ТРАДИЦИОННАЯ КИТАЙСКАЯ МЕДИЦИНА в последнее время
признана как весьма эффективная система целительства, в том
числе у нас, в России. Даже в широких кругах медицины она
теперь полностью признана, поскольку основывается на
тысячелетней и оправдавшей себя традиции и охватывает
много больше, чем просто акупунктура.
Она предлагает: акупунктуру и акупрессуру; терапию нагревом и
лечение Мокса; лечебный массаж руками, меридиональную
гимнастику; лечение питательными средствами и соблюдение
правильного жизненного режима - китайское учение о питании.
Западная медицина пытается привнести здоровье извне.
Традиционная китайская медицина, напротив, хочет помочь
вам самим вылечить себя или оставаться здоровым. Она
стремится стимулировать внутренние силы оздоровления,
присущие каждому человеку. Она может вылечить больного и
сохранить здоровье, благополучие и внутреннюю гармонию в
течение всей длительной жизни.
Особенностью традиционной китайской медицины является то,
что ее методы лечения посторонними и собственными силами
составляют единую цельную систему. Посторонние силы - это
когда вами занимается врач либо другой специалист
традиционной китайской медицины (например, массажист).
Собственными силами - это значит, что вы можете сами при
возникновении болезни оказать себе помощь процедурными
мероприятиями, назначенными вашим врачом. Или делать то
же самое для профилактики, чтобы сохранить свое здоровье.
В китайской медицине нет, как в европейской, деления
организма на системы. Есть понимание непрерывного
взаимодействия органов друг с другом. И это взаимодействие,
как движение - всегда живое, но всегда разное. Зависит от
времени года, природы вокруг, еды, жизненного периода,
мыслей, эмоций.
Важным моментом является и то, что китайская медицина - это
часть повседневной, обычной жизни. Она встроена в каждый
день, а не служит только для ситуации, когда "что-то пошло не
так". Это не медицина острых состояний, но часть личной
культуры человека. И настоящая традиционная китайская
медицина - она даже не про болезнь и не про лечение в
первую очередь, а про сохранение здоровья. "Пестование
жизни", или Ян Шэн - подход, который занимает центральное
место и является сердцем всего направления.
Российскому человеку поначалу это странно и непонятно, и
хочется "таблетку от". Да, если есть боль, то врач китайской
медицины уберет ее, но он никогда не закончит на этом. Он
начнет кропотливый путь в глубину, к причине, вызвавшей боль
или другое поверхностное проявление непорядка внутри. Он
будет искать корень проблемы, ее истинное начало.
Особенно ощутимо и быстро традиционная китайская
медицина поможет людям в состоянии предболезни. Таком, в
котором пребывает множество людей уже после 35 лет (а
иногда и после 25). Состояние - и не болен, и не здоров.
Истощенность ресурсов из-за современной непонятной гонки и
отрыве от нашей природной сущности.
Задача врача научить своего пациента разбираться в себе,
чувствовать свое тело и понимать его. Понимать, какие
действия и привычки привели к заболеванию или дисбалансу в
организме. Это творческий подход, где врач и пациент вместе
творят путь здоровья, "взращивают здоровье", позволяют
организму вернуть способность к исцелению и саморегуляции.
Конечно, если есть интерес и готовность со стороны пациента.
признана как весьма эффективная система целительства, в том
числе у нас, в России. Даже в широких кругах медицины она
теперь полностью признана, поскольку основывается на
тысячелетней и оправдавшей себя традиции и охватывает
много больше, чем просто акупунктура.
Она предлагает: акупунктуру и акупрессуру; терапию нагревом и
лечение Мокса; лечебный массаж руками, меридиональную
гимнастику; лечение питательными средствами и соблюдение
правильного жизненного режима - китайское учение о питании.
Западная медицина пытается привнести здоровье извне.
Традиционная китайская медицина, напротив, хочет помочь
вам самим вылечить себя или оставаться здоровым. Она
стремится стимулировать внутренние силы оздоровления,
присущие каждому человеку. Она может вылечить больного и
сохранить здоровье, благополучие и внутреннюю гармонию в
течение всей длительной жизни.
Особенностью традиционной китайской медицины является то,
что ее методы лечения посторонними и собственными силами
составляют единую цельную систему. Посторонние силы - это
когда вами занимается врач либо другой специалист
традиционной китайской медицины (например, массажист).
Собственными силами - это значит, что вы можете сами при
возникновении болезни оказать себе помощь процедурными
мероприятиями, назначенными вашим врачом. Или делать то
же самое для профилактики, чтобы сохранить свое здоровье.
В китайской медицине нет, как в европейской, деления
организма на системы. Есть понимание непрерывного
взаимодействия органов друг с другом. И это взаимодействие,
как движение - всегда живое, но всегда разное. Зависит от
времени года, природы вокруг, еды, жизненного периода,
мыслей, эмоций.
