В часе от Бишкека есть ущелье Аламедин, Никита выбрал это место для тура выходного дня. Застали дождь, солнце, перепрыгивали горные реки, ступая по камням, встречали лошадей, коров, спустя подъемы и спуски добрались до водопада, говорили друг другу, что дождь это так атмосферно, хорошо что он был, а с ним волшебный мягкий свет и совсем другое настроение. Решила для себя, что природа — это мое самое любимое произведение искусства и нет ничего красивей того, что ей создано. Глаза не успевали налюбоваться, а мозг осознать, но хорошо что есть камера😅💛

Тур от kg.country

Всю прошлую неделю я занималась в Sekta с наставником на курсе Care. Это любовь с первой тренировки и еще несколько причин:

💛Общение с наставником – это новый опыт. Каждый день нужно вести дневник наблюдений, в котором я фиксирую время подъема, самочувствие, настроение, время рациона и его состав, активность, количество часов сна. Аня (наставник) всегда спрашивает про ощущения после тренировок, еды, позднего отбоя. Вопрос «как ты себя чувствуешь?» заставляет внимательно отследить свое текущее состояние, а ведение дневника помогло увидеть пробелы в питании, привычках, активности (например, у меня бывали огромные промежутки между приемами пищи, я не гуляла или вообще не выходила на улицу). Моя цель на курсе — повысить активность и вернуть насыщенные тренировки, добавить движения в течение всего дня, особенного рабочего.

💛Тренировки от 5 до 25 минут: разминка, кардио, силовые, стараюсь их делать в течение дня. За 5-10 минут мое тело полностью заряжается, упражнения поднимают настроение, мышцы тянуться и отдыхают от монотонного сидячего положения. Всегда жду с нетерпением каждую тренировку, начинают болеть мышцы, про которые не знала😅 В моменте очень кайфую, что больше двигаюсь и долго не засиживаюсь по несколько часов, как раньше.

💛Питание. Стараюсь есть сбалансировано, больше круп, овощей, фруктов, за всю неделю пару раз хотелось сладкого и для меня это шок контент, до этого ела сладости почти каждый день. Посмотрю как дальше)

💛Поддержка. В чате все делятся рецептами, тренировками за день (особенно вдохновляет бег и плавание), ритуалами. Общение с единомышленниками мотивирует и заряжает энергией. Любимый момент – делиться фотками своей еды😅

Сейчас идет вторая неделя курса и если честно мечтаю уже о третьей, хочу закрепить привычку двигаться, наслаждаться тренировками, выражать большое внимание и заботу к самой себе💛

Открываем летний сезон с первой рассылки от нашего книжного клуба🍃 Собрали много тепла, уюта, идей для чтения, написали как создавался книжный клуб, чем он полезен и как находить время на чтение.

Первый выпуск называется «Простые радости», ведь именно они приносят в нашу повседневную жизнь что-то особенное: проснуться пораньше, послушать птиц, записать мысли в дневник или в заметки, пройтись босыми ногами по траве, не спать всю ночь, встретить рассвет.

Налейте чай/кофе/лимонад, все что вы любите, садитесь поудобнее и окунитесь в лето с нашей летней книжной рассылкой💛

Бывает проживаешь две недели и мало что можешь вспомнить о них, наверняка что-то было интересное, но забылось, а иногда один день проходит, как целая жизнь, про которую можно снять маленький фильм. В этом фильме будут прогулки по горам, пока все еще сладко спят, прекрасные рассвет и закат, звезды, которые я давно не видела на небе в городе, пробуждение на рассвете с видом на горы, хор птичьих песен, дискотека 90х до 2 утра, которая не давала уснуть, но это неважно, японский сэндвич с собой, много лошадей на нашем пути, утренняя тишина, звуки природы, фильтр кофе от Никиты, смешные отельные завтраки и повторяющиеся восторги от всего, от природы, от нас в ней, от жизни.

Место: Sky Glamping, с.Кашка-Суу