Study blog
7.53K subscribers
674 photos
6 videos
26 links
Дорогая, ты по адресу!
Это тот самый канал который поможет стать лучше и изменить свою жизнь!

Учеба, саморазвитие и немного красоты

Главный - @Ninok3231
Download Telegram
МИР РУССКОЙ МЫСЛИ — канал Философского клуба «Цивилизационное будущее России», в котором вы найдете идеи, мысли и ведущих экспертов, которые формируют русское интеллектуальное пространство сейчас. А также узнаете о тех, кто был светочем русской мысли в прошлом.

Авторы пишут о русской философии, исторической памяти, культуре, политической мысли и тех вопросах, без которых нельзя всерьез говорить о России и ее будущем. Вы найдете и разборы актуальных тем, и материалы о классиках, и рассказы о современных исследователях.

Отдельное внимание уделяется проектам Философского клуба: дискуссиям, исследованиям и экспертным комментариям лучших ученых страны по различным вопросам. Но главное здесь — сама русская мысль как живая традиция.

А подробнее обо всем этом почитать можно тут
😱29🔥137👍5🥰3
📷 Мой способ справляться с ленью без угрызений совести

🌷Когда чувствую приступ лени, не ругаю себя. Ведь иногда организму нужен отдых, и это нормально

🌷Пробую делать минимум действий, но сосредоточенно и эффективно. Например, читаю одну главу книги или выполняю одно простое задание. Так постепенно возвращаюсь в рабочий ритм

🌷Важно прислушиваться к своему состоянию и давать себе перерывы, иначе рискую выгореть окончательно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29👍7🥰7😱7🔥6
🪷 Челлендж: 7 дней 🪷 15000 шагов в день!

🪷 Да, звучит сложно, но это реально классный способ зарядиться энергией и улучшить настроение.

🪷 Если страшно идти одной — возьми подружку! Вместе веселее и проще.


🪷 Как начать:
🪷Разбей 15 000 на несколько прогулок: утром, днём, вечером
🪷Выбирай красивое место — парк, улицу с кафе, набережную
🪷Слушай любимую музыку или подкасты

❤️
- у меня всё получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👍10😱109🥰9💩1🤡1
Топ-5 книг для вашего развития📖

Хотите расти и развиваться? Эти книги — must read!

🍁«7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови
Основа основ личной эффективности

🌰«Иди туда, где страшно» — Джим Лоулесс
Как победить страхи и двигаться вперёд

🎃«Сказать жизни «Да!» — Виктор Франкл
История силы духа и поиска смысла

🐿️«Магия утра» — Хэл Элрод
Как правильно начать день

🍳«Икигай» — Кен Моги
Японский секрет счастливой жизни

💡 Совет: читайте с блокнотом и сразу применяйте!

А какие книги вдохновляют вас? Делитесь в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30🔥14🥰83
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32😱16👍85🥰4
Как справляться с прокрастинацией:

Прокрастинация — это стойкое желание откладывать дела на потом. Как же делать что-то нудное, если просто посмотреть в стену будет менее скучно?


🪷 Начинай с конкретной и выполнимой задачи.

🪷 Поработай пару минут – часто этого времени достаточно, чтобы преодолеть внутреннее сопротивление.

🪷 Организуй рабочее место так, чтобы ничего не отвлекало и тебе было удобно.

🪷Продумай план работы перед тем, как начать. Можно написать список дел и вычеркивать их.

🪷 Вознаграждай себя, как только сделаешь дело.

🪷 Пользуйся таймером, а потом делай перерыв.

🪷Воображай успех: представь чувство удовольствия, когда выполнишь поставленные цели.

🪷Держи в голове общую картину - помни о глобальной цели и ее пользе.

🪷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱2815🥰10🔥3
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
28🥰12👍6😱5🔥4
Forwarded from Study blog
⭐️ Как расслабиться после учёбы/рабочего дня

1 • принять тёплый душ

2 • переодеться в супер комфортную и красивую одежду

3 • поспать либо посмотреть фильм/любимый сериал около часа

4 • сделать небольшую растяжку

5 • отключить уведомления на телефоне

6 • делать ДЗ под звук дождя (найди на ютуб) или просто зажги свечи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33🥰186😱5👍3
Опаздываешь чаще, чем моргаешь?

🎀 Будильник на «ещё 5 минут», потом ещё… и вот ты уже собираешься в панике, всё падает из рук, настроение ноль.

🎀И дело не в том, что ты «ленивая» или «несобранная». Просто ты постоянно живёшь в спешке.🎀

Иногда достаточно:
🎀готовить вещи с вечера
🎀выходить из дома с запасом, а не впритык
🎀перестать планировать утро «идеальным», а сделать его реальным
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
32👍16😱11🥰5🔥1
⭐️ Как расслабиться после учёбы/рабочего дня

1 • принять тёплый душ

2 • переодеться в супер комфортную и красивую одежду

3 • поспать либо посмотреть фильм/любимый сериал около часа

4 • сделать небольшую растяжку

5 • отключить уведомления на телефоне

6 • делать ДЗ под звук дождя (найди на ютуб) или просто зажги свечи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰31😱1410🔥4👍2
Варианты спорта для ленивых

Если ты никак не можешь начать заниматься спортом, вот хитрости, к которым можно прибегать:

🪷Выполняй упражнения лёжа.
Их можно делать прямо за просмотром сериала. Ягодичный мостик, подъемы ног и рук, растяжка спины, а если хочешь добавить харда - сделай в конце планку.

