Из вчера

Пишу заметки между работой в воскресенье и стараюсь не потерять хорошее в стрессовом дне.

Мы прогулялись до завтрака, смотреть на воду было нереально, солнечные лучи беспощадно отражали свет, несмотря на 9 утра. Ветер был холодным и пронизывающим, а мы шли на прогулку с предвкушением, что по возвращению в теплый и уютный дом нам будет вдвойне приятнее отогреться.

Все утро я ходила в огромной голубой рубашке, которую обычно не ношу дома, вспомнила про сережки с жемчугом, собрала волосы в пучок. А потом совершила ошибку и включила слишком медитативную музыку для работы, зажгла пало санто. В комнате запахло чем-то древесным и обволакивающим, а я пыталась настроить себя на работу и отложить мысли, что воскресенье не для этого (вышло так себе).

Потом рубашка незаметно сменилась серой толстовкой и работой до 3 утра без музыки, без пало санто, зато с чаем и чем-то сладким. Все-таки сосредоточенно работать и хорошенько настроиться мне больше помогли тишина вокруг и прохлада в комнате.

🐚 P.s. Если захотите послушать шум дождя, волн, ветра и что-то спокойное, ссылка здесь

💌

Я многое могу отменить в загруженные дни, отбросив все привычное и любимое. Так я прекращаю делать йогу, читать, спать по 8 привычных часов, переношу все созвоны с близкими, неосознанно питаюсь, почти не двигаюсь, это список еще продолжается, но несмотря ни на что я сохраняю один свой любимый ритуал, одно занятие-исключение. Утром или вечером я сажусь за стол и начинаю записывать мысли в дневник, я остаюсь наедине с собой и текстом, пишу несколько строчек о том, что чувствую, что происходит, предаюсь размышлениям. Я знаю, что у меня есть как минимум 20 личных минут каждый день, это моя внутренняя потребность, которую я очень ценю.

Есть ли у вас какой-то ритуал, который вы соблюдаете каждый день несмотря ни на что?

#ритуалыдня

Мне нравится уделять внимание спискам, от маленьких заметок с покупками на неделю до важных и объемных (не всегда выполнимых) на год. Поэтому открываю рубрику для любителей составлять списки, в которой я расскажу где их веду, как составляю, в чем нахожу пользу и смысл, а в процессе может смогу понять, что некоторые списки у меня явно лишние.

Все тексты по теме буду собирать под тегом #новыйсписок

Список «Пожелания на год»

Что делать
Разделить все желания на категории, обычно их 9: здоровье, хобби, отношения, путешествия, карьера/бизнес, обучение, семья, деньги, слава (или выбрать среди них опционально). Формулировать лучше подробно, вместо «хочу в Италию», попробуйте уточнить город, участников, сезон, отель.

В течение года полезно возвращаться к списку, перечитывать, редактировать, смело удалять неактуальное. И, конечно, при заполнении всегда оставаться честным с самим собой.

Где вести
В прошлом году я записывала пожелания в дневник в последние страницы, но сейчас я тестирую для этой задачи notion и мне нравится вести в нем списки: можно быстро удалить лишнее, вписать новое, вычеркнуть выполненное, и при этом не навести хаос, как на бумажных страницах.

Если хотите больше
В этом году я придумала свою категорию «Все что я уже делала и точно приносит радость», это любимый и проверенный мной список с вариантами, которые я хочу включить в повседневность, сохранить как традицию, например, уделять 2 часа в день на личные ритуалы и устроить для себя фотосъемку.

Каждые два месяца я перечитываю свой список, что-то добавляю или удаляю, так как время показывает, что не так уж и сильно хочу чего-то, да и вообще жизнь меняется, а с ней и мы, а то что казалось первичным, становится вторичным, и наоборот. Все эти последовательные действия помогают мне приблизиться к ощущению, когда я могу отследить то, что мне нравится сейчас, какой жизнью я хочу жить, какие у меня ценности и понять, что главное — это не зачеркнутые в конце года пункты, а реальное узнавание себя в течение этого времени, своих истинных желаний и способность чувствовать настоящий момент.

#списки

Маленький фильм одного утра

Продолжаю рубрику #списки и сегодня мой любимый📖

Книги года
Как увлеченный книголюб я решила отмечать прочитанное, чтобы в конце года выделить для себя те книги, которые особенно запомнились, повлияли на меня, что-то изменили, вдохновили на новое и, если честно, чтобы похвалить себя за привычку и любовь к литературе. Этому занятию я уделяю важную часть свободного времени и за месяц успеваю прочесть примерно 2-3 книги (конечно, хотелось бы и больше), бывают исключения, поэтому не планирую точное число на год.

Что делать
В начале каждого месяца добавляю в ноушен авторов и названия книг, которые хотела бы прочитать за этот срок, в конце месяца вычеркиваю все, что успела прочитать, а то что не успела и в процессе, переношу уже на следующий.

Если хотите больше
Я решила также записывать книги, которые мне приглянулись в рекомендациях, соцсетях, книжных каналах для будущего прочтения, я стараюсь сразу же записывать название и автора в один документ, чтобы мои находки не терялись в скриншотах, заметках, блокноте и моей голове, как было раньше.

В последнее время внимательно слежу за своими ощущениями и откладываю книгу, если текст не захватил на первых 20-30 страницах, так в этом месяце забросила 3 книги. Но заботливо прислушиваясь к себе, я начинаю больше ценить вдумчивое и полезное чтение, доставляющее откровенную радость и удовольствие.