Важным моментом является и то, что китайская медицина - это
часть повседневной, обычной жизни. Она встроена в каждый
день, а не служит только для ситуации, когда "что-то пошло не
так". Это не медицина острых состояний, но часть личной
культуры человека. И настоящая традиционная китайская
медицина - она даже не про болезнь и не про лечение в
первую очередь, а про сохранение здоровья. "Пестование
жизни", или Ян Шэн - подход, который занимает центральное
место и является сердцем всего направления.
Российскому человеку поначалу это странно и непонятно, и
хочется "таблетку от". Да, если есть боль, то врач китайской
медицины уберет ее, но он никогда не закончит на этом. Он
начнет кропотливый путь в глубину, к причине, вызвавшей боль
или другое поверхностное проявление непорядка внутри. Он
будет искать корень проблемы, ее истинное начало.
Особенно ощутимо и быстро традиционная китайская
медицина поможет людям в состоянии предболезни. Таком, в
котором пребывает множество людей уже после 35 лет (а
иногда и после 25). Состояние - и не болен, и не здоров.
Истощенность ресурсов из-за современной непонятной гонки и
отрыве от нашей природной сущности.
Задача врача научить своего пациента разбираться в себе,
чувствовать свое тело и понимать его. Понимать, какие
действия и привычки привели к заболеванию или дисбалансу в
организме. Это творческий подход, где врач и пациент вместе
творят путь здоровья, "взращивают здоровье", позволяют
организму вернуть способность к исцелению и саморегуляции.
Конечно, если есть интерес и готовность со стороны пациента.
100балльный репетитор — ведущая онлайн-школа подготовки к ЕГЭ и ОГЭ. Мы объединили тысячи школьников со всей России и лучших преподавателей, чтобы помогать сдавать экзамены на максимальные баллы простым и понятным языком.
Ключевые преимущества для учеников
Более 130 000 школьников из всех регионов России уже подготовились к ЕГЭ в нашей школе.
Средний стаж преподавателей — 9 лет, 100% из них сдавшие ЕГЭ на 100 баллов.
583 ученика получили 100 баллов на ЕГЭ, включая 11 выпускников 2023 года с идеальными 200/200 баллами по двум предметам. https://trk.ppdu.ru/click/wTF6msYH?erid=2SDnjd5ZE7M
https://trk.ppdu.ru/click/wTF6msYH?erid=2SDnjd5ZE7M
Ключевые преимущества для учеников
Более 130 000 школьников из всех регионов России уже подготовились к ЕГЭ в нашей школе.
Средний стаж преподавателей — 9 лет, 100% из них сдавшие ЕГЭ на 100 баллов.
583 ученика получили 100 баллов на ЕГЭ, включая 11 выпускников 2023 года с идеальными 200/200 баллами по двум предметам. https://trk.ppdu.ru/click/wTF6msYH?erid=2SDnjd5ZE7M
https://trk.ppdu.ru/click/wTF6msYH?erid=2SDnjd5ZE7M
Шесть средств по уходу за телом, сделанных своими руками
Домашние средства личной гигиены содержат только природные компоненты и очень понравятся вашей коже
Производители средств личной гигиены пытаются убедить нас в том, что для достижения наилучшего внешнего вида нам необходимы средства с модными формулами.
Но это не так. Ни для кого не секрет, что в бытовых средствах и предметах личной гигиены широко используются химические вещества. От различных фталатов и нефтепродуктов до моющих средств и отдушек — то, что мы наносим на кожу, так же важно, как и то, что находится внутри неё. Самостоятельное изготовление средств личной гигиены сокращает количество ненужной упаковки, характерной для бытовых товаров, экономит деньги и позволяет контролировать ингредиенты, питающие наш самый большой орган (кожу). Предлагаем подборку полезных советов по изготовлению средств по уходу за телом «сделай сам».
1. Гигиена полости рта своими руками
Никто не хочет иметь неприятный запах изо рта или, что ещё хуже, кариес. Плохая гигиена полости рта связана с серьёзными проблемами со здоровьем, включая гингивит и болезни сердца. Обеспечить безупречную чистоту полости рта можно натуральными средствами, без химикатов. В качестве «зубной пасты» можно использовать пищевую соду, немного воды и противовирусное эфирное масло, например, гвоздики, корицы или тимьяна. Вместо искусственно окрашенного ополаскивателя для полости рта используйте солёную воду, каплю-другую эфирных масел и уксус.
2. Шампунь «сделано своими руками»
Представляете, всего 100 лет назад люди редко мыли голову не чаще, чем раз в месяц! Это правда. Но нас убедили, что лучше всего мыть волосы ежедневно. На самом деле это очень вредно — волосы лишаются полезных масел. Кроме того, большинство шампуней, даже те, что продаются как органические или натуральные, содержат вредные химические вещества.
Попробуйте вместо этого мыть волосы смесью уксуса, лимона и пищевой соды (1 часть уксуса, 2 части пищевой соды, сок из половины лимона. Смесь должна получиться густой и пастообразной. Массируйте её в кожу головы.) Можно также смешать её с кастильским мылом (например, Dr. Bronner’s). Или, если вы не можете полностью отказаться от шампуня, попробуйте использовать смесь 50/50. Но самое главное — сократите количество мытья волос до одного раза в неделю или реже!
