Сегодня узнала про канал, где больше 500 человек вместе «худеют».
Поддерживают друг друга.
Вроде классно? Сообщество, общая цель, «мы в одной лодке».
Но потом я послушала, как они это делают.
Есть один раз в день.
Качать пресс, чтобы не хотеть есть.
1300 калорий взрослому мужчине — и тренировки «через не могу».
И все аплодируют силе воли.
Там восторг от того, как кто-то «сломал себя» и не сорвался.
А если кто-то осмелился сказать, что это опасно для здоровья — его высмеивают, порицают, выгоняют.
И я думаю: в какой момент мы перестали ценить нормальность?
Когда перестало быть «круто» — просто есть нормальную еду, тренироваться без истязаний, жить весело, без этой бесконечной войны с собой?
Нам всё время нужно себя стирать.
Делать меньше. Весить меньше. Быть меньше.
И да, я рада, что вышла из этой игры.
Я помню, как гордилась: «Какая я молодец, неделю голодала, тренировалась».
Выходила из этого с огромными потерями — физически и эмоционально.
И вот что поняла: этот крючок снимаешь только сам.
Никто другой не придёт и не освободит.
Ты сам себе говоришь: «Хватит».
Хватит истязать.
Хватит гордиться тем, что себя ломаешь.
Хватит доказывать силу через боль.
Сила — это не голод.
Сила — это выйти на тренировку.
Поесть нормальную еду.
Жить.
И, может, нам пора собрать своё сообщество?
Для «ленивых» в кавычках.
Для тех, кто выбирает потренироваться без надрыва, приготовить нормальную еду, съесть её с удовольствием, а потом пойти тусить с друзьями.
Без марафона страданий. Без культа боли.
Кто со мной? Или мы тут пока в гордом меньшинстве?

В «Суперпозиция» открыт набор на групповые тренировки😱

Насколько неожиданный заголовок?
Но он правдивый! Да, теперь у нас не только индивидуальный формат тренировок🫢

Как у меня возникла идея проводить групповые тренировки?

Около 5 лет назад, в студию пришла большая компания девушек-подружек. Они занимались вчетвером, для них это было важно — групповой формат «своими». Но потом некоторые из них перешли на индивидуальный формат, а кто-то и вовсе перестал ходить в студию. Я пришла к выводу, что группы — это не для нас.

Почему же я решила вернуться к групповым тренировкам сейчас?

Потому что спустя время я поняла, что групповые занятия — это всё-таки интересный формат работы. Мы сможем взаимодействовать с большим количеством людей одновременно, сохраняя вовлечённость, профессионализм и качество работы.

Я много слышу различных отзывов о групповых тренировках: как положительных, так и отрицательных.

Поскольку я сама занимаюсь балетом в группе, я вижу все нюансы, связанные с тем, что педагогу где-то не хватает знаний, где-то — желания донести до каждого необходимую ему информацию. Ведь иногда, сказав одно слово, можно вдохновить человека, он будет делать все с удовольствием, и «получаться» у него будет быстрее.

Увидев все эти недочеты, у меня сработал «момент вызова себе», и я задалась вопросом: «Смогу ли я и моя команда вести группы?»

Именно поэтому я хочу попробовать этот формат.

Еще один не менее важный момент — это атмосфера группы. Конечно, она подойдет не всем, потому что в группе есть конкуренция и соперничество, но есть и те, кому формат придётся по-душе, я уверена!☺️

📅Набор уже открыт.
Успевайте записаться до 2 сентября — стартуем в этот день, группы набираются достаточно быстро.

Предзапись доступна на сайте 👉 https://superposition.pro/gruppovye-zanyatiya-po-fitnesu

Если у вас остались вопросы — задавайте в комментариях💌

Цель групповых тренировок —
объединить людей общей целью, создать комфортный и здоровый микроклимат внутри комьюнити. Перед первым занятием тренер общается с участниками группы, выявляя их цели и желания, на основе чего он подбирает определенный комплекс.

Не надо бояться заниматься в группе! Приходите на групповое занятие с мыслью: «Это для меня!» 😉

📅Набор уже открыт.

Успевайте записаться до 2 сентября — стартуем в этот день, группы набираются быстро.

Записаться и выбрать удобное время можно по ссылке⤵️
https://superposition.pro/gruppovye-zanyatiya-po-fitnesu

Как сорвался мой отпуск😕

Из года в год я прохожу один и тот же урок. Мой очередной опыт, что в отпуск нужно уходить вовремя. Трудоголики меня поймут.

