Fireplace Thinking
FesliyanStudios.com ASCAP IPI 792929876, 792929974
اگه دچار ADHD هستید
این موزیک مناسب شماست
🌱حتی حین درس خوندن هم میتونید ازش استفاده کنید
#بیکلام
#Study_Music
https://t.me/studyvelog
این موزیک مناسب شماست
🌱حتی حین درس خوندن هم میتونید ازش استفاده کنید
#بیکلام
#Study_Music
https://t.me/studyvelog
❤6👍2🔥1
امروز چند ساعت تلاش کردی برای خودت ؟! (・–・;)ゞ(｡•́︿•̀｡)
Anonymous Poll
20%
هیچی (╯ರ ~ ರ)╯︵ ┻━┻
14%
کمتر از ۲(＠_＠;)
13%
۲تا۴(-_-;)
10%
۴تا۶ಠ,_｣ಠ
16%
۶تا۸(TT)
9%
۸تا۱۰O_o
5%
۱۰تا۱۲༼ つ ◕‿◕ ༽つ
13%
بیشتر از ۱۲⊂(◉‿◉)つ
𝑊𝒉𝑒𝑛 𝑦𝑜𝑢 𝒉𝑎𝑣𝑒 𝑎 𝑑𝑟𝑒𝑎𝑚,
𝑦𝑜𝑢 𝒉𝑎𝑣𝑒 𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑐𝑡 𝑖𝑡
وقتي يه رويا داری
بايد ازش محافظت كنی!✨
سلام صبح بخیر خوشگلا 🥹🙌
@studyvelog
𝑦𝑜𝑢 𝒉𝑎𝑣𝑒 𝑡𝑜 𝑝𝑟𝑜𝑡𝑒𝑐𝑡 𝑖𝑡
وقتي يه رويا داری
بايد ازش محافظت كنی!✨
سلام صبح بخیر خوشگلا 🥹🙌
@studyvelog
❤13👍1
امروز چه ساعتی از خواب زدی ؟! ✨🌄⚡
Anonymous Poll
18%
نخوابیدم 🌚
18%
قبل ۵⚡
37%
۵تا۷🌄
15%
۷تا۹✨
8%
۹تا۱۱🌱
4%
بعد ۱۱🍁
👀1
🟢خیلی درس میخونم اما موقع امتحان هیچی یادم نمیاد چیکار کنم؟
🔺استرس رو کنترل کن : استرس میتونه باعث فراموشی بشه .
🔺مطالب رو مرور کن : مطالب رو چند بار مرور کن تا تو حافظهی بلند مدتت ثبت بشن .
🔺تمرین با سوالات امتحانی : با حل کردن سوالات امتحانی سالهای قبل، خودت رو برای امتحان آماده کن .
🔺خواب کافی داشته باش : خواب کافی به تثبیت مطالب تو حافظه کمک میکنه .
🔺تکنیکهای حفظ کردن رو یاد بگیر : از تکنیکهایی مثل تصویرسازی ذهنی و داستانسرایی استفاده کن .
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنن تا تو امتحانات موفق بشی ، به خودت ایمان داشته باش و بدون که میتونی از پسش بربیای !
#مشاوره
@studyvelog
🔺استرس رو کنترل کن : استرس میتونه باعث فراموشی بشه .
🔺مطالب رو مرور کن : مطالب رو چند بار مرور کن تا تو حافظهی بلند مدتت ثبت بشن .
🔺تمرین با سوالات امتحانی : با حل کردن سوالات امتحانی سالهای قبل، خودت رو برای امتحان آماده کن .
🔺خواب کافی داشته باش : خواب کافی به تثبیت مطالب تو حافظه کمک میکنه .
🔺تکنیکهای حفظ کردن رو یاد بگیر : از تکنیکهایی مثل تصویرسازی ذهنی و داستانسرایی استفاده کن .
امیدوارم این راهکارها بهت کمک کنن تا تو امتحانات موفق بشی ، به خودت ایمان داشته باش و بدون که میتونی از پسش بربیای !
