В ТикТоке набирает обороты новый мем — теперь Андрей Смаев в роли зомби. И это уже не просто локальный прикол: тренд шагает и по англоязычному сегменту, и по СНГ.
А ведь, если подумать, парень просто хотел спокойно качаться… Пусть хоть в мемах, хоть в жизни у него будет на это время. 😊
А ведь, если подумать, парень просто хотел спокойно качаться… Пусть хоть в мемах, хоть в жизни у него будет на это время. 😊
🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
⚠️ Важное напоминание про спортивное питание
История, от которой становится не по себе: девушка Ксения добавляла протеин в кофе и десерты — по 5–15 г, всё было нормально. А когда выпила сразу 30 г, почти мгновенно начались проблемы: чихание, отёк носа и глаз, в какой‑то момент стало трудно дышать. Пришлось вызывать скорую.
Аллерголог сделал вывод: сработала накопительная реакция. При этом конкретный компонент, который её вызвал, так и не нашли.
Это не про то, чтобы пугать и запрещать добавки. Это про то, что даже привычные продукты могут вести себя непредсказуемо.
Берегите себя. 💙
История, от которой становится не по себе: девушка Ксения добавляла протеин в кофе и десерты — по 5–15 г, всё было нормально. А когда выпила сразу 30 г, почти мгновенно начались проблемы: чихание, отёк носа и глаз, в какой‑то момент стало трудно дышать. Пришлось вызывать скорую.
Аллерголог сделал вывод: сработала накопительная реакция. При этом конкретный компонент, который её вызвал, так и не нашли.
Это не про то, чтобы пугать и запрещать добавки. Это про то, что даже привычные продукты могут вести себя непредсказуемо.
Берегите себя. 💙
🔥 Михал Крижанек: ровно 11 недель до Олимпии!
Для контекста: в последний раз Михал выходил на сцену Олимпии в 2023 году. Дальше была операция и долгое восстановление. Но сейчас он явно не теряет времени: в прошлом году — четыре турнира, в этом — уже три (и две победы!), плюс стабильно попадает в призы.
Сейчас он целенаправленно прорабатывает проблемное позирование — и результаты уже заметны: в этом году качество заметно выросло. Западные эксперты не скрывают: на этой Олимпии Михал вполне способен ворваться в ТОП‑10, а при удачном раскладе — зацепиться даже за ТОП‑8.
Будем следить за прогрессом. Кто ставит на Михала? 😎
Для контекста: в последний раз Михал выходил на сцену Олимпии в 2023 году. Дальше была операция и долгое восстановление. Но сейчас он явно не теряет времени: в прошлом году — четыре турнира, в этом — уже три (и две победы!), плюс стабильно попадает в призы.
Сейчас он целенаправленно прорабатывает проблемное позирование — и результаты уже заметны: в этом году качество заметно выросло. Западные эксперты не скрывают: на этой Олимпии Михал вполне способен ворваться в ТОП‑10, а при удачном раскладе — зацепиться даже за ТОП‑8.
Будем следить за прогрессом. Кто ставит на Михала? 😎
🔥3❤1
🔥 Колтон Энгельбрехт: история одного безумия на Кубке памяти Николая Каганского
День, который надолго запомнится в пауэрлифтинге. Колтон шёл по подходам так, будто проверял границы возможного — и в итоге перешагнул их.
Сначала присед: взял 455 кг после того, как 450 не пошёл. Уже на этом этапе было понятно — сегодня будет не просто турнир, а что-то особенное. Дальше — жим: шаг за шагом дошёл до 277,5 кг. Спокойно, уверенно, без лишней суеты.
А потом — тяга. И вот тут началось настоящее кино: второй подход — 492,5 кг. В сумме — 1225 кг. Это не просто хороший результат. Это лучшая сумма в истории. Даже попытка взять 500 кг, которая не зашла, — и та звучит как отдельная глава: парень реально пытался сдвинуть невозможное.
Да, 500 не пошли. Но это никак не отменяет главного: рекорд по сумме теперь за Колтоном. И первая часть гонорара — тоже. Абсолютно заслуженно.
Остаётся только один вопрос, который уже гуляет по чатам: «Он всё же человек?» 😄
А как тебе такие цифры? Что больше впечатлило?🏆🔥
День, который надолго запомнится в пауэрлифтинге. Колтон шёл по подходам так, будто проверял границы возможного — и в итоге перешагнул их.
Сначала присед: взял 455 кг после того, как 450 не пошёл. Уже на этом этапе было понятно — сегодня будет не просто турнир, а что-то особенное. Дальше — жим: шаг за шагом дошёл до 277,5 кг. Спокойно, уверенно, без лишней суеты.
