Неделя 4 в картинках

Чтобы вспомнить прошлую неделю снова перечитывала свой дневник и пересматривала фотографии, держусь за маленькие радости, которые поддерживали и грели меня изнутри.

— Не могу позволить себе размеренный завтрак при свечах как раньше в холодный сезон, но попробовала зажигать свечку, пока провожу время на кухне. За окном еще темно, трещит древесный фитиль, я готовлю овсянку, режу тартин, сыр и быстрый завтрак готов.

— Прогулка и время с собой и дневником — самые лучшие для меня способы отвлечься, отдохнуть, переключиться. Помнить о таких ритуалах легко в хорошем настроении, но иногда бываю злой, раздражительной и недовольной, чувствую себя слабой. Именно в этот момент мне нужно это короткое время с собой. Только учусь проговаривать четко: мне нужна передышка, час, чтобы уединиться, уйти в кофейню. В моменте очень сложно попросить, сначала хочется только закрыться, обидеться и чтобы прочитали мои мысли, но это только усугубляет состояние.

— Самая короткая медитация утром и вечером: нанести на запястья бленд эфирных масел (у меня сандал, ваниль, нероли, ромашка римская, лаванда, мандарин), сделать глубокий и медленный вдох, проговорить вслух личное напутствие на день и на этот год. И пусть весь мир подождет.

— Разобрали новогодний декор и убрали сосну. Сейчас особенно чувствую переход от одного месяца в другой, с появлением Феди хочется проживать все как в первый раз, чутко, с вниманием и интересом. Впереди еще один месяц зимы. И мне очень понравилось как про темный холодный сезон написала Регина Бурд. В книжном канале рассказывала про ее теплую книгу здесь.

Расскажите как прошла ваша неделя?

#неделявкартинках

Неделя 5 в картинках

Медленный и тихий январь позади, впереди еще один месяц зимы.

— В последнее время всегда тороплюсь делать и говорить, даже если это не требует скорости и срочности. Почти каждое занятие по пилатесу тренер говорит мне об этом (я тороплюсь в движениях) и почти сразу дополняет, что это побочный эффект материнства. С одной стороны радуюсь, что могу за 45 минут приготовить суп, фрикадельки в соусе, гарнир и десерт, а на фоне послушать подкаст. Но с другой стороны эта гонка выматывает, ведь только в паузах я могу размышлять и задуматься о жизни, о благодарностях, о планах, о себе и о семье. Пауза мне необходима и дает понимание, что жизнь не однообразна, а дни не одинаковые, просто в рутине и в постоянной спешке можно легко упустить важное и забыть. А я так не хочу забывать и говорить фразу, что «дни/год/жизнь пролетели».

— Почти 2 года поддерживаю маленькую традицию и рассказываю здесь про свою неделю в картинках, рекомендую подкасты, книги, рассуждаю о привычках, ритуалах, наблюдениях за жизнью. Ценю эту возможность подмечать, видеть и фиксировать моменты.

— Было 3 выхода в кофейню, чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями, после которых чувствую легкость и готова к декретным непростым будням и поверхностным снам. Пока у меня 2-3 часа в неделю, но я стремлюсь к ежедневным часовым выходам для полного счастья.

— Хочу в конце каждого месяца выбирать фотографии в отдельную папку, чтобы в конце года собрать большой альбом и не тратить много времени и сил на отбор.

Как прошла ваша неделя? Как чувствуется февраль?

#неделявкартинках

Неделя 6 в картинках

— Сейчас удается слушать подкасты во время готовки и по пути в кофейню. Раньше ждала каждую неделю новый выпуск, а сейчас за несколько месяцев накопилось много новых тем и я просто выбираю то, что откликается на данный момент. С удовольствием послушала выпуск «Синдром главного героя», отчетливо помню, что начала еще студенткой представлять себя героиней «своего» фильма со всеми трудностями и радостями. Продолжаю до сих пор😅

— Чувствую постоянно, как меня кидает волной из радости в грусть, из спокойствия в зависть, злость и тд. Мои рабочие решения: пойти прогуляться, побыть наедине с собой, написать близким, в дневник и просто признаться себе в этих чувствах, особенно неприятных.

— Получила в подарок вязанный чехол для книги/блокнота как предвкушение весны от Даши, с которой познакомилась благодаря каналу. Такой добрый жест греет мое сердечко!

— Наконец-то досмотрела фильм «Сентиментальная ценность», который начала смотреть еще с новогодних каникул. Тихая, семейная, очень красивая картина, каждый эпизод хочется рассматривать, а главных героев внимательно слушать.

— К утреннему ритуалу с эфирным маслом на запястья добавила еще патчи на глаза, пока не понимаю есть ли эффект или нет, мне пока нравится просто наносить их и ходить 10 минут. Такой маленький акт заботы о себе. Пробую эти. Если есть рекомендации, буду очень рада!