Мы с мужем долго ждали момента отдохнуть, планировали поездку и уже всё забронировали. Хотели душой перезагрузиться.

Но вместе этого я заболела и муж вместе со мной. Конечно, всё пришлось отменить.

Я расстроилась. У меня был даже порыв пойти на работу: если я не отдыхаю, то можно и поработать. Но нельзя, мой организм решил сидеть дома и болеть.

Сейчас состояние уже лучше. За время больничного я даже успела сделать позитивные выводы, иначе никак😄 И самое интересное, что пришедшие мысли давно обсуждались моими учителями и психологом.

Глаза открылись, вскоре поделюсь и с вами. Возможно, вы кое в чём мне поможете😏

Когда не едешь в отпуск и лежишь болеешь, приходит много мыслей😅

Я о тех идеях, которые давно уже звучат от моих наставников. Сейчас будет откровение.

Я выросла из того, чтобы вести тренировки. Моих знаний накопилось столько… короче говоря, обычным клиентам они не нужны. Потому что это профессиональное, что необходимо именно тренеру.

Что менторы, что психолог говорили — мне пора начинать учить. И я это делала — с тренерами студии. Но хочется идти дальше, делать больше, глубже…

Поэтому я решила, что пора искать новых учеников. В этом «спасение» моего бизнеса… Не прошло без следа то, что я заболела и не могу вести часть тренировок.

И мне не прельщают отмены. Я хочу построить команду, где, что бы ни произошло, клиент был в надёжных руках и даже не думал о форс-мажорах.

Конечно, некоторый страх у меня сейчас присутствует… А кто готов мне довериться? Какие гарантии успеха? Оправдаются ли надежды?

Я не сомневаюсь в своих знаниях и умениях. Нет. Но все люди разные и хочется отдавать каждому индивидуально (как и на тренировках, другой подход не приветствуется😄).

Это следующий шаг моей карьеры — самой стать наставником. Пока обдумываю, как сделать лучше и презентовать.

Но если вы уже знаете, кому это интересно, или сами тренерствуете и хотите роста — следите за новостями.

Потому что будет даже шанс после обучения сразу пойти работать в мою студию. Об этом позже, но перспективы классные🤫

Если среди моих читателей есть начинающие тренеры или у вас есть знакомые, кому это интересно, прочитайте👇🏻

Как эксперт с 30-летним опытом в фитнесе, я давно чувствую, что пора решиться на важный шаг. Я люблю тренировать людей, но мои знания говорят о том, что я уже могу их учить.

Я с вами делилась, что обдумываю, как это лучше устроить. И идеальный формат найден😌

Поэтому я открываю набор в свою «Лабораторию для начинающих тренеров». Максимально практическое обучение, готовящее самодостаточных и опытных специалистов.

В следующем посте я опубликую программу и условия. Перешлите его, если знаете тренеров, кого бы такая практика заинтересовала🙏🏻

Для кого эта практика?

📎Если у вас есть сертификаты, но нет уверенности в работе с клиентами.
📎Если хотите понять, как применять знания без страха ошибиться и с чётким пониманием, что нужно каждому человеку.
📎Если ваша цель развиваться и зарабатывать, а не топтаться на месте и менять места работы.

Что входит в обучение?

✔️1 месяц практики в моей фитнес-студии «Суперпозиция» (Москва, Новинский бульвар, д. 7).
✔️12 занятий по 2 часа в минигруппе до 6 человек.
✔️Только практика: через движение, от разминки до заминки, отработка техник на себе и коллегах, разбор ошибок и их моментальная коррекция.

Что вы получите через месяц?

✨Умение провести пробную тренировку так, чтобы клиент захотел остаться с вами.
✨Навык анализировать тело клиента и строить безопасную, эффективную программу.
✨Понимание, как работать системно, а не случайно подбирать упражнения.
✨Уверенность и готовность вести первые платные часы с клиентами.

❕Лучших участников я приглашу в команду «Суперпозиции». Здесь не придётся искать клиентов и заниматься продажами — всё, что нужно, это вести тренировки на уровне стандартов моей студии, где ценят качество, внимание и результат.

Условия:
— очный формат,
— 12 занятий за месяц по 2 часа,
— стоимость 15.000₽ (экспериментальный поток),
— всего 6 мест.

Это не теория ради галочки. Я нацелена на практику, наставничество и работу на результат. Даже если вы не попадёте в команду, вы выйдете уверенным тренером, готовым к реальной работе и стабильному доходу.