А потом — тяга. И вот тут началось настоящее кино: второй подход — 492,5 кг. В сумме — 1225 кг. Это не просто хороший результат. Это лучшая сумма в истории. Даже попытка взять 500 кг, которая не зашла, — и та звучит как отдельная глава: парень реально пытался сдвинуть невозможное.
Да, 500 не пошли. Но это никак не отменяет главного: рекорд по сумме теперь за Колтоном. И первая часть гонорара — тоже. Абсолютно заслуженно.
Остаётся только один вопрос, который уже гуляет по чатам: «Он всё же человек?» 😄
А как тебе такие цифры? Что больше впечатлило?🏆🔥
🔥4❤2👍1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Юрий. Три упражнения от боли в колене. Тренировки со мной на jirotopka.ru
❤3😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как Саша накачал бицуху 44 см Тренировки с Юрием Спасокукоцким на jirotopka.ru
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я присел со штангой 120 кг. Тренировки со мной на jirotopka.ru
🏆 КАК СПОРТ СПАС ЕЛИЗАВЕТУ БАТУРИНУ ОТ АНОРЕКСИИ 🔥
Елизавета Батурина собрала все титулы в фитнес-бикини. Но главную победу она одержала над болезнью. И помог ей спорт! 💪✨
🛑 От болезни к тренировкам
Все началось с анорексии. Истощение разрушало организм, а сознание было искажено: «В момент болезни я везде видела жир», — вспоминает Елизавета.
Переломом стал приход в зал. Тренировки изменили мышление Лизы. Она поняла: чтобы строить форму, нужно питаться. Зал убрал страхи, а еда из врага превратилась в топливо для результатов. 🚀
🥇 Принцесса сцены и её титулы
Победив недуг, Елизавета расцвела — на сцене она стала настоящей принцессой, завоевав статус одной из лучших в индустрии:
🏆 14-кратная чемпионка России!
🌍 Двукратная чемпионка Европы и Азии!
💎 Абсолютная чемпионка турнира SPS!
🧬 Спорт меняет не только внешность, но и ментальное здоровье. Зал помогает заново ценить свое тело. А что для вас спорт — просто поддержание формы или нечто большее? Поделитесь ниже! 👇💭
Елизавета Батурина собрала все титулы в фитнес-бикини. Но главную победу она одержала над болезнью. И помог ей спорт! 💪✨
🛑 От болезни к тренировкам
Все началось с анорексии. Истощение разрушало организм, а сознание было искажено: «В момент болезни я везде видела жир», — вспоминает Елизавета.
Переломом стал приход в зал. Тренировки изменили мышление Лизы. Она поняла: чтобы строить форму, нужно питаться. Зал убрал страхи, а еда из врага превратилась в топливо для результатов. 🚀
🥇 Принцесса сцены и её титулы
Победив недуг, Елизавета расцвела — на сцене она стала настоящей принцессой, завоевав статус одной из лучших в индустрии:
🏆 14-кратная чемпионка России!
🌍 Двукратная чемпионка Европы и Азии!
💎 Абсолютная чемпионка турнира SPS!
🧬 Спорт меняет не только внешность, но и ментальное здоровье. Зал помогает заново ценить свое тело. А что для вас спорт — просто поддержание формы или нечто большее? Поделитесь ниже! 👇💭
🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
💥 Хафтор и 511 кг: попытка не удалась
На турнире Enchanted Breakers максимум Хафтора — 470 кг. Его действующий рекорд (510 кг) пока держится, но не обновляется. Атлету 37 лет — возможно, эпоха больших цифр подходит к концу.
Колтон набирает обороты, но Хафтор уже навсегда в истории. Как считаешь, пора ли завершать? 👇
На турнире Enchanted Breakers максимум Хафтора — 470 кг. Его действующий рекорд (510 кг) пока держится, но не обновляется. Атлету 37 лет — возможно, эпоха больших цифр подходит к концу.
Колтон набирает обороты, но Хафтор уже навсегда в истории. Как считаешь, пора ли завершать? 👇
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🤯 Протеиновая вода. Протеиновые пончики. Протеин… везде.
На полках в США бренды делают ставку на «добавим белка — купят». Блогер показал масштаб: линейка «протеин» теперь почти у каждого.
Но «протеиновый» ≠ «здоровый» и уж точно не всегда «вписывается в сушку». Состав — наше всё.
Стал бы брать что-то из такого ассортимента или только классика без лишнего? 👇
На полках в США бренды делают ставку на «добавим белка — купят». Блогер показал масштаб: линейка «протеин» теперь почти у каждого.
Но «протеиновый» ≠ «здоровый» и уж точно не всегда «вписывается в сушку». Состав — наше всё.
