This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Саша Спасокукоцкий показал силу хвата. тгк superbiceps тренировки с нами на jirotopka.ru
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Саша Сжимает эспандеры в зале. Наша программа в подаров в тг SUPERBICEPSBOT
❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лучшие упражнения на бицепс с резиновой лентой! Наша программа в подаров в тг SUPERBICEPSBOT
🍌2
Человек, который построил Арнольда! 🏆
В 1968 году перед «Мистером Вселенная» Арнольд был просто одарённым 21-летним парнем. Дожать его до идеала взялся Джо Вейдер — «Тренер чемпионов».
👤 Кто такой Джо Вейдер?
Он придумал современный бодибилдинг: основал IFBB, конкурс «Мистер Олимпия» и превратил качалку в науку. Без него Арнольд мог остаться просто сильным европейцем.
📊 Параметры Арнольда (1968):
• Рост: 187 см
• Вес: 115,2 кг
• Грудь: 147,3 см
• Бицепс: 54,6 см
• Талия: 81,3 см
• Шея: 47 см
• Голень: 48,3 см
Глядя на эти цифры, Вейдер сказал: «Ему не с кем соревноваться, кроме как с самим собой».
Кто для вас главнее: спортсмен или тренер? 🔥
В 1968 году перед «Мистером Вселенная» Арнольд был просто одарённым 21-летним парнем. Дожать его до идеала взялся Джо Вейдер — «Тренер чемпионов».
👤 Кто такой Джо Вейдер?
Он придумал современный бодибилдинг: основал IFBB, конкурс «Мистер Олимпия» и превратил качалку в науку. Без него Арнольд мог остаться просто сильным европейцем.
📊 Параметры Арнольда (1968):
• Рост: 187 см
• Вес: 115,2 кг
• Грудь: 147,3 см
• Бицепс: 54,6 см
• Талия: 81,3 см
• Шея: 47 см
• Голень: 48,3 см
Глядя на эти цифры, Вейдер сказал: «Ему не с кем соревноваться, кроме как с самим собой».
Кто для вас главнее: спортсмен или тренер? 🔥
🔥10
Сергей Данилов едет в США! 🇺🇸⚡️
Российскому бодибилдеру-тяжеловесу Сергею Данилову одобрили американскую визу на 3 года. Для всего мира бодибилдинга это огромное событие, учитывая текущие сложности с документами и логистикой.
👤 Кто такой Сергей Данилов?
Один из самых мощных российских IFBB Pro атлетов. Рост 188 см, соревновательный вес под 150 кг. Сергей прошёл серьёзный путь, зарекомендовал себя в Европе и завоевал право штурмовать главную сцену планеты.
🔥 Почему виза на 3 года — это прорыв?
Это не разовая поездка, а полноценный коридор возможностей:
• Выступить на «Мистер Олимпия»
• Проходить квалификации на турнирах в США
• Плотно закрепиться в американском про-дивизионе
Сам Сергей написал: «Получил визу в США на 3 года. Работаем».
Никакой суеты. Только холодный расчёт и подготовка монстра. Ждём новостей с американской платформы 💪
Ставьте 🔥, если ждёте Данилова на «Олимпии»!
Российскому бодибилдеру-тяжеловесу Сергею Данилову одобрили американскую визу на 3 года. Для всего мира бодибилдинга это огромное событие, учитывая текущие сложности с документами и логистикой.
👤 Кто такой Сергей Данилов?
Один из самых мощных российских IFBB Pro атлетов. Рост 188 см, соревновательный вес под 150 кг. Сергей прошёл серьёзный путь, зарекомендовал себя в Европе и завоевал право штурмовать главную сцену планеты.
🔥 Почему виза на 3 года — это прорыв?
Это не разовая поездка, а полноценный коридор возможностей:
• Выступить на «Мистер Олимпия»
• Проходить квалификации на турнирах в США
• Плотно закрепиться в американском про-дивизионе
Сам Сергей написал: «Получил визу в США на 3 года. Работаем».
Никакой суеты. Только холодный расчёт и подготовка монстра. Ждём новостей с американской платформы 💪
Ставьте 🔥, если ждёте Данилова на «Олимпии»!
🔥25❤2
Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью.
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью.
🔥11
Forwarded from Артем
Пост от имени Александра Артемова,тренирующегося под руководством Юрия Спасокукоцкого
Всех приветствую!