Возможно, потребуется некоторое время, чтобы кожа головы пришла в равновесие — чрезмерное вымывание кожного сала означает его чрезмерное выделение. Но как только вы позволите этим маслам сделать своё дело, ваши волосы естественным образом станут менее жирными.
3. Кондиционер «сделай сам»
В разных культурах мира масло используется для кондиционирования и питания волос. Кокосовое, авокадо, кунжутное и миндальное масла прекрасно увлажняют волосы и кожу головы. Его можно оставить или смыть. Даже если вы ещё не готовы отказаться от своего любимого кондиционера, ваши волосы, особенно если они подвергались химической обработке, получат пользу от целебного воздействия хорошего масла.
4. Самодельный лосьон
Коммерческие лосьоны производят посредством «взбивания» масел аналогично тому, как изготавливается майонез. Они стабилизируются химическими веществами и ароматизируются отдушками. Вы можете обойтись без этой ерунды, перейдя непосредственно к увлажняющему веществу — маслу. Масло ши, масло какао, кокосовое масло, масло жожоба — вот лишь несколько отличных вариантов. При желании добавьте несколько капель любимого эфирного масла для придания натурального аромата.
5. Дезодорант своими руками
В состав антиперспирантов входят вредные вещества, вызывающие рак, которые пытаются помешать вашему организму выполнять важную и естественную функцию. Хотя предотвращать потоотделение не рекомендуется, можно «дезодорировать» подмышки естественным путём. Пищевая сода является прекрасным поглотителем запаха. При незначительном потоотделении достаточно распылить воду с ароматом эфирных масел. В бутылочке с распылителем объёмом 60 мл смешайте 50–75 капель любимого масла с водой. Распылите.
6. Натуральный уход за лицом «мастерим сами»
Домашние средства личной гигиены содержат только природные компоненты и очень понравятся вашей коже
Производители средств личной гигиены пытаются убедить нас в том, что для достижения наилучшего внешнего вида нам необходимы средства с модными формулами.
Но это не так. Ни для кого не секрет, что в бытовых средствах и предметах личной гигиены широко используются химические вещества. От различных фталатов и нефтепродуктов до моющих средств и отдушек — то, что мы наносим на кожу, так же важно, как и то, что находится внутри неё. Самостоятельное изготовление средств личной гигиены сокращает количество ненужной упаковки, характерной для бытовых товаров, экономит деньги и позволяет контролировать ингредиенты, питающие наш самый большой орган (кожу). Предлагаем подборку полезных советов по изготовлению средств по уходу за телом «сделай сам».
1. Гигиена полости рта своими руками
Никто не хочет иметь неприятный запах изо рта или, что ещё хуже, кариес. Плохая гигиена полости рта связана с серьёзными проблемами со здоровьем, включая гингивит и болезни сердца. Обеспечить безупречную чистоту полости рта можно натуральными средствами, без химикатов. В качестве «зубной пасты» можно использовать пищевую соду, немного воды и противовирусное эфирное масло, например, гвоздики, корицы или тимьяна. Вместо искусственно окрашенного ополаскивателя для полости рта используйте солёную воду, каплю-другую эфирных масел и уксус.
2. Шампунь «сделано своими руками»
Представляете, всего 100 лет назад люди редко мыли голову не чаще, чем раз в месяц! Это правда. Но нас убедили, что лучше всего мыть волосы ежедневно. На самом деле это очень вредно — волосы лишаются полезных масел. Кроме того, большинство шампуней, даже те, что продаются как органические или натуральные, содержат вредные химические вещества.
Попробуйте вместо этого мыть волосы смесью уксуса, лимона и пищевой соды (1 часть уксуса, 2 части пищевой соды, сок из половины лимона. Смесь должна получиться густой и пастообразной. Массируйте её в кожу головы.) Можно также смешать её с кастильским мылом (например, Dr. Bronner’s). Или, если вы не можете полностью отказаться от шампуня, попробуйте использовать смесь 50/50. Но самое главное — сократите количество мытья волос до одного раза в неделю или реже!
Возможно, потребуется некоторое время, чтобы кожа головы пришла в равновесие — чрезмерное вымывание кожного сала означает его чрезмерное выделение. Но как только вы позволите этим маслам сделать своё дело, ваши волосы естественным образом станут менее жирными.
3. Кондиционер «сделай сам»
В разных культурах мира масло используется для кондиционирования и питания волос. Кокосовое, авокадо, кунжутное и миндальное масла прекрасно увлажняют волосы и кожу головы. Его можно оставить или смыть. Даже если вы ещё не готовы отказаться от своего любимого кондиционера, ваши волосы, особенно если они подвергались химической обработке, получат пользу от целебного воздействия хорошего масла.
4. Самодельный лосьон
Коммерческие лосьоны производят посредством «взбивания» масел аналогично тому, как изготавливается майонез. Они стабилизируются химическими веществами и ароматизируются отдушками. Вы можете обойтись без этой ерунды, перейдя непосредственно к увлажняющему веществу — маслу. Масло ши, масло какао, кокосовое масло, масло жожоба — вот лишь несколько отличных вариантов. При желании добавьте несколько капель любимого эфирного масла для придания натурального аромата.
