Варианты спорта для ленивых
Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:
🪷 Выполняй упражнения лёжа.
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.
🪷 Разминка в ожидании.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.
🪷 Вызовы самой себе.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.
🪷 Используй обстоятельства и подручные средства.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!
🪷
Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!
Помни, что спорт по чуть-чуть - это уже крутое начало! А иногда после такой короткой разминки тебе захочется продолжить тренироваться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥40👍18🥰11😱11👌9😁7❤4
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍25😱25🔥12🥰10👌8😁7❤5
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰28👍21😱16🔥9👌9😁8❤5
НАКОНЕЦ ЧЕСТНЫЙ ЗАРАБОТОК❗️
Только iPhone iOS |📱 | Никаких вложений, никаких схем.
Что нужно делать:
🤍 Писать живые, грамотные отзывы
🤍 Выполнять простые задания
🤍 Получать деньги на карту каждый день
А это выгодно?!
Мы проверили, что за работали за день - сразу выплатили!
📩 Пиши сюда: @margodollars
📩 Больше информации @margodollarss
Заработок на отзывах | 150–750 ₽ за 1 отзыв
Заработок на редактировании текстов 150-750р за текст
Только iPhone iOS |
Что нужно делать:
А это выгодно?!
📱 Для работы нужен ТОЛЬКО телефон!
🤩 150–750 ₽ за один отзыв или текст
🤩 Быстрый старт — сразу после регистрации
Мы проверили, что за работали за день - сразу выплатили!
📩 Пиши сюда: @margodollars
📩 Больше информации @margodollarss
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰28👍26🔥9👌9❤8😁7😱4
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰30👍18🔥14❤12😱9👌9😁7
Для меня это был ШОК...
Одна моя знакомая в начале 11 класса постоянно жаловалась: «Я не затащу общагу и историю. Уника не видать, как своих ушей»😭
Потом пропала, надолго пропала, а сегодня выясняется, что она поступила на бюджет в ВШЭ.😳 Спрашиваю, КАК?
А она мне: «По секрету скажу, только никому...» и скинула ссылку. Говорит, если бы не этот канал, то пошла бы в ПТУ.
📌 Мы, конечно же, все проверили. Оказалось, в этом канале есть боты с ответами на задания ЕГЭ, шпоры, полезная инфа. И все это бесплатно.. Мы сразу решили поделиться с вами, пока не закрыли доступ😱
🚀Если кому надо, залетайте https://t.me/ege_olesyablok
Одна моя знакомая в начале 11 класса постоянно жаловалась: «Я не затащу общагу и историю. Уника не видать, как своих ушей»
Потом пропала, надолго пропала, а сегодня выясняется, что она поступила на бюджет в ВШЭ.
А она мне: «По секрету скажу, только никому...» и скинула ссылку. Говорит, если бы не этот канал, то пошла бы в ПТУ.
📌 Мы, конечно же, все проверили. Оказалось, в этом канале есть боты с ответами на задания ЕГЭ, шпоры, полезная инфа. И все это бесплатно.. Мы сразу решили поделиться с вами, пока не закрыли доступ
🚀Если кому надо, залетайте https://t.me/ege_olesyablok
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰32👍18🔥18❤12👌9😁7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰33👍20🔥12❤11😱11👌9😁7
Участие в коммерческих ретритах может вредить здоровью — в России фиксируют рост обращений к психиатрам после такого «отпуска». Особенно опасны «марафоны» для людей в кризисном состоянии: физиологический шок и сбой биоритмов могут резко изменить химический баланс мозга и послужить причиной острых психозов, бреда и суицидальных мыслей.
Помните: если вы столкнулись с выгоранием или тревогой, не рискуйте здоровьем ради сомнительных практик. Лучшее в такой ситуации — помощь врача-психотерапевта.
Рассказываем о новостях здравоохранения, развенчиваем мифы, следим за передовыми разработками медицины – все в канале BIG PHARMA
Помните: если вы столкнулись с выгоранием или тревогой, не рискуйте здоровьем ради сомнительных практик. Лучшее в такой ситуации — помощь врача-психотерапевта.
Рассказываем о новостях здравоохранения, развенчиваем мифы, следим за передовыми разработками медицины – все в канале BIG PHARMA
😱31👍22🔥14❤12👌9🥰8😁7
Что выбросить из дома прямо сейчас: краткий список
⭐️ ⭐️ ⭐️ ⭐️
⭐️ Просроченные продукты и лекарства
⭐️ Повреждённая посуда — сколы, трещины, деформация.
