Надписи на продуктах, за которые мы напрасно переплачиваем
Шаг №60
Татьяна Мусик, #питание

Как продать один и тот же бургер по разным ценам? Добавляем лишнюю ложку соуса, получаем Делюкс Бургер. Кладём на один капустный лист больше, получаем Фитнес Бургер 😎

Задача маркетологов – чтобы мы купили подороже, наша задача – не вестись на их уловки и выбирать продукты умом, а не сердцем. Сегодня расскажу о надписях на продуктах, с которых зожники дуреют, как караси от той самой прикормки, а зря.

Вот мой ТОП-5 фраз на продуктах, с которыми надо быть настороже. Об остальных слушайте в моём подкасте, он в первом комментарии к этому посту.

Без сахара
Чем бы ни заменяли сахар – глюкозой, мальтозой, патокой – это всё тот же сахар, только под другим названием.

Диетический/fitness/slim
В глубине души покупатель верит в то, что «диетический продукт» – это продукт, от которого он похудеет. Но таких продуктов нет в природе, разве что просрочка. Запомните, что сладкий йогурт, пшеничный хлеб и батончики-мюсли не сделают вас стройнее, даже если на них десять раз написано «диетический».

Натуральный
Во-первых, натуральное означает ни грамма пищевых добавок или ароматизаторов, так что «натуральный биойогурт» с красителем и стабилизатором не тот, за кого он себе выдаёт. Во-вторых, натуральное не значит полезное. Поверьте, лучше есть колбасу с консервантами, чем без них.

Фермерский/сельский/домашний/деревенский
Всегда было интересно, как фермеры научились делать сырки с соевым лецитином и пальмоядровым маслом, и где бабушки берут Е-добавки для «деревенских» колбас. Видите одну из этих надписей на магазинном продукте – проходите мимо: эта еда не имеет ничего общего с «тем самым вкусом».

Живой
Запоминаем: живое пиво хранится до 20 дней, живая молочка – до 5 дней. Всё остальное такое же живое, как музыка на «Песне года».

🎧Об остальных маркировках на продуктах слушайте в моём подкасте в первом комментарии к этому посту. Вы узнаете, как отличать маркетинговые уловки от полезной информации.

Вкусного вам дня!
Ваша Татьяна Мусик🥑

Другие мои советы из летнего марафона ищите тут #питание

Эмоциональный серфинг: как научиться проживать эмоции

Чем дольше вы убегаете от эмоций, тем дольше они с вами
Шаг №61
Сергей Янгибаев, #психология

В момент сильных эмоций мы часто стараемся от них убежать - отвлечься на телефон, заесть, погрузиться в работу. Но эмоции всегда кратковременны, если позволять им быть. При подавлении они остаются и в фоновом режиме влияют на жизнь.

Вместо контроля предлагаю попробовать технику «эмоциональный серфинг» 🏄‍♂️
Освойте её раз и повторяйте каждый раз, когда вам не нравится то, что вы переживаете.

Назовите эмоцию. Что вы сейчас чувствуете? Можно произнести «Я чувствую…» и продолжить фразу.
Представьте, что сейчас происходит эмоциональная волна. На какой точке волны вы находитесь: на пике, убывании, подъеме?
Оцените величину волны от 0 до 10: интуитивно, правильного ответа нет.
Постарайтесь словно со стороны заметить мысли, которые у вас возникли, не погружаясь в них. Оставайтесь на эмоциональной волне, просто замечайте, что появляется.
Обратите внимание желание сопротивляться эмоциям: избежать, подавить, отвлечься. Продолжайте за этим наблюдать
Обратите внимание, что хочется делать исходя из эмоции. К чему вас подталкивает эмоциональная волна? Наблюдайте за этим, но не участвуйте.

Ваша мантра на сегодня: я не равно мои эмоции, они, как погодное явление, появляются и исчезают.

Пусть ваши выходными будут лёгкими и наполненными, как паруса корабля.
Ваш Сергей Янгибаев 🧠

Другие упражнения из летнего марафона ищите тут #психология

Тренировка под Олега Майами и Niletto. 20 минут.
Шаг №62
Пётр Сафронов, #спорт

🍃С середины августа я стабильно начинаю грустить. Утро уже не такое светлое и тёплое, листья не такие сочные и зелёные, платья у девушек не такие короткие.

Чтобы не нести свою хандру в эфир, поднимаю себе настроение любимой музыкой (спасибо работе) и тренировками (спасибо «Простым движениям» и марафону).