5. Дезодорант своими руками
В состав антиперспирантов входят вредные вещества, вызывающие рак, которые пытаются помешать вашему организму выполнять важную и естественную функцию. Хотя предотвращать потоотделение не рекомендуется, можно «дезодорировать» подмышки естественным путём. Пищевая сода является прекрасным поглотителем запаха. При незначительном потоотделении достаточно распылить воду с ароматом эфирных масел. В бутылочке с распылителем объёмом 60 мл смешайте 50–75 капель любимого масла с водой. Распылите.
6. Натуральный уход за лицом «мастерим сами»
Женщины любят средства по уходу за лицом, но многие из них не только неэффективны и даже вредны, к тому же безумно дороги. Независимо от типа кожи масла очищают, увлажняют и балансируют кожу. Попробуйте использовать эти три ингредиента для красивой кожи: умойтесь яблочным уксусом (или мягким кастильским мылом), очистите/увлажните кожу маслом жожоба или кокосовым маслом и придайте ей сказочное сияние с помощью облепихового масла. Хорошо высыпайтесь, пейте много воды и будете выглядеть лучше, чем когда-либо!
Подведём итог
Многие традиционные средства по уходу за телом можно заменить простыми и полезными средствами «сделай сам».
Джил Эттингер — журналист-фрилансер и маркетолог, в основном специализируется на органической и натуральной продукции. Она соединяет стремление к преобразованию системы питания со своей многолетней страстью к писательству и объединению людей в рамках их общих ценностей.
__________
Подведём итог
Многие традиционные средства по уходу за телом можно заменить простыми и полезными средствами «сделай сам».
Джил Эттингер — журналист-фрилансер и маркетолог, в основном специализируется на органической и натуральной продукции. Она соединяет стремление к преобразованию системы питания со своей многолетней страстью к писательству и объединению людей в рамках их общих ценностей.
__________
🍯МЕДОВЫЙ МАССАЖ ОТ БОЛИ В КОЛЕНЯХ🍯
Боль в коленях беспокоит многих людей, не зависимо от возраста. Причем причины боли могут разные: ушибы, переломы, ежедневные и довольно серьезные физические нагрузки. И, если коленями совсем не заниматься, то боли могут беспокоить чаще. Целебный медовый массаж поможет устранить боль.
Необходимо сразу отметить, что мёд нужен очень качественный, натуральный!
Нанести мёд на колено, втирать его 10-15 минут ладонями, подушечками больших пальцев, до тех пор, пока мёд совсем не загустеет и массажные движения будет уже трудно делать.
После этого ладонь прижимать и интенсивно оторывать от колена, чтобы кожа приподнималась (10-15 минут).
Не нужно делать себе слишком больно. Если всей ладонью болезненно - делайте только пальцами, или даже подушечками пальцев.
После массажа смыть медовую массу горячей водой без мыла и нанести масло: виноградной косточки или оливковое холодного отжима "extra virgin".
После массажа - час-полтора без физических нагрузок для завершения всех процессов внутри колена.
Боль в коленях беспокоит многих людей, не зависимо от возраста. Причем причины боли могут разные: ушибы, переломы, ежедневные и довольно серьезные физические нагрузки. И, если коленями совсем не заниматься, то боли могут беспокоить чаще. Целебный медовый массаж поможет устранить боль.
Необходимо сразу отметить, что мёд нужен очень качественный, натуральный!
Нанести мёд на колено, втирать его 10-15 минут ладонями, подушечками больших пальцев, до тех пор, пока мёд совсем не загустеет и массажные движения будет уже трудно делать.
После этого ладонь прижимать и интенсивно оторывать от колена, чтобы кожа приподнималась (10-15 минут).
Не нужно делать себе слишком больно. Если всей ладонью болезненно - делайте только пальцами, или даже подушечками пальцев.
После массажа смыть медовую массу горячей водой без мыла и нанести масло: виноградной косточки или оливковое холодного отжима "extra virgin".
После массажа - час-полтора без физических нагрузок для завершения всех процессов внутри колена.
Доски Садху: практика, которая работает не только с телом, но и с внутренним состоянием
🌿 Доски Садху — это практика, в которой тело, внимание и намерение начинают работать вместе.
Для многих это первый шаг к более глубокому контакту с собой: с ощущениями, дыханием, мыслями, реакциями и внутренним напряжением.
Когда человек встаёт на гвозди, он не просто испытывает необычное телесное ощущение.
Он учится оставаться в моменте, наблюдать за собой и постепенно выходить из автоматических реакций.
Именно поэтому доски Садху ценят не только как практику силы, но и как инструмент внутренней настройки.
Как это влияет на здоровье
При грамотном и постепенном подходе практика может помогать:
лучше чувствовать тело;
мягко переключать внимание с напряжения на дыхание;
улучшать концентрацию и устойчивость;
развивать спокойствие и выдержку;
формировать более осознанное отношение к своему состоянию.
