Forwarded from Study blog
1 • принять тёплый душ
2 • переодеться в супер комфортную и красивую одежду
3 • поспать либо посмотреть фильм/любимый сериал около часа
4 • сделать небольшую растяжку
5 • отключить уведомления на телефоне
6 • делать ДЗ под звук дождя (найди на ютуб) или просто зажги свечи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33🥰18❤6😱5👍3
И дело не в том, что ты «ленивая» или «несобранная». Просто ты постоянно живёшь в спешке.Иногда достаточно:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤32👍16😱11🥰5🔥1
1 • принять тёплый душ
2 • переодеться в супер комфортную и красивую одежду
3 • поспать либо посмотреть фильм/любимый сериал около часа
4 • сделать небольшую растяжку
5 • отключить уведомления на телефоне
6 • делать ДЗ под звук дождя (найди на ютуб) или просто зажги свечи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰31😱14❤10🔥4👍2
Варианты спорта для ленивых
Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:
🪷 Выполняй упражнения лёжа.
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.
🪷 Разминка в ожидании.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.
🪷 Вызовы самой себе.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.
🪷 Используй обстоятельства и подручные средства.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!
🪷
Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!
Помни, что спорт по чуть-чуть - это уже крутое начало! А иногда после такой короткой разминки тебе захочется продолжить тренироваться.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29🥰11😱9👍5❤4
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29🔥11👍10😱8🥰1
📝Полезные фразы с глаголом have
💗 💗 💗 💗 💗 💗 💗 💗 💗 💗
💗 have somebody on - разыгрывать кого-либо
🖇He’s not really angry - he’s just having you on.
💗 have it out - говорить честно/ объясняться
🖇As soon as she comes back you can have it out.
💗 have somebody over - принимать кого-либо в гостях
🖇They planned to have their friends over for the weekend.
🖇He’s not really angry - he’s just having you on.
🖇As soon as she comes back you can have it out.
🖇They planned to have their friends over for the weekend.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍28❤15🔥7🥰3
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32👍11🥰10❤7😱5
Понимаю тебя, у меня есть несколько рабочих лайфхаков
Ты можешь быть умной и жить нормальной жизнью!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤33🔥12🥰12😱8
И снова добро пожаловать!
Меня зовут Елена Конотопова, и я рада поделиться с вами уголком своей жизни, мыслей и идей.
👩💼 По профессии я продюсер и предприниматель. Вместе с моим партнером мы основали крупнейшую в стране и в Европе компанию по локализации контента — RuFilms, а также первую в России Школу аудиовизуального перевода (ШАП).
🎙️ По образованию я юрист, специализирующийся на корпоративном и авторском праве. Приходится продюсировать не только проекты, такие как телеграм-каналы и подкасты, но и свою собственную жизнь с нуля, принимая новые правила игры!
🎙️ Это мой авторский блог, и в нем я не собираюсь скучно пересказывать свои проекты, потому что они говорят сами за себя. Вместо этого здесь вы найдете:
– 🏙️ Личные наблюдения и зарисовки о повседневной жизни, мои прогулки по Москве и тайны «доходных домов».
–💼 Закулисье мира RuFilms и Школы перевода, инсайты из мира продюсирования и последние новости индустрии контента и образования.
–🤖 Размышления об искусственном интеллекте и технологиях: делюсь тем, что цепляет меня как продюсера и человека, живущего в эпоху перемен.
–🎉 Мой путь в школе продюсирования Николая Картозии: инсайты, истории о новых проектах, тусовках и, конечно, о нетворкинге, который открывает неожиданные двери.
Скучно не будет, обещаю!
https://t.me/KonotopovaEA
Меня зовут Елена Конотопова, и я рада поделиться с вами уголком своей жизни, мыслей и идей.
👩💼 По профессии я продюсер и предприниматель. Вместе с моим партнером мы основали крупнейшую в стране и в Европе компанию по локализации контента — RuFilms, а также первую в России Школу аудиовизуального перевода (ШАП).
– 🏙️ Личные наблюдения и зарисовки о повседневной жизни, мои прогулки по Москве и тайны «доходных домов».
–
–
–
Скучно не будет, обещаю!
https://t.me/KonotopovaEA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28❤11😱9🥰6👍3
Понимаю тебя, у меня есть несколько рабочих лайфхаков
Ты можешь быть умной и жить нормальной жизнью!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱35❤13🔥13🥰7👍1
DAILY ROUTINES🌞
💗 make bed - заправлять кровать
💗 take out the trash - выносить мусор
💗 get dressed - одеваться
💗 go for a walk - идти на прогулку
💗 take a nap - вздремнуть
💗 mop floors - мыть полы
💗 do the dusting - вытирать пыль
💗 do the dishes - мыть посуду
💗 vacuum - пылесосить
💗 put on makeup - краситься
💗 do your hair -делать прическу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰31❤11🔥10👍8😱6
Создай три списка задач: Зелёный, Жёлтый и Красный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤17👍10🔥3🥰2
Учись по 25-30 минут, потом делай 5 минут перерыва. Это поможет не выгореть и сохранить концентрацию
После каждого урока трать 5-10 минут, чтобы повторить материал. Так мозг закрепит знания, и перед контрольной не придётся зубрить всю ночь
Конспекты - это как
твой личный чит-код для учёбы. Записывай своими словами, а не слово в слово из учебника - так лучше запоминается
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱29❤14🥰7🔥5👍3
В честь окончания учебного года и первых 5000 подписчиков Pro в боте — мы делаем СУПЕРОЗЫГРЫШ iPhone 17 Pro Max
Мама, папа или бабуля — тоже могут оформить подписку.
Ведь они иногда сидят с тобой над уроками и проверяют домашку.
И они тоже могут выиграть новенький iPhone 📱
25 мая — конец учебного года.
Кто-то получит пятёрку. А кто-то получит iPhone и заслуженный отдых 😎
🧠 Канал тут 👉 https://t.me/uStudyEDU
🧠 Бот тут 👉 https://t.me/EDUhelpers_bot
Подписывайся на Pro, будь активным, комментируй — и телефон может стать твоим.
Или маминым. Или бабулиным. Кто первый успеет 😉
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👍10😱10🔥7🥰7
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤37👍22🔥5🥰3😱3
💘- если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍32🥰11🔥10😱7❤6