Провëл хорошую тренировку спины,из более интересного было:
подтягивания параллельным хватом с доп.весом 10 кг на 10 раз и 15 кг на 6 раз(при собственном весе 89 кг)
горизонтальная тяга в блоке 95 кг на 8 раз
вертикальная тяга(предпоследнее упражнение,было тяжело) 80кг на 6 раз широким хватом.
Так же начал сушку,с 92 кг скинул до 89.За всë лето планирую скинуть до +-80 кг
Всех приветствую!
Провëл хорошую тренировку спины,из более интересного было:
подтягивания параллельным хватом с доп.весом 10 кг на 10 раз и 15 кг на 6 раз(при собственном весе 89 кг)
горизонтальная тяга в блоке 95 кг на 8 раз
вертикальная тяга(предпоследнее упражнение,было тяжело) 80кг на 6 раз широким хватом.
Так же начал сушку,с 92 кг скинул до 89.За всë лето планирую скинуть до +-80 кг
❤2🔥1
Forwarded from Юрий Спасокукоцкий — фитнес, мышцы, питание
Дориан Йейтс. Широчайшие спереди. 1993 год 🔥🏆
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью.
Редкий кадр с подготовки «Тени» — тот самый период, когда он переписывал стандарты бодибилдинга.
📸 Первое фото — оригинал без обработки.
🔍 Второе — снимок после цифровой обработки.
По словам самого Дориана, обработка оказалась удачной. Форма та же, но черты стали более различимыми. Детали, которые раньше тонули в зерне плёнки, теперь видны полностью.
❤4
Виталий Угольников перенёс операцию ❗️
Российский классик-физик IFBB Pro. Один из самых эстетичных атлетов страны. Узкая талия, пропорции в духе «Золотой эры», регулярно выступает на топовых турнирах.
Недавно Виталий исправил давнюю проблему. Почти 10 лет он сидел на назальных спреях — это разрушает слизистую и вызывает зависимость. Хирурги восстановили нормальное носовое дыхание.
Это часть большой работы по восстановлению здоровья. Виталий планомерно приводит организм в порядок. Полноценное возвращение на сцену намечено на 2027 год. Цель — побороться за выход на «Мистер Олимпия».
Как вам новость?
❤️ — Ждём, когда долечится и заберёт своё!
Российский классик-физик IFBB Pro. Один из самых эстетичных атлетов страны. Узкая талия, пропорции в духе «Золотой эры», регулярно выступает на топовых турнирах.
Недавно Виталий исправил давнюю проблему. Почти 10 лет он сидел на назальных спреях — это разрушает слизистую и вызывает зависимость. Хирурги восстановили нормальное носовое дыхание.
Это часть большой работы по восстановлению здоровья. Виталий планомерно приводит организм в порядок. Полноценное возвращение на сцену намечено на 2027 год. Цель — побороться за выход на «Мистер Олимпия».
Как вам новость?
❤️ — Ждём, когда долечится и заберёт своё!
❤18
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как увеличить жим штанги лежа. Юрий Спасокукоцкий. Подпишись на телеграм бота SUPERBICEPSBOT и получи мою программу в подарок а также приглашение в мой приватный телеграм канал
🔥6😁1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Эти упражнения улучшат твой жим лежа. Подпишись на телеграм бота SUPERBICEPSBOT и получи мою программу в подарок а также приглашение в мой приватный телеграм канал
👍5
По мнению многих — лучший бодибилдер на данный момент. Форма за 3 месяца до Олимпии ❗️
Дерек Лансфорд — действующий чемпион «Мистер Олимпия» в открытой категории. Первый атлет, кому удалось взять титул в двух дивизионах: сначала в «212», затем в абсолютке. Главные козыри — сумасшедшая детализация, плотность мышц и умение подводиться к пику формы.
Сейчас Дерек показал актуальные кондиции.
В комментариях мнения разделились: одни считают, что он выглядит слабее конкурентов, другие уверены — победа уже у него в кармане.
Как вам форма?
❤️ — Кондиции лучше, чем на прошлой Олимпии
Дерек Лансфорд — действующий чемпион «Мистер Олимпия» в открытой категории. Первый атлет, кому удалось взять титул в двух дивизионах: сначала в «212», затем в абсолютке. Главные козыри — сумасшедшая детализация, плотность мышц и умение подводиться к пику формы.
Сейчас Дерек показал актуальные кондиции.
В комментариях мнения разделились: одни считают, что он выглядит слабее конкурентов, другие уверены — победа уже у него в кармане.
Как вам форма?