Это не про борьбу с собой.
Это про внимание, постепенность и уважение к собственным границам.
Энергетика, установки и намерения
Доски Садху часто воспринимают как испытание, но на самом деле это ещё и практика намерения.
Перед началом полезно задать себе простой вопрос:
зачем я это делаю именно сейчас?
Когда есть чёткое намерение, практика становится глубже.
Она помогает не только стоять на гвоздях, но и наблюдать, как работает ум, где живёт страх, как рождается напряжение и как можно его отпускать.
Именно в этом и есть её ценность:
не подавить ощущения, а научиться быть с ними спокойно и осознанно.
Польза Су-Джок для стоп
Отдельно хочу отметить, что стопы — это очень важная зона в Су-Джок.
На стопах находятся проекции многих органов и систем, поэтому работа с ними может быть особенно полезной.
Су-Джок для стоп помогает:
улучшать общее ощущение тела;
мягко активизировать кровообращение;
снимать накопившееся напряжение;
поддерживать внутренний баланс;
усиливать связь между вниманием и телесным ощущением;
делать практику более осознанной и глубокой.
Когда человек работает со стопами, он не просто воздействует на ноги — он включает целую систему обратной связи.
Это особенно ценно в сочетании с досками Садху, потому что практика становится более осмысленной: тело получает стимул, а внимание — опору.
Как можно сочетать с практикой
Перед досками Садху полезно:
сделать лёгкую разминку стоп;
пройтись по роллеру или мягко промассировать стопы;
уделить несколько минут Су-Джок-воздействию;
настроиться на дыхание и спокойный ритм.
После практики это тоже может быть хорошим способом мягко вернуть стопы в обычное состояние и снять излишнее напряжение.
Скоро на закрытой стене — видеоуроки о досках Садху 🎥
Я готовлю серию видеоуроков, где практика будет разобрана по шагам: от первых попыток до более уверенной и осознанной работы.
Видеоуроки:
Как долго можно практиковать в носочках.mp4
Как успокоить ум и остановить поток мыслей.mp4
Можно ли приседать и двигаться во время практики.mp4
Сколько должна длиться продуктивная практика.mp4
Техника дыхания.mp4
Техника крика дома.mp4
Техника крика.mp4
Учимся стоять на гвоздях дольше. Что может осложнять практику.mp4
Когда лучше отложить практику.mp4
Когда практиковать: до или после еды.mp4
Почему должно быть больно, как справиться.mp4
Блок «Начало практик, основа»:
1 Тошнота и головокружение. Техника безопасности.mp4
2 Знакомство с досками Садху.mp4
3 Разминка перед практикой.mp4
4 Разминка роллером для стоп.mp4
5 Встаем с положения сидя и с опорой.mp4
6 Сколько минут стоять.mp4
7 Сколько раз в день стоять.mp4
Будет ли эффект, если всё время стоять только с опорой.mp4
Доска прилипла к стопам.mp4
🌱 Если вам интересна практика, в которой сочетаются тело, дыхание, внимание, намерение и работа со стопами через Су-Джок — присоединяйтесь к закрытой стене сообщества:
https://vk.com/donut/su_jok_therapy_acupuncture
🌿 Доски Садху — это практика, в которой тело, внимание и намерение начинают работать вместе.
Для многих это первый шаг к более глубокому контакту с собой: с ощущениями, дыханием, мыслями, реакциями и внутренним напряжением.
Когда человек встаёт на гвозди, он не просто испытывает необычное телесное ощущение.
Он учится оставаться в моменте, наблюдать за собой и постепенно выходить из автоматических реакций.
Именно поэтому доски Садху ценят не только как практику силы, но и как инструмент внутренней настройки.
Как это влияет на здоровье
При грамотном и постепенном подходе практика может помогать:
лучше чувствовать тело;
мягко переключать внимание с напряжения на дыхание;
улучшать концентрацию и устойчивость;
развивать спокойствие и выдержку;
формировать более осознанное отношение к своему состоянию.
Это не про борьбу с собой.
Это про внимание, постепенность и уважение к собственным границам.
Энергетика, установки и намерения
Доски Садху часто воспринимают как испытание, но на самом деле это ещё и практика намерения.
Перед началом полезно задать себе простой вопрос:
зачем я это делаю именно сейчас?
Когда есть чёткое намерение, практика становится глубже.
Она помогает не только стоять на гвоздях, но и наблюдать, как работает ум, где живёт страх, как рождается напряжение и как можно его отпускать.
Именно в этом и есть её ценность:
не подавить ощущения, а научиться быть с ними спокойно и осознанно.
Польза Су-Джок для стоп
Отдельно хочу отметить, что стопы — это очень важная зона в Су-Джок.
На стопах находятся проекции многих органов и систем, поэтому работа с ними может быть особенно полезной.
Су-Джок для стоп помогает:
улучшать общее ощущение тела;
мягко активизировать кровообращение;
снимать накопившееся напряжение;
поддерживать внутренний баланс;
усиливать связь между вниманием и телесным ощущением;
делать практику более осознанной и глубокой.
