидуальных программах мы всегда миксуем виды нагрузок, не боимся работать не шаблонно. Т.к. благодаря этому и достигается более быстрый, эффективный результат.
Например, гамак. Его мы используем не только на лёгкость и гибкость, но ещё на силу, координацию, выносливость. Это будет в новинку, если вы знали только аэройогу.
То же самое с балансировочными поверхностями, с фитболом. Со стороны просто мяч, а в действии «машина» для весёлых и интересных тренировок.
Мы используем балет или танцы для того, чтобы ноги были легче, а походка — грациозной. Мы берём в работу железо для настоящих силовых тренировок, где вы будете чувствовать себя Гераклом😄
Любая цель достижима, так ещё и с учётом пожеланий, какие тренировки больше нравятся. Никогда не перестану радоваться, что выбрала такой стиль тренерства и он реально работает😌
🔥6❤3👍3
Моё главное достижение за неделю праздников (каждая женщина поймёт, почему это приятная победа)
За время застольев и отдыха я не набрала ни 1 кг😍💃
Причём я не контролировала себя (это не история про РПП, где я следила за весами каждый день). Я просто тренировалась и жила в своём привычном ритме, где есть утренние зарядки, фитнес и балет.
Всё было очень спокойно. Я ни в чём себе не отказывала. Как оказалось, в этом и кроется секрет здорового тела и красивой женской фигуры, который я искала полжизни😄
Надеюсь и верю, что все девушки и женщины придут к такому отношению к себе🤍
За время застольев и отдыха я не набрала ни 1 кг😍💃
Причём я не контролировала себя (это не история про РПП, где я следила за весами каждый день). Я просто тренировалась и жила в своём привычном ритме, где есть утренние зарядки, фитнес и балет.
Всё было очень спокойно. Я ни в чём себе не отказывала. Как оказалось, в этом и кроется секрет здорового тела и красивой женской фигуры, который я искала полжизни😄
Надеюсь и верю, что все девушки и женщины придут к такому отношению к себе🤍
👍5🔥3👏1
Кстати, у всех этот Новый год прошёл тихо, семейно и по-домашнему?
Какая-то особая атмосфера была в этом году. Многие выбирали дом и уют, вместо шума и суеты.
Ещё к нам приезжала дочь София, которая живёт в другой стране. Привезла современные подарки😄
Теперь я тоже обладатель Лабубы. При распаковке чувствуешь себя ребёнком, потому что не знаешь, какой зверёк тебе попадётся.
А если приглядеться, то кажется будто он делает какое-то упражнение из йоги или растяжки. Короче, нашёл именно своего человека во всём этом огромном мире😄
Какая-то особая атмосфера была в этом году. Многие выбирали дом и уют, вместо шума и суеты.
Ещё к нам приезжала дочь София, которая живёт в другой стране. Привезла современные подарки😄
Теперь я тоже обладатель Лабубы. При распаковке чувствуешь себя ребёнком, потому что не знаешь, какой зверёк тебе попадётся.
А если приглядеться, то кажется будто он делает какое-то упражнение из йоги или растяжки. Короче, нашёл именно своего человека во всём этом огромном мире😄
😍4❤3🔥1
Выбираю своё «слово года» и хотела спросить, знакомы ли вы с этой техникой?
«Магия» метода в том, что вы определяете сферу / цель / качество личности, на которую хотите и будете делать упор в новом году.
То есть это ваша большая мечта или сильно важный запрос, к которому нужно идти маленькими шагами. Поэтому важно не забывать и не забивать, чтобы не отклониться от пути и в конце 2026 сказать: «Всё получилось!»✨
Например, карьера или бизнес, движение или путешествия, любовь или саморазвитие. Для кого что актуально.
Вы и другие сферы не забрасываете, но именно эта приоритет на год. Сейчас расскажу, что я определила для себя👇🏻
«Магия» метода в том, что вы определяете сферу / цель / качество личности, на которую хотите и будете делать упор в новом году.