Стал бы брать что-то из такого ассортимента или только классика без лишнего? 👇
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Юрий Спасокукоцкий жмет 115кг под углом в 51 год. Бесплатная программа в моем тг superbicepsbot Тренировки со мной на jirotopka.ru
❤3🔥2😁2🥱1
🎬 Когда «войти в роль» буквально стоит здоровья
Джаред Лето ради Марка Чепмена в «Главе 27» набрал около 30 кг — и потом не раз говорил, что это была ошибка. Чтобы быстро набрать вес, он ел фастфуд, сладости, жирную пищу, а в некоторых интервью мелькали и совсем дикие «рецепты»: например, растопленное мороженое с маслом и соевым соусом.
Цена оказалась высокой: у актёра развилась подагра, подскочил холестерин, появились боли в спине и проблемы с подвижностью — на площадке ему было тяжело даже ходить. А сам фильм провалился в прокате и получил разгромные отзывы.
В итоге Лето прямо заявил: больше он на такие эксперименты не пойдёт. И эта история — хороший повод задуматься: где грань между преданностью искусству и риском для жизни? 🤔
А ты как считаешь: ради роли можно так жертвовать здоровьем — или есть границы? 👇
Джаред Лето ради Марка Чепмена в «Главе 27» набрал около 30 кг — и потом не раз говорил, что это была ошибка. Чтобы быстро набрать вес, он ел фастфуд, сладости, жирную пищу, а в некоторых интервью мелькали и совсем дикие «рецепты»: например, растопленное мороженое с маслом и соевым соусом.
Цена оказалась высокой: у актёра развилась подагра, подскочил холестерин, появились боли в спине и проблемы с подвижностью — на площадке ему было тяжело даже ходить. А сам фильм провалился в прокате и получил разгромные отзывы.
В итоге Лето прямо заявил: больше он на такие эксперименты не пойдёт. И эта история — хороший повод задуматься: где грань между преданностью искусству и риском для жизни? 🤔
А ты как считаешь: ради роли можно так жертвовать здоровьем — или есть границы? 👇
❤2
Forwarded from Канал - фитнес и диета для девушек. Юрий Спасокукоцкий
🛑 Не пропускай эти 10 минут: почему разминка — это святое ⏱
Разминка — НЕ просто для галочки, а обязательное начало тренировки.Пропустить её — значит лишить себя результата и жестко рискнуть здоровьем 🙅♀️🧠
Что происходит с телом за эти минуты:•
Эластичность:
Разогретые мышцы тянутся как фитнес-резинка, а холодные — рвутся 🩰• Защита суставов: Выделяется смазка, чтобы колени и плечи не «щелкали» и не стирались
😬• Связь с мозгом:
ЦНС просыпается, и ты гораздо лучше чувствуешь рабочую мышцу 💪📋
Твой план-минимум на 10 минут:
1️⃣ Кардио (3–5 мин): Быстрый шаг или эллипс, просто чтобы разогнать кровь 🏃♀️
2️⃣ Суставы (3 мин): Мягкие вращения от шеи до стоп. Особое внимание — плечам и коленям
3️⃣ Динамика (2 мин): Махи и выпады. Никакой растяжки на одном месте — она только расслабит
4️⃣ Подводящий сет: Первое упражнение делай с легким весом, и только потом бери рабочий 🏋️♀️Итог:
10 минут разминки берегут суставы и ускоряют прогресс. Сначала качественный разогрев, а потом результат! 👸❤️
Разминка — НЕ просто для галочки, а обязательное начало тренировки.Пропустить её — значит лишить себя результата и жестко рискнуть здоровьем 🙅♀️🧠
Что происходит с телом за эти минуты:•
Эластичность:
Разогретые мышцы тянутся как фитнес-резинка, а холодные — рвутся 🩰• Защита суставов: Выделяется смазка, чтобы колени и плечи не «щелкали» и не стирались
😬• Связь с мозгом:
ЦНС просыпается, и ты гораздо лучше чувствуешь рабочую мышцу 💪📋
Твой план-минимум на 10 минут:
1️⃣ Кардио (3–5 мин): Быстрый шаг или эллипс, просто чтобы разогнать кровь 🏃♀️
2️⃣ Суставы (3 мин): Мягкие вращения от шеи до стоп. Особое внимание — плечам и коленям
3️⃣ Динамика (2 мин): Махи и выпады. Никакой растяжки на одном месте — она только расслабит
4️⃣ Подводящий сет: Первое упражнение делай с легким весом, и только потом бери рабочий 🏋️♀️Итог:
10 минут разминки берегут суставы и ускоряют прогресс. Сначала качественный разогрев, а потом результат! 👸❤️
💯4