✍🏻Заполняйте анкету для участия и я приглашу вас в зал: https://forms.yandex.ru/cloud/68b9ac30068ff0914a9c20a8

Дорогие читатели канала, напомню❕

Я выкладывала пост о том, что запускаю своё наставничество. И есть даже те, кто отметили, что условия классные.

Поиск учеников продолжается. Поэтому останусь очень благодарной, если вы отправите пост тому, кому это будет интересно. Или если вы сами доверитесь и придёте на обучение. Возможно среди вас есть тренеры☺️

Хочу рассказать об одной книге, которую сейчас читаю

Точнее об инсайте в ходе её прочтения. Это роман-тренинг Константина Харского под названием «Осторожно, двери открываются».

Сюжет будет о профдеформации. Я вечно ругала себя за то, что анализировала людей. Например, еду в метро и автоматически наблюдаю за людьми глазами тренера👀

Я всегда думала: «Боже, как же это плохо, я всё время вижу какие-то недостатки, оцениваю или думаю, как помочь». Потому что даже по походке видно, если у человека что-то болит.

Но и тут, знаете, не без прекрасного. Я замечаю много красивых людей, которые занимаются собой и уделяют внимание здоровью. И это бросается в глаза!😍

Такие наблюдения за человечеством натолкнули меня на мысль, что раса меняется. Мы переходим на какой-то другой уровень развития тела. Ну и вывод не в нашу пользу.

Вчера стояла на пешеходном переходе, шло много парочек разных возрастов (примерно пар 9-10). Я смотрела на мужчин. И всего 3 из них были стройными.

Можно подумать, что я предвзята и все должны быть спортивными по моим меркам. Но я говорю о глобальных переменах с научной точки зрения. О нашей природе.

Другие мужчины были с животами, сутулились, имели лишний вес, что свидетельствует о не лучшем здоровье. А инстинктивная цель женщины — найти крепкого самца, чтобы продолжить потомство.

То есть женщины стали выбирать партнёра по каким-то другим качествами и принципам. Возможно это от того, что современные пары не стремятся заводить детей или многих расслабила культура «я полностью принимаю себя и вы меня тоже».

Но инсайт был не об этом, увела вас от мысли😅 Это были мысли вслух. Продолжу. Автор привёл пример, что когда повар едет отдыхать, он всё равно немножко на работе, потому что по-особенному чувствует вкус еды, анализирует, подмечает.

И я, наконец-то, поняла, что в этом нет ничего критичного. Если ты это делаешь добровольно, а не из-за работы или денег, ты на своём месте. Я люблю то, чем занимаюсь, и мне нравится видеть в людях их потенциалы✨

И в силах помочь каждому, кто захочет. Даже если нужно будет просто подсказать. Иногда одного слова достаточно, чтобы у человека изменилось отношение к своему телу❤️

Сама книга, если есть желание прочесть. Всегда открыта к диалогу, вдруг вы захотите потом обсудить уже свои инсайты.

Просто потом вернитесь к этому посту и добро пожаловать в комментарии☺️

Продолжение темы, где я «пялюсь» на людей😄

Мне интересно наблюдать не только за отдельными людьми, но и в целом за разными поколениями. Недавно состоялся такой разговор👇🏻

В моей команде работают дамы разного возраста и у нас зашла тема о том, как девочки, девушки и женщины относятся к своему телу и к методам, которыми мы приходим в форму.

Анализируя себя и рассуждая о близких, мы сошлись на том, что…

— для взрослых женщин очень важен прошлый опыт. Они часто за него цепляется, потому что помнят эпоху диет на 800 калорий и жёстких тренировок ради красивой фигуры.

И пытаются идти по этой же стратегии. Только то, что работало в 20-30 лет, не даст эффекта в 40 и выше. Организм уже не оценит такой порыв, это сильно скажется на здоровье.

— Молодые девушки и женщины стали больше смотреть в сторону здорового, безопасного подхода. Они выбирают адекватные тренировки, сбалансированное питание и работу с мышлением.

Ещё на это влияет внимание к ментальному здоровью. Работая с тревогой и стрессом, регулируя сон и рутину, они дополнительно помогают телу выглядеть хорошо.

— Подростки вообще отдельный мир. Дети сейчас и слышать не готовы про запреты. Их кредо — это свобода. Они живут в тренде принятия себя + в онлайн-пространстве с блогерами, которые освещают деликатную заботу о теле и себе.

