🌟🌟🌟🌟🌟❗️❗️🎁
💭Вас приветствует создатель summer girl, я - 🤍о, буду помогать вам сделать мощный глоу ап за две недели. Посты будут выходить с 18.05 до 31.05.💻Каждый день - новый пост, в нем будут советы, и структурный план по вашему глоу апу, по кирпичику мы будем с вами становится ирл стейси.⏹

Через 14 дней ты либо останешься такой же, либо станешь девушкой мечты. ❤️

Здесь будет:: glow up — минус отёки — фигура — уход — женственность — дисциплина — психология — задания каждый день🥹🥹

Старт:: завтра.🌟

☺️одготовка к глоу ап::

🥹 визуальный шум = шум в голове. Уберитесь в комнате, избавьтесь от ненужных вещей, выкиньте мусор, фантики, бутылки. ⭐
🥹 примите душ, используйте свои баночки, скрабы, маски. Вы должны быть неотразимой. 🤍
🥹 идите спать раньше или в 22:00. Нам нужны силы. 🥹

🫧🫧🫧🫧🫧 🫧🫧
🎀 Определите свои намерения, что вы хотите достичь за эти 14 дней (реально выполнимое). 🌟
🎀 Заведите дневник, запишите туда свои цели, и нарисуйте от них стрелочки, отвечая себе на вопрос "как я можете это осуществить, что вам мешает?" 💻Этот день - планирование, основа всего, вы сейчас осознаете чего вы хотите добиться. 🩷

Мини задание на день:: попробуйте сегодня кушать меньше сладкого, солёного, пейте больше воды. (30мл на 1 кг веса) не есть за 2 часа до сна.💭

Я увидела ваши цели и буду стараться вам помогать их исполнить. Сегодня будет пост о отеках, разбор что это такое¿ и как избавится.😁

🎀📁📁📁📁📁❤️
Что это такое и с чем его едят👩

"🫧🫧🫧🫧 — это избыточное скопление жидкости, приводящее к увеличению объема органа или участка тела". То есть если убрать отеки, то вы сможете похудеть на 1-2 кг и подтянуть тело.🌟
Проверьте у вас отек или нет: нажмите на проблемный участок 10 секунд, если белое пятнышко проходит более чем за 3 секунды, то у вас он есть.

☺️ричины отеков::
💭 недостаточно жидкости в организме. Организм как бы запасает воду, 'на всякий случай'. Но будьте осторожны, чрезмерное питье тоже способствует отекам.🍵
💭соль/сахар. Старайтесь не есть большое количество сахара и соли на ужин, попробуйте сократить их в приемах пищи.
💭недосып. Сон минимум 8 часов. Лучше просыпаться и засыпать в одно и тоже время. 🫣
💭мало активный образ жизни- постоянное сидение, не занимаетесь спортом, не гуляете и тд. Старайтесь заниматься спортом больше.🙂

+☺️ак убрать?
🥹делайте лимфодринажные зарядки от отеков по утрам, кардио. 💭
🥹делайте масажи, для лица и тела. (Только на крем¡¡)🤍
🥹посмотрите что вы делаете из списка выше и попробуйте это исправить.🌟

Как вам постик? Напишите🧁
Ещё будет подборка тренеровок🥛

🫧🫧🫧🫧🫧 🫧🫧

☺️ветотип: что это и почему он так важен¿✖️
Цветотип это - "совокупность природных оттенков кожи, волос и глаз человека, определяющая наиболее подходящую цветовую гамму в одежде и макияже". Вкратце это то, что поможет вам выбрать вещи, которые вам идут больше всего.🧡

☺️ак же его определить? (Мой совет)🌟
🥹 сфотографируйте ваше лицо.
🥹 зайдите в ибис паинт, выберите ваше фото🌟
🥹 Определите код цвета глаз, кожи, волос (это циферки и английские буквы)
🥹 откройте нейронку и напишите туда такой запрос "определи мой цветотип по цветам моих волос, кожи, глаз. Вот номера цветов в ибис паинт: волосы - ?, кожа - ?, глаза - ?"🪷 На место вопроса надо поставить код цвета.🥹

Что то я припозднилась с постом..😵
Пишите что ещё что вы хотите увидеть в канале❤️

🫧🫧🫧🫧🫧 🫧🫧

🔤олосы:: правильный уход, советы🌟

🔤тапы ухода:
🦢шампунь - наносить на кожу головы, пена будет стекать по остальной длинне.
🦢бальзам - только по длинне, делает волосы более гладкими.
🦢маска - на длинну и кончики, способствует глубокому питанию волос. (1-2 раза в неделю)🌟
🦢спрей/масло для волос - на влажные или почти сухие волосы. Для лёгкого расчесывания, увлажнения и для защиты от секущихся кончиков❤️
🦢термозащита - перед тем как сушить волосы, укладывать.

☺️ини советы::
🤍 не мойте волосы слишком горячей или слишком холодной водой 🍵
🤍смотрите состав уходовых средств, в них не должно быть слишком много силиконов, отдушек/ароматизаторов🦢
🤍попробуйте сделать маску для волос - в ёмкости смешать две ложки кофе, добавить к нему шампунь и тёплую воду. Должна получится жижка, её вы используете как шампунь и волосы после этого как у кореянок🫶

Пост про прыщи будет завтра !!