Что бы вы сказали, если бы узнали, что у вашего тренера РПП?
Я никогда не скрывала свою историю. И открыто делилась тем, что сталкивалась с эмоциональной зависимостью от еды.
Многих с детства поощряли тортиком за 5-ки или говорили: «Пока не доешь из-за стола не выйдешь». Поэтому эмоциональная связь с едой вырабатывалась ещё в глубоком детстве. Да так, что уже взрослыми этого не замечаем🙈
Долгое время я жила с РПП, не подозревая об этом. Жизнь вращалась вокруг диет, подсчёта калорий и страха съесть лишний кусочек😨
В какой-то момент мой вес достиг 90 кг при росте 170. И я решила совсем перестать есть + перестала тренироваться, и моё эмоциональное переедание взяло верх над моим телом.
В 47 лет я обратилась к психотерапевту, но признаться в своих проблемах было стыдно:
Особенно по мне ударяло, когда клиенты отказывались заниматься со мной из-за моего внешнего вида…
👩🏻⚕️Тогда психотерапевт спросила:
Было страшно, ведь я же тренер! Но принятие помогло мне изменить отношение к еде.
Меня научили различать голод и насыщение, я перестала делить продукты на «плохие» и «хорошие». Больше никаких наград в виде тортика за успехи – еда стала просто едой, а не способом утешения или наказания.
Помню, при весе в 90 кг я ела селёдку, потому что захотелось. А близкие говорили: «Ты что с ума сошла? Скоро в дверь не пройдёшь». А я так училась есть без чувства вины.
Сейчас я осознанно выбираю питаться сбалансированно. Но если мне надумается съесть на ночь чебурек — я не стану себе отказывать😅
От РПП вылечиться нельзя. И триггеры могут активировать заболевание. Но важно вовремя осознать, если оно сново появится в жизни.
Кто-то из вас сталкивался с подобным? Если вы узнали в этой истории себя, дайте знать👇🏻
РПП — это расстройство пищевого поведения, которое может проявляться в разных формах: анорексия, булимия, компульсивное переедание и др.
Я никогда не скрывала свою историю. И открыто делилась тем, что сталкивалась с эмоциональной зависимостью от еды.
Многих с детства поощряли тортиком за 5-ки или говорили: «Пока не доешь из-за стола не выйдешь». Поэтому эмоциональная связь с едой вырабатывалась ещё в глубоком детстве. Да так, что уже взрослыми этого не замечаем🙈
Долгое время я жила с РПП, не подозревая об этом. Жизнь вращалась вокруг диет, подсчёта калорий и страха съесть лишний кусочек😨
В какой-то момент мой вес достиг 90 кг при росте 170. И я решила совсем перестать есть + перестала тренироваться, и моё эмоциональное переедание взяло верх над моим телом.
В 47 лет я обратилась к психотерапевту, но признаться в своих проблемах было стыдно:
«Как я могу помогать другим, если сама не справляюсь с лишним весом?»
Особенно по мне ударяло, когда клиенты отказывались заниматься со мной из-за моего внешнего вида…
👩🏻⚕️Тогда психотерапевт спросила:
«Готова ли ты принять, что твой вес останется таким навсегда?»
Было страшно, ведь я же тренер! Но принятие помогло мне изменить отношение к еде.
Меня научили различать голод и насыщение, я перестала делить продукты на «плохие» и «хорошие». Больше никаких наград в виде тортика за успехи – еда стала просто едой, а не способом утешения или наказания.
Помню, при весе в 90 кг я ела селёдку, потому что захотелось. А близкие говорили: «Ты что с ума сошла? Скоро в дверь не пройдёшь». А я так училась есть без чувства вины.
Сейчас я осознанно выбираю питаться сбалансированно. Но если мне надумается съесть на ночь чебурек — я не стану себе отказывать😅
От РПП вылечиться нельзя. И триггеры могут активировать заболевание. Но важно вовремя осознать, если оно сново появится в жизни.
Кто-то из вас сталкивался с подобным? Если вы узнали в этой истории себя, дайте знать👇🏻
❤8👍2👏1
Вчерашнюю тему про РПП я поднимала и в других соцсетях
2 девушки написали мне и поделились своими историями. У одной из них вопрос звучал так:
Если вы замечали такое у себя или у своих близких, ответ на фото👐🏻
2 девушки написали мне и поделились своими историями. У одной из них вопрос звучал так:
✍🏻«Я не знаю РПП ли у меня, но я наказываю себя за съеденное тем, что ещё неделю не буду это есть. Мне кажется это дисциплина, а не РПП. Что скажете, Наталья?»
Если вы замечали такое у себя или у своих близких, ответ на фото👐🏻
👍3❤2🔥1
Во втором вопросе узнают себя любители долгих посиделок🍷
Ответ так же на фото. Но я хочу сказать кое-что ещё.
Если вы хотите не зависеть от еды, начните по-взрослому относиться к себе, к здоровью и телу. Смотреть, что вы едите в течение дня. Слушать себя.
А открывая холодильник, задавать себе вопрос: «А что я хочу?».
Это важно, потому что когда мы слышим вот это «хочу», включается другой голосочек: «А мне некогда это готовить». Пересилить эту мысль бывает сложно, но иначе мы убиваем себя своей же ленью.
Если вы всё осознаёте, но почему-то топчитесь на месте, подумайте — какие установки в теме еды тормозят вас?👇🏻
✍🏻«Я встречаюсь с подружками на вино и там уже объедаюсь закусками, на следующий день стыдно…»
Ответ так же на фото. Но я хочу сказать кое-что ещё.
Если вы хотите не зависеть от еды, начните по-взрослому относиться к себе, к здоровью и телу. Смотреть, что вы едите в течение дня. Слушать себя.
А открывая холодильник, задавать себе вопрос: «А что я хочу?».
Это важно, потому что когда мы слышим вот это «хочу», включается другой голосочек: «А мне некогда это готовить». Пересилить эту мысль бывает сложно, но иначе мы убиваем себя своей же ленью.
Если вы всё осознаёте, но почему-то топчитесь на месте, подумайте — какие установки в теме еды тормозят вас?👇🏻
❤3👍3🔥1
На какую диету лучше сесть?
Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.
Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?
P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅
Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.
P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.
При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.
А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.
И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».
Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?
✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.
❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.
P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.
Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?
И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?
Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭
P.S.4. гайд здесь
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.
Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?
P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅
Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.
P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.
При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.
А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.
И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».
Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?
✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.
❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.
P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.
Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?
И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?
Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭
P.S.4. гайд здесь
❤4👍1🔥1
Как найти здоровый (и подходящий лично тебе) путь к телу своей мечты?
Размышляя о диетах и РПП, у меня родился инсайт💡 Возможно, вы и сами об этом думали. Давайте сверимся🙂
Если вы досмотрели фото до конца, то эта ссылка вам понадобится: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
Размышляя о диетах и РПП, у меня родился инсайт💡 Возможно, вы и сами об этом думали. Давайте сверимся🙂
Если вы досмотрели фото до конца, то эта ссылка вам понадобится: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233
❤4🔥2👏1