Девочки не согласятся морить себя голодом. (о, счастье). Они лучше найдут информацию или видео в интернете, как заниматься собой и не страдать от этого.

Наблюдали ли вы такую разницу поколений? Как сами относитесь к своему телу и похудению?

После последнего поста у меня закралась мысль, что люди целенаправленно стали выбирать окружение, которое потенциально не заставит двигаться🤔

Что вы скажите об этом?

Смотря на пары на пешеходном переходе, можно представить, что женщины выбирают мужчин, с которыми можно расслабиться и не беспокоиться о фигуре.

Но для меня это не вопрос эстетики, я думаю о здоровье и том, как люди планируют своё будущее.

Да и среди людей, которые регулярно тренируются и занимаются собой, душе спокойнее найти человека с более расслабленным образом жизни🦥

Конечно, это не посыл гнаться за непомерным культом продуктивности и выжимать из себя последнее. Моя цель понять, что обществу важно сейчас и пока у меня неоднозначное мнение🤔

Поэтому и пришла в канал послушать вас.

Почему с приходом осени нельзя не тренироваться?

Такой дерзкий заголовок оправдан. И это подтвердят мои постоянные клиенты😌

Те, кто занимаются регулярно, знают, что тренируясь, легче пережить погодные изменения и нехватку витамина D.

Потому что через тренировки у нас:
✔️больше энергии и бодрости,
✔️лучше работает иммунная система, лимфоток в движении и быстрее выводит продукты переработки,
✔️отлично работает ЖКТ, мы двигаемся и это способствует моторике,
✔️укрепляются кости, нет ломоты (например, от того, что сегодня дождь).

Поэтому осень — самое прекрасное время начать заниматься.

— Мы любим готовиться к Новому году😄 Можно сделать это заранее.

— Организму не хватает солнца и мы чувствуем упадок сил. Движение генерирует энергию, так мы поддержим организм в трудные минуты осенней хандры.

— Осенью у многих наступает пора, когда хочется «впасть в спячку». Всё немножко замедляется. Чем холоднее, тем больше желания поесть чего-то жирного и горячего. Организму не хватает тепла, он его жаждет и пытается сберечь.

— Если мы тренируемся, то менее подверженны заболеваниям, простудам и вирусам. Лимфатическая система лучше выводит всё отработанное. Факт: активные люди быстрее адаптируются и выздоравливают.

— Закрываются летние веранды, уже не так хочется гулять на улице и можно перенести общение с друзьями в зал. Классно потренироваться, а после вместе выпить чаю и поболтать.

Если вы введёте в жизнь хотя бы 1-2 тренировки в неделю, уже заметите разницу🤌🏻

Я, как обычный человек, прохожу все стадии занятия фитнесом — отрицание, сопротивление, принятие😅

И это нормально. Когда тренируешься регулярно, это база, так сказать. Я стараюсь ежедневно делать зарядку, даже если у меня стоит большая тренировка. Зачем?

Я хочу простого и человеческого, чтобы колени, стопы и суставы восстанавливались быстрее. Боль в теле мешает, не даёт двигаться в полную силу. И для меня это мотивация вставать и делать.

Также практикую дома бег на дорожке. Не хочется терять прогресс. Всё-таки сейчас я больше внимания уделяю занятиям с весом, силовым, балету. Не просто так.

Меня попросили поучаствовать в постановке. Выручить, быстро выучить и влиться в процесс. Потому что балет готовился год, а само выступление через месяц. Но самое интересное даже не это стечение обстоятельств😄

Мой педагог попросила поучаствовать в вальсе. Без проблем. Буквально через занятие меня ставят в ещё одну партию (Дриадес). Говорю ладно, раз уж я участвую, несложно.

И вот прихожу в последний раз, а мне говорят надо бы и в Полонезе выступить. И получается, что я практически во всём участвую😄

Но я обрадовалась! Потому что физически могу это сделать — координационно, быстро выучить и направить тело. Это очень хороший результат.

Да, конечно, я хочу стать ещё более подтянутой, гибкость, по возможности вернуть силу и скорость. Но я понимаю, что в моём возрасте форсировать уже не нужно.

Теперь я спокойно, планомерно, регулярно подхожу к этому. Не гоню. Хотя знаю разные приёмы, как перевыполнить план за неделю. Но потом буду очень долго разгребать последствия. Моё тело этого не простит.

Так что скоро будем смотреть на мои выступления, которые случились так необычно☺️