5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
🔥41👍19❤14👌9😁7🥰6
Создай три списка задач: Зелёный, Жёлтый и Красный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰33👍21🔥19😱9👌9❤7😁7
Продюсерская 8.1 — контент, который не для всех. И в этом его смысл.
Здесь не рассказывают о медиаиндустрии снаружи.
Здесь показывают, как всё устроено внутри.
📃 Подкасты, шоу, микродрамы, съёмки, продюсирование — без глянца и поверхностных пересказов.
Как всё происходит на самом деле — за кадром, между строк и вне публичной версии...
Без информационного шума. Без очевидных фактов.
Здесь — самая суть: то, что не рассказывают вслух, не выносят в пресс-релизы и не найдёшь обычным поиском. 🎥
Наблюдения, внутрянка и детали, которые меняют взгляд на привычный медиаконтент.
Если хотите знать не только то, что происходит, но и что стоит за происходящим — вам в «Продюсерскую 8.1».
Потому что у любой публичной истории есть вторая сторона. Мы как раз про неё.
https://t.me/podcastclub_8_1
Здесь не рассказывают о медиаиндустрии снаружи.
Здесь показывают, как всё устроено внутри.
Как всё происходит на самом деле — за кадром, между строк и вне публичной версии...
Без информационного шума. Без очевидных фактов.
Здесь — самая суть: то, что не рассказывают вслух, не выносят в пресс-релизы и не найдёшь обычным поиском. 🎥
Наблюдения, внутрянка и детали, которые меняют взгляд на привычный медиаконтент.
Если хотите знать не только то, что происходит, но и что стоит за происходящим — вам в «Продюсерскую 8.1».
Потому что у любой публичной истории есть вторая сторона. Мы как раз про неё.
https://t.me/podcastclub_8_1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27👍21🔥15😱9👌9😁7🥰3
🤩Самые действенные аффирмации🤩
💋Я заслуживаю любви и заботы.
💋Я способна достигнуть своих целей.
💋Мое тело — мой друг, я благодарю его за все, что оно делает для меня.
💋Я делаю выбор в пользу здоровья и гармонии.
💋Я уверена в своих силах и движусь к успеху.
💋Каждый день я становлюсь лучше и сильнее.
💋Я отпускаю негативные мысли и наполняюсь позитивом.
💋Я заслуживаю счастья и внутренней гармонии.
💋Я благодарна за каждое маленькое достижение на моем пути.
Используй эти аффирмации ежедневно — вслух или про себя, особенно в моменты сомнений или трудностей. Они помогают настроиться на позитив и укрепляют веру в себя!
💘 – спасибо!
💋Я заслуживаю любви и заботы.
💋Я способна достигнуть своих целей.
💋Мое тело — мой друг, я благодарю его за все, что оно делает для меня.
💋Я делаю выбор в пользу здоровья и гармонии.
💋Я уверена в своих силах и движусь к успеху.
💋Каждый день я становлюсь лучше и сильнее.
💋Я отпускаю негативные мысли и наполняюсь позитивом.
💋Я заслуживаю счастья и внутренней гармонии.
💋Я благодарна за каждое маленькое достижение на моем пути.
Используй эти аффирмации ежедневно — вслух или про себя, особенно в моменты сомнений или трудностей. Они помогают настроиться на позитив и укрепляют веру в себя!
💘 – спасибо!
❤30👍23🔥18👌9🥰7😁7😱5
Список полезных телеграмм каналов для девушек и женщин!💭
• @firejrnl - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития!
• @YznayPSY - Нужна мотивация - приходи
•
•. https://t.me/messywomen будь лучшей версией себя
• @beautyblggg будь лучшей версией себя, с нашим советами
• @EseniPsy Психолог Ксения
• @firejrnl - мотивация, советы по уходу за собой, и немного саморазвития!
