This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Юрий Спасокукоцкий жмет 115кг под углом в 51 год. Бесплатная программа в моем тг superbicepsbot Тренировки со мной на jirotopka.ru
❤3🔥2😁2🥱1
🎬 Когда «войти в роль» буквально стоит здоровья
Джаред Лето ради Марка Чепмена в «Главе 27» набрал около 30 кг — и потом не раз говорил, что это была ошибка. Чтобы быстро набрать вес, он ел фастфуд, сладости, жирную пищу, а в некоторых интервью мелькали и совсем дикие «рецепты»: например, растопленное мороженое с маслом и соевым соусом.
Цена оказалась высокой: у актёра развилась подагра, подскочил холестерин, появились боли в спине и проблемы с подвижностью — на площадке ему было тяжело даже ходить. А сам фильм провалился в прокате и получил разгромные отзывы.
В итоге Лето прямо заявил: больше он на такие эксперименты не пойдёт. И эта история — хороший повод задуматься: где грань между преданностью искусству и риском для жизни? 🤔
А ты как считаешь: ради роли можно так жертвовать здоровьем — или есть границы? 👇
Джаред Лето ради Марка Чепмена в «Главе 27» набрал около 30 кг — и потом не раз говорил, что это была ошибка. Чтобы быстро набрать вес, он ел фастфуд, сладости, жирную пищу, а в некоторых интервью мелькали и совсем дикие «рецепты»: например, растопленное мороженое с маслом и соевым соусом.
Цена оказалась высокой: у актёра развилась подагра, подскочил холестерин, появились боли в спине и проблемы с подвижностью — на площадке ему было тяжело даже ходить. А сам фильм провалился в прокате и получил разгромные отзывы.
В итоге Лето прямо заявил: больше он на такие эксперименты не пойдёт. И эта история — хороший повод задуматься: где грань между преданностью искусству и риском для жизни? 🤔
А ты как считаешь: ради роли можно так жертвовать здоровьем — или есть границы? 👇
❤2
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
🛑 Не пропускай эти 10 минут: почему разминка — это святое ⏱
Разминка — НЕ просто для галочки, а обязательное начало тренировки.Пропустить её — значит лишить себя результата и жестко рискнуть здоровьем 🙅♀️🧠
Что происходит с телом за эти минуты:•
Эластичность:
Разогретые мышцы тянутся как фитнес-резинка, а холодные — рвутся 🩰• Защита суставов: Выделяется смазка, чтобы колени и плечи не «щелкали» и не стирались
😬• Связь с мозгом:
ЦНС просыпается, и ты гораздо лучше чувствуешь рабочую мышцу 💪📋
Твой план-минимум на 10 минут:
1️⃣ Кардио (3–5 мин): Быстрый шаг или эллипс, просто чтобы разогнать кровь 🏃♀️
2️⃣ Суставы (3 мин): Мягкие вращения от шеи до стоп. Особое внимание — плечам и коленям
3️⃣ Динамика (2 мин): Махи и выпады. Никакой растяжки на одном месте — она только расслабит
4️⃣ Подводящий сет: Первое упражнение делай с легким весом, и только потом бери рабочий 🏋️♀️Итог:
10 минут разминки берегут суставы и ускоряют прогресс. Сначала качественный разогрев, а потом результат! 👸❤️
Разминка — НЕ просто для галочки, а обязательное начало тренировки.Пропустить её — значит лишить себя результата и жестко рискнуть здоровьем 🙅♀️🧠
Что происходит с телом за эти минуты:•
Эластичность:
Разогретые мышцы тянутся как фитнес-резинка, а холодные — рвутся 🩰• Защита суставов: Выделяется смазка, чтобы колени и плечи не «щелкали» и не стирались
😬• Связь с мозгом:
ЦНС просыпается, и ты гораздо лучше чувствуешь рабочую мышцу 💪📋
Твой план-минимум на 10 минут:
1️⃣ Кардио (3–5 мин): Быстрый шаг или эллипс, просто чтобы разогнать кровь 🏃♀️
2️⃣ Суставы (3 мин): Мягкие вращения от шеи до стоп. Особое внимание — плечам и коленям
3️⃣ Динамика (2 мин): Махи и выпады. Никакой растяжки на одном месте — она только расслабит
4️⃣ Подводящий сет: Первое упражнение делай с легким весом, и только потом бери рабочий 🏋️♀️Итог:
10 минут разминки берегут суставы и ускоряют прогресс. Сначала качественный разогрев, а потом результат! 👸❤️
💯4
Вышло новое видео какое превью брать? https://www.youtube.com/live/3ZXh14kv2OE
🔥 Плечи, от которых невозможно оторвать взгляд!
