На какую диету лучше сесть?
Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.
Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?
P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅
Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.
P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.
При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.
А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.
И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».
Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?
✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.
❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.
P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.
Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?
И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?
Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭
P.S.4. гайд здесь
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.
Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?
P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅
Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.
P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.
При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.
А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.
И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».
Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?
✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.
❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.
P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.
Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?
И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?
Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭
P.S.4. гайд здесь
❤4👍1🔥1
Как найти здоровый (и подходящий лично тебе) путь к телу своей мечты?
Размышляя о диетах и РПП, у меня родился инсайт💡 Возможно, вы и сами об этом думали. Давайте сверимся🙂
Если вы досмотрели фото до конца, то эта ссылка вам понадобится: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
Размышляя о диетах и РПП, у меня родился инсайт💡 Возможно, вы и сами об этом думали. Давайте сверимся🙂
Если вы досмотрели фото до конца, то эта ссылка вам понадобится: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
❤4🔥2👏1
Я начала сталкиваться с хейтом
В последнее время много внимания в своём блоге уделяю темам питания, тела, диет, РПП.
И именно на эти темы некоторые реагируют негативно. Показываю вам недавние комментарии👆🏻
Во-первых, рада этому! Благодаря открытому диалогу я могу раскрыть тему шире. А во-вторых, расскажу, что же я им всё-таки ответила.
1️⃣ Первый комментарий оставили под видео о лени. Контекст — зачастую, наше тело выглядит и чувствует себя плохо (дряблая кожа, лишний вес), потому что мы ленивы по отношению к нему.
Человек ушёл в крайность. В мире 8 миллиардов людей. Многие имеют лишний вес. И приводят к нему не всегда негативным жизненным обстоятельства.
Лень и пищевая распущенность — имеют место быть. Если пускать развитие RPP на самотёк, это так же говорит об эмоциональной лени и безразличии к себе.
Но хорошая новость — всё поправимо, стоит лишь осознать проблему.
2️⃣ Второй комментарий был о кето-диете. Мужчина яро доказывал, что это лучший жизненный сценарий.
Возможно. Но только если вы готовы подстроить ВСЁ — жизнь и рутину — под этот тип питания и сильно замотивированны на результат любой ценой.
Насколько это про здоровье?
Вы знаете ответ☹️
Мужчина защищает кето-диету, потому что это его комфортный образ жизни. Но если взять совокупность людей и их способность придерживаться строжайших условий в питании, процент положительного похудения минимален🤏🏻
Кето-диета призывает отказаться от углеводов. Но мозг — орган, который питается от углеводов. От такой диеты появятся усталость, апатия и начнётся разрушение организма.
➕при кетоновой диете не получится тренироваться в долгую. Тренировки для построения мышц ограничены, потому что мышцам не хватает ни энергии, ни ресурсов для развития.
Слушайте себя и своё тело. Не прогадаете🙏🏻 И выбирайте то, что не будет разрушать, а будет наполнять и давать рост. А я обязательно помогу в этом🤍
В последнее время много внимания в своём блоге уделяю темам питания, тела, диет, РПП.
И именно на эти темы некоторые реагируют негативно. Показываю вам недавние комментарии👆🏻
Во-первых, рада этому! Благодаря открытому диалогу я могу раскрыть тему шире. А во-вторых, расскажу, что же я им всё-таки ответила.
1️⃣ Первый комментарий оставили под видео о лени. Контекст — зачастую, наше тело выглядит и чувствует себя плохо (дряблая кожа, лишний вес), потому что мы ленивы по отношению к нему.
Человек ушёл в крайность. В мире 8 миллиардов людей. Многие имеют лишний вес. И приводят к нему не всегда негативным жизненным обстоятельства.
Лень и пищевая распущенность — имеют место быть. Если пускать развитие RPP на самотёк, это так же говорит об эмоциональной лени и безразличии к себе.
Но хорошая новость — всё поправимо, стоит лишь осознать проблему.
2️⃣ Второй комментарий был о кето-диете. Мужчина яро доказывал, что это лучший жизненный сценарий.
Возможно. Но только если вы готовы подстроить ВСЁ — жизнь и рутину — под этот тип питания и сильно замотивированны на результат любой ценой.
Насколько это про здоровье?
Вы знаете ответ☹️
Мужчина защищает кето-диету, потому что это его комфортный образ жизни. Но если взять совокупность людей и их способность придерживаться строжайших условий в питании, процент положительного похудения минимален🤏🏻
Кето-диета призывает отказаться от углеводов. Но мозг — орган, который питается от углеводов. От такой диеты появятся усталость, апатия и начнётся разрушение организма.
➕при кетоновой диете не получится тренироваться в долгую. Тренировки для построения мышц ограничены, потому что мышцам не хватает ни энергии, ни ресурсов для развития.
❕Поэтому я всё ещё настаиваю на отмене диет и пересмотре пищевых привычек в пользу здорового психологического и физического подхода.
