Фильмы, которые вдохновляют и сильно влияют на мировоззрение.
— Сила воли.
— Вселенная Стивена Хокинга.
— Игры разума.
— Человек, который познал бесконечность.
— Любое лето закончиться.
— Хижина.
— Игра в имитацию.
— Эффект бабочки.
— Гордость и предубеждение.
— Всегда говори «Да»
Study | Motivation
— Сила воли.
— Вселенная Стивена Хокинга.
— Игры разума.
— Человек, который познал бесконечность.
— Любое лето закончиться.
— Хижина.
— Игра в имитацию.
— Эффект бабочки.
— Гордость и предубеждение.
— Всегда говори «Да»
Study | Motivation
Как справиться с психологическими комплексами
Избавиться от внутренних комплексов не так просто, ведь источники их проявления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.
1. Найти причину. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса.
2. Осознать свою ценность. Нет бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет какую-то свою уникальную роль. Вы ценный уже, потому что родились и живете на этом свете.
3. Найти источники вдохновения. Выпишите на листке бумаги все, что приносит вам искреннее удовольствие. Любимое дело станет источником радости, а достижение успехов в нем поможет укрепить уважение к себе.
4. Пересмотреть окружение. Будьте вместе с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, рядом с кем вы хорошо себя чувствуете и нет нужды защищаться.
5. Строить новые нейронные связи. Вы можете ослабить старые нейронные связи, отвечающие за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету беспокойства.
Study | Motivation
Избавиться от внутренних комплексов не так просто, ведь источники их проявления могут уходить глубоко в детство и укореняться годами.
1. Найти причину. Вспомните, кто стал источником вашего комплекса.
2. Осознать свою ценность. Нет бесполезных людей. Каждый для чего-то нужен и выполняет какую-то свою уникальную роль. Вы ценный уже, потому что родились и живете на этом свете.
3. Найти источники вдохновения. Выпишите на листке бумаги все, что приносит вам искреннее удовольствие. Любимое дело станет источником радости, а достижение успехов в нем поможет укрепить уважение к себе.
4. Пересмотреть окружение. Будьте вместе с теми, кто мотивирует вас на общее развитие, рядом с кем вы хорошо себя чувствуете и нет нужды защищаться.
5. Строить новые нейронные связи. Вы можете ослабить старые нейронные связи, отвечающие за комплексы, и построить новые, которые будут символизировать ваше спокойное отношение к предмету беспокойства.
Study | Motivation
Лайфхаки по обучению.
Как сделать так, чтобы обучение было результативным и давалось легко? Используйте тактики и советы, собранные в этой статье.
1. Приступайте к практике сразу же.
Если вы не хотите, чтобы то, что вы изучаете сейчас, выветрилось из головы через год, сразу же берите новые навыки в оборот! Практика, практика и еще раз практика — вот залог эффективного обучения.
2. Делайте регулярные маленькие шаги.
Цените баланс. Не пытайтесь освоить весь материал за один раз — двигайтесь поэтапно. Изучите несколько глав, выполните тесты для самопроверки, а потом устройте себе небольшой отдых.
3. Позаботьтесь о теле
Когда мы говорим об обучении, когнитивных способностях и личной эффективности, мы будто ведем разговор о неисчерпаемых запасах энергии, силы и внутреннего ресурса. Вот несколько советов как позаботиться о своём теле: высыпайтесь. занимайтесь спортом. медитируйте. пейте воду. ешьте орехи и рыбу.
Study | Motivation
Как сделать так, чтобы обучение было результативным и давалось легко? Используйте тактики и советы, собранные в этой статье.
1. Приступайте к практике сразу же.
Если вы не хотите, чтобы то, что вы изучаете сейчас, выветрилось из головы через год, сразу же берите новые навыки в оборот! Практика, практика и еще раз практика — вот залог эффективного обучения.
2. Делайте регулярные маленькие шаги.
Цените баланс. Не пытайтесь освоить весь материал за один раз — двигайтесь поэтапно. Изучите несколько глав, выполните тесты для самопроверки, а потом устройте себе небольшой отдых.