На фото — актуальная форма Тристана Ли: широкие дельты, плотный рельеф и идеальная симметрия. ❤️ — если тоже считаешь, что это эталон эстетичного бодибилдинга.
Тристан Ли — канадский фитнес‑атлет и звезда соцсетей, который прославился именно благодаря своей выдающейся форме и честным тренировочным роликам. При росте всего 160 см он умудряется выглядеть мощнее многих топовых бодибилдеров: секрет — в упорной работе над пропорциями и акцентом на гипертрофию верхней части тела.
Сейчас он активно делится в соцсетях деталями подготовки: от упражнений на дельты до нюансов восстановления. Его контент — отличный пример того, как дисциплина и грамотный подход дают результат без «магии».
А что тебя больше цепляет в его форме: плечи, спина или общий баланс пропорций? 👇
На фото — актуальная форма Тристана Ли: широкие дельты, плотный рельеф и идеальная симметрия. ❤️ — если тоже считаешь, что это эталон эстетичного бодибилдинга.
Тристан Ли — канадский фитнес‑атлет и звезда соцсетей, который прославился именно благодаря своей выдающейся форме и честным тренировочным роликам. При росте всего 160 см он умудряется выглядеть мощнее многих топовых бодибилдеров: секрет — в упорной работе над пропорциями и акцентом на гипертрофию верхней части тела.
Сейчас он активно делится в соцсетях деталями подготовки: от упражнений на дельты до нюансов восстановления. Его контент — отличный пример того, как дисциплина и грамотный подход дают результат без «магии».
А что тебя больше цепляет в его форме: плечи, спина или общий баланс пропорций? 👇
❤4😁2
🕯 Памяти Йозефа Гролмуса — легенды чехословацкого бодибилдинга.
Йозеф брал золото Европы (1984) и мира среди любителей (1985), получил PRO‑карту IFBB и дважды выступал на «Олимпии» — в 1986‑м вошёл в топ‑10. В 1990‑м неожиданно вернулся в любители и снова выиграл Европу.
За спортивными победами — тяжёлая семейная история: два его старших брата‑чемпиона пропали в 1996‑м, их тела нашли лишь спустя 10 лет. Сам Йозеф ушёл из жизни в 2020 году в возрасте 59 лет.
Редкие кадры с Ричем Гаспари, Бертилом Фоксом и другими звёздами эпохи — отдельный повод ценить наследие атлета.
А что в истории Гролмуса цепляет тебя больше: спортивные достижения или драматизм судьбы?
Йозеф брал золото Европы (1984) и мира среди любителей (1985), получил PRO‑карту IFBB и дважды выступал на «Олимпии» — в 1986‑м вошёл в топ‑10. В 1990‑м неожиданно вернулся в любители и снова выиграл Европу.
За спортивными победами — тяжёлая семейная история: два его старших брата‑чемпиона пропали в 1996‑м, их тела нашли лишь спустя 10 лет. Сам Йозеф ушёл из жизни в 2020 году в возрасте 59 лет.
Редкие кадры с Ричем Гаспари, Бертилом Фоксом и другими звёздами эпохи — отдельный повод ценить наследие атлета.
А что в истории Гролмуса цепляет тебя больше: спортивные достижения или драматизм судьбы?
❤7
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 Великий креатиновый развод: добавка бесполезна 🛑💸
Маркетологи внушают: креатин — топ-1. Но вы просто сливаете деньги. 🤫👇
🤡 В чем прикол?
Креатин лишь задерживает воду. Плюс на весах — временный отек, а не рост волокон. Бросите порошок — вся «мощь» сольется в унитаз. 💦🚽
🧠 Почему это маркетинг:
1️⃣ Тело само делает 1-2 г креатина в день из мяса. Зачем химия, если можно просто нормально питаться? 🥩
2️⃣ Плацебо. Прирост силы — в голове. Вы верите в порошок и пашете мощнее, а не из-за избытка АТФ. 🧘♂️✨
3️⃣ Побочки. Получите расстройство ЖКТ, судороги и прыщи из-за нарушения водно-солевого баланса. 🥴
Итог: Хватит кормить фитнес-индустрию ради надувного эффекта. Инвестируйте в сон, тренировки и еду. 🥊👸
Маркетологи внушают: креатин — топ-1. Но вы просто сливаете деньги. 🤫👇
🤡 В чем прикол?