Полезно иногда себе напоминать, что Олег Майами и Niletto свои тела сделали не вздохами, а последовательной работой. Поэтому переходим по ссылке и забываем про печаль. Вас ждут всплеск эндорфинов и прокачка всего тела.

Погнали!
Ваш Пётр Сафронов💪

Другие тренировки из летнего марафона с Unistar тут #спорт

Худеем во сне
Шаг №63
Татьяна Мусик, #питание

❗️Сон влияет на нашу фигуру так же, как питание, питьевой режим и физическая активность.

Пока мы спим, у нас вырабатывается очень важный гормон - мелатонин. При его дефиците происходит набор веса, начинается жор, а вы становитесь раздражительными.

Чтобы мелатонин был в норме, нужно ложиться спать в 22:00-23:00 и отдыхать 7-9 часов. Поэтому задание на сегодня: лечь спать до 23:00. Повторять каждый день до конца марафона.

А для самых любознательных записала аудио, в котором рассказала:

✔️на что влияет сон
✔️как сказывается недостаток сна на нашем организме и самочувствии
✔️как сон влияет на настроение
✔️как улучшить качество сна

😺Слушайте подкаст в первом комментарии к этой публикации.

Забота о качестве своего сна = забота о теле, настроении и качестве жизни.

Ваша Татьяна Мусик🥑

Другие задания от меня в летнем марафоне с Unistar ищите здесь #питание

PS. В детстве я мечтала быть то Золушкой, то Русалочкой, а теперь не отказалась бы от Спящей красавицы, хотя бы на пару дней. Ох уж эта взрослая жизнь😡

Шаг №64: Поблагодарить лето
Сергей Янгибаев, #психология

Приготовьтесь: впереди одни из самых грустных дней в году. Все начнут жаловаться, что лето короткое, а жизнь - это тлен.

Предлагаю простое средство от массового уныния - благодарность. Она помогает нам сфокусироваться на том, что у нас есть, вместо того, чтобы вздыхать по тому, чего нет.

Вспомните сегодня моменты и людей, которые сделали ваше лето (день, когда вам дали горячую воду; коллега, который согласился взять кабачок). Событий может быть несколько. Самое главное — еще раз проиграть их в голове и запомнить.

А чтобы усилить эффект от упражнения, поделитесь воспоминаниями с близкими или подписчиками.

Лично я собираюсь купить на днях огромный арбуз, позвать пару близких друзей и устроить с ними вечер благодарностей уходящему лету 😄

Спасибо, лето 2025!

Тёплого вам дня!
Сергей Янгибаев 🧠

Другие упражнения из летнего марафона с Unistar тут #психология

👋Полина Летова передаёт всем привет из тренажёрки. И нежно намекает, что завтра будет спортивное задание от Петра Сафронова.

На самом деле, Полина купила новую майку и хвастается. Ну, красотка же 💃

Шаг №65: сделать тренировку под k-pop
Пётр Сафронов, #спорт

Все, кто был в Южной Корее, удивляются не небоскрёбам и стритфуду, а стройности местных жителей. Можно день ходить по улицам Сеула и не встретить ни одного тучного человека!

🥢Секрет точно кроется не в корейской кухне: на куче риса и жареного мяса не похудеешь, сколько их кимчи ни заедай. Так в чём же дело? В танцах? Может, поэтому движения из клипов корейских музыкантов повторяет весь мир?

Давайте проверим! С меня 20 минут упражнений под отборный k-pop, с вас – их выполнение. А потом сверим ощущения.

Со мной в видео танцует моя коллега Оля, а она преподаёт k-pop хореографию. Так что за качество отвечаю 😎

Поехали! Я в вас верю!
Ваш Пётр Сафронов💪

P.S. Есть, кстати, один очень знаменитый житель Южной Кореи. И он далеко не худышка. Вы его все точно видели. Угадаете, кто такой?

Другие тренировки в летнем марафоне с Unistar тут #спорт

Главный гедонист на Unistar, Валентин Середа, выбрал два события этих выходных, способных победить силу притяжения дивана. 🐱

Берите на вооружение. Вдохновляющих вам выходных 😍

🎁Новый розыгрыш от Better's. На этот раз выберем двух победителей! Каждый получит набор с готовыми перекусами Better's.

Правила простые: ответьте в комментариях на вопрос "Чем бы вы перекусили - фруктовой кашей или ореховым десертом?" У победителей в наборах от Better's будет и то, и другое. Нам просто интересно ваше мнение.

Победителей определит великий рандом во вторник 26 августа. Удачи!❤️