То есть это ваша большая мечта или сильно важный запрос, к которому нужно идти маленькими шагами. Поэтому важно не забывать и не забивать, чтобы не отклониться от пути и в конце 2026 сказать: «Всё получилось!»✨
Например, карьера или бизнес, движение или путешествия, любовь или саморазвитие. Для кого что актуально.
Вы и другие сферы не забрасываете, но именно эта приоритет на год. Сейчас расскажу, что я определила для себя👇🏻
👍6🔥3👏2
Что я выбрала для себя в 2026 году?
Быстрая рефлексия по прошлому году✍🏻 2025 для меня стал годом больших внутренних изменений. Даже годом признания себя — как женщины, как владелицы студии, как человека, который имеет право хотеть, выбирать, позволять себе больше.
Я по-настоящему поняла, что я сама создаю свой мир. Своими мыслями, решениями и поступками. Ещё я училась принимать, что люди уходят, приходят другие, что нет ничего стабильнее перемен🤷🏻♀️
Наверное, это и есть взросление. Когда ты перестаёшь за что-то / кого-то цепляться и начинаешь смотреть на мир глубже, спокойнее, честнее.
Поэтому сейчас я хочу продолжить и обозначить 2026 простым, но очень сильным заголовком — «Я».
Я — это кто?
Как я общаюсь?
Как я проявляюсь?
Что для меня можно, а что — нельзя?
Где мои границы, желания, возможности?
С детства мне говорили: «не якaй, я — последняя буква в алфавите». И ты на базовых настройках всё время отодвигаешь себя в сторону…
Даже когда мир и люди говорят: «ты классная», «ты умная», «ты можешь», всё равно внутри — «ну так… средненько». Поэтому моя стратегия года — присвоить себе себя😌
Присвоить то, что я уже сделала, что у меня уже есть. И увеличить в разы. Без стыда, оправданий, уменьшения себя. Под девизом: «Я»🤍
Когда выберите слово, дальше желательно расписать, ЧТО вы будете делать для достижения и реализации своего «слово года»😄 Мало говорить, надо и делать.
Быстрая рефлексия по прошлому году✍🏻 2025 для меня стал годом больших внутренних изменений. Даже годом признания себя — как женщины, как владелицы студии, как человека, который имеет право хотеть, выбирать, позволять себе больше.
Я по-настоящему поняла, что я сама создаю свой мир. Своими мыслями, решениями и поступками. Ещё я училась принимать, что люди уходят, приходят другие, что нет ничего стабильнее перемен🤷🏻♀️
Наверное, это и есть взросление. Когда ты перестаёшь за что-то / кого-то цепляться и начинаешь смотреть на мир глубже, спокойнее, честнее.
Поэтому сейчас я хочу продолжить и обозначить 2026 простым, но очень сильным заголовком — «Я».
Я — это кто?
Как я общаюсь?
Как я проявляюсь?
Что для меня можно, а что — нельзя?
Где мои границы, желания, возможности?
С детства мне говорили: «не якaй, я — последняя буква в алфавите». И ты на базовых настройках всё время отодвигаешь себя в сторону…
Даже когда мир и люди говорят: «ты классная», «ты умная», «ты можешь», всё равно внутри — «ну так… средненько». Поэтому моя стратегия года — присвоить себе себя😌
Присвоить то, что я уже сделала, что у меня уже есть. И увеличить в разы. Без стыда, оправданий, уменьшения себя. Под девизом: «Я»🤍
Когда выберите слово, дальше желательно расписать, ЧТО вы будете делать для достижения и реализации своего «слово года»😄 Мало говорить, надо и делать.
❤6🔥5😍2
Про одну странную книгу. Точнее странные отношения с ней😦
Поймала себя на мысли, что в последнее время читаю литературу, связанную только с работой (медицинскую, обучающую). Что-то повторяю, пересматриваю, куда-то углубляюсь.
