🇹🇷 Нихат Кайя: золото Португалии в кармане!

▪️ Молодой турок. В 23 года он уже успел наделать шуму, забрав 4-е место на своей первой Олимпии.

▪️ Новый трофей. На днях атлет закрыл турнир Big Evolution Portugal Pro (категория до 96 кг) уверенной победой.

Прогрессирует от старта к старту. Интересно глянуть, какую форму он выкатит на главном шоу года — есть ощущение, что парень метит повыше четвертого места 💪🏼👀

Друзья вышло очень важное видео https://www.youtube.com/live/M6h7fa3fsoI Моя программа тренировок Колосс

🔥 Хади Чупан, он же «Персидский волк» — легенда бодибилдинга и чемпион «Мистер Олимпия» 2022 года — сейчас в жёсткой подготовке к новому турниру! 💥

За 12 недель до «Олимпии» он выдал настоящий апгрейд формы: +9 кг к прошлому рекорду по массе. Это самая тяжёлая версия Хади — в каждом кадре чувствуется мощь и бешеная дисциплина. 💪

👀 Смотри видео с подготовки: там не просто мышцы — там история того, сколько труда стоит за каждым килограммом.

Что тебя больше цепляет — эта монструозная масса или то, как он умеет держать форму на пике? Пиши в комментариях! 👇😎

🇺🇸 Том Тервиллигер — настоящий мастер сценического искусства в бодибилдинге! 🔥

Его поза «грудь сбоку» — это эталон: в ней идеально читается плотность грудных, толщина дельт, проработка рук и даже рельеф ног в профиль. В этом кадре не просто мышцы — в нём чувствуется контроль над каждым волокном. 💪

Смотришь на такую позу — и сразу понимаешь, сколько часов оттачивания движений стоит за этим моментом.

🔥 Гога взрывает ленту — полоса препятствий плюс гиря на 16 кг: будто специально ищет челлендж посложнее и спокойно его закрывает. 💥

Он давно известен в фитнес-среде именно таким подходом: не по классическим схемам, а по своим правилам — смешивает кроссфит, гиревой спорт, воркаут и любые уличные испытания, чтобы проверить тело на прочность и показать, что спорт — это ещё и про характер. 💪

Понятно, что такая жесть требует крутой базы, а при проблемах со спиной (вроде грыжи) повторять такое точно не стоит без консультации со специалистом. ☝🏻

Зато смотреть — чистый кайф: столько драйва и упорства в одном ролике! И правда странно, что Гоги до сих пор нет в «Русском Ниндзя»: по духу и нагрузке он туда идеально вписывается. 🤔

А что тебе в его стиле ближе — эта изобретательность или именно бешеная выносливость? Пиши в комментариях! 👇😎

🔥 «Качайте пресс — и будете неуязвимы»? Ну-у, не спеши записываться в супергерои! 😅

В ленте всплыла история, от которой мурашки: будто один атлет буквально остановил пулю прессом. По версии рассказа, во время стычки ему выстрелили в живот, а плотный мышечный корсет сработал как щит — пуля застряла прямо в рельефе. И самое дикое: парень не торопился к врачам и пришёл на приём только через несколько месяцев, когда рана уже затянулась. 🤯

Звучит как завязка для жёсткого боевика: накачанный герой, драматичная сцена, «я в порядке, просто царапина». 😎 Но в реальности мышцы — это про силу, выносливость и красивую форму, а не про защиту от огнестрела. Даже у спортсмена с идеальным прессом такой сценарий почти гарантированно обернулся бы тяжёлой травмой: тут не спасут ни кубики, ни стальные нервы. Скорее всего, эта история — городская легенда, которую каждый пересказывает чуть круче оригинала. ⚠️

А вот укреплять кор — дело реально полезное🏆

Саша оценил прыжок Андрея Смаева. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Секрет накачки ягодичных мышц. Как накачать ягодицы. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Как улучшить здоровье суставов и ЖИРОТОПКА Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Девушка заменила плохие приседания правильными. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Саша оценил сильнейший трицепс. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Юрий оценил сильнейший трицепс. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Заруба в упражнении Аксель Аполлона. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

Почему нужно тренировать хват отдельно от других упражнений. Тренировки со мной: jirotopka.ru Моя программа для тебя: тг superbicepsbot

💥 Трицепс от Стива Дэвиса — легендарное упражнение, которое пережило десятилетия.

🇺🇸 Сам Стив — малоизвестный атлет с необычной судьбой.

🏆 В 1977 году он неожиданно выиграл титул Mr World IFBB в среднем весе.

📉 Однако дальше его профессиональная карьера не задалась — до 2002 года он выступал в Про, но так и не добился значимых успехов.

🔥 Зато его трансформация достойна уважения: в молодости Стив весил 126 кг.

🏃 Чтобы стать профи, он три года подряд бегал по 6 миль в день и сбросил колоссальный вес.

💪 Этот путь превратил его в настоящего атлета и подарил миру то самое упражнение на трицепс

Друзья у меня съемки с Сергеем Даниловым! Большая просьба накидать вопросы к нему, возможно сценарии к коротким роликам! Получится что вы сами решаете какой будет контент! Вопросы в комментариях

⚠️ Важное напоминание про спортивное питание

История, от которой становится не по себе: девушка Ксения добавляла протеин в кофе и десерты — по 5–15 г, всё было нормально. А когда выпила сразу 30 г, почти мгновенно начались проблемы: чихание, отёк носа и глаз, в какой‑то момент стало трудно дышать. Пришлось вызывать скорую.

Аллерголог сделал вывод: сработала накопительная реакция. При этом конкретный компонент, который её вызвал, так и не нашли.

Это не про то, чтобы пугать и запрещать добавки. Это про то, что даже привычные продукты могут вести себя непредсказуемо.

Берегите себя. 💙