Спрашиваю, как вы тренируетесь, потому что сейчас происходит какой-то феномен😅

В студию часто звонят люди и спрашивают, можно ли прийти позаниматься самому. Такое было недавно и после диагностической тренировки с новой клиенткой😧

Ей так понравился наш зал, что запрос был: «А могу ли я заниматься одна, без тренера?»

Я радуюсь интересу к фитнесу как к таковому, но не уверена, что каждый знает своё тело настолько хорошо, чтобы тренировать. Для меня такие люди бесстрашные — они не боятся уйти в травмы и делать свой путь длиннее.

Потому что это только в моменте кажется, что ты экономишь. Но часто не получается добиться желаемого результата самостоятельно, т.к. в грамотных тренировках маааасса нюансов. И у обычного человека редко есть время и желания капаться🤷🏻‍♀️

Даже тренеры занимаются с другими тренерами. И я в том числе. Всё для того, чтобы со стороны подкорректировали, направили, поднадавили или, наоборот, ослабили хватку, когда себя не щадишь.

Я за тренировки дома, за онлайн-программы, но хотя бы раз в месяц нужно позволять себе консультацию у профессионала. Сходить офлайн или обратиться к эксперту в онлайне.

Как, например, в моём онлайн-клубе «Начало» я готова переодически отсматривать техники участников и давать обратную связь. Для этого нужно просто снять себя во время тренировки. И мой фидбэк усилит результаты + минимизирует травмы😌

Для этого мы даже выложили 2 практических урока с разборами популярных ошибок в домашних тренировках. Для меня это важно.

Как врачи в целях безопасности призывают не заниматься самолечением, так и я прошу не быть себе самотренером🙏🏻

Я знаю, что тренировки — лучшее лекарство, но не могу это доказать

Неделя профессиональных размышлений😄 Не могу держать в себе, хочу обсудить.

Сейчас мне попадается много контента, где люди недовольны врачами. Онлайн я смотрю за некоторыми специалистами и вижу, как доказательную медицину отрицают😳

Люди злятся на врачей. Почему? Если человек приходит на приём, например, с болями в пояснице, шее и врач говорит «Вам не нужны лекарства, просто начните заниматься и грамотно питаться», пациенты раздражаются.

Аргумент «У вас нет мышц, один лишь жир» не работает. А вот доктор некомпетентный, волшебную мазь мне не выписал — действует на ура😅 Но ведь все сейчас стремятся к осознанности. И при это готовы лечить себя только таблетками?🤯

Если бы всё было ю так легко, мы бы не болели никогда. Лекарства не решат проблему, только ослабят симптом на время. И к чему самообман?

Я, конечно, шокируюсь, но рада, что врачи выходят из тени и честно пишут, говорят об этом. Потому что это нездоровые сценарии и их нужно «переписывать».

В фитнесе такая же история — люди готовы голодать (об этом отдельно) и отказываться от всего. Почему мы ищем лучшее для себя через лишения, наказания, бады, уколы, капельницы? И вы будете крутым, если при этом не двигались и не думали о том, что едите.

Парадокс в том, что я вижу положительные тренды, это шаг вперёд к здоровому себе. Но потом я читаю такие истории и понимаю, что мы делаем 2 шага назад. Верю, что когда-то будет наоборот🥲

Помните, я рассказывала про то, какой у меня загруженный понедельник?

Так вот я только поняла, что сегодня уже вторник😁 А у меня было в планах завершить тему прошлой недели.

Напомню тезисно:
✔️люди не верят, что тренировки — это тоже лекарство + отличная профилактика,
✔️проще пить таблетки, делать уколы, ставить капельницы, чем прийти на занятие 1-2 раза в неделю.

Отчасти я понимаю — у меня тоже был период, когда я прикрывалась тем, что больна. Но больны то мы как раз от того, что не двигаемся❗️

Быстрых результатов хочется от всего, за это люди готовы платить. Я вам сейчас покажу НАСКОЛЬКО готовы…😱

Попалась мне реклама. 3 дня голодного детокса🤨

Стоимость у программы, как месяц заниматься в зале с тренером. И люди выбирают потратить деньги за 3 дня. Только что дальше?

Ты видишь результат. Но ведь потом возвращаешься в свою привычную жизнь, набирая обратно то, что скинул. В чём эффект?😅

Его нет. Как и 30 тыс. в бюджете.

Вы пробовали подобное? Или рискнули бы подписаться на такое сейчас?

Как у вас дела с новогодним настроением? У меня в таком окружении оленей и огоньков появилось✨

Хочется посидеть, попить чай, помечтать. Хотя декабря сааамый загруженный и насыщенный месяц. Просто сам по себе🤯

А мне, наоборот, хочется иначе. Никуда не бежать, замедлиться, разобрать старое, подготовить место для нового.

