что касается навязчивых мыслей, то я очень долго не могла понять, что не надо падать в штопор вины и стыда из-за них. ведь правда в том, что так я только дольше в них «застревала».

гораздо проще стало, когда я научилась закатывать глаза со словами «ну серьёзно? ещё одна навязчивая мысль?» — и жить дальше. 🦌

всем подходят разные способы, но помните — если вы не испытываете стыда или страха за навязчивые мысли, какими бы ужасными они ни были, вы не плохой человек. такие мысли не просто так называются навязчивыми. и вам можно просто на них забить. 🥮

правила улучшения памяти от льва толстого:

♠ составляй конспекты из всего, чем занимаешься, и учи наизусть;
♠ каждый день учи стихи на языке, который слабо знаешь.

♠ повторяй вечером всё, что узнала на протяжении дня;
♠ каждую неделю, каждый месяц и каждый год экзаменуй себя во всём, чем занималась, а ежели же найдешь, что забыла, то начинай сначала.

я съехала от родителей... а как одной жить?!

🧦гуглить можно всё. начиная от того, как сварить рис или поменять колесо, и заканчивая тем, что делать, если тебя вдруг выставили из дома, и как записаться на приём к врачу. если в чём-то не уверена, и посоветоваться не с кем, гугли. в интернете есть пошаговые руководства на всё вплоть до повседневных мелочей, и, будь уверена, до тебя такой вопрос уже точно кто-то задавал.

📷 научись готовить одно-два простых блюда из самых типичных продуктов, которые всегда есть дома.
особенно если у тебя сейчас нет времени готовить.

🧦следи, чтобы на кухне всегда было оливковое масло, соль, чеснок и лук.
ими можно приправлять что угодно, и получится вкусно. а можно обжарить с любыми овощами — и получится блюдо.

📷 регулярно стирай полотенца и постельное бельё.
серьёзно. пожалуйста. и заведи минимум два комплекта всего, чтобы было чем пользоваться, пока одно в стирке.

🧦выходи из дома. если сидеть весь день дома, психическое здоровье может пострадать. старайся выходить на улицу хотя бы раз в два–три дня. походи, погуляй, хотя бы просто пройдись туда-сюда по кварталу.

пов: у тебя выгорание и ты больше не знаешь, чего хочешь от своей жизни ☠️

сейчас мне хватает денег, и я могу сказать, что счастье в том числе в них. деньги — это возможность спокойно периодически заказывать еду с доставкой, ходить с друзьями тусить в прикольные места, покупать вещи, которые облегчают жизнь, ходить к врачам, пользоваться услугами… нам врали!

пусть в 2026 году всё получится! 👚❄️