This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Знаете, какой самый главный плюс быть владелицей студии?
Это иметь возможность заниматься любым видом фитнеса, когда тебе захочется😄
Решив вернуться к занятиям на гамаках, я поставила себе тренировку в самое ближайшее окошко. И во время первых занятий в сотый раз убедилась в своей позиции.
💭В том, что тело нужно использовать полностью — работать и над гибкостью, и над скоростью, и над силой, и в разных форматах.
Потому что, заходя в гамак я подумала: «Ерунда, справлюсь, я же делаю силовые, хожу на балет, пилатс, бегаю и работаю с гантелями. Чем гамак меня удивит?😅»
И это были новые (читать как «забытые») ощущения. Во-первых, меня укачало😂 А во-вторых — какое же это окрыляющее чувство полёта, когда телу правда сложно, но гамак всё же тебе поддаётся через некоторое время.
Всю тренировку восхищалась своими клиентами, которые и на аэройогу ходят, и телом занимаются всесторонне. И они не боятся идти в новое, сложное👏🏻
В итоге получилось не занятие, а урок самоанализа. В конце я уже была рада и горда своей командой, благодаря которой у людей есть возможность не просто попробовать разные виды фитнеса, а прогрессировать в них.
Может получилось сумбурно, но зато я живу в таких классных эмоциях.
Владеть своим телом в полной мере — отдельный вид искусства, всем советую🤌🏻
Это иметь возможность заниматься любым видом фитнеса, когда тебе захочется😄
Решив вернуться к занятиям на гамаках, я поставила себе тренировку в самое ближайшее окошко. И во время первых занятий в сотый раз убедилась в своей позиции.
💭В том, что тело нужно использовать полностью — работать и над гибкостью, и над скоростью, и над силой, и в разных форматах.
Потому что, заходя в гамак я подумала: «Ерунда, справлюсь, я же делаю силовые, хожу на балет, пилатс, бегаю и работаю с гантелями. Чем гамак меня удивит?😅»
И это были новые (читать как «забытые») ощущения. Во-первых, меня укачало😂 А во-вторых — какое же это окрыляющее чувство полёта, когда телу правда сложно, но гамак всё же тебе поддаётся через некоторое время.
Всю тренировку восхищалась своими клиентами, которые и на аэройогу ходят, и телом занимаются всесторонне. И они не боятся идти в новое, сложное👏🏻
В итоге получилось не занятие, а урок самоанализа. В конце я уже была рада и горда своей командой, благодаря которой у людей есть возможность не просто попробовать разные виды фитнеса, а прогрессировать в них.
Может получилось сумбурно, но зато я живу в таких классных эмоциях.
Владеть своим телом в полной мере — отдельный вид искусства, всем советую🤌🏻
👍3🔥3😍2
Вы заметили, как сейчас прогрессирует тренд на ностальгию?
Переснимают фильмы, экранизируют мультфильмы, в моду вернулись то, что мы давно спрятали в коробку «не доставать»😅
И на этой волне я поняла, что сама окунулась в прошлое. Например, вернулась к гамакам. Раньше я практиковала их каждую неделю, но из-за здоровья прекратила.
И с удовольствием навёрстываю сейчас. И, кстати, не только в аэройоге. В данный момент активно прохожу разные чек-апы организма. Прошлые были сделаны 2 года назад. Пора😌
И я поняла, что для меня это не беготня по больницам в панике и тревоге. Это спокойствие от того, что здоровье под контролем и со мной всё хорошо. Или даже если и есть какие-то «упущения», это можно изменить.
Как жаль, что я не думала так, когда мне было 30, 40 лет. Удалось бы избежать половины проблем😄
Переснимают фильмы, экранизируют мультфильмы, в моду вернулись то, что мы давно спрятали в коробку «не доставать»😅
И на этой волне я поняла, что сама окунулась в прошлое. Например, вернулась к гамакам. Раньше я практиковала их каждую неделю, но из-за здоровья прекратила.
И с удовольствием навёрстываю сейчас. И, кстати, не только в аэройоге. В данный момент активно прохожу разные чек-апы организма. Прошлые были сделаны 2 года назад. Пора😌
И я поняла, что для меня это не беготня по больницам в панике и тревоге. Это спокойствие от того, что здоровье под контролем и со мной всё хорошо. Или даже если и есть какие-то «упущения», это можно изменить.