Когда человек работает со стопами, он не просто воздействует на ноги — он включает целую систему обратной связи.
Это особенно ценно в сочетании с досками Садху, потому что практика становится более осмысленной: тело получает стимул, а внимание — опору.
Как можно сочетать с практикой
Перед досками Садху полезно:
сделать лёгкую разминку стоп;
пройтись по роллеру или мягко промассировать стопы;
уделить несколько минут Су-Джок-воздействию;
настроиться на дыхание и спокойный ритм.
После практики это тоже может быть хорошим способом мягко вернуть стопы в обычное состояние и снять излишнее напряжение.
Скоро на закрытой стене — видеоуроки о досках Садху 🎥
Я готовлю серию видеоуроков, где практика будет разобрана по шагам: от первых попыток до более уверенной и осознанной работы.
Видеоуроки:
Как долго можно практиковать в носочках.mp4
Как успокоить ум и остановить поток мыслей.mp4
Можно ли приседать и двигаться во время практики.mp4
Сколько должна длиться продуктивная практика.mp4
Техника дыхания.mp4
Техника крика дома.mp4
Техника крика.mp4
Учимся стоять на гвоздях дольше. Что может осложнять практику.mp4
Когда лучше отложить практику.mp4
Когда практиковать: до или после еды.mp4
Почему должно быть больно, как справиться.mp4
Блок «Начало практик, основа»:
1 Тошнота и головокружение. Техника безопасности.mp4
2 Знакомство с досками Садху.mp4
3 Разминка перед практикой.mp4
4 Разминка роллером для стоп.mp4
5 Встаем с положения сидя и с опорой.mp4
6 Сколько минут стоять.mp4
7 Сколько раз в день стоять.mp4
Будет ли эффект, если всё время стоять только с опорой.mp4
Доска прилипла к стопам.mp4
🌱 Если вам интересна практика, в которой сочетаются тело, дыхание, внимание, намерение и работа со стопами через Су-Джок — присоединяйтесь к закрытой стене сообщества:
https://vk.com/donut/su_jok_therapy_acupuncture
🔥5 упражнений для восполнения Ци Селезёнки
Продолжаю вам рассказывать о том, как восполнить недостаток Ци Селезенки. Мы уже поговорили о питании, режиме дня и сна и о физических нагрузках.
Сегодня на очереди упражнения.
Для обычной жизни простые упражнения часто работают даже лучше, чем препараты. Задача — запустить движение Ци, согреть центр и помочь организму «собирать Энергию».
1 УПРАЖНЕНИЕ: Растирание и простукивание живота.
Что делать: Согреть ладони, положить на живот, мягко растирать по часовой стрелке 3–5 минут. Затем легко простучать область живота ладонями.
Эффект: улучшает движение Ци, уменьшает вздутие, активирует пищеварение, согревает Селезёнку и Желудок.
Лучше делать утром после пробуждения или через 1–1,5 часа после еды.
2 УПРАЖНЕНИЕ: Простукивание канала Селезёнки (см. фото в галерее поста).
Канал Селезёнки проходит по внутренней поверхности ноги.
Что делать: Мягко простукивайте внутреннюю поверхность голени, бедра и область паха — по 1–2 минуты на каждую ногу.
Эффект: уменьшает Сырость, улучшает пищеварение, убирает тяжесть, активирует Ци Селезёнки.
3 УПРАЖНЕНИЕ: Дыхание для Селезёнки.
При недостатке Ци важно не интенсивное, а спокойное и глубокое дыхание.
Практика: вдох через нос, медленный выдох, внимание в область живота. 5 минут утром.
Это улучшает усвоение пищи, работу диафрагмы и движение Ци в среднем обогревателе.
4 УПРАЖНЕНИЕ: Ходьба после еды.
Что делать: 10–20 минут спокойной ходьбы после еды — одна из лучших практик для Селезёнки. Если ходить не получается, сделать на месте 100 шагов.
Селезенка не любит, когда после еды человек ложится, сидит без движения или сразу даёт сильную физическую нагрузку.
Неспешное движение помогает трансформировать пищу, уменьшать Сырость и улучшать выработку Ци.
5 УПРАЖНЕНИЕ: Практика «собрать Ци».
Что делать: Когда чувствуете сильную усталость: разотрите ладони, положите на область ниже пупка, спокойно подышите 2–3 минуты.
Это помогает «собирать» рассеянную Ци, уменьшать тревожность и восстанавливать ресурс.
Продолжаю вам рассказывать о том, как восполнить недостаток Ци Селезенки. Мы уже поговорили о питании, режиме дня и сна и о физических нагрузках.
Сегодня на очереди упражнения.
Для обычной жизни простые упражнения часто работают даже лучше, чем препараты. Задача — запустить движение Ци, согреть центр и помочь организму «собирать Энергию».
1 УПРАЖНЕНИЕ: Растирание и простукивание живота.
Что делать: Согреть ладони, положить на живот, мягко растирать по часовой стрелке 3–5 минут. Затем легко простучать область живота ладонями.