🪷Разминка в ожидании.
Я вклиниваю упражнения в свободные минутки. Например, пока варится кофе, можно сделать перекаты с пятки на носки или хорошенько потянуться.

🪷Вызовы самой себе.
Например, можно протестировать, сколько дней подряд ты сможешь делать планку по минуте.

🪷Используй обстоятельства и подручные средства.
Помни, что спорт это не обязательно бег каждое утро по 10км. Можно иногда ходить пешком, вылезая из автобуса на пару остановок раньше, или сделать несколько подъемов рук с бутылкой воды в руках. Включай фантазию!

Помни, что спорт по чуть-чуть - это уже крутое начало! А иногда после такой короткой разминки тебе захочется продолжить тренироваться.


🪷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥29🥰11😱9👍54
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
29🔥11👍10😱8🥰1
📝Полезные фразы с глаголом have
💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗

💗have somebody on - разыгрывать кого-либо

🖇He’s not really angry - he’s just having you on.

💗have it out - говорить честно/ объясняться

🖇As soon as she comes back you can have it out.

💗have somebody over - принимать кого-либо в гостях

🖇They planned to have their friends over for the weekend.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2815🔥7🥰3
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни

👉Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.

👉Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .

👉Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)

👉Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.

👉Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32👍11🥰107😱5
📕 «Хочу быть умной, но не зубрить по 15 часов»
Понимаю тебя, у меня есть несколько рабочих лайфхаков ⬇️

🟡учись по 25–30 минут, потом делай маленький перерыв — мозг так запоминает лучше
🟡переписывай материал своими словами, а не зубри — так ты реально понимаешь тему
🟡разбивай сложное на микрозадачи: не «выучить параграф», а «прочитать 2 страницы»
🟡объясняй тему вслух, будто рассказываешь подружке
🟡делай мини-повторы: 5 минут утром и вечером, и знания закрепляются сами

Ты можешь быть умной и жить нормальной жизнью! 🙂🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33🔥12🥰12😱8
И снова добро пожаловать!
Меня зовут Елена Конотопова, и я рада поделиться с вами уголком своей жизни, мыслей и идей.

👩‍💼 По профессии я продюсер и предприниматель. Вместе с моим партнером мы основали крупнейшую в стране и в Европе компанию по локализации контента — RuFilms, а также первую в России Школу аудиовизуального перевода (ШАП).

🎙️По образованию я юрист, специализирующийся на корпоративном и авторском праве. Приходится продюсировать не только проекты, такие как телеграм-каналы и подкасты, но и свою собственную жизнь с нуля, принимая новые правила игры!

🎙️ Это мой авторский блог, и в нем я не собираюсь скучно пересказывать свои проекты, потому что они говорят сами за себя. Вместо этого здесь вы найдете:

🏙️ Личные наблюдения и зарисовки о повседневной жизни, мои прогулки по Москве и тайны «доходных домов».
💼 Закулисье мира RuFilms и Школы перевода, инсайты из мира продюсирования и последние новости индустрии контента и образования.
🤖 Размышления об искусственном интеллекте и технологиях: делюсь тем, что цепляет меня как продюсера и человека, живущего в эпоху перемен.
🎉 Мой путь в школе продюсирования Николая Картозии: инсайты, истории о новых проектах, тусовках и, конечно, о нетворкинге, который открывает неожиданные двери.

Скучно не будет, обещаю!
https://t.me/KonotopovaEA
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2811😱9🥰6👍3
📕 «Хочу быть умной, но не зубрить по 15 часов»
Понимаю тебя, у меня есть несколько рабочих лайфхаков ⬇️

🟡учись по 25–30 минут, потом делай маленький перерыв — мозг так запоминает лучше
🟡переписывай материал своими словами, а не зубри — так ты реально понимаешь тему
🟡разбивай сложное на микрозадачи: не «выучить параграф», а «прочитать 2 страницы»
🟡объясняй тему вслух, будто рассказываешь подружке
🟡делай мини-повторы: 5 минут утром и вечером, и знания закрепляются сами

Ты можешь быть умной и жить нормальной жизнью! 🙂🍀
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱3513🔥13🥰7👍1
DAILY ROUTINES🌞

💗make bed - заправлять кровать

💗take out the trash - выносить мусор

💗get dressed - одеваться

💗go for a walk - идти на прогулку

💗take a nap - вздремнуть

💗mop floors - мыть полы

💗do the dusting - вытирать пыль

💗do the dishes - мыть посуду

💗vacuum - пылесосить

💗put on makeup - краситься

💗do your hair -делать прическу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰3111🔥10👍8😱6