В студии больше нет пробной тренировки

Рассказываю об изменениях в «Суперпозиции». Теперь первая тренировка будет не пробной, а диагностической. Что это значит?👀

Я решилась на такую перемену, потому что поняла: прежний термин совсем не отражает сути происходящего😄 Это неклассическая ознакомительная тренировка, где тебе показывают тренажёры и техники. Да, мы знакомимся, но наша цель гораздо шире.

Диагностическая тренировка — это не «просто попробовать», это возможность увидеть реальные возможности своего тела:
✔️как я двигаюсь,
✔️как реагирует тело,
✔️насколько эмоционально я готов,
✔️внутри напряжение, сопротивление или живой интерес.

Маленькие нюансы подсвечиваются в таком особом взаимодействии — в словах, движениях, темпе, манере выполнять упражнения. Так проявляется темперамент человека.

И тренер считывает, какие тренировки будут для клиента более ресурсными: с акцентом на силу, скорость, преодоление или, наоборот, на мягкость и осознанность🧘🏻‍♀️💪🏻

Наша фитнес-диагностика строится через контакт, через вопросы по делу — не личные, а те, что помогают понять особенности физического и психоэмоционального состояния.

Диагностическая тренировка — это исследование каждого человека индивидуально — с чем он пришёл, какие у него задачи, сильные стороны и ограничения.

В конце тренировки мы видим его путь развития — с чего лучше начать, что можно улучшить и на что стоит обратить внимание. Диагностика — это фундамент👌🏻

А вот пробный формат — уже следующий этап — про то, чтобы прочувствовать разные направления и понять, откликается ли наш подход.

Истории клиентов неповторимы. И мы с коллегами любим именно такой формат работы — находить уникальные маршруты🗺️

Как быстро подходит к концу ноябрь. И ведь это значит, что все мы начинаем готовиться к нему…

Новому году🎄Скоро серость вокруг озарится огнями. И станет веселее жить.

Я очень ЗА украшать пространство, планировать праздник, покупать подарки. Это самая красивая и волшебная атмосфера в году.

Я всегда жду этот сезон с нетерпением. Но вместе с тем очень НЕ жду одной закономерности😅

Часто суетная подготовка касается и нашего тела. Из года в год у нас челлендж — похудеть за 30 дней.

Знакомо? Вы устраиваете себе такие «забеги»? Или перестали худеть к лету / Новому году и нашли для себя другое решения?

🙅🏻‍♀️Я отменяю подготовку к Новому году

Как тренер я хочу запретить людям готовить свои тела к праздникам. Не могу, конечно😅 Но очень хочется, чтобы люди были к себе бережнее.

Важная пометка — можно готовиться к какому-то событию заранее, с вымеренным планом и достижимой целью. Но это не то же самое, что худеть за месяц для одного дня в году.

Как написали в комментариях — тело не прощает таких экспериментов. В молодости всем это сходит с рук. Но меня, например, все жёсткие марафоны догоняли «результатами» через года. И это было плачевно.

Куда экологичнее, здоровее и приятнее быть готовы к чему угодно без причины и дедлайна. Вот, рандомный вторник, а моё тело во внимании и движении.

Не нужно судорожно считать дни и переживать «успею ли?» ➕ подобные «погони» за фигурой мечты и быстрыми результатами ВСЕГДА приводят к откатам. ДО вернётся уже через неделю, как только вы отпустите контроль.

Подтянутое, красивое, накаченное, рельефное или сильное тело — это образ жизни. В этом и прелесть, и сложность🤷🏻‍♀️

И всегда быть готовым куда легче для тела и психики. У них будет один только стресс от суеты и горящих сроков. Я думаю, не такой подарок они ждали под конец года😉

Спрашиваю, как вы тренируетесь, потому что сейчас происходит какой-то феномен😅

В студию часто звонят люди и спрашивают, можно ли прийти позаниматься самому. Такое было недавно и после диагностической тренировки с новой клиенткой😧

Ей так понравился наш зал, что запрос был: «А могу ли я заниматься одна, без тренера?»

Я радуюсь интересу к фитнесу как к таковому, но не уверена, что каждый знает своё тело настолько хорошо, чтобы тренировать. Для меня такие люди бесстрашные — они не боятся уйти в травмы и делать свой путь длиннее.

Потому что это только в моменте кажется, что ты экономишь. Но часто не получается добиться желаемого результата самостоятельно, т.к. в грамотных тренировках маааасса нюансов. И у обычного человека редко есть время и желания капаться🤷🏻‍♀️

Даже тренеры занимаются с другими тренерами. И я в том числе. Всё для того, чтобы со стороны подкорректировали, направили, поднадавили или, наоборот, ослабили хватку, когда себя не щадишь.

Я за тренировки дома, за онлайн-программы, но хотя бы раз в месяц нужно позволять себе консультацию у профессионала. Сходить офлайн или обратиться к эксперту в онлайне.

Как, например, в моём онлайн-клубе «Начало» я готова переодически отсматривать техники участников и давать обратную связь. Для этого нужно просто снять себя во время тренировки. И мой фидбэк усилит результаты + минимизирует травмы😌

Для этого мы даже выложили 2 практических урока с разборами популярных ошибок в домашних тренировках. Для меня это важно.