Креатин лишь задерживает воду. Плюс на весах — временный отек, а не рост волокон. Бросите порошок — вся «мощь» сольется в унитаз. 💦🚽
🧠 Почему это маркетинг:
1️⃣ Тело само делает 1-2 г креатина в день из мяса. Зачем химия, если можно просто нормально питаться? 🥩
2️⃣ Плацебо. Прирост силы — в голове. Вы верите в порошок и пашете мощнее, а не из-за избытка АТФ. 🧘♂️✨
3️⃣ Побочки. Получите расстройство ЖКТ, судороги и прыщи из-за нарушения водно-солевого баланса. 🥴
Итог: Хватит кормить фитнес-индустрию ради надувного эффекта. Инвестируйте в сон, тренировки и еду. 🥊👸
💊5🙊1
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
👑 Ивета Стаценко: эталон фитнеса и тренер чемпионок
В российском бодибилдинге Ивета Стаценко — легендарная личность. Восхищает её редкое сочетание железной дисциплины, безупречного стиля и невероятной доброжелательности.🔥
💃🏾🏋🏽♀️Роскошная форма и победы
Заслуженный мастер спорта и Абсолютная чемпионка мира по фитнесу покорила все главные подиумы планеты. И сегодня она продолжает восхищать роскошной, точёной формой — живой пример эстетики и колоссальной работы над собой.
🧠 Гений тренерства и открытость
Как Заслуженный тренер и главный наставник женской сборной России, Ивета совершила революцию. Физико-математическое образование помогает ей просчитывать форму подопечных с ювелирной точностью. Результат — более 20 чемпионок мира! При этом Ивета Вячеславовна потрясающе открыта: она искренне и щедро делится уникальными знаниями со спортсменами, вдохновляя каждого.
👸🏻🏆Истинная королева индустрии и гордость нашего спорта! 👑💔
В российском бодибилдинге Ивета Стаценко — легендарная личность. Восхищает её редкое сочетание железной дисциплины, безупречного стиля и невероятной доброжелательности.🔥
💃🏾🏋🏽♀️Роскошная форма и победы
Заслуженный мастер спорта и Абсолютная чемпионка мира по фитнесу покорила все главные подиумы планеты. И сегодня она продолжает восхищать роскошной, точёной формой — живой пример эстетики и колоссальной работы над собой.
🧠 Гений тренерства и открытость
Как Заслуженный тренер и главный наставник женской сборной России, Ивета совершила революцию. Физико-математическое образование помогает ей просчитывать форму подопечных с ювелирной точностью. Результат — более 20 чемпионок мира! При этом Ивета Вячеславовна потрясающе открыта: она искренне и щедро делится уникальными знаниями со спортсменами, вдохновляя каждого.
👸🏻🏆Истинная королева индустрии и гордость нашего спорта! 👑💔
1979 год, Лос-Анджелес. Шварценеггер ещё не Терминатор, но уже собирает взгляды.🏆
Арнольд Шварценеггер — без «Терминатора», без постов в соцсетях и без политических амбиций. 1979 год. Он просто загорелый парень с невероятной уверенностью в себе, который уже завоевал мир бодибилдинга и теперь неторопливо осваивает Голливуд. На снимке — типичный кадр калифорнийской мечты: яхта, солнце, друзья, лёгкость. Всё выглядит так, будто он знает, что скоро станет главным героем боевиков, но пока просто наслаждается моментом. Впереди — «Конан-варвар», культовые роли и статус легенды. А пока — только море, беспечность и ощущение, что самое интересное действительно только начинается.🔥
Арнольд Шварценеггер — без «Терминатора», без постов в соцсетях и без политических амбиций. 1979 год. Он просто загорелый парень с невероятной уверенностью в себе, который уже завоевал мир бодибилдинга и теперь неторопливо осваивает Голливуд. На снимке — типичный кадр калифорнийской мечты: яхта, солнце, друзья, лёгкость. Всё выглядит так, будто он знает, что скоро станет главным героем боевиков, но пока просто наслаждается моментом. Впереди — «Конан-варвар», культовые роли и статус легенды. А пока — только море, беспечность и ощущение, что самое интересное действительно только начинается.🔥
❤4🔥1