❤️ — Кондиции лучше, чем на прошлой Олимпии
❤5😡3🤷♂1
Жара меняет правила. Чемпионат мира в США превращает тренировки в выживание 😰
Экстремальная температура в США серьёзно корректирует подготовку команд. Игроки работают в условиях, где стандартная экипировка становится невыносимой. Клубы вынуждены идти на хитрости.
Что теперь можно увидеть на тренировках:
🧊 Охлаждающие бахилы поверх бутс — спасают от перегрева стоп.
🦺 Жилеты с гелевыми вставками — предварительно замораживаются и удерживают температуру тела.
Всё это нужно не ради комфорта, а чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать теплового удара при интенсивных занятиях.
Экстремальная температура в США серьёзно корректирует подготовку команд. Игроки работают в условиях, где стандартная экипировка становится невыносимой. Клубы вынуждены идти на хитрости.
Что теперь можно увидеть на тренировках:
🧊 Охлаждающие бахилы поверх бутс — спасают от перегрева стоп.
🦺 Жилеты с гелевыми вставками — предварительно замораживаются и удерживают температуру тела.
Всё это нужно не ради комфорта, а чтобы снизить нагрузку на сердце и избежать теплового удара при интенсивных занятиях.
👍6🔥1
Тонна больше не решает. Новый уровень мирового пауэрлифтинга 🔥
Закончился чемпионат мира IPF, и итоги среди тяжей переписали историю. Впервые сразу пять человек в категории закрыли сумму выше 1030 кг. Раньше такие цифры были сенсацией, теперь — входной билет в пятёрку.
Итоговые результаты:
🥇 Хесус Оливарес — 1095 кг
🥈 Виктор Холиней — 1042,5 кг
🥉 Аджай Шарма — 1032,5 кг
4️⃣ Темур Самхаридзе — 1030 кг
5️⃣ Рэй Боуринг — 1030 кг
Уровень конкуренции бешеный. Прийти с тонной на этом чемпионате мира уже означало остаться без медали.
Как вам такие цифры?🔥
Закончился чемпионат мира IPF, и итоги среди тяжей переписали историю. Впервые сразу пять человек в категории закрыли сумму выше 1030 кг. Раньше такие цифры были сенсацией, теперь — входной билет в пятёрку.
Итоговые результаты:
🥇 Хесус Оливарес — 1095 кг
🥈 Виктор Холиней — 1042,5 кг
🥉 Аджай Шарма — 1032,5 кг
4️⃣ Темур Самхаридзе — 1030 кг
5️⃣ Рэй Боуринг — 1030 кг
Уровень конкуренции бешеный. Прийти с тонной на этом чемпионате мира уже означало остаться без медали.
Как вам такие цифры?🔥
❤6
А вы знали, что Джеки Чан переломал буквально каждую часть своего тела? 🤯
За десятилетия карьеры он собрал травм больше, чем иной каскадёр за три жизни. Сам Джеки шутил: повреждено всё — от макушки до пяток. И главное — почти все трюки он делал сам, без дублёров.
Самый страшный случай — съёмки «Доспехов Бога». Прыжок с дерева, падение на камень, проломленный череп. Итог: сложнейшая операция, металлическая пластина в голове и частичная потеря слуха на одно ухо.
Дальше — больше. «Полицейская история» подарила травмы позвоночника и таза. На «Разборке в Бронксе» сломал лодыжку. Съёмки не остановили — гипс просто закрасили под ботинок и продолжили снимать.
Переломы, вывихи, ожоги — он проходил через всё и возвращался в кадр. Никакой магии. Только стальные нервы и дикая преданность делу.
Для миллионов зрителей Джеки Чан — не просто актёр. Это символ самоотдачи без остатка. Живая легенда 🔥
За десятилетия карьеры он собрал травм больше, чем иной каскадёр за три жизни. Сам Джеки шутил: повреждено всё — от макушки до пяток. И главное — почти все трюки он делал сам, без дублёров.
Самый страшный случай — съёмки «Доспехов Бога». Прыжок с дерева, падение на камень, проломленный череп. Итог: сложнейшая операция, металлическая пластина в голове и частичная потеря слуха на одно ухо.
Дальше — больше. «Полицейская история» подарила травмы позвоночника и таза. На «Разборке в Бронксе» сломал лодыжку. Съёмки не остановили — гипс просто закрасили под ботинок и продолжили снимать.
Переломы, вывихи, ожоги — он проходил через всё и возвращался в кадр. Никакой магии. Только стальные нервы и дикая преданность делу.
Для миллионов зрителей Джеки Чан — не просто актёр. Это символ самоотдачи без остатка. Живая легенда 🔥
❤13⚡2