Как вернуться к себе 🙌🏻

• сделать то, что отражает тебя (какие-то маленькие штучки, которые присущи именно тебе)
• отложить телефон (и сказать себе, что все новости тебя не касаются)
• отказать в деле, которое не приносит удовольствия (отказать тому, с кем не хочется общаться)
• перестать сравнивать себя с другими (сколько кто заработал, сколько кто успел, сколько подписчиков набрал)
• похвалить и поблагодарить себя (за решение справиться с этой растерянностью, за желание делать свою жизнь интересней и богаче, за желание находить с собой общий язык).

💫 Идеи, чем заняться на выходных:

▫️Для отдыха:
• Наслаждайся просмотром сериалов.
• Устрой киномарафон с любимыми фильмами.
• Порадуй себя домашним спа-процедурами.
• Погрузись в мир вдохновения на Pinterest.

▫️Для развития:
• Создай визуальную доску мечты и целей.
• Погрузись в чтение интересной книги.
• Освежи обстановку дома, сделав перестановку.
• Практикуй медитацию для внутреннего развития.
• Посети тренажерный зал для зарядки энергией и физического развития.

Возьми на заметку эти советы, если по утрам чувствуешь раздражительность 💆🏼‍♀️

▫️Не залеживайся в постели.
▫️Вставай сразу после пробуждения и постарайтесь вставать раньше, чтобы было больше времени на подготовку к новому дню.
▫️Откажись от кофе по утрам не бери телефон, пока лежишь в кровати, примите душ.
▫️Завтракай здоровой пищей, помедитируй, займись йогой или прогуляйся.

Фильм, который повысит вашу мотивацию к учебе

📌 Опасные умы (США, 1995)

Фильм на тему воспитания трудных подростков с обаятельной Мишель Пфайффер в главной роли. Картина-экранизация автобиографической книжки ЛуЭнн Джонсон. После службы в морской пехоте эта «железная леди» пришла работать в школу для неблагополучных детей, где навыки армейской службы ей уж точно пригодились.

💟 Посмотри эти фильмы, если ты изучаешь иностранные языки:

✔️ Итальянский

• «Ромео и Джульетта» (1968)
• «Укрощение строптивого» (1980)
• «Малена» (2000)
• «Лучшее предложение» (2012)

✔️ Испанский

• «Жребий брошен» (2005)
• «Интервью с вампиром» (1994)
• «Дневник Анны Франк» (1959)
• «Девять королев» (2000)

Ресурсы, которые помогут, если ты хочешь изучать испанский язык ⤵️

▫️Study Spanish. Портал для изучения испанского языка предлагает серию онлайн-уроков.
▫️ ProEspañol. Этот портал предлагает практически все возможности для изучения испанского языка.
▫️Tu Español. Портал с уроками испанского языка для новичков от преподавателя испанского языка из Барселоны Josu Sánchez.

Практика "Достижение целей" ☑️

1️⃣ Выпиши 15 глобальных целей на 5 лет, из которых 5 - глупые (для разрядки избыточного потенциала).

2️⃣ Выпиши 10 целей на ближайший год, которые ты мысленно можешь себе позволить.

3️⃣ Последним этапом выпиши 5 целей, которые ты можешь выполнить в любое время. Но в этих целях должно быть указано количество действий, например - 21 тренировка, 5 консультаций, 3 главы книги и т.д. (это будет первый этап, когда закроешь их все, ставишь новые 5 целей, которые будут вторым этапом и так далее на пути ко 2 му и 3 пункту).

Профилактика выгорания 💡

Справиться с выгоранием бывает сложно, но маленькими шагами можно добиться больших результатов.

Для начала, начни принимать запросы от своего организма - добавь в свой распорядок часы для полноценного отдыха, балуй себя, разрешай себе иногда просто ничего не делать. начни уже жить для себя, хотя бы пару часов в день ✨

Это поможет тебе сохранить мотивацию ☘️

Один из эффективных способов поддерживать мотивацию состоит в том, чтобы ясно представлять свои цели и регулярно напоминать себе о них.

☝🏻Важно также осознавать свои мотивации и устанавливать такие цели, которые вдохновляют вас и приносят удовлетворение. Однако необходимо помнить, что если ваша цель является глобальной, то лучше разбить ее на более маленькие этапы и поощрять себя по достижении каждого из них.

Сохрани в памяти только счастливые моменты и отпусти свое прошлое навсегда 🌿

Не допускай, чтобы мысли о прошлых предательствах, боли и тоске по ушедшим людям омрачали сегодняшний день.

☝🏻Невозможно вернуть и изменить то, что было. Однако ты можешь контролировать свои мысли и ощущения в этой жизни. Прости себя, прости других и почувствуй свободу от горечи.

Она прекрасна, и пусть она сопровождает тебя навсегда!

💨Как перестать накручивать себя?

- фокусируйтесь на решении проблем
- замечайте, когда начинаете накручивать себя
- замените негативные мысли позитивными
- отвлекитесь от плохих мыслей
- выделите время на конструктивное обдумывание проблем
- практикуйте оптимистичное мышление.

​​💫перестань извиняться.

тебе не нужно извиняться за то, как ты смеешься, как одеваешься, как делаешь прическу, как делаешь макияж, как говоришь.

не нужно сожалеть о том, что ты являешься собой. не бойся этого.

пришло время принять: это ты, и ты должна провести с собой остаток своей жизни. так что начни любить свой сарказм, свою неловкость, свою странность, свои привычки, свое уникальное чувство юмора, свой голос, свои таланты, свое все. 🌠

твоя жизнь станет намного проще, если ты просто будешь собой. 🌌

💌Давайте договоримся хвалить себя каждый день...

📌 Во-первых, самооценка растёт не по дням, а по часам — ты начинаешь замечать в себе больше классных черт.
📌 Второе: комплименты себе работают как антистресс — серьёзно, кайфуешь и расслабляешься.
📌 Третье: так ты становишься увереннее. Кто будет в себя верить, если не ты?

А главное — это бесплатно и доступно 24/7! ❤️