💬 Книги, которые помогут тебе изменить жизнь:

➡️»Атомные привычки»

дисциплина - перечень привычек, чему и учит эта книга. Как начать и не забросить

➡️«101 эссе меняющее жизнь»

каждая глава - новый список принципов. Эта книга с вероятностью 90% решит наболевшие проблемы

➡️«Чёрный лебедь»

сложная для понимания и прочтения. О непредсказуемых событиях и реакции человека на них

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.

Быстрая проверка твоего состояния

Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
🪷За последнюю неделю я больше себе благодарна за…?

🪷 Топ-три события за последний месяц, которые на меня повлияли - …

🪷 Я стала бы чуточку счастливее, если бы…

🪷Мне нравится в себе….

🪷 Этим летом/осенью/зимой/весной я планирую сделать 3 важных для меня вещи:….

🪷 Две вещи во мне, над которыми я хочу поработать -…

🪷Пять моих качеств, которыми я горжусь - это…

Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать 🪷

🪷

Как прочитать и запомнить все произведения, когда ЕГЭ по литературе на носу?… 😢

…Марина из «литература и котики» знает пару секретов, как сдать на высокий балл, даже если еще не начинал ничего читать!

Скорее забирай:
✨ Разборы сочинений стобалльников
✨ «Война и мир» от А до Я в одном посте
✨ Все о подготовке с 0 до 80+ в короткие срокиИ многое другое🤫

Залетай @litandcats
P.S. 80+ баллов набрать ещё реально, если начать сейчас 🐈

Как справляться с прокрастинацией:

Прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом. Как же делать что-то нудное, если просто посмотреть в стену будет менее скучно?

🪷 Начинай с конкретной и выполнимой задачи.

🪷 Поработай пару минут – часто этого времени достаточно, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление.

🪷 Организуй рабочее место так, чтобы ничего не отвлекало и тебе было удобно.

🪷Продумай план работы перед тем, как начать. Можно написать список дел и вычеркивать их.

🪷 Вознаграждай себя, как только сделаешь дело.

🪷 Пользуйся таймером, а потом делай перерыв.

🪷Воображай успех: представь чувство удовольствия, когда выполнишь поставленные цели.

🪷Держи в голове общую картину - помни о глобальной цели и ее пользе.

🪷

📷 Мой способ справляться с ленью без угрызений совести

🌷Когда чувствую приступ лени, не ругаю себя. Ведь иногда организму нужен отдых, и это нормально

🌷Пробую делать минимум действий, но сосредоточенно и эффективно. Например, читаю одну главу книги или выполняю одно простое задание. Так постепенно возвращаюсь в рабочий ритм

🌷Важно прислушиваться к своему состоянию и давать себе перерывы, иначе рискую выгореть окончательно