3. Позаботьтесь о теле
Когда мы говорим об обучении, когнитивных способностях и личной эффективности, мы будто ведем разговор о неисчерпаемых запасах энергии, силы и внутреннего ресурса. Вот несколько советов как позаботиться о своём теле: высыпайтесь. занимайтесь спортом. медитируйте. пейте воду. ешьте орехи и рыбу.
Study | Motivation
Предоставлю вам ещё чудесный идей для хобби.
Если вы никак не можете определиться со своим увлечением, давайте рассмотрим идеи предоставлены ниже👇
Творческие хобби.
▫️Изделия из стекла.
▫️Декупаж.
▫️Плетение.
▫️Гончарное дело.
▫️Рисование.
▫️Фотографии.
Необычные хобби
▫️Ресайкл-арт.
▫️Трэйнспоттинг.
▫️Путешествие игрушки.
▫️Бердвотчинг.
Спортивные хобби
▫️Стрельба.
▫️Верховая езда.
▫️Скейтборд.
▫️Самокаты, велосипеды.
▫️Скалолазание.
▫️Баскетбол, волейбол, футбол, теннис.
▫️Туризм.
Музыкальное хобби.
▫️Игра на музыкальном инструменте.
▫️Пение, караоке.
▫️Создание собственных мелодий на компьютере или синтезаторе.
Если вы никак не можете определиться со своим увлечением, давайте рассмотрим идеи предоставлены ниже👇
Творческие хобби.
▫️Изделия из стекла.
▫️Декупаж.
▫️Плетение.
▫️Гончарное дело.
▫️Рисование.
▫️Фотографии.
Необычные хобби
▫️Ресайкл-арт.
▫️Трэйнспоттинг.
▫️Путешествие игрушки.
▫️Бердвотчинг.
Спортивные хобби
▫️Стрельба.
▫️Верховая езда.
▫️Скейтборд.
▫️Самокаты, велосипеды.
▫️Скалолазание.
▫️Баскетбол, волейбол, футбол, теннис.
▫️Туризм.
Музыкальное хобби.
▫️Игра на музыкальном инструменте.
▫️Пение, караоке.
▫️Создание собственных мелодий на компьютере или синтезаторе.
Кто такие социопаты на самом деле?
«Закроется в своей квартире и ни с кем не хочет общаться. Настоящий социопат!». Слышали хоть раз что нибудь подобное?
Термин «социопат» намекает на то, что человеку неприятно общество людей. На самом деле, социопатия, или диссоциальное расстройство личности это заболевание, входящее в МКБ-10. Его основа не неприязнь к людям, - a нечувствительность к социальным нормам.
Симптомы социопатии:
1. Бессердечность, отсутствие эмпатии
2. Антисоциальное поведение: насилие, мошенничество, ложь
3. Неспособность испытывать чувство вины
4. Нетерпимость к неудачам и критике
5. Склонность обвинять во всем других и рационализировать свое поведение
6. Импульсивность, неспособность контролировать эмоции
Социопаты могут быть общительны и обаятельны. Они легко устанавливают отношения, если видят в них выгоду. Искренние и глубокие отношения им непонятны - но они легко могут изобразить интерес, привязанность и даже любовь
«Закроется в своей квартире и ни с кем не хочет общаться. Настоящий социопат!». Слышали хоть раз что нибудь подобное?
Термин «социопат» намекает на то, что человеку неприятно общество людей. На самом деле, социопатия, или диссоциальное расстройство личности это заболевание, входящее в МКБ-10. Его основа не неприязнь к людям, - a нечувствительность к социальным нормам.
Симптомы социопатии:
1. Бессердечность, отсутствие эмпатии
2. Антисоциальное поведение: насилие, мошенничество, ложь
3. Неспособность испытывать чувство вины
4. Нетерпимость к неудачам и критике
5. Склонность обвинять во всем других и рационализировать свое поведение
6. Импульсивность, неспособность контролировать эмоции
Социопаты могут быть общительны и обаятельны. Они легко устанавливают отношения, если видят в них выгоду. Искренние и глубокие отношения им непонятны - но они легко могут изобразить интерес, привязанность и даже любовь
10 способов приступить к задаче, которую не хочется выполнять
В этой статье вы узнаете 10 действующих способов, которые помогут вам приступить к задаче, которое не очень хочется выполнять.