⭐️ Сломанная техника и провода — ненужные зарядки, пучки кабелей.
⭐️ Негодная одежда — дыры, пятна, неподходящий размер, одиночные вещи.
⭐️ ⭐️ Бумажный хлам — старые чеки, реклама, исписанные блокноты.
⭐️ Испорченная косметика — просрочка, засохшие средства, пустые флаконы.
⭐️ Вещи с негативом — подарки от неприятных людей, тревожные сувениры.
⭐️ Залежавшиеся «временности» — коробки, пакеты, старые газеты, сломанные игрушки.
⭐️ ⭐️ Дубликаты — лишние кружки, ложки, одинаковые инструменты.
💡 Правило: если вещь не нужна, не используется или портит настроение — смело избавляйтесь. Начните с одной категории сегодня!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥25👍18👌9😁7🥰6😱5
Как обрести (или хотябы попытаться) счастье и принятие себя…
Ответ *один из*: во всём, что ты делаешь, должен быть смысл.
Не логика, не расчёт, не обязательство. Скажем так, жить с душой и авторством🌸
Именно поэтому мы…
- подсознательно откликаемся на красивое
- тянемся к определённым людям
- ищем и находим свою форму творческого хобби
как итог, растём. (и сами не уверены даже на 60%, почему)
Не логика, не расчёт, не обязательство. Скажем так, жить с душой и авторством
Например: ты встаёшь в 6:25 не потому, что ты обязана всё успеть, а потому, что в твоём понимании энергия и сила = ранний подъём, а также (не имея жесткой логики) 6:25 - красивое число
Именно поэтому мы…
- подсознательно откликаемся на красивое
- тянемся к определённым людям
- ищем и находим свою форму творческого хобби
как итог, растём. (и сами не уверены даже на 60%, почему)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱31👍26🔥12❤9👌9🥰7😁7
🐶Манипуляция или убеждение: в чем разница?
Манипуляция и убеждение — похожие, но принципиально разные подходы в общении. Убеждение основано на честности и фактах, при этом уважается право собеседника на отказ. Манипуляция же использует эмоции, слабости и интересы человека, чтобы подтолкнуть его к нужному решению, зачастую обходя логику.
Попробуйте найти какой из примеров манипуляция. (Пишите в комментарии свой ответ)
Пример 1:
- Нам нужен работник склада, платим 400
- Мало, соглашусь за 500
- У нас сейчас нет возможности платить больше. Может быть, только в следующем году, но я ничего не могу обещать. Зато у нас есть льготное питание и оплачивается проезд.
- Эх, ну давайте 400. Когда выходить?
Пример 2:
- Нам нужен работник склада, платим 400
- Мало, соглашусь за 500
- Поймите, на рынке сейчас много таких специалистов, вы можете устроиться, проявить себя и мы сможем доказать начальству, что вам нужно платить больше.
— Эх. Ну давайте 400.
Ставьте ❤️, если тема манипуляций вам интересна
Манипуляция и убеждение — похожие, но принципиально разные подходы в общении. Убеждение основано на честности и фактах, при этом уважается право собеседника на отказ. Манипуляция же использует эмоции, слабости и интересы человека, чтобы подтолкнуть его к нужному решению, зачастую обходя логику.
Попробуйте найти какой из примеров манипуляция. (Пишите в комментарии свой ответ)
Пример 1:
- Нам нужен работник склада, платим 400
- Мало, соглашусь за 500
- У нас сейчас нет возможности платить больше. Может быть, только в следующем году, но я ничего не могу обещать. Зато у нас есть льготное питание и оплачивается проезд.
- Эх, ну давайте 400. Когда выходить?
Пример 2:
- Нам нужен работник склада, платим 400
- Мало, соглашусь за 500
- Поймите, на рынке сейчас много таких специалистов, вы можете устроиться, проявить себя и мы сможем доказать начальству, что вам нужно платить больше.
— Эх. Ну давайте 400.
Ставьте ❤️, если тема манипуляций вам интересна
🥰29👍21🔥19👌9❤7😁7😱2
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32🔥17👍13🥰11👌9😱8😁7