💡اگه میخوای درس بخونی ولی فکرت مشغوله👇
🌟فکراتو روی کاغذ بنویس 📝 هر چیزی که ذهنتو مشغول کرده، روی یه برگه بنویس. وقتی روی کاغذ بیاد، ذهنت آرومتر میشه.
🌟یک دقیقه چشمت رو ببند و نفس عمیق بکش 🧘♂️ ۵ تا نفس عمیق بکش و بعدش با ذهنی آرومتر شروع کن.
🌟گوشی و حواسپرتیها رو کنار بذار ❌ نوتیفیکیشن و پیاما باعث میشن ذهنت مشغول بمونه. یه تایمر بذار و تو اون مدت فقط روی درس تمرکز کن.
🌟درس رو با سوالهای کوچیک شروع کن 🤔 به جای اینکه بگی "باید این فصلو بخونم"، یه سوال کوچیک از درس بپرس و فقط همون رو یاد بگیر. اینطوری ذهنت سریعتر درگیر درس میشه.
🌟ذهن رو بیش از حد درگیر نکن 🧠 بعضی فکرها خودشون بعد یه مدت محو میشن، پس بهشون اجازه بده بدون اینکه زیادی روشون تمرکز کنی.
#مشاوره
@studyvelog
🌟فکراتو روی کاغذ بنویس 📝 هر چیزی که ذهنتو مشغول کرده، روی یه برگه بنویس. وقتی روی کاغذ بیاد، ذهنت آرومتر میشه.
🌟یک دقیقه چشمت رو ببند و نفس عمیق بکش 🧘♂️ ۵ تا نفس عمیق بکش و بعدش با ذهنی آرومتر شروع کن.
🌟گوشی و حواسپرتیها رو کنار بذار ❌ نوتیفیکیشن و پیاما باعث میشن ذهنت مشغول بمونه. یه تایمر بذار و تو اون مدت فقط روی درس تمرکز کن.
🌟درس رو با سوالهای کوچیک شروع کن 🤔 به جای اینکه بگی "باید این فصلو بخونم"، یه سوال کوچیک از درس بپرس و فقط همون رو یاد بگیر. اینطوری ذهنت سریعتر درگیر درس میشه.
🌟ذهن رو بیش از حد درگیر نکن 🧠 بعضی فکرها خودشون بعد یه مدت محو میشن، پس بهشون اجازه بده بدون اینکه زیادی روشون تمرکز کنی.
#مشاوره
@studyvelog
❤10👍2
امروز چند ساعت تلاش کردی؟!💕
Anonymous Poll
46%
هیچی:(((((((((((
11%
کمتر از ۲🌱
16%
۲تا۴🩵
7%
۴تا۶🐈⬛
4%
۶تا۸😇
6%
۸تا۱۰🌍
6%
۱۰تا۱۲⭐️
5%
بیشتر از ۱۲❤️🔥
🍓7🥰2👍1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟💌🥹
Anonymous Poll
12%
اصلا نخوابیدم🥲
9%
قبل۵🥰
24%
۵تا۷😇
31%
۷تا۹😘
13%
۹تا۱۱🥲
12%
بعد۱۱🫠
🍓6💅1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
❤🔥18🍓3💔1
😴❔چند ساعت خواب برامون لازمه؟
یکی از وظایف اصلی خواب، تقویت ارتباطات عصبی و کمک به حفظ حافظه ی بلندمدته 😎 برای همین بعد از یه خواب باکیفیت، اطلاعاتی رو که طی روز یاد گرفتی، بهتر یادت میاد👍
بازده خواب، زمانیه که واقعاخوابی به نسبت زمانی که فقط توی تختخوابی .هرچه بازده خواب بالاتر باشه، خواب مفیدتری داشتی. اما اگر زمان طولانی تو تخت غلت بزنی و خوابت نمیبره، بازده خواب پایینی داری😫
۷ تا ۸ ساعت خواب آروم برای کنکوری ها پیشنهاد میشه که البته با توجه به تفاوت های فردی این تایم میتونه ۱ ساعت کم یا زیاد بشه 📈
چند راهکار موثر :👌
1️⃣به هیچ عنوان توی رختخواب درس نخون⛔️ چون این کار باعث خواب آلودگی میشه. محل خواب و درس خواندنت روهم جدا کن.
2️⃣هروقت که از خواب بیدار شدی سعی کنی سریع از رختخواب جدا بشی ؛ چون ممکنه دوباره وسوسه بشی😅
3️⃣سعی کن در ساعت های معینی بخوابی و بیدار بشی👍
4️⃣شب ها قبل از خواب، حتما برنامه کارهای فردات رو بنویس ✅️ این کار بهت هدف میده.
#مشاوره
@studyvelog
یکی از وظایف اصلی خواب، تقویت ارتباطات عصبی و کمک به حفظ حافظه ی بلندمدته 😎 برای همین بعد از یه خواب باکیفیت، اطلاعاتی رو که طی روز یاد گرفتی، بهتر یادت میاد👍
بازده خواب، زمانیه که واقعاخوابی به نسبت زمانی که فقط توی تختخوابی .هرچه بازده خواب بالاتر باشه، خواب مفیدتری داشتی. اما اگر زمان طولانی تو تخت غلت بزنی و خوابت نمیبره، بازده خواب پایینی داری😫
۷ تا ۸ ساعت خواب آروم برای کنکوری ها پیشنهاد میشه که البته با توجه به تفاوت های فردی این تایم میتونه ۱ ساعت کم یا زیاد بشه 📈
چند راهکار موثر :👌
1️⃣به هیچ عنوان توی رختخواب درس نخون⛔️ چون این کار باعث خواب آلودگی میشه. محل خواب و درس خواندنت روهم جدا کن.
2️⃣هروقت که از خواب بیدار شدی سعی کنی سریع از رختخواب جدا بشی ؛ چون ممکنه دوباره وسوسه بشی😅
3️⃣سعی کن در ساعت های معینی بخوابی و بیدار بشی👍
4️⃣شب ها قبل از خواب، حتما برنامه کارهای فردات رو بنویس ✅️ این کار بهت هدف میده.
#مشاوره
@studyvelog
👍12❤2🔥2
🦄17❤3👍1
امروز چند ساعت تلاش کردی؟🙂↕️💕
Anonymous Poll
39%
هیچی🤧
12%
کمتر از ۲😉
10%
۲تا۴🙃
8%
۴تا۶😌
11%
۶تا۸🥲
8%
۸تا۱۰🥹
5%
۱۰تا۱۲😇
8%
بیشتر از ۱۲🥰
❤7
چرا تسلیم بشم؟
وقتی رنجشو کشیدم
آسیبشو دیدم
تنهایی هاشو کشیدم
زخمشو خوردم
صبر میکنم تا پاداشش رو بگیرم...🌱
درود،صبحبخیر💚
@studyvelog
وقتی رنجشو کشیدم
آسیبشو دیدم
تنهایی هاشو کشیدم
زخمشو خوردم
صبر میکنم تا پاداشش رو بگیرم...🌱
درود،صبحبخیر💚
@studyvelog
🔥18👏1
امروز چه ساعتی از خوابت زدی؟💚🌱
Anonymous Poll
4%
اصلا نخوابیدم🥲❤️🩹
12%
قبل۵🥹❤️🔥
20%
۵تا۷😇💙
37%
۷تا۹🤗🩷
16%
۹تا۱۱🙃💛
12%
بعد۱۱🤔🩶