1. Расписать задачу на подпункты.
2. Представить конечный результат.
3. Придумать себе маленькую награду, которую вы получите, при условии выполнения задачи.
4. Ограничить время.
5. Посчитать от 1 до 5, встать, начать.
6. Визуализировать.
7. Контакт с результатом.
8. Пообещайте себе.
9. Найдите плюсы.
10. Взять ответственность.
В этой статье вы узнаете 10 действующих способов, которые помогут вам приступить к задаче, которое не очень хочется выполнять.
1. Расписать задачу на подпункты.
2. Представить конечный результат.
3. Придумать себе маленькую награду, которую вы получите, при условии выполнения задачи.
4. Ограничить время.
5. Посчитать от 1 до 5, встать, начать.
6. Визуализировать.
7. Контакт с результатом.
8. Пообещайте себе.
9. Найдите плюсы.
10. Взять ответственность.
Почему общение с одними нас окрыляет, а с другими утомляет
Психическая усталость.Из неврологии и психологии мы знаем о том, что мозг работает по-разному в зависимости от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом. Мозгу интроверта, например, нужны моменты одиночества для того, чтобы «зарядить батареи».
Если такие люди вынуждены долгое время активно общаться, или рядом с ними находится кто-то очень разговорчивый, любознательный, критический или порывистый, это неминуемо приводит к значительной умственной перегрузке.
У всех нас есть свой порог уязвимости. Тем не менее, мы должны также признать, другой не менее любопытный факт.
▫️Есть люди, которые обладают особой магией и светом, которые делают нашу жизнь лучше.
▫️Кроме того, также есть те, которые видят проблему в каждом решении. Которые приносят нам шторм даже в самый безоблачный день.
Мы предлагаем вам задуматься над этими вещами, ведь они случаются в жизни каждого.
Психическая усталость.Из неврологии и психологии мы знаем о том, что мозг работает по-разному в зависимости от того, являетесь ли вы экстравертом или интровертом. Мозгу интроверта, например, нужны моменты одиночества для того, чтобы «зарядить батареи».
Если такие люди вынуждены долгое время активно общаться, или рядом с ними находится кто-то очень разговорчивый, любознательный, критический или порывистый, это неминуемо приводит к значительной умственной перегрузке.
У всех нас есть свой порог уязвимости. Тем не менее, мы должны также признать, другой не менее любопытный факт.
▫️Есть люди, которые обладают особой магией и светом, которые делают нашу жизнь лучше.
▫️Кроме того, также есть те, которые видят проблему в каждом решении. Которые приносят нам шторм даже в самый безоблачный день.
Мы предлагаем вам задуматься над этими вещами, ведь они случаются в жизни каждого.
Основные способы борьбы с комплексами:
1. Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
2. Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
3. Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
4. Положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.
1. Объяснение. В первую очередь, разберитесь, откуда у вас эти комплексы. Почему именно они мешает вам жить счастливо. Разберитесь тщательно, кроме вас никто не сможет признать личные пороки.
2. Осознание. Чтобы справиться с комплексами, нужно принять простую истину – комплексы есть у всех.
3. Избавление. Забудьте о своем страхе, игнорируйте его. Боитесь показаться глупыми? Глупите! Некрасивыми? Расслабьтесь! Начните с малого, проявите себя в том виде, в котором боитесь. Придите к лучшему другу в гости без супер-прически, в старой потрепанной майке. Поздоровайтесь на улице с первым встречным человеком, пожелайте ему хорошего дня. Выход из зоны комфорта – самый эффективный способ избавиться от комплексов и внутренних страхов в общении.
4. Положительный настрой. Сосредоточьте свое внимание на собственных хороших качествах. Вспомните, за что вас любят родные и близкие.
