خواب‌آلودگی موقع درس خوندن؟
راهکار داریم! 😴💪

اینکه خوابت بیاد وسط درس خوندن عادیه، ولی می‌تونیم کاری کنیم که مغزت دوباره روشن شه، تمرکزت برگرده و تسلیم خواب نشی. بزن بریم!✨

1⃣ جا به جا شو!
بلند شو، چند قدم راه برو، بدنت رو بکش، یا حتی چند حرکت ساده ورزشی انجام بده. این کار گردش خونت رو بهتر می‌کنه و به مغز انرژی تازه می‌ده.🧠

2️⃣ نور رو بیشتر کن.
درس خوندن توی نور کم، مغزت رو گول می‌زنه که وقت خوابه. یه چراغ روشن کن و مطمئن شو محیطت پرنوره. ☀️💡

3️⃣ آب بخور.
گاهی خواب‌آلودگی از کم‌آبیه. یه لیوان آب سرد بنوش، هم حالت رو بهتر می‌کنه، هم مغزت رو بیدار.🧊

4⃣ یکم تنوع ایجاد کن‌.
موضوع درسی رو عوض کن. اگه مثلاً فیزیک می‌خوندی و خوابت گرفت، یه درس حفظی رو امتحان کن. تنوع به مغزت شوک می‌ده.🌝

5️⃣ چرت سریع!
اگه خیلی خواب‌آلودی و نمی‌تونی تمرکز کنی، یه چرت 15-20 دقیقه‌ای بزن. این روش خیلی موثره و مغزت رو دوباره شارژ می‌کنه.💤

6️⃣ از غذاهای سنگین دوری کن.
قبل از درس خوندن، غذاهای سبک بخور. غذاهای پرچرب و سنگین، خواب‌آلودگی رو بیشتر می‌کنن. 🥗

7️⃣ هوای تازه رو تنفس کن.
پنجره رو باز کن یا برای چند دقیقه بیرون برو. اکسیژن بیشتر یعنی مغز شاداب‌تر!🌬

یادت باشه، خواب‌آلودگی گاهی نشونه اینه که بدنت به استراحت نیاز داره. پس بهش بی‌محلی نکن و برنامه خواب منظم داشته باش! 😌🤌

#مشاوره
@studyvelog

خسته دیروز نباشید✨

@studyvelog

نمیدونم کی،نمیدونم چجوری
ولی میدونم که میتونم!🪽

سلام صبح بخیر🤍

@studyvelog

✅ بچه ها قبول دارید یه سریا تمام عمرشون رو منتظرن🤷‍♂️

👈 منتظرن یه روزی بشه و بلاخره تغییر کنن
اول هفته، ماه جدید، سال جدید و ... 💥

🔴از هفته بعدی دیگه شروع میکنم...

◀️این جمله برات آشنا نیست⁉️

🔗با خودت رو راست باش

هیچ زمان فوق‌العاده ای برای شروع وجود نداره و شروع همیشه سخته🥲

📍 به خودت سخت نگیر، حتی شده خیلی کوچیک شروع کن و زندگیتو تغییر بده...

📍فقط یه جمله : امروز اولین روز از بقیه عمرته میخوای باهاش چیکار کنی❓


#مشاوره
@studyvelog

یه روزی هم وقتی همه چیز خوب باشه
برمیگردی به عقب نگاه میکنی و افتخار میکنی که تسلیم نشدی.

سلام صبحت بخیر 🍓🧡🌱

@studyvelog

سلام بچه‌ها🥲🥲
در مورد گروه خواستم بگم من امروز ۹ نفر رو حذف کردم🫠که البته بن نکردم یعنی اگه ظرفیت باشه میتونن برگردن ولی باید ساعت مطالعه خودشون رو بالا ببرن که دوباره حذف نشن🙂🤝

به خیلی‌ها هم اخطار دادم(دستم درد گرفت انقدر اخطار دادم😐) یه هفته دیگه دوباره چک میکنم اگه تغییری نبینم حذف میکنم

چندنفر پیوی پیام داده بودن که اگه ظرفیت بود بهشون خبر بدم که بیان، صبح بهشون خبر دادم(اگه پیام داده بودین و من خبر ندادم ببخشید چون تعداد پیوی ها زیاده حتما گم کردم🌷)

اینجا هم میگم که اگه کسی تمایل داره میتونه بیاد الان ظرفیت داریم❤️🔥

#ypt
@studyvelog

خسته دیروز نباشید☁️
#ypt
@studyvelog

هیچ کس واقعا اهمیتی به بدبخت بودنت نمیده، پس بهترین کار اینه که شاد باشی🤍

سلام،صبح‌بخیر🪷
@studyvelog