Эффект: улучшает движение Ци, уменьшает вздутие, активирует пищеварение, согревает Селезёнку и Желудок.
Лучше делать утром после пробуждения или через 1–1,5 часа после еды.
2 УПРАЖНЕНИЕ: Простукивание канала Селезёнки (см. фото в галерее поста).
Канал Селезёнки проходит по внутренней поверхности ноги.
Что делать: Мягко простукивайте внутреннюю поверхность голени, бедра и область паха — по 1–2 минуты на каждую ногу.
Эффект: уменьшает Сырость, улучшает пищеварение, убирает тяжесть, активирует Ци Селезёнки.
3 УПРАЖНЕНИЕ: Дыхание для Селезёнки.
При недостатке Ци важно не интенсивное, а спокойное и глубокое дыхание.
Практика: вдох через нос, медленный выдох, внимание в область живота. 5 минут утром.
Это улучшает усвоение пищи, работу диафрагмы и движение Ци в среднем обогревателе.
4 УПРАЖНЕНИЕ: Ходьба после еды.
Что делать: 10–20 минут спокойной ходьбы после еды — одна из лучших практик для Селезёнки. Если ходить не получается, сделать на месте 100 шагов.
Селезенка не любит, когда после еды человек ложится, сидит без движения или сразу даёт сильную физическую нагрузку.
Неспешное движение помогает трансформировать пищу, уменьшать Сырость и улучшать выработку Ци.
5 УПРАЖНЕНИЕ: Практика «собрать Ци».
Что делать: Когда чувствуете сильную усталость: разотрите ладони, положите на область ниже пупка, спокойно подышите 2–3 минуты.
Это помогает «собирать» рассеянную Ци, уменьшать тревожность и восстанавливать ресурс.
МАСТЕР СУ-ДЖОК | ЗАКРЫТАЯ СТЕНА
Друзья, в сообществе «Мастер Су-Джок / Здоровье и Красота» уже работает закрытая стена, где мы разбираем здоровье через Су‑Джок и ТКМ — но я хочу сделать её по‑настоящему живой.
В закрытой стене вы получаете:
разбор ваших случаев болезней с позиции ТКМ и Су‑Джок (по шагам: какие меридианы, какие точки, какой подход);
мои комментарии и ответы под каждым разбором;
практические схемы: точки, массаж, дыхание, мягкие техники для дома;
разбор «типичных проблем» — давление, головные боли, женское здоровье, суставы, стресс и др.
Подписка на закрытую стену — 94 рубля в месяц.
Оформить её можно через VK Donut / кнопку «Подписка» в шапке сообщества или по ссылке https://vk.com/donut/su_jok_therapy_acupuncture — после оплаты вы получаете доступ ко всем материалам закрытой стены и сможете присылать свои случаи на разбор.
Если вы:
хотите разбирать свои ситуации, а не только читать общие посты;
чувствуете, что Су‑Джок и ТКМ вам откликаются, но не хватает системности;
хотите поддержать развитие сообщества и мои материалы,
— оформляйте подписку и присоединяйтесь к закрытой стене «Мастер Су-Джок / Здоровье и Красота».
Друзья, в сообществе «Мастер Су-Джок / Здоровье и Красота» уже работает закрытая стена, где мы разбираем здоровье через Су‑Джок и ТКМ — но я хочу сделать её по‑настоящему живой.
В закрытой стене вы получаете:
разбор ваших случаев болезней с позиции ТКМ и Су‑Джок (по шагам: какие меридианы, какие точки, какой подход);
мои комментарии и ответы под каждым разбором;
практические схемы: точки, массаж, дыхание, мягкие техники для дома;
разбор «типичных проблем» — давление, головные боли, женское здоровье, суставы, стресс и др.
Подписка на закрытую стену — 94 рубля в месяц.
Оформить её можно через VK Donut / кнопку «Подписка» в шапке сообщества или по ссылке https://vk.com/donut/su_jok_therapy_acupuncture — после оплаты вы получаете доступ ко всем материалам закрытой стены и сможете присылать свои случаи на разбор.
Если вы:
хотите разбирать свои ситуации, а не только читать общие посты;
чувствуете, что Су‑Джок и ТКМ вам откликаются, но не хватает системности;
хотите поддержать развитие сообщества и мои материалы,
— оформляйте подписку и присоединяйтесь к закрытой стене «Мастер Су-Джок / Здоровье и Красота».
Отвечаю на вопрос: как восстановить работу Селезёнки и Желудка
В вопросе указаны два органа, две Ци. Сегодня поговорим про Селезёнку как ту Ци, которая отвечает за образование Энергии, трансформируя пищу.
В Китайской медицине Селезёнка занимает особое место — это не просто орган в анатомическом смысле, а целая функциональная система, отвечающая за то, как организм добывает Энергию из пищи, как мы мыслим, как восстанавливаемся после нагрузок.
✅Когда Ци Селезёнки в норме, человек чувствует себя собранным, ясным, выносливым.