Как врачи в целях безопасности призывают не заниматься самолечением, так и я прошу не быть себе самотренером🙏🏻

Я знаю, что тренировки — лучшее лекарство, но не могу это доказать

Неделя профессиональных размышлений😄 Не могу держать в себе, хочу обсудить.

Сейчас мне попадается много контента, где люди недовольны врачами. Онлайн я смотрю за некоторыми специалистами и вижу, как доказательную медицину отрицают😳

Люди злятся на врачей. Почему? Если человек приходит на приём, например, с болями в пояснице, шее и врач говорит «Вам не нужны лекарства, просто начните заниматься и грамотно питаться», пациенты раздражаются.

Аргумент «У вас нет мышц, один лишь жир» не работает. А вот доктор некомпетентный, волшебную мазь мне не выписал — действует на ура😅 Но ведь все сейчас стремятся к осознанности. И при это готовы лечить себя только таблетками?🤯

Если бы всё было ю так легко, мы бы не болели никогда. Лекарства не решат проблему, только ослабят симптом на время. И к чему самообман?

Я, конечно, шокируюсь, но рада, что врачи выходят из тени и честно пишут, говорят об этом. Потому что это нездоровые сценарии и их нужно «переписывать».

В фитнесе такая же история — люди готовы голодать (об этом отдельно) и отказываться от всего. Почему мы ищем лучшее для себя через лишения, наказания, бады, уколы, капельницы? И вы будете крутым, если при этом не двигались и не думали о том, что едите.

Парадокс в том, что я вижу положительные тренды, это шаг вперёд к здоровому себе. Но потом я читаю такие истории и понимаю, что мы делаем 2 шага назад. Верю, что когда-то будет наоборот🥲

Помните, я рассказывала про то, какой у меня загруженный понедельник?

Так вот я только поняла, что сегодня уже вторник😁 А у меня было в планах завершить тему прошлой недели.

Напомню тезисно:
✔️люди не верят, что тренировки — это тоже лекарство + отличная профилактика,
✔️проще пить таблетки, делать уколы, ставить капельницы, чем прийти на занятие 1-2 раза в неделю.

Отчасти я понимаю — у меня тоже был период, когда я прикрывалась тем, что больна. Но больны то мы как раз от того, что не двигаемся❗️

Быстрых результатов хочется от всего, за это люди готовы платить. Я вам сейчас покажу НАСКОЛЬКО готовы…😱

Попалась мне реклама. 3 дня голодного детокса🤨

Стоимость у программы, как месяц заниматься в зале с тренером. И люди выбирают потратить деньги за 3 дня. Только что дальше?

Ты видишь результат. Но ведь потом возвращаешься в свою привычную жизнь, набирая обратно то, что скинул. В чём эффект?😅

Его нет. Как и 30 тыс. в бюджете.

Вы пробовали подобное? Или рискнули бы подписаться на такое сейчас?

Как у вас дела с новогодним настроением? У меня в таком окружении оленей и огоньков появилось✨

Хочется посидеть, попить чай, помечтать. Хотя декабря сааамый загруженный и насыщенный месяц. Просто сам по себе🤯

А мне, наоборот, хочется иначе. Никуда не бежать, замедлиться, разобрать старое, подготовить место для нового.

Потому что до конца года 2,5 недели и объективно уже не успеются прям все 100 желаний из списка. Ну и ладно😄 На январских отдохнём и начинай сначала.

Кстати, это же касается и тела. Давайте договоримся с вами не вгонять его в стресс ни х2 тренировками, ни недосыпами и суетой.

✔️Занимайтесь в том темпе, который держали. Регулярность лучше, чем импульсивные скачки.

✔️А если вы только хотите начать, не гоните с нагрузкой в духе «Скоро Новый год». Делайте всё постепенно и тогда не бросите тренироваться даже на каникулах🥳

Если у вас есть вопросы о питании, занятиях, активности или, наоборот, лени в новогодние праздники — напишите в комментариях👇🏻

Все мы постоянно ищем то, что принесёт быстрые результаты. И одна моя клиентка нашла😲

И я даже отрицать ничего не буду😄 На одного человека, влюблённого в онлайн-тренировки, стало больше. Лучший подарок в преддверии Нового года.

Я готова каждый день говорить, что лучше тренироваться по 15 минут в день, чем 1 раз в месяц, зато 2 часа. Потому что от второго не будет никакого эффекта.

Но почему, если так просто на деле, это не делают ВСЕ люди?

Потому что не позволяют. Результаты без надрыва в спокойствии кажутся чем-то странным. Желательно выстрадать, тогда можно собой гордиться😅

Я бы не усложняла. Я в целом так и поступаю. Поэтому даже в онлайн-клубе «Начало» объявила 3 недели облегчённого формата.

Мы с вами говорили выше — сейчас тело в стрессе, сложно всё успевать, а надо ещё не забывать тренироваться и следить за питанием.

Я решила облегчить своим клиентам задачу и подготовила лёгкие тренировки, рецепты, полезные материалы за 2 недели до праздника и 1 неделю после👐🏻

У вас есть возможность (последняя в 2025 году) стать участником Клуба, подписка оплачивается здесь, буду вам рада: @superposition_club2_bot