Как жаль, что я не думала так, когда мне было 30, 40 лет. Удалось бы избежать половины проблем😄
❤5👍3🔥2
Почему в 30 лет люди выбирают пропускать тренировки ради работы, а в 50 — пропускать работу ради фитнеса?
Вчера поделилась, что у меня период чека-пов. Как написали в комментариях — главное осознать необходимость заботы о себе🙏🏻
Это правда. Потому что когда ты молод и свеж, никто не убедит тебя заранее заниматься здоровьем. Ты прекрасно себя чувствуешь и этого достаточно.
Когда тебе 30, ты в битве за карьеру, личностный рост, поиск себя, у тебя много энергии, ты быстро восстанавливаешься. Ты вкладываешься в то, что даст тебе работу, деньги, успех, признание.
Поэтому заниматься собой в плане тела и здоровья некогда☹️
У меня есть такие молодые клиенты, которые пока выбирают пропустить тренировку, потому что есть дела важнее. И как же хочется крикнуть: «СТОП! Остановитесь»🥲
Я сама так делала много лет. Но когда тебе уже 50+, понимаешь — будь ты чуть заинтересованнее в своём организме в 30 лет, сейчас было бы легче.
Не стоит урезать свои возможности. От движения их будет ещё больше, как и энергии — внутренней и физической. Это поможет и зарабатывать, и развиваться, и всё успевать🤝🏻
Вот такие секреты жизни😄
Вчера поделилась, что у меня период чека-пов. Как написали в комментариях — главное осознать необходимость заботы о себе🙏🏻
Это правда. Потому что когда ты молод и свеж, никто не убедит тебя заранее заниматься здоровьем. Ты прекрасно себя чувствуешь и этого достаточно.
Когда тебе 30, ты в битве за карьеру, личностный рост, поиск себя, у тебя много энергии, ты быстро восстанавливаешься. Ты вкладываешься в то, что даст тебе работу, деньги, успех, признание.
Поэтому заниматься собой в плане тела и здоровья некогда☹️
У меня есть такие молодые клиенты, которые пока выбирают пропустить тренировку, потому что есть дела важнее. И как же хочется крикнуть: «СТОП! Остановитесь»🥲
Я сама так делала много лет. Но когда тебе уже 50+, понимаешь — будь ты чуть заинтересованнее в своём организме в 30 лет, сейчас было бы легче.
Не стоит урезать свои возможности. От движения их будет ещё больше, как и энергии — внутренней и физической. Это поможет и зарабатывать, и развиваться, и всё успевать🤝🏻
Вот такие секреты жизни😄
❤4👍2
Всё это время за кадром я переосмысливала себя в онлайне
За несколько лет у меня было около 5 онлайн-продуктов. И если на запуске сложно оценить перспективы, то по прошествии времени я всегда анализирую исход.
😒Не буду скрывать, что меня посещали мысли закончить эту работу и заниматься только офлайн-направлением. Потому что я не всегда видела радужные картины.
Но как я говорю «нет ничего стабильнее перемен», поэтому вновь стою на пороге нового — скоро презентую проект, который я и моя команда создаём уже больше месяца.
Это будет симбиоз фитнеса и питания, но без сложных схем. Достаточно просто и доступно для обычного человека🤝🏻
И подойдёт он:
✔️женщинам после родов, которые мечтают вернуть свою ДОродовую форму или сделать фигуру ещё лучше,
✔️девушкам, которые устали сидеть на диетах, безрезультатно худеть и мечтают о стройном теле без мучений,
✔️людям, которые хотят избавиться от выпирающего живота, сутулости, вялых ягодиц, целлюлита, больших рук,
✔️и всем тем, кто хочет не бросать тренировки и заниматься регулярно, но не знает с чего начать.
Если это про вас, оставляйте своё имя в предзаписи и тогда на продажах вы получите самые выгодные условия: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233/
За несколько лет у меня было около 5 онлайн-продуктов. И если на запуске сложно оценить перспективы, то по прошествии времени я всегда анализирую исход.
😒Не буду скрывать, что меня посещали мысли закончить эту работу и заниматься только офлайн-направлением. Потому что я не всегда видела радужные картины.
Но как я говорю «нет ничего стабильнее перемен», поэтому вновь стою на пороге нового — скоро презентую проект, который я и моя команда создаём уже больше месяца.
