Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆

Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.

📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.

По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью.

По мнению многих — лучший бодибилдер на данный момент. Форма за 3 месяца до Олимпии ❗️

Дерек Лансфорд — действующий чемпион «Мистер Олимпия» в открытой категории. Первый атлет, кому удалось взять титул в двух дивизионах: сначала в «212», затем в абсолютке. Главные козыри — сумасшедшая детализация, плотность мышц и умение подводиться к пику формы.

Сейчас Дерек показал актуальные кондиции.

В комментариях мнения разделились: одни считают, что он выглядит слабее конкурентов, другие уверены — победа уже у него в кармане.

Как вам форма?
❤️ — Кондиции лучше, чем на прошлой Олимпии

Жара меняет правила. Чемпионат мира в США превращает тренировки в выживание 😰

Экстремальная температура в США серьёзно корректирует подготовку команд. Игроки работают в условиях, где стандартная экипировка становится невыносимой. Клубы вынуждены идти на хитрости.

Что теперь можно увидеть на тренировках:

🧊 Охлаждающие бахилы поверх бутс — спасают от перегрева стоп.

🦺 Жилеты с гелевыми вставками — предварительно замораживаются и удерживают температуру тела.

Всё это нужно не ради комфорта, а чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать теплового удара при интенсивных занятиях.

Программа для тех, кто хочет выжать из себя максимум Друзья!

Многие знают, что моя система «Колосс» уже позволяет добиваться впечатляющих результатов без избыточного объема работы и бесконечных часов в зале. Но некоторые спортсмены хотят пойти еще дальше и получить дополнительный стимул для роста силы и мышечной массы. Именно для таких людей и создана данная программа.


Сразу хочу отметить важный момент. Система «Колосс» построена на принципе ежедневных тренировок без риска перетренированности. Многие считают, что если тренироваться часто, то организм обязательно не выдержит нагрузку.


На практике это не так. Главное — правильно рассчитать объем и интенсивность работы. Именно поэтому в моей системе нагрузка распределяется таким образом, чтобы каждая мышечная группа, суставы, сухожилия и нервная система успевали полноценно восстанавливаться. Если вам пока тяжело выполнять по два рабочих подхода в каждом упражнении, не нужно заставлять себя делать лишнюю работу. Вполне достаточно выполнять один действительно тяжелый рабочий подход до отказа, используя максимально возможный вес при строгом соблюдении техники.


Главное условие — постоянная и грамотная прогрессия нагрузки. Если сила растет, будут расти и мышцы. Этот принцип я проверял лично на протяжении многих лет тренировок, а также на тысячах своих учеников. Именно поэтому могу уверенно сказать, что при правильном подходе рост мышечной массы и силовых показателей возможен без бесконечного увеличения количества упражнений, подходов и тренировочных часов.


Однако данная программа подходит не всем. Я считаю, что новичкам лучше сначала освоить базовые принципы тренировок и научиться прогрессировать на более простых схемах. Если ваш жим лежа пока не достиг хотя бы 80 кг, то сначала стоит сосредоточиться на освоении техники, укреплении связок и сухожилий, а уже затем переходить к более продвинутым вариантам тренировочного процесса. Отдельно стоит сказать о периодизации нагрузок.


Даже самая эффективная программа будет работать лучше, если правильно чередовать тяжелые и легкие периоды тренировок. Периодизация позволяет не только избежать застоя результатов, но и ускорить прогресс, снизить риск травм и сохранить высокую мотивацию на протяжении многих месяцев. Именно поэтому схемы периодизации я всегда подбираю индивидуально: https://jirotopka.ru/. Возраст, уровень подготовки, стаж тренировок, восстановительные возможности и поставленные цели у каждого человека разные. То, что идеально работает для одного спортсмена, может оказаться неоптимальным для другого.


Если вы уже освоили систему «Колосс», стабильно прогрессируете и готовы выйти на новый уровень силы и мышечной массы, эта программа станет следующим шагом на пути к вашему максимальному результату!