Потому что до конца года 2,5 недели и объективно уже не успеются прям все 100 желаний из списка. Ну и ладно😄 На январских отдохнём и начинай сначала.

Кстати, это же касается и тела. Давайте договоримся с вами не вгонять его в стресс ни х2 тренировками, ни недосыпами и суетой.

✔️Занимайтесь в том темпе, который держали. Регулярность лучше, чем импульсивные скачки.

✔️А если вы только хотите начать, не гоните с нагрузкой в духе «Скоро Новый год». Делайте всё постепенно и тогда не бросите тренироваться даже на каникулах🥳

Если у вас есть вопросы о питании, занятиях, активности или, наоборот, лени в новогодние праздники — напишите в комментариях👇🏻

Все мы постоянно ищем то, что принесёт быстрые результаты. И одна моя клиентка нашла😲

И я даже отрицать ничего не буду😄 На одного человека, влюблённого в онлайн-тренировки, стало больше. Лучший подарок в преддверии Нового года.

Я готова каждый день говорить, что лучше тренироваться по 15 минут в день, чем 1 раз в месяц, зато 2 часа. Потому что от второго не будет никакого эффекта.

Но почему, если так просто на деле, это не делают ВСЕ люди?

Потому что не позволяют. Результаты без надрыва в спокойствии кажутся чем-то странным. Желательно выстрадать, тогда можно собой гордиться😅

Я бы не усложняла. Я в целом так и поступаю. Поэтому даже в онлайн-клубе «Начало» объявила 3 недели облегчённого формата.

Мы с вами говорили выше — сейчас тело в стрессе, сложно всё успевать, а надо ещё не забывать тренироваться и следить за питанием.

Я решила облегчить своим клиентам задачу и подготовила лёгкие тренировки, рецепты, полезные материалы за 2 недели до праздника и 1 неделю после👐🏻

У вас есть возможность (последняя в 2025 году) стать участником Клуба, подписка оплачивается здесь, буду вам рада: @superposition_club2_bot

Актуальные вопросы перед Новым годом — подарки должны быть полезными и практичными или прикольными? Как вы считаете?🤔

Что, например, любят получать в вашей семье? Что вы дарите друзьям, коллегам? Давайте помогать друг другу советами😁

Мне даже подарки хочется делать профессиональные. Будь моя воля — дарила бы всем тренировки😅

Потому что я знаю, какая это радость для тела. И для души, между прочим тоже. После фитнеса всегда хорошее настроение — это доказанная работа дофамина.

И если уж я заговорила о тренировках в подарок, не могу не показать подарочный сертификат из моей студии☺️👐🏻

Возможно, ваш близкий человек давно хотел начать тренироваться, но всё откладывал и откладывал мечту в долгий ящик…

А вы напомните о ней и поможете начать 2026 год действительно по-другому💫 Как всегда того и ждут от Нового года. Считаю, это двойной успех😁

Номинал наших сертификатов свободный. Но для минимальной суммы я бы брала 3.800₽ — это цена первой, диагностической тренировки. На ней мы проводим персональное тестирование тела и составляем план тренировок под цели и желания клиента.

Если вы хотели бы сделать кому-то такой «инвестиционный» подарок, напишите в комментариях и мы с вами свяжемся🤍

Настроение: мандариновое😄🍊

А у вас? Кто уже окрылён предновогодними мыслями? Отравляйте в комментарии фото или видео своего новогоднего настроения🌲

Вчера у нашего женского коллектива прошёл новогодний корпоратив💃

Отмечали и мой день рождения, и обменивались подарками в Тайном Санте, и душевно завершали год.

Он был непростой, конечно, но не лишён красивых мыслей💭 Вот одна из них (мы сформировали её вместе, когда подводили итоги).

Какой же ценностью мы владеем (и клиенты, и тренеры) — работать индивидуально, тренироваться 1 на 1. Это очень ценная и эффективная работа.

В таком ритме существует целая студия, что новых клиентов поражало. В 2025 самым неожиданным инсайтом для меня было то, что люди удивлялись индивидуальными занятиям.

Они спрашивали: почему рядом нет никого другого, почему это не группа? Знаете, это стало важным осознанием — за 17,5 лет работы я привыкла к формату, как и мои клиенты. Для нас это база, а не новость.

Поэтому я бесконечно благодарна команде, с которой такой подход крепнет. Да, работа наедине с клиентом сложнее, но зато какой результат! Он достигается, глубже и ярче🔥

В этом направлении в 2026 году мы хотим прокачать и другой подход — группа. В группе важна слаженность: когда каждый участник, как шестерёнка большого механизма.

Задача, чтобы мини-группы работали как настоящие «машины»: красивые, дорогие, эффективные. У вас будет возможность наблюдать за реализацией и даже в ней участвовать😉