⭐️ Как расслабиться после учёбы/рабочего дня

1 • принять тёплый душ

2 • переодеться в супер комфортную и красивую одежду

3 • поспать либо посмотреть фильм/любимый сериал около часа

4 • сделать небольшую растяжку

5 • отключить уведомления на телефоне

6 • делать ДЗ под звук дождя (найди на ютуб) или просто зажги свечи

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.

Твой друг, который разбирается 🤝

Представь, что у тебя есть старший товарищ, который уже прошел через всё то же, что и ты.
Он не читает нотации, а просто говорит: «Слушай, попробуй так, мне помогло».

«Кайф от знаний» тот самый друг. Мотивация — без пафоса, по-братски.
Мемы — чтобы разрядить обстановку.
Советы — простые и понятные.
Лайфхаки — которые экономят время и нервы.

Они не учат жить, они делятся тем, что работает. Заходи, будет полезно и смешно.

🙄 Перерабатываем желания, чтобы они сбывались

🪷Запиши желание, обдумай в деталях и определи срок, в который ты хочешь его осуществить. Будь реалисткой!

🪷 Сделай таблицу с двумя столбцами: первый - что поможет реализации желания, второй - что может помешать.

🪷Подсчитай перевес - во что ты больше веришь, в реализацию или в победу преград?

🪷Проиграй в голове оба исхода - позитивный и негативный. Подумай, как использовать позитивные и негативные факторы из таблицы в твою пользу.

🪷

🍒🍒 запеканочка-суфле из
🍒🍒 греческого йогурта
Ооооочень воздушная,
рекомендую попробовать!

(на видео двойная порция)

Смешиваем:
греческий йогурт - 300 г,
яйца – 2 шт,
кукурузный крахмал - 2 ст.л,
цедру лимона,сахар по вкусу
щепотку соли

Переливаем тесто в форму, пожеланию добавляем ягоды.
Отправляем разогретую до 180° в духовку ~ 25-30 минут.

Наслаждаемся 💔💔
кто будет готовить, кидайте реакциииии

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.