И чем больше учишь, тем больше кажется, что ты ничего не знаешь😄
Мой мозг в непрерывном аналитическом процессе. Наверное, поэтому мне резко захотелось просто почитать. Не для пользы.
И потянуло меня на античный роман «Золотой осёл» Апулея. Философский, древний текст и необычный слог… Мне стало любопытно.
Книга необычная и глубокая. Про людей, про их пороки, магию, жизнь. Но я застряла на 1/4. Мне очень интересно, а руки всё равно тянутся к гаджетам, к полезными лекциям и подкастам😄
Это состояние удивительно забавное: книга нравится, сюжет цепляет, слог красивый, а ты ловишь себя на том, что выбираешь экран. У вас было такое?
И при этом, читая, я понимаю истину: за столетия ничего не изменилось. Люди / пороки / страсти такие же. Вера в магию, чудо, обходные пути — всё то же самое. Мы очень современные… и очень древние одновременно😂
Поэтому у меня продолжается внутренний квест: дочитать эту книгу. Дело не в «надо», а в «хочу».
Что сейчас читаете вы? Поделитесь в комментариях обложкой👇🏻
Поймала себя на мысли, что в последнее время читаю литературу, связанную только с работой (медицинскую, обучающую). Что-то повторяю, пересматриваю, куда-то углубляюсь.
И чем больше учишь, тем больше кажется, что ты ничего не знаешь😄
Мой мозг в непрерывном аналитическом процессе. Наверное, поэтому мне резко захотелось просто почитать. Не для пользы.
И потянуло меня на античный роман «Золотой осёл» Апулея. Философский, древний текст и необычный слог… Мне стало любопытно.
Книга необычная и глубокая. Про людей, про их пороки, магию, жизнь. Но я застряла на 1/4. Мне очень интересно, а руки всё равно тянутся к гаджетам, к полезными лекциям и подкастам😄
Это состояние удивительно забавное: книга нравится, сюжет цепляет, слог красивый, а ты ловишь себя на том, что выбираешь экран. У вас было такое?
И при этом, читая, я понимаю истину: за столетия ничего не изменилось. Люди / пороки / страсти такие же. Вера в магию, чудо, обходные пути — всё то же самое. Мы очень современные… и очень древние одновременно😂
Поэтому у меня продолжается внутренний квест: дочитать эту книгу. Дело не в «надо», а в «хочу».
Что сейчас читаете вы? Поделитесь в комментариях обложкой👇🏻
❤8👍3👏2
Комментарии в соцсетях — это бесконечная пища для размышления. У меня так точно🤯
Недавно на Ютубе оставили комментарий-совет. Главная мысль: «не слишком страдальческое лицо на тренировке, надо добавить нагрузки».
А почему люди в какой-то момент решили, что результат обязательно должен приходить через страдания? Почему сила, здоровье, форма — это всегда боль, надрыв и тяжесть?
Серьёзные и эффективные тренировки не обязаны быть с огромными весами. Чтобы быть сильным или спортивным человеком, не нужно работать на пределе🙅🏻♀️
При желании можно заниматься со штангой до 20 кг и это будет прекрасно и эффективно. Т.к. у всех нас разные задачи, цели и желания.
И мы все хотим выглядеть по-разному. Например, люди, которые преимущественно выбирают йогу, пилатес, танцы, движение через тело и ощущения — другие.
И, что интересно, именно они почти никогда не заходят на территорию «больших весов» с комментариями, что кто-то недостаточно сильный.
А вот в мире тяжёлых весов почему-то часто звучит мысль: «только так и никак иначе». Как будто сила возможна лишь через давление и боль.
Меня этот момент заинтересовал, что вы скажите?
Скорее это про то, как мы выбираем свой путь. И почему нам так хочется навязать его другим, думая, что это единственно правильная стратегия😅
Недавно на Ютубе оставили комментарий-совет. Главная мысль: «не слишком страдальческое лицо на тренировке, надо добавить нагрузки».