#مشاوره
@studyvelog
❤7
سلام بچهها😇
توی برنامه ypt یه گروه جدید زدم🥲
اونجا میتونیم باهم رقابتی درس بخونیم😌
فقط لطفا اگه دنبال یه رقابت واقعی هستی بیا تو گروه چون ظرفیت گروه کمه🫠💙
اسمگروه: زندگی🌱
رمز گروه:123
لینک گروه:https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZpdGUmaWQ9NDQyMDUxMw==
توی برنامه ypt یه گروه جدید زدم🥲
اونجا میتونیم باهم رقابتی درس بخونیم😌
فقط لطفا اگه دنبال یه رقابت واقعی هستی بیا تو گروه چون ظرفیت گروه کمه🫠💙
اسمگروه: زندگی🌱
رمز گروه:123
لینک گروه:https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZpdGUmaWQ9NDQyMDUxMw==
4🔥12🤷♂4🤷♀3👍3❤1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🤍💫
Anonymous Poll
37%
هیچی🥱
15%
کمتر از ۲🫠
11%
۲تا۴🫡
12%
۴تا۶🤗
8%
۶تا۸🥲
4%
۸تا۱۰😇
3%
۱۰تا۱۲😘
10%
بیشتر از ۱۲🥰
❤1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟🫂🌷
Anonymous Poll
12%
اصلا نخوابیدم🫡
16%
قبل۵😎
35%
۵تا۷😇
17%
۷تا۹🥲
8%
۹تا۱۱🫠
12%
بعد۱۱🙃
ولاگ درسی|study vlog
سلام بچهها😇 توی برنامه ypt یه گروه جدید زدم🥲 اونجا میتونیم باهم رقابتی درس بخونیم😌 فقط لطفا اگه دنبال یه رقابت واقعی هستی بیا تو گروه چون ظرفیت گروه کمه🫠💙 اسمگروه: زندگی🌱 رمز گروه:123 لینک گروه:https://link.yeolpumta.com/P3R5cGU9Z3JvdXBJbnZpdGUmaWQ9NDQyMDUxMw==
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤11
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
اینم برای بچههایی که تابحال با ypt کار نکردن؛نحوه کار کردن باهاشو توضیح دادم🥰
#ypt
https://t.me/studyvelog
#ypt
https://t.me/studyvelog
❤16
کیا آدنوزین بدنشون بالاس؟❤️
آدنوزین= ماده ای که احساس خواب آلودگی را در ما ایجاد میکنه.
خواب آلودگی در حین درس خوندن میتونه بخاطر:🥱
ـچرخه خواب و بیداری نامنظم
🔹 بهترین زمان برای خوابیدن ۱۱ الی ۱۲ شب تا ۷ صبحه.
🔹 بعداز ظهر ها در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ وضعیت نامناسب حین درس خواندن
🔹 حتما اصول درست نشستن رو رعایت کنید و هرگز به حالت خوابیده درس نخونید.
🔹 بین پارت های مطالعه حرکات کششی انجام بدین.نشستن طولانی مدت باعث افزایش اسید لاکتیک خون و ایجاد خستگی میشه.
🔹 افزایش تمرکز با مطالعه فعال⬅️هر از گاهی سبک خواندن رو عوض کنید ، مثلا با صدای بلند یا بصورت پرسش و پاسخ درس بخوانید و مطالعه یکنواخت رو کنار بذارید.
ـ درس خواندن در زمانهای نامناسب
🔹 ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر و از ۴ بعد از ظهر تا ۱۰ شب بهترین بازه های درس خوندن هستن.
🔹 بعد از ناهار در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ تغذیه نامناسب
❌ غذای سنگین
❌ مواد قندی
✅ مصرف آب (روزانه ۶ تا ۸ لیوان)
✅ کافئین (ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری از مواد کافئین دار استفاده کنید و عصر ها از خوردن قهوه و ... بپرهیزید .)
⛹♂ اگه همش خسته ای: قرص ویتامین ب کمپلکس و سبزیجات و میوه و غلات استفاده کن
⛹♂ اگه خوب نمیخوابی: قرص جوشان کلسیم و لبنیات،مغزیجات و مرغ و ماهی استفاده کن.
ـ استرس و اضطراب
🔹 رابطه ی استرس و خواب دوطرفه هست و همونطوری که استرس باعث کم خوابی میشه، خواب کم هم باعث افزایش استرس و اضطراب میشه.
پس زمانی رو به مدیریت استرس اختصاص بدین تا کیفیت خواب و در نتیجه تمرکز حین مطالعتون افزایش پیدا کنه.
ـ محیط نامناسب
🔹مکان درس خوندن - مکانه درس خوندن باشه( جواد خیابانی 😁)
در واقع ذهن رو شرطی کنید و ترجیحا فضای مطالعه از فضای خواب و تفریح و ... مجزا باشه .
ـ مشکلات پزشکی و خستگی
🟣 کمبود ویتامینها و..
🟣 بیماری تیروئید
🟣 افسردگی
🟣 دیابت
🟣 آپنه خواب (انسداد مجاری تنفس )
و....
از علل اختلال در خواب هستن پس اگر مشکل جدی برای خواب دارید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای داشتن یک روز پر انرژی :
📌 در برابر نور خورشید قرار بگیرید.
مصرف کافئین( ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری)
📌 دوش آب سرد بگیرید.
در واقع با این کارها سریعتر هورمون کورتیزول افزایش پیدا میکنه و سرحال ترخواهید بود.
از طرفی برای خواب راحت تر و افزایش ملاتونین باید:
⭕️ نور محیط کم باشه و هرگز قبل خواب سراغ گوشی نروید.📵
⭕️ بین خواب شب و آخرین تمرین ورزشی فاصله ای مناسبی باشه
⭕️ عصر به بعد قهوه و.. مصرف نکنید .
⭕️ خواب بعداز ظهر را کم کنید.
اما میدونی چی از تمام این ها مهم تره؟
هدف
وقتی مصمم و جدی باشی ، تمام موانع رو کنار میذاری ..
به قول استیو جابز 🗣:
اگر بی هدف از خواب بیدار شدید ،
بهتر است برگردید و بخوابید.🫵
#مشاوره
@studyvelog
آدنوزین= ماده ای که احساس خواب آلودگی را در ما ایجاد میکنه.
