🔉ПОДКАСТ: «Что сегодня я сделала для себя?

Иногда этот вопрос звучит странно. В смысле для себя?🤷🏻‍♀️ Я постоянно что-то делаю…

Но если посидеть и подумать, оказывается, что делали мы больше для других и даже не заметили.

Так вот давайте послушаем подкаст, а потом себя и честно ответим — какой процент действий я отдаю себе, а какой — работе, семье, заботам и хлопотам?🙌🏻

#суперпозиция_подкасты

Вы скажите, что я банальна, но вы со мной согласитесь👇🏻

Маленький результат сегодня лучше, чем откладывать «на понедельник».
➖Тело не просит -10 кг — оно хочет не болеть, просыпаться легче, двигаться, быть «живым».
➖Результат — это не «талия через неделю», это «даже если я сорвалась, начну ещё раз».

Маленькие шаги значат больше, чем мы думаем. Например, вы утром приготовили себе бутерброд с сыром и колбасой. Но если к этому бутерброду добавили бы огурец или листья салата, вы бы уже сделали для себя хорошее дело!

И как видите — не потратили все силы и деньги😄

Другой пример — вместо поездки на метро / такси выбрали пройтись пешком. Взяли и сказали «сегодня я сделаю иначе».

Я тоже себя иногда заставляю, но в хорошем смысле — я договариваюсь с собой🗣️

Тело привыкает к нашему отношению — если мы забиваем, то оно и платит тем же (болью в спине, шее, суставах, лишним весом, отсутствием энергии).

Мы сами это «творим», т.к. тело — это результат наших действий.

Если мы выбираем овощной салат раз в год, изменений не будет, а если каждый день, то увидим крутую математику:
✔️минус лишние кг,
✔️плюс энергия жить жизнь,
✔️минус визиты к врачу,
✔️плюс отсутствие болей в теле.

Тело не понимает, что такое «правильная жизнь», для него жизнь та, которую вы сейчас живёте. Поэтому давайте жить не всплесками, что приносят телу только умирающую надежду, а в гармонии и любви с ним🤝🏻

Гайд «Почему вы переедаете?»

Этот бесплатный гайд подсветит вам ситуации, в которых вы едите неосознанно. А также привычки, за счёт которых стираются наши усилия в желании стать стройнее😔

Чтобы выстроить гармоничные отношения с телом и едой, не нужно кардинально менять жизнь. Нужно просто обратить внимание на движение (или его отсутствие) и пищевые привычки.

Я задумалась о новом онлайн-продукте с тренировками, но на пути к здоровому и подтянутому телу важно ещё и питание. Моя большая цель помогать женщинам избавляться от страхов, связанных с едой и телом, что фитнес и пп — это сложно.

Для изменения жизни достаточно минимальных действий — запустить работу тела и честно посмотреть на свой рацион👀

Злой и одновременно грустный пост…

Мы восхищаемся теми людьми, которые делают себя лучше. Но вместе с тем и хейтим. Сколько негатива получают взрослые звёзды за открытые наряды…

Будь они моложе — ладно, а в вашем возрасте — ловите осуждение. Почему?😨 Когда ты начинаешь заниматься собой всерьёз и относишься к телу с уважением, делать что-то для себя становится не так просто.

Сколько это внимания к себе, сколько сложностей начать двигаться, особенно если что-то болит, найти время на готовку для себя, когда постоянно делаешь для других😥

Перестроиться трудно и если привык действовать как придётся. Например, есть по остаточному принципу, доедать. Главное, что поела и будет. А это нерабочая стратегия.

Когда мы видим, что кто-то изменил себя в ситуациях, знакомых нам, мы реагируем токсично — не восхищаемся, а указываем. Даже если видим, что челочек старается, говорим: «у тебя дряблая кожа, зачем ты открыла руки?»🙄

А если представить, сколько нужно заниматься, чтобы иметь мышцы на дряблой коже? В этом не помогут «уколы красоты». Можно накачать себя силиконом, создав видимость мышц. Но это нужно поддерживать и иметь огромное здоровье и материальный достаток.

Проще сказать: «как она вышла в купальнике с таким телом, все же видят жир и целлюлит», но сложно признать, что говорим это себе. Это не наша зависть, это злость на себя.

А я-то не начала. Я-то не могу выйти в таком купальнике.

Только вопрос в другом — если бы вам подарили к 24 часам ещё 10 минут, вы бы запланировали их на движение и заботу о себе?🤔

Может быть уже начнём действовать, а не только планировать?😅

Мы с вами уже несколько дней говорим о таком сильном слове, как «делать». Говорим. Но не используем его в прямом смысле.

И я думаю, что пора. Мотивации достаточно. Если ждали понедельника — он наступил, больше откладывать некуда😁

Моё предложение на сегодня —сделать лёгкую разминку. Просто в пижаме.

Самое сложное в домашних тренировках — это не отзаниматься 10 / 30 / 60 минут, а нажать на кнопку воспроизведения видео. Звучит комично, но это так🤷🏻‍♀️

Нужно встать, приготовиться, переодеться, собраться с мыслями, найти время, настроиться и нажать… Когда само занятие пролетит и вы даже не заметите ➕ получите море удовольствия от себя и ощущений в теле.

Само движение — это просто. Как, например, утром поставить чайник и сделать себе кофе. Вы же не задумываетесь об этом действии. Так и с тренировкой — давайте вы попробуете не задумываться и просто сделать🙏🏻

Тренировка здесь: https://youtu.be/WvcGoDTLdBY

Подарю каждому тренировку👐🏻

Подумала я так вчера и оставила вам ссылку на мою новую, лёгкую зарядку. Надеюсь, что вы попробовали😌 Хотя бы просто включили и посмотрели.

Завершается неделя заключительного волшебного слова-мотиватора. И мы с вами нашли самое крутое значение слова «сделать» — это выбирать себя и делать для себя.

Вовремя включать эгоиста / ку. Потому что мы часто готовы заплатить огромные деньги за то, что бы занимались наши дети, внуки, близкие. Но для себя выделить из этой же суммы 5-10% на занятия не можем.

А кто тогда это сделает? Немного грустный момент, но я уверена, что за последние 7 дней вы пересмотрели своё отношение к этому.

Поделитесь мыслями, какой инсайт вас посетил, что вы сделали ради себя в недавнее время?👇🏻

Выпирающий живот — это приговор на всю жизнь👩🏻‍⚖️

Так думают многие женщины, даже если занимаются и сбалансированно питаются. Живот вываливается и ничего не помогает, сколько ни пробуй😒

У меня для вас есть 2 предложения, как это изменить.

1️⃣ Первое — носить объёмную одежду, чтобы скрывать особенности фигуры. Но, к сожалению, это не сделает вас здоровее и увереннее в себе.

2️⃣ Второе — добавить в жизнь движение, которое включит тело, подарит ему тонус и подтянутость. Всего 10-15 минут в день и без голодных диет.

Благодаря варианту №2 вы начнёте меняться и делать это с удовольствием. Поэтому дарю вам мою тренировку для подтянутого живота.

👉🏻https://youtu.be/tXCiB8rcQX4

В этой быстрой тренировке я собрала упражнения, которые сжигают жир, укрепляют мышцы и даже выравнивают осанку.