❌Когда её не хватает — появляются усталость, тяжесть, отёчность, навязчивые мысли и постоянное ощущение, что силы заканчиваются быстрее, чем восполняются.
Почему Селезёнка в Китайской медицине — главный орган производства Ци из пищи👇
Именно Селезенка извлекает Энергию из того, что мы съели, и распределяет её по всему организму. Если Селезёнка ослаблена, происходит сразу несколько процессов:
▫️организм плохо усваивает Энергию из еды
▫️начинает накапливаться Сырость (избыточная влажность)
▫️человек быстро устаёт
▫️восстановление после нагрузок замедляется
Главная задача при работе с недостатком Ци Селезёнки — согреть, поддержать и разгрузить этот орган.
❗️Мини-тест: есть ли у вас недостаток Ци Селезёнки.
Отметьте симптомы, которые присутствуют у вас регулярно или часто. Тест разделён на четыре блока — это поможет увидеть, в какой сфере проблема выражена сильнее.
Пищеварение:
▫️Вздутие живота после еды
▫️Тяжесть после еды
▫️Сонливость после еды
▫️Неустойчивый стул или склонность к жидкому стулу
▫️Урчание, газообразование
▫️Тяга к сладкому
▫️Снижение аппетита или быстрое насыщение
Энергия:
▫️Хроническая усталость
▫️Нет сил с утра
▫️Сложно концентрироваться
▫️«Туман» в голове
▫️Тяжесть в теле
▫️Хочется лежать после еды
Внешние признаки:
▫️Отёчность
▫️Следы зубов по краям языка
▫️Склонность к набору веса
▫️Дряблость мышц
▫️Склонность к синякам
Эмоциональные проявления:
▫️Навязчивые мысли
▫️Тревожное «пережёвывание» ситуаций
▫️Повышенная заботливость о других в ущерб себе
▫️Ощущение внутренней «разобранности»
Как интерпретировать результат:
✅3–5 симптомов — лёгкий недостаток Ци Селезёнки.
✅6–10 симптомов — выраженный недостаток.
✅10 и более — глубокий дефицит с накоплением Сырости.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, сколько симптомов недостатка Ци Селезенки вы нашли у себя 🙌
Также по реакциям пойму нужно ли продолжать рассказывать про Ци Селезенки♥️
В вопросе указаны два органа, две Ци. Сегодня поговорим про Селезёнку как ту Ци, которая отвечает за образование Энергии, трансформируя пищу.
В Китайской медицине Селезёнка занимает особое место — это не просто орган в анатомическом смысле, а целая функциональная система, отвечающая за то, как организм добывает Энергию из пищи, как мы мыслим, как восстанавливаемся после нагрузок.
✅Когда Ци Селезёнки в норме, человек чувствует себя собранным, ясным, выносливым.
❌Когда её не хватает — появляются усталость, тяжесть, отёчность, навязчивые мысли и постоянное ощущение, что силы заканчиваются быстрее, чем восполняются.
Почему Селезёнка в Китайской медицине — главный орган производства Ци из пищи👇
Именно Селезенка извлекает Энергию из того, что мы съели, и распределяет её по всему организму. Если Селезёнка ослаблена, происходит сразу несколько процессов:
▫️организм плохо усваивает Энергию из еды
▫️начинает накапливаться Сырость (избыточная влажность)
▫️человек быстро устаёт
▫️восстановление после нагрузок замедляется
Главная задача при работе с недостатком Ци Селезёнки — согреть, поддержать и разгрузить этот орган.
❗️Мини-тест: есть ли у вас недостаток Ци Селезёнки.
Отметьте симптомы, которые присутствуют у вас регулярно или часто. Тест разделён на четыре блока — это поможет увидеть, в какой сфере проблема выражена сильнее.
Пищеварение:
▫️Вздутие живота после еды
▫️Тяжесть после еды
▫️Сонливость после еды
▫️Неустойчивый стул или склонность к жидкому стулу
▫️Урчание, газообразование
▫️Тяга к сладкому
▫️Снижение аппетита или быстрое насыщение
Энергия:
▫️Хроническая усталость
▫️Нет сил с утра
▫️Сложно концентрироваться
▫️«Туман» в голове
▫️Тяжесть в теле
▫️Хочется лежать после еды
Внешние признаки:
▫️Отёчность
▫️Следы зубов по краям языка
▫️Склонность к набору веса
▫️Дряблость мышц
▫️Склонность к синякам
Эмоциональные проявления:
▫️Навязчивые мысли
▫️Тревожное «пережёвывание» ситуаций
▫️Повышенная заботливость о других в ущерб себе
▫️Ощущение внутренней «разобранности»
Как интерпретировать результат:
✅3–5 симптомов — лёгкий недостаток Ци Селезёнки.
✅6–10 симптомов — выраженный недостаток.
✅10 и более — глубокий дефицит с накоплением Сырости.
Напишите, пожалуйста, в комментариях, сколько симптомов недостатка Ци Селезенки вы нашли у себя 🙌
Также по реакциям пойму нужно ли продолжать рассказывать про Ци Селезенки♥️