خواب آلودگی در حین درس خوندن میتونه بخاطر:🥱
ـچرخه خواب و بیداری نامنظم
🔹 بهترین زمان برای خوابیدن ۱۱ الی ۱۲ شب تا ۷ صبحه.
🔹 بعداز ظهر ها در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ وضعیت نامناسب حین درس خواندن
🔹 حتما اصول درست نشستن رو رعایت کنید و هرگز به حالت خوابیده درس نخونید.
🔹 بین پارت های مطالعه حرکات کششی انجام بدین.نشستن طولانی مدت باعث افزایش اسید لاکتیک خون و ایجاد خستگی میشه.
🔹 افزایش تمرکز با مطالعه فعال⬅️هر از گاهی سبک خواندن رو عوض کنید ، مثلا با صدای بلند یا بصورت پرسش و پاسخ درس بخوانید و مطالعه یکنواخت رو کنار بذارید.
ـ درس خواندن در زمانهای نامناسب
🔹 ۱۰ صبح تا ۲ بعد از ظهر و از ۴ بعد از ظهر تا ۱۰ شب بهترین بازه های درس خوندن هستن.
🔹 بعد از ناهار در حد ۳۰ تا ۴۵ دقیقه استراحت کنید.
ـ تغذیه نامناسب
❌ غذای سنگین
❌ مواد قندی
✅ مصرف آب (روزانه ۶ تا ۸ لیوان)
✅ کافئین (ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری از مواد کافئین دار استفاده کنید و عصر ها از خوردن قهوه و ... بپرهیزید .)
⛹♂ اگه همش خسته ای: قرص ویتامین ب کمپلکس و سبزیجات و میوه و غلات استفاده کن
⛹♂ اگه خوب نمیخوابی: قرص جوشان کلسیم و لبنیات،مغزیجات و مرغ و ماهی استفاده کن.
ـ استرس و اضطراب
🔹 رابطه ی استرس و خواب دوطرفه هست و همونطوری که استرس باعث کم خوابی میشه، خواب کم هم باعث افزایش استرس و اضطراب میشه.
پس زمانی رو به مدیریت استرس اختصاص بدین تا کیفیت خواب و در نتیجه تمرکز حین مطالعتون افزایش پیدا کنه.
ـ محیط نامناسب
🔹مکان درس خوندن - مکانه درس خوندن باشه( جواد خیابانی 😁)
در واقع ذهن رو شرطی کنید و ترجیحا فضای مطالعه از فضای خواب و تفریح و ... مجزا باشه .
ـ مشکلات پزشکی و خستگی
🟣 کمبود ویتامینها و..
🟣 بیماری تیروئید
🟣 افسردگی
🟣 دیابت
🟣 آپنه خواب (انسداد مجاری تنفس )
و....
از علل اختلال در خواب هستن پس اگر مشکل جدی برای خواب دارید ، حتما به پزشک مراجعه کنید.
برای داشتن یک روز پر انرژی :
📌 در برابر نور خورشید قرار بگیرید.
مصرف کافئین( ترجیحا ۲ ساعت بعد از بیداری)
📌 دوش آب سرد بگیرید.
در واقع با این کارها سریعتر هورمون کورتیزول افزایش پیدا میکنه و سرحال ترخواهید بود.
از طرفی برای خواب راحت تر و افزایش ملاتونین باید:
⭕️ نور محیط کم باشه و هرگز قبل خواب سراغ گوشی نروید.📵
⭕️ بین خواب شب و آخرین تمرین ورزشی فاصله ای مناسبی باشه
⭕️ عصر به بعد قهوه و.. مصرف نکنید .
⭕️ خواب بعداز ظهر را کم کنید.
اما میدونی چی از تمام این ها مهم تره؟
هدف
وقتی مصمم و جدی باشی ، تمام موانع رو کنار میذاری ..
به قول استیو جابز 🗣:
اگر بی هدف از خواب بیدار شدید ،
بهتر است برگردید و بخوابید.🫵
#مشاوره
@studyvelog
1👍14❤2👌2
امروز چند ساعت تلاش کردی؟😇✨️
Anonymous Poll
22%
هیچی🧨
8%
کمتر از ۲🎈
15%
۲تا۴🎨
9%
۴تا۶🧸
17%
۶تا۸🧶
12%
۸تا۱۰🎀
9%
۱۰تا۱۲🎊
9%
بیشتر از ۱۲🎄
👍1
خسته نباشید💙
بچهها سعی میکنم هر دو هفته یکبار تایمی که درس میخونیدو چک کنم و اگه کسی کم کاری کنه و چند روز متوالی درس نخونه رو از گروه حذف میکنم🫠
شبتونبخیر✨
@studyvelog
بچهها سعی میکنم هر دو هفته یکبار تایمی که درس میخونیدو چک کنم و اگه کسی کم کاری کنه و چند روز متوالی درس نخونه رو از گروه حذف میکنم🫠
شبتونبخیر✨
@studyvelog
👍12👎2❤1