Слушайте себя и своё тело. Не прогадаете🙏🏻 И выбирайте то, что не будет разрушать, а будет наполнять и давать рост. А я обязательно помогу в этом🤍
👍6🔥3👏1
Мы слишком много требуем от своего тела. И постоянно берём у него взаймы, не отдавая😟
Когда нам что-то нужно от тела, мы начинаем его нещадно эксплуатировать.
— Навязанные стандарты красоты и тренды.
— Подруги, у которых получилось похудеть по диете от блогера.
— Отражение в зеркале злит, а не радует.
Во всём этом мы не осознаём какая «я», а стремимся соответствовать кому-то.
Моё искреннее желание, чтобы каждый человек научился по-другому и понял, что:
✔️то, к чему вы пришли в своём возрасте (неважно, в 20, 30, 40, 50, 60, 70),
✔️то, как вы выглядите,
это отпечатки вашей жизни и не нужно их стыдиться!🙏🏻
Чтобы изменить отпечатки, чтобы тело стало другим, нужно бережно и аккуратно показывать ему как это сделать. Не форсировать.
Это значит постепенно перестраивать спортивные и пищевые привычки, узнавать больше о работе тела — как сделать ему хорошо.
Если вы устали требовать от тела, не получая ничего взамен, и ждать понедельника, чтобы начать жизнь с чистого лица,
❕я буду рада вам в своём онлайн-клубе «Начало».
Вскоре я презентую программу и расскажу все подробности. Но если вы уже чувствуете сердцем, что пора меняться, оставляйте данные для получения самых выгодных условий здесь⬇️
https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
Когда нам что-то нужно от тела, мы начинаем его нещадно эксплуатировать.
— Навязанные стандарты красоты и тренды.
— Подруги, у которых получилось похудеть по диете от блогера.
— Отражение в зеркале злит, а не радует.
Во всём этом мы не осознаём какая «я», а стремимся соответствовать кому-то.
Моё искреннее желание, чтобы каждый человек научился по-другому и понял, что:
✔️то, к чему вы пришли в своём возрасте (неважно, в 20, 30, 40, 50, 60, 70),
✔️то, как вы выглядите,
это отпечатки вашей жизни и не нужно их стыдиться!🙏🏻
Чтобы изменить отпечатки, чтобы тело стало другим, нужно бережно и аккуратно показывать ему как это сделать. Не форсировать.
Это значит постепенно перестраивать спортивные и пищевые привычки, узнавать больше о работе тела — как сделать ему хорошо.
Если вы устали требовать от тела, не получая ничего взамен, и ждать понедельника, чтобы начать жизнь с чистого лица,
❕я буду рада вам в своём онлайн-клубе «Начало».
Вскоре я презентую программу и расскажу все подробности. Но если вы уже чувствуете сердцем, что пора меняться, оставляйте данные для получения самых выгодных условий здесь⬇️
https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
❤6🔥1👏1
10 причин, почему можно всё время жить в режиме «я худею» и не видеть результата
Со мной часто советуются знакомые / подруги / клиенты, как ТОЧНО похудеть. Потому что я не просто тренер, я — женщина, которая много времени и сил вложила в здоровое похудение.
Если с тренировками всё понятно — они желательно-обязательны, чтобы не было отёков, болей, дряблой кожи.
То с питанием труднее. Слишком много устоявшихся, устаревших привычек в нас. Даже мифов🥲
И я решила собрать их в одном месте. Долго думала над ними, вспоминала, что тормозило меня, учитывала самые актуальные заблуждения на основе диалогов со своими клиентами.
Какой пункт (или несколько) прям про вас — может быть сейчас, может в прошлом?
Закончу тем, что, если вам надоело худеть безрезультатно и обманываться модными советами, оставляйте свои данные в этой форме предзаписи:
👉🏻 https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
Скоро я открою двери в свой Клуб «Начало», где каждый сможет экологично и без насилия над собой прийти к цели. Будь это похудеть на 5 кг, будь это сделать фитнес образом жизни🤝🏻
Со мной часто советуются знакомые / подруги / клиенты, как ТОЧНО похудеть. Потому что я не просто тренер, я — женщина, которая много времени и сил вложила в здоровое похудение.
Если с тренировками всё понятно — они желательно-обязательны, чтобы не было отёков, болей, дряблой кожи.
То с питанием труднее. Слишком много устоявшихся, устаревших привычек в нас. Даже мифов🥲
И я решила собрать их в одном месте. Долго думала над ними, вспоминала, что тормозило меня, учитывала самые актуальные заблуждения на основе диалогов со своими клиентами.
Какой пункт (или несколько) прям про вас — может быть сейчас, может в прошлом?
Закончу тем, что, если вам надоело худеть безрезультатно и обманываться модными советами, оставляйте свои данные в этой форме предзаписи:
👉🏻 https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
Скоро я открою двери в свой Клуб «Начало», где каждый сможет экологично и без насилия над собой прийти к цели. Будь это похудеть на 5 кг, будь это сделать фитнес образом жизни🤝🏻
🔥3❤1👍1