А почему люди в какой-то момент решили, что результат обязательно должен приходить через страдания? Почему сила, здоровье, форма — это всегда боль, надрыв и тяжесть?
Серьёзные и эффективные тренировки не обязаны быть с огромными весами. Чтобы быть сильным или спортивным человеком, не нужно работать на пределе🙅🏻♀️
При желании можно заниматься со штангой до 20 кг и это будет прекрасно и эффективно. Т.к. у всех нас разные задачи, цели и желания.
И мы все хотим выглядеть по-разному. Например, люди, которые преимущественно выбирают йогу, пилатес, танцы, движение через тело и ощущения — другие.
И, что интересно, именно они почти никогда не заходят на территорию «больших весов» с комментариями, что кто-то недостаточно сильный.
А вот в мире тяжёлых весов почему-то часто звучит мысль: «только так и никак иначе». Как будто сила возможна лишь через давление и боль.
Меня этот момент заинтересовал, что вы скажите?
Скорее это про то, как мы выбираем свой путь. И почему нам так хочется навязать его другим, думая, что это единственно правильная стратегия😅
👍5❤2🔥1
Wellness-тренд, который создали зумеры. И его можно назвать трендом 2026 года👇🏻
Я работаю в студии с самыми разными клиентами по возрасту. В «Суперпозиции» есть как мои ровесники, так и клиенты младше меня в 2 раза.
К чему я это? Замечаю, что юное поколение критикуют за неправильные выборы и цели в жизни. Но именно они популяризировали бережное потребление и здесь я хочу сказать им большое спасибо🙏🏻
Осознанное потребление в вещах и жизненных выборах супер, но оно пошло дальше. И даже в фитнесе теперь приоритет «потреблять» бережно и спокойно, без фанатизма.
То есть не заставлять себя ходить в зал 24/7, если это не по душе, и заниматься тем, что нравится, а не навязали. И слушать себя, тело. Мне этот тренд на руку😄 Быстрее будет распространяться моя философия.
В прошлом посте я показывали комментарий с Ютуба, что люди готовы не беречь себя лишь бы чего-то добиться или что-то доказать.
Но мы на верном пути, чтобы оставить это в прошлом. Когда-нибудь уж точно🫡
Я работаю в студии с самыми разными клиентами по возрасту. В «Суперпозиции» есть как мои ровесники, так и клиенты младше меня в 2 раза.
К чему я это? Замечаю, что юное поколение критикуют за неправильные выборы и цели в жизни. Но именно они популяризировали бережное потребление и здесь я хочу сказать им большое спасибо🙏🏻
Осознанное потребление в вещах и жизненных выборах супер, но оно пошло дальше. И даже в фитнесе теперь приоритет «потреблять» бережно и спокойно, без фанатизма.
То есть не заставлять себя ходить в зал 24/7, если это не по душе, и заниматься тем, что нравится, а не навязали. И слушать себя, тело. Мне этот тренд на руку😄 Быстрее будет распространяться моя философия.
В прошлом посте я показывали комментарий с Ютуба, что люди готовы не беречь себя лишь бы чего-то добиться или что-то доказать.
Но мы на верном пути, чтобы оставить это в прошлом. Когда-нибудь уж точно🫡
👍3❤2🔥2
У нас с вами выдалась неделя бережности (много об этом говорили)😄 И именно в такой атмосфере я хочу поделиться кое-чем уязвимым💔
У меня случился некоторый шаг назад, но ругать я себя не буду. Только при вас сделаю выводы и пойду дальше.
Уже долго я развиваю и продвигаю себя в соцсетях, создаю онлайн-продукты. И последним из них был Клуб «Начало».
На этой неделе мы с командой его заморозили. То есть для участников при желании он останется, но новые тренировки и польза больше выходить не будут. И, соответственно, приглашать в Клуб я никого тоже не буду.