Это будет симбиоз фитнеса и питания, но без сложных схем. Достаточно просто и доступно для обычного человека🤝🏻
И подойдёт он:
✔️женщинам после родов, которые мечтают вернуть свою ДОродовую форму или сделать фигуру ещё лучше,
✔️девушкам, которые устали сидеть на диетах, безрезультатно худеть и мечтают о стройном теле без мучений,
✔️людям, которые хотят избавиться от выпирающего живота, сутулости, вялых ягодиц, целлюлита, больших рук,
✔️и всем тем, кто хочет не бросать тренировки и заниматься регулярно, но не знает с чего начать.
Если это про вас, оставляйте своё имя в предзаписи и тогда на продажах вы получите самые выгодные условия: https://forms.yandex.ru/u/683abb6f068ff0470fb6f233/
🔥8❤2👍1👏1
Что бы вы сказали, если бы узнали, что у вашего тренера РПП?
Я никогда не скрывала свою историю. И открыто делилась тем, что сталкивалась с эмоциональной зависимостью от еды.
Многих с детства поощряли тортиком за 5-ки или говорили: «Пока не доешь из-за стола не выйдешь». Поэтому эмоциональная связь с едой вырабатывалась ещё в глубоком детстве. Да так, что уже взрослыми этого не замечаем🙈
Долгое время я жила с РПП, не подозревая об этом. Жизнь вращалась вокруг диет, подсчёта калорий и страха съесть лишний кусочек😨
В какой-то момент мой вес достиг 90 кг при росте 170. И я решила совсем перестать есть + перестала тренироваться, и моё эмоциональное переедание взяло верх над моим телом.
В 47 лет я обратилась к психотерапевту, но признаться в своих проблемах было стыдно:
Особенно по мне ударяло, когда клиенты отказывались заниматься со мной из-за моего внешнего вида…
👩🏻⚕️Тогда психотерапевт спросила:
Было страшно, ведь я же тренер! Но принятие помогло мне изменить отношение к еде.
Меня научили различать голод и насыщение, я перестала делить продукты на «плохие» и «хорошие». Больше никаких наград в виде тортика за успехи – еда стала просто едой, а не способом утешения или наказания.
Помню, при весе в 90 кг я ела селёдку, потому что захотелось. А близкие говорили: «Ты что с ума сошла? Скоро в дверь не пройдёшь». А я так училась есть без чувства вины.
Сейчас я осознанно выбираю питаться сбалансированно. Но если мне надумается съесть на ночь чебурек — я не стану себе отказывать😅
От РПП вылечиться нельзя. И триггеры могут активировать заболевание. Но важно вовремя осознать, если оно сново появится в жизни.
Кто-то из вас сталкивался с подобным? Если вы узнали в этой истории себя, дайте знать👇🏻
РПП — это расстройство пищевого поведения, которое может проявляться в разных формах: анорексия, булимия, компульсивное переедание и др.
Я никогда не скрывала свою историю. И открыто делилась тем, что сталкивалась с эмоциональной зависимостью от еды.
Многих с детства поощряли тортиком за 5-ки или говорили: «Пока не доешь из-за стола не выйдешь». Поэтому эмоциональная связь с едой вырабатывалась ещё в глубоком детстве. Да так, что уже взрослыми этого не замечаем🙈
Долгое время я жила с РПП, не подозревая об этом. Жизнь вращалась вокруг диет, подсчёта калорий и страха съесть лишний кусочек😨
В какой-то момент мой вес достиг 90 кг при росте 170. И я решила совсем перестать есть + перестала тренироваться, и моё эмоциональное переедание взяло верх над моим телом.
В 47 лет я обратилась к психотерапевту, но признаться в своих проблемах было стыдно:
«Как я могу помогать другим, если сама не справляюсь с лишним весом?»
Особенно по мне ударяло, когда клиенты отказывались заниматься со мной из-за моего внешнего вида…
👩🏻⚕️Тогда психотерапевт спросила:
«Готова ли ты принять, что твой вес останется таким навсегда?»
Было страшно, ведь я же тренер! Но принятие помогло мне изменить отношение к еде.
Меня научили различать голод и насыщение, я перестала делить продукты на «плохие» и «хорошие». Больше никаких наград в виде тортика за успехи – еда стала просто едой, а не способом утешения или наказания.
Помню, при весе в 90 кг я ела селёдку, потому что захотелось. А близкие говорили: «Ты что с ума сошла? Скоро в дверь не пройдёшь». А я так училась есть без чувства вины.