— Радости недели: готовила банановый хлеб (и съела почти все сама), ходила два раза в соседнюю кофейню, написала планы на февраль по категориям и небольшие итоги за январь, отмечали тихонечко др папы, созванивалась с сестрой спустя долгое время, в субботу доспала дополнительный час, пока муж был с малышом. Понимаю и вижу радость в малом, но сложнее заметить, вспомнить в суете будней и быть благодарной, но я очень стараюсь.

Расскажите как прошла ваша неделя?

#неделявкартинках

Неделя 7 в картинках

— Отмечаем каждый месяц Феди его портретом, совместным кадром семьи и по-отдельности. Хочется потом пересматривать фотографии и видеть как менялся малыш и мы сами.

— Убегали с Никитой на свидание в соседний ресторан. В честь дня влюбленных я собрала наши совместные фото за 6 лет в отдельную папку в телефоне. Вместе пересматривали и вспоминали с чего все начиналось: от дружных коллег до родителей.

— Собирались книжным клубом и обсуждали рождественские рассказы Чехова. На следующее общее чтение выбрали неожиданную для меня книгу, обязательно напишем в книжный канал!

— Вместо одинокой прогулки в кофейню хорошенько помыла кухню. Чистота и порядок в доме дарят ощущения некой стабильности, комфорта и легкости. Но каждый раз отменять поход в кофейню ради уборки я не согласна :)

— Перечитывала дневник за прошлый год, в моменте казалось, что пишу очень просто и обыденно, но сейчас так порадовалась, что записала про погоду, сны Феди, наши завтраки, количество пройденных километров и всякие мелочи, которые сейчас кажутся такими важными и ценными, которые и составляют мою жизнь.

Впереди любимая неделя! Масленичная💛 а значит, весна близко! Хотя мне и зима очень нравится и не надоела.

По традиции жду ваши рассказы и фотографии с прошлой недели

#неделявкартинках

В начале года мне захотелось создать для себя новый поддерживающий ритуал, максимально простой, но ощутимый, закрепляющий, осмысленный и полезный.

Уже второй месяц я начинаю и заканчиваю день одинаковым действием: наношу капли из бленда масел на запястье, растираю, вдыхаю и проговариваю личное напоминание самой себе.

Мой состав после консультации с чудесной проводницей Леной: сандал, ваниль, нероли, ромашка римская, лаванда, мандарин. Масло мандарина помогает справляться с усталостью и стрессом, сандал повышает креативность, лаванда успокаивает и помогает при болях, спазмах.

Для меня это приятный тихий момент за день, самая короткая и действующая медитация, которая так необходима в моей реальности и новой роли.

Неделя 8 в картинках

Традиционный пост недели выкладываю не по традиции во вторник. Меня захватила простуда и целых 1,5 дня у меня был постельный режим, теперь я поняла, почему мама в моем детстве почти не болела, а если и болела, то ровно один день! С маленьким малышом долго отлеживаться в постели — большая роскошь, даже с включенным в родительство мужем. Берегите себя и свое здоровье, это самое важное!💛

— В подкасте «Близкие люди» все чаще появляются темы, которые сейчас мне важно послушать, разговоры про материнство, тело после родов, заботу о себе, детях, партнерстве с мужем. После этого выпуска отметила для себя мысль, что ничего не хочу торопить, ни время года, ни первых шагов малыша, ни выходных и праздников, хочу прочувствовать каждый момент и день, даже если он будет самый обычный. Я не хочу торопить время и жизнь, пусть все идет своим чередом.

— Всю неделю едим блинчики, готовила сама, объедалась у родителей и подруга заботливо приносила блинчики с домашней соленой карамелью и орешками на пятничный завтрак в честь Масленицы. Через еду чувствую тихое внимание и любовь близких.

— Ходить на пилатес получается только один раз в неделю, потихоньку включаю домашнюю разминку в свою рутину. Очень вдохновляет на движение моя подруга Диана, которой для утренней йоги иногда не требуется коврик. Чем проще, тем лучше!

— Любимое сочетание этой зимы: красная шерстяная водолазка Benetton из 2018 года и джинсовая рубашка Lime. У меня есть привычка прицепиться к любимому образу и одевать его постоянно!

— Хоть недомогания под конец недели смазали все хорошее что было, все равно не поленилась и прочитала свой дневник, чтобы вспомнить радости: свидание с собой спустя 2 недели, 3 раза виделись с родителями, а это значит 3 дня помощи и особенно вкусной еды, пилатес и поддержка от тренера (я потихоньку возвращаюсь к своему уровню), заслушала (а со мной и все домашние) новую классную песню Сироткина, носим по очереди с мужем эргорюкзак, в котором малышу спокойно, а нашим спинам хорошо.

Расскажите про свою прошлую неделю? Какие были радости?

#неделявкартинках