Кто со мной давно, помнят, как я горела онлайном. И сейчас закрытие этой ветки может казаться как «сдалась». Но вы знаете… я посмотрела на ситуацию вообще другими глазами.
Я хочу идти туда, где моя сила, а она — в работе с живыми людями. В реальной жизни. Это всегда приносило результаты. Так почему бы не заниматься тем, что у меня отлично получается?✨
Суперпозиция настолько многогранна, что закрытие чего-то одного = открытие чего-то нового в 2-м размере😄
Так что я пишу без сильных огорчений, зато с благодарностью: и своему пути, и возможностям, и вам, которые меня поддерживают!🤍
У меня случился некоторый шаг назад, но ругать я себя не буду. Только при вас сделаю выводы и пойду дальше.
Уже долго я развиваю и продвигаю себя в соцсетях, создаю онлайн-продукты. И последним из них был Клуб «Начало».
На этой неделе мы с командой его заморозили. То есть для участников при желании он останется, но новые тренировки и польза больше выходить не будут. И, соответственно, приглашать в Клуб я никого тоже не буду.
Кто со мной давно, помнят, как я горела онлайном. И сейчас закрытие этой ветки может казаться как «сдалась». Но вы знаете… я посмотрела на ситуацию вообще другими глазами.
Я хочу идти туда, где моя сила, а она — в работе с живыми людями. В реальной жизни. Это всегда приносило результаты. Так почему бы не заниматься тем, что у меня отлично получается?✨
Суперпозиция настолько многогранна, что закрытие чего-то одного = открытие чего-то нового в 2-м размере😄
Так что я пишу без сильных огорчений, зато с благодарностью: и своему пути, и возможностям, и вам, которые меня поддерживают!🤍
🔥4👍3👏1
Вопрос дня❔
Представьте ситуацию: ваш день плотно распланирован от начала до конца. Но из неоткуда у вас появились 30-40 минут свободного времени. То есть дел у вас в этот момент НИ КА КИХ🙅🏻♀️
Как бы вы реализовали это время?
Мой вариант:я бы послушала лекцию (классика), сделала разминку или зарядку (классика №2), вышла прогуляться.
НО❕Это в продолжение темы культа осознанности, рационального потребления и бережного отношения к себе. Бывают дни, когда я выберу сидеть в тишине и смотреть в окно. Или все 30 минут смотреть рилсы.
Да, где-то не продуктивно, но не все действия обязаны быть идеальными. Все мы люди.
Так что мой вопрос не на оценку. Здесь нет критерия «а правильного ли вы инвестируете каждую минуту». Мне интересно, чем бы вы занялись, как только поняли, что свободны от всего на целых полчаса?👇🏻
Представьте ситуацию: ваш день плотно распланирован от начала до конца. Но из неоткуда у вас появились 30-40 минут свободного времени. То есть дел у вас в этот момент НИ КА КИХ🙅🏻♀️
Как бы вы реализовали это время?
Мой вариант:
НО❕Это в продолжение темы культа осознанности, рационального потребления и бережного отношения к себе. Бывают дни, когда я выберу сидеть в тишине и смотреть в окно. Или все 30 минут смотреть рилсы.
Да, где-то не продуктивно, но не все действия обязаны быть идеальными. Все мы люди.
Так что мой вопрос не на оценку. Здесь нет критерия «а правильного ли вы инвестируете каждую минуту». Мне интересно, чем бы вы занялись, как только поняли, что свободны от всего на целых полчаса?👇🏻
👍4❤1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Смотря на успешных людей или тех, кто добился того, о чём мечтаешь ты, хочешь узнать их секрет
Что ж😏 У вас такая возможность есть. Я собрала привычки моих постоянных клиентов, которые помогают им быть в форме 365 дней в году.
Интересно?🔥
Что ж😏 У вас такая возможность есть. Я собрала привычки моих постоянных клиентов, которые помогают им быть в форме 365 дней в году.
Интересно?🔥
🔥5❤2👍1