💛 Советы для учебы

🟡разделяй время на блоки

Учись по 25-30 минут, потом делай 5 минут перерыва. Это поможет не выгореть и сохранить концентрацию

🟡делай мини-повторения.

После каждого урока трать 5-10 минут, чтобы повторить материал. Так мозг закрепит знания, и перед контрольной не придётся зубрить всю ночь

🟡записывай, а не просто слушай

Конспекты - это как
твой личный чит-код для учёбы. Записывай своими словами, а не слово в слово из учебника - так лучше запоминается

‼️ СРОЧНАЯ НОВОСТЬ. РОЗЫГРЫШ IPHONE 17 PRO MAX 📱

В честь окончания учебного года и первых 5000 подписчиков Pro в боте — мы делаем СУПЕРОЗЫГРЫШ iPhone 17 Pro Max 🎁🤩

🔥 Условия розыгрыша:

1️⃣ Быть подписчиком Pro-версии бота UStudy (оформляешь подписку — автоматически участвуешь)!

2️⃣ Подписаться на наш канал UStudy —> https://t.me/+KZc-X3dwDX40YWEy

3️⃣ Ждать окончания розыгрыша 25 мая. Прям перед выпускным чтобы пойти туда с новым Айфончиком (одноклассники сойдут с ума)

😎 Как повысить шансы на победу:

✍️ Пиши в комментариях под постами в этом канале — скидывай скриншоты своих задач и решений, которые сделал бот.

✍️ Рассказывай, как UStudy помог тебе на контрольной, домашке или экзамене.

✍️Чем больше полезных комментариев — тем выше шанс, что приз выберет именно тебя.

😎 И да... А кто сказал, что подписчиком Pro может быть только школьник?
Мама, папа или бабуля — тоже могут оформить подписку.
Ведь они иногда сидят с тобой над уроками и проверяют домашку.
И они тоже могут выиграть новенький iPhone 📱

📌 Дата розыгрыша:

25 мая — конец учебного года.
Кто-то получит пятёрку. А кто-то получит iPhone и заслуженный отдых 😎

🧠 Канал тут 👉 https://t.me/uStudyEDU
🧠 Бот тут 👉 https://t.me/EDUhelpers_bot

Подписывайся на Pro, будь активным, комментируй — и телефон может стать твоим.

Или маминым. Или бабулиным. Кто первый успеет 😉

🙄 Перерабатываем желания, чтобы они сбывались

🪷Запиши желание, обдумай в деталях и определи срок, в который ты хочешь его осуществить. Будь реалисткой!

🪷 Сделай таблицу с двумя столбцами: первый - что поможет реализации желания, второй - что может помешать.

🪷Подсчитай перевес - во что ты больше веришь, в реализацию или в победу преград?

🪷Проиграй в голове оба исхода - позитивный и негативный. Подумай, как использовать позитивные и негативные факторы из таблицы в твою пользу.

🪷

💬 Книги, которые помогут тебе изменить жизнь:

➡️»Атомные привычки»

дисциплина - перечень привычек, чему и учит эта книга. Как начать и не забросить

➡️«101 эссе меняющее жизнь»

каждая глава - новый список принципов. Эта книга с вероятностью 90% решит наболевшие проблемы

➡️«Чёрный лебедь»

сложная для понимания и прочтения. О непредсказуемых событиях и реакции человека на них

5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.

Быстрая проверка твоего состояния

Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
🪷За последнюю неделю я больше себе благодарна за…?

🪷 Топ-три события за последний месяц, которые на меня повлияли - …

🪷 Я стала бы чуточку счастливее, если бы…

🪷Мне нравится в себе….

🪷 Этим летом/осенью/зимой/весной я планирую сделать 3 важных для меня вещи:….

🪷 Две вещи во мне, над которыми я хочу поработать -…

🪷Пять моих качеств, которыми я горжусь - это…

Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать 🪷

🪷