• @YznayPSY - Нужна мотивация - приходи
•
•. https://t.me/messywomen будь лучшей версией себя
• @beautyblggg будь лучшей версией себя, с нашим советами
• @EseniPsy Психолог Ксения
🔥41👍25❤12👌9🥰7😁7😱3
Ты справишься!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍43🔥16❤13😱9👌9😁7🥰2
🪷 Если страшно идти одной — возьми подружку! Вместе веселее и проще.
❤️
- у меня всё получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥44👍24🥰11😱11👌9😁7❤1
Быстрая проверка твоего состояния
Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
🪷 За последнюю неделю я больше себе благодарна за…?
🪷 Топ-три события за последний месяц, которые на меня повлияли - …
🪷 Я стала бы чуточку счастливее, если бы…
🪷 Мне нравится в себе….
🪷 Этим летом/осенью/зимой/весной я планирую сделать 3 важных для меня вещи:….
🪷 Две вещи во мне, над которыми я хочу поработать -…
🪷 Пять моих качеств, которыми я горжусь - это…
Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать🪷
🪷
Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱30👍24🔥17🥰10👌9😁7❤2
— А как давно ты делала что-то для себя, а не «потому что надо»?
Может, ты давно не:
Иногда грусть это просто сигнал, что ты слишком долго жила «на автомате» и забыла про себя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍21🔥19😱9👌9🥰8😁7
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤27🔥17👍16🥰14👌9😁7😱5
что общего у моды и PR?
кажется, у меня есть ответ — гардероб коммуникаций 🪡
это канал на стыке моды, маркетинга и PR, где Мария собирает все, что по-настоящему увлекает: необычные бренды, интересные модные истории, разборы маркетинговых стратегий и коммуникационных приемов, которые стоят за нашими любимыми брендами.
здесь можно не только найти вдохновение для гардероба, но и разобраться, как бренды создают желания, строят репутацию и превращают обычные вещи в объекты мечты. и все это — через личные наблюдения человека, который учится, работает в коммуникациях и пытается все сделать красиво!
заходите в гардероб коммуникаций♡
кажется, у меня есть ответ — гардероб коммуникаций 🪡
это канал на стыке моды, маркетинга и PR, где Мария собирает все, что по-настоящему увлекает: необычные бренды, интересные модные истории, разборы маркетинговых стратегий и коммуникационных приемов, которые стоят за нашими любимыми брендами.
здесь можно не только найти вдохновение для гардероба, но и разобраться, как бренды создают желания, строят репутацию и превращают обычные вещи в объекты мечты. и все это — через личные наблюдения человека, который учится, работает в коммуникациях и пытается все сделать красиво!
заходите в гардероб коммуникаций♡
❤31👍18🔥17🥰9👌9😱8😁7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33👍23🔥18😱14👌9😁7
Не понимаешь математику, сколько бы ни пытался разобраться? 😢 😢 😢
➖ Проверяй свои знания с помощью бесплатных тестирований. 🤔
➖ Узнавай секреты подготовки к экзаменам и олимпиадам. 🤔
➖ Пользуйся бесплатными материалами и разбирай даже самые сложные темы. 🤔
➖ Находи полезные советы и лайфхаки, которые облегчат учёбу. 🤔
Не откладывай на потом — заглядывай на каналы и убедись, что математика может быть намного проще:
Профильная математика ЕГЭ:
https://t.me/egorbond_math
Базовая математика ЕГЭ:
https://t.me/bazamatsunsara
Математика ОГЭ:
https://t.me/polyalip_math
Математика 7-8 класс:
https://t.me/olimpmathy
Не переживай! Есть каналы,
которые помогут взглянуть на математику по-новому и наконец-то подружиться с ней!
Не откладывай на потом — заглядывай на каналы и убедись, что математика может быть намного проще:
Профильная математика ЕГЭ:
https://t.me/egorbond_math
Базовая математика ЕГЭ:
https://t.me/bazamatsunsara
Математика ОГЭ:
https://t.me/polyalip_math
Математика 7-8 класс:
https://t.me/olimpmathy
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥37👍22❤10👌9😁7😱6🥰4
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍38🔥17❤12👌9😁7🥰4😱4