🎶📚☕
– ранний подъем;
– зарядка;
– медитация;
– здоровый завтрак/обед/ужин;
– правильное соотношение работы и отдыха;
– прогулка на свежем воздухе;
– обучение и саморазвитие;
– время на себя;
– чтение;
– полноценный сон.

🐰 правила самодисциплины 🐰

— составь план достижения цели;
— придумывай себе стимулы;
— развивай свою решительность. не откладывай на следующий день то, что можно сделать сегодня или прямо сейчас.
— научись говорить "нет" и соизмерять свои дела и цели;
— пользуйся ежедневником;
— приступай к делу сразу;
— контролируй выполнение планируемых дел. сначала подведи итоги того, что сделано за день, а затем составь список дел на очередной день.

иногда приходится снизить планку ожиданий от дня, от недели или даже от месяца. мы не властны над происходящим, и да, это страшно, но я верю, что ты справишься.

самое главное — продолжать относиться к себе по-доброму. ничего страшного, если не получилось что-то сделать к ожидаемому сроку. ничего страшного, если не получилось достичь ожидаемого результата. у тебя ещё есть время. ☕

инструкция по уходу за собой

📂 прости себя: все в порядке, если ты не проснулась рано, не сделала зарядку или не выполнила задание. ты всего лишь человек.

📂 начнай медленно: не устанавливай слишком высокие ожидания, когда только начинаешь.

📂 продолжай учиться: попасть туда, куда ты хочешь – это процесс. не ожидай совершенства в одночасье.

📂 будь добра к себе: ты будешь делать ошибки на своем пути, но не позволяй этому останавливать тебя.