Вчерашнюю тему про РПП я поднимала и в других соцсетях

2 девушки написали мне и поделились своими историями. У одной из них вопрос звучал так:

✍🏻«Я не знаю РПП ли у меня, но я наказываю себя за съеденное тем, что ещё неделю не буду это есть. Мне кажется это дисциплина, а не РПП. Что скажете, Наталья?»

Если вы замечали такое у себя или у своих близких, ответ на фото👐🏻

Во втором вопросе узнают себя любители долгих посиделок🍷

✍🏻«Я встречаюсь с подружками на вино и там уже объедаюсь закусками, на следующий день стыдно…»

Ответ так же на фото. Но я хочу сказать кое-что ещё.

Если вы хотите не зависеть от еды, начните по-взрослому относиться к себе, к здоровью и телу. Смотреть, что вы едите в течение дня. Слушать себя.

А открывая холодильник, задавать себе вопрос: «А что я хочу?».

Это важно, потому что когда мы слышим вот это «хочу», включается другой голосочек: «А мне некогда это готовить». Пересилить эту мысль бывает сложно, но иначе мы убиваем себя своей же ленью.

Если вы всё осознаёте, но почему-то топчитесь на месте, подумайте — какие установки в теме еды тормозят вас?👇🏻

На какую диету лучше сесть?

Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.

Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?

P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅

Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.

P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.

При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.

А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.

И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».

Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?

✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.

❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.

P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.

Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?

И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?

Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭

P.S.4. гайд здесь

*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.

Как найти здоровый (и подходящий лично тебе) путь к телу своей мечты?

Размышляя о диетах и РПП, у меня родился инсайт💡 Возможно, вы и сами об этом думали. Давайте сверимся🙂

Если вы досмотрели фото до конца, то эта ссылка вам понадобится: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233