Ясность ума: 6 составляющих в заботе о здоровье мозга
Доктор Анунсен говорит о 6 важных составляющих в работе над защитой когнитивных функций мозга от угасания:
• Спорт и активный образ жизни (снабжение кровью всех клеток организма, в том числе и мозга)
• Mental stimulation – все, что заставляет нас выходить из привычной колеи и выполнять новые задачи (например, настольные игры, изучение языка, танцы – изучение последовательности необычных для тела движений и т. д.)
• Активная социальная жизнь (90% всего нового опыта приходит в нашу жизнь в общении с другими людьми)
• Stress management – контроль за уровнем стресса в жизни (стресс разрушает нервные клетки, и это процесс необратим – это знают все, но мало кто воспринимает эту информацию серьезно)
• Диета и употребление продуктов, полезных для мозга (рыба, зеленые овощи, орехи)
• Полноценный сон и регулярный отдых для мозга.
Доктор Анунсен говорит о 6 важных составляющих в работе над защитой когнитивных функций мозга от угасания:
• Спорт и активный образ жизни (снабжение кровью всех клеток организма, в том числе и мозга)
• Mental stimulation – все, что заставляет нас выходить из привычной колеи и выполнять новые задачи (например, настольные игры, изучение языка, танцы – изучение последовательности необычных для тела движений и т. д.)
• Активная социальная жизнь (90% всего нового опыта приходит в нашу жизнь в общении с другими людьми)
• Stress management – контроль за уровнем стресса в жизни (стресс разрушает нервные клетки, и это процесс необратим – это знают все, но мало кто воспринимает эту информацию серьезно)
• Диета и употребление продуктов, полезных для мозга (рыба, зеленые овощи, орехи)
• Полноценный сон и регулярный отдых для мозга.
Forwarded from Korean girl | Study
Можно ли правильную технику для бега освоить без помощи тренера? Если да, то каким образом?
Первое, что нужно будет сделать, если поставлена цель исправить технику бега — уменьшить свои амбиции и на время забыть про рекорды. Самая сложная задача без тренера — научиться объективно оценивать свой прогресс.
Вот краткий план действий:
• Пересмотрите свой тренировочный план, замените пару пробежек в неделю на специальные беговые и силовые упражнения.
• Прочитайте книги по технике, посмотрите видео;
• Подберите минималистичную тренировочную обувь с небольшим перепадом носок-пятка;
• Регулярно снимайте себя на видео, лучше в slow motion, изучайте изменения техники, сверяйтесь с чек-листом;
• Ведите дневник, отмечайте изменения пульса, темпа и болевые ощущения.
Первое, что нужно будет сделать, если поставлена цель исправить технику бега — уменьшить свои амбиции и на время забыть про рекорды. Самая сложная задача без тренера — научиться объективно оценивать свой прогресс.
Вот краткий план действий:
• Пересмотрите свой тренировочный план, замените пару пробежек в неделю на специальные беговые и силовые упражнения.
• Прочитайте книги по технике, посмотрите видео;
• Подберите минималистичную тренировочную обувь с небольшим перепадом носок-пятка;
• Регулярно снимайте себя на видео, лучше в slow motion, изучайте изменения техники, сверяйтесь с чек-листом;
• Ведите дневник, отмечайте изменения пульса, темпа и болевые ощущения.
Проксемика. Что это такое и какие есть пространственные зоны?
Проксемика — область социальной психологии и семиотики, занимающаяся изучением пространственной и временной знаковой системы общения. Выступая в качестве особой знаковой системы, пространство и время организации процесса общения несут смысловую нагрузку, являясь компонентами коммуникативной ситуации.
Пространственные зоны
Холл определил четыре зоны (иногда их называют дистанциями), соблюдаемые людьми во время общения:
• интимная зона;
• личная зона;
• социальная зона;
• публичная зона.
Проксемика — область социальной психологии и семиотики, занимающаяся изучением пространственной и временной знаковой системы общения. Выступая в качестве особой знаковой системы, пространство и время организации процесса общения несут смысловую нагрузку, являясь компонентами коммуникативной ситуации.
Пространственные зоны
Холл определил четыре зоны (иногда их называют дистанциями), соблюдаемые людьми во время общения:
• интимная зона;
• личная зона;
• социальная зона;
• публичная зона.