Сейчас я осознанно выбираю питаться сбалансированно. Но если мне надумается съесть на ночь чебурек — я не стану себе отказывать😅
От РПП вылечиться нельзя. И триггеры могут активировать заболевание. Но важно вовремя осознать, если оно сново появится в жизни.
Кто-то из вас сталкивался с подобным? Если вы узнали в этой истории себя, дайте знать👇🏻
❤8👍2👏1
Вчерашнюю тему про РПП я поднимала и в других соцсетях
2 девушки написали мне и поделились своими историями. У одной из них вопрос звучал так:
Если вы замечали такое у себя или у своих близких, ответ на фото👐🏻
2 девушки написали мне и поделились своими историями. У одной из них вопрос звучал так:
✍🏻«Я не знаю РПП ли у меня, но я наказываю себя за съеденное тем, что ещё неделю не буду это есть. Мне кажется это дисциплина, а не РПП. Что скажете, Наталья?»
Если вы замечали такое у себя или у своих близких, ответ на фото👐🏻
👍3❤2🔥1
Во втором вопросе узнают себя любители долгих посиделок🍷
Ответ так же на фото. Но я хочу сказать кое-что ещё.
Если вы хотите не зависеть от еды, начните по-взрослому относиться к себе, к здоровью и телу. Смотреть, что вы едите в течение дня. Слушать себя.
А открывая холодильник, задавать себе вопрос: «А что я хочу?».
Это важно, потому что когда мы слышим вот это «хочу», включается другой голосочек: «А мне некогда это готовить». Пересилить эту мысль бывает сложно, но иначе мы убиваем себя своей же ленью.
Если вы всё осознаёте, но почему-то топчитесь на месте, подумайте — какие установки в теме еды тормозят вас?👇🏻
✍🏻«Я встречаюсь с подружками на вино и там уже объедаюсь закусками, на следующий день стыдно…»
Ответ так же на фото. Но я хочу сказать кое-что ещё.
Если вы хотите не зависеть от еды, начните по-взрослому относиться к себе, к здоровью и телу. Смотреть, что вы едите в течение дня. Слушать себя.
А открывая холодильник, задавать себе вопрос: «А что я хочу?».
Это важно, потому что когда мы слышим вот это «хочу», включается другой голосочек: «А мне некогда это готовить». Пересилить эту мысль бывает сложно, но иначе мы убиваем себя своей же ленью.
Если вы всё осознаёте, но почему-то топчитесь на месте, подумайте — какие установки в теме еды тормозят вас?👇🏻
❤3👍3🔥1
На какую диету лучше сесть?
Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.
Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?
P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅
Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.
P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.
При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.
А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.
И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».
Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?
✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.
❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.
P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.
Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?
И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?
Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭
P.S.4. гайд здесь
*Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории России.
Вопрос, который мне часто задают, ведь я тренер и человек, который всю профессиональную жизнь изучает нутрициологию.
Кто из вас придерживался жёстких диет и интервального голодания?
P.S.1. мне кажется в мире нет ни одной женщины, которая сказала бы, что никогда не пробовала подобное😅
Диеты — это иллюзия похудения, которая рушится при первом же попадании в организм углеводов, недостаток которых прослеживается в любой диете.
P.S.2. углеводы, к примеру, — это сахар, белый хлеб, кондитерские изделия.
При неадекватных ограничениях организм в стрессе 24/7, не доедает, не в силах обслуживать тело, мышцы. Всё откладывает в жир, как резервный запас.
А съедая углеводы, не может отложить их в мышцы, стремясь накопить = жир = дряблое тело даже при низком весе.
И как себя не стопори, в голове всё равно мысль, не дающая покоя: «Съешь торт / булочку / чипсы».
Почему же женщины каждый раз попадаются на эту удочку?
✅ Сначала видят вау-эффект: килограммы уходят, а объёмы в талии таят.
❌ Не зная, что похудение происходит за счёт сгона жидкости из организма. И вау-эффект закончится от первого же срыва.
P.S.3. на жёстких диетах мы теряем не ЖИР, а ВОДУ. Жир продолжает откладываться, потому что организм в агонии не способен избавляться от него.
Как прервать замкнутый круг: диета —> вау-эффект —> срыв —> набор —> новая диета?
И спокойно сбрасывать 1-15 кг качественно, без рисков для здоровья?
Мне помогли эти 5 мыслей👆🏻💭
P.S.4. гайд здесь
❤4👍1🔥1