🤩Знаешь, почему ты чувствуешь себя грустной и тебе ничего не хочется?

— А как давно ты делала что-то для себя, а не «потому что надо»? ✨

Может, ты давно не:
✨гуляла одна с музыкой, без спешки
✨радовала себя вкусным завтраком
✨устраивала вечер без телефона
✨покупала себе мелочь просто так
✨отдыхала без чувства вины
✨делала то, что реально хочется, а не обязана

Иногда грусть это просто сигнал, что ты слишком долго жила «на автомате» и забыла про себя.✨✨

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.

🙄 Перерабатываем желания, чтобы они сбывались

🪷Запиши желание, обдумай в деталях и определи срок, в который ты хочешь его осуществить. Будь реалисткой!

🪷 Сделай таблицу с двумя столбцами: первый - что поможет реализации желания, второй - что может помешать.

🪷Подсчитай перевес - во что ты больше веришь, в реализацию или в победу преград?

🪷Проиграй в голове оба исхода - позитивный и негативный. Подумай, как использовать позитивные и негативные факторы из таблицы в твою пользу.

🪷

Не понимаешь математику, сколько бы ни пытался разобраться? 😢😢😢

Не переживай! Есть каналы,
которые помогут взглянуть на математику по-новому и наконец-то подружиться с ней!

➖Проверяй свои знания с помощью бесплатных тестирований. 🤔
➖Узнавай секреты подготовки к экзаменам и олимпиадам. 🤔
➖Пользуйся бесплатными материалами и разбирай даже самые сложные темы. 🤔
➖Находи полезные советы и лайфхаки, которые облегчат учёбу. 🤔

Не откладывай на потом — заглядывай на каналы и убедись, что математика может быть намного проще:

Профильная математика ЕГЭ:
https://t.me/egorbond_math

Базовая математика ЕГЭ:
https://t.me/bazamatsunsara

Математика ОГЭ:
https://t.me/polyalip_math

Математика 7-8 класс:
https://t.me/olimpmathy

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.

🤩Если ты ну вообще не выспалась, а впереди целый день, то давай сделаем так, чтобы ты выжила этот день без мучений.

🌟 Попробуй:
⚪️выпей стакан тёплой воды, это чуть взбодрит
⚪️съешь нормальный завтрак, а не просто кофе
⚪️сделай лёгкую растяжку, тело проснётся быстрее
⚪️выйди на воздух хотя бы на 5 минут
⚪️постарайся не перегружать себя разговорами и задачами

Ты справишься! 🎀

Как дойти до уровня носителя в английском? 🤩

Об этом рассказывает Екатерина - преподаватель, которая ещё в 17 лет сдала CPE на Grade A и официально подтвердила уровень носителя. Честно, я больше нигде такого не видела 😮.

Обязательно прочитайте эти посты:

🎀 почему 90% учеников топчутся на месте и не могут выйти за пределы B1–B2

🎀 как запоминать лексику без усилий

🎀 рубрика C3 English: бытовые выражения вроде «зуб прорезался», «заговаривать зубы» и «прикинуться тупым»

🎀 какое слово заменить, чтобы сразу звучать на 1-2 уровня выше.

Сейчас Катя:

💛 обучает даже преподавателей английского и студентов языковых вузов;
💛 учится в ВШЭ;
💛 помогает ученикам выйти на новый уровень языка всего за 9 месяцев.

В канале - естественная лексика C1–C2 и рабочие способы дойти до продвинутого уровня в кратчайшие сроки, а не растягивать этот путь на годы.

Ученики Кати сдают IELTS на 7.5 и 8.0, учатся и работают за границей, а также преподают - она работает на результат.

Подписывайтесь, если хотите не просто знать английский, а действительно владеть им на высоком уровне 🤍