Вечерний ритуал:
Зажгите свечу, возьмите чашку чая и просто будьте
🥰 - спокойной ночи и сладких снов!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33❤13😱11🥰7👍4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍33🔥13🥰10😱4
Как создать цепную реакцию из полезных привычек?
💋 Начинайте с того, что вам очень нравится.
Даже если это незначительное, не забываем про постоянство.
💋 Не останавливайтесь, не сбавляя темп переходите к следующей задаче, которая вам по силам.
Важно, чтобы импульс первой задачи подтолкнул вас к следующему делу.
💋 Если вам тяжело или вовсе есть сомнения, разбейте дело на несколько мелких частей.
Любая осваиваемая вами привычка должна быть лёгкой, это very important.
Даже если это незначительное, не забываем про постоянство.
Важно, чтобы импульс первой задачи подтолкнул вас к следующему делу.
Любая осваиваемая вами привычка должна быть лёгкой, это very important.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33🥰13❤12😱4
Пришла весна, обострение не за горами - и если за зиму у вас накопилось напряжение, связанное с внешним видом и весом - идите читайте Дашу.
После массивной потери веса (больше 50 кг) выяснилось, что все жизненные трудности НЕ БЫЛИ связаны с лишним жиром (сюрприз!), и всё, как обычно, в голове.
Даша очень хорошим языком рассуждает о природе зависимости, о хирургии, делится наблюдениям за простыми людьми и дает бесценные советы по тому, как привести себя в чувство - живые тексты в море ИИ-контента как бальзам на душу!
Как понять, что у вас РПП, а не просто зажор?
Какие анализы сдать для понимания дефицитов?
Летают ли толстые люди на Мальдивы?
Когда можно расслабиться?
Оземпик не помог!
Маркиза аскезы - подпишись, чтобы не потерять!
После массивной потери веса (больше 50 кг) выяснилось, что все жизненные трудности НЕ БЫЛИ связаны с лишним жиром (сюрприз!), и всё, как обычно, в голове.
Даша очень хорошим языком рассуждает о природе зависимости, о хирургии, делится наблюдениям за простыми людьми и дает бесценные советы по тому, как привести себя в чувство - живые тексты в море ИИ-контента как бальзам на душу!
Как понять, что у вас РПП, а не просто зажор?
Какие анализы сдать для понимания дефицитов?
Летают ли толстые люди на Мальдивы?
Когда можно расслабиться?
Оземпик не помог!
Маркиза аскезы - подпишись, чтобы не потерять!
Telegram
Маркиза аскезы
Даша Лесуновская. Ваша богатая сестра из Москвы, которая отрезала себе желудок и сбросила 50 кг
Мой честный дневник похудения, рецептики, а также новый подход к телу
Мой канал отбивает лишний аппетит
Для связи: @ccapwell
Чат https://t.me/askeza_chat
Мой честный дневник похудения, рецептики, а также новый подход к телу
Мой канал отбивает лишний аппетит
Для связи: @ccapwell
Чат https://t.me/askeza_chat
❤32👍13🥰11😱4
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰27👍10🔥10😱6❤3
🪷 Если страшно идти одной — возьми подружку! Вместе веселее и проще.
❤️
- у меня всё получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33🥰11😱11❤6👍6
1 • принять тёплый душ
2 • переодеться в супер комфортную и красивую одежду
3 • поспать либо посмотреть фильм/любимый сериал около часа
4 • сделать небольшую растяжку
5 • отключить уведомления на телефоне
6 • делать ДЗ под звук дождя (найди на ютуб) или просто зажги свечи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥28👍10❤9🥰5😱5
Создай три списка задач: Зелёный, Жёлтый и Красный
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱26👍10🔥10🥰6❤2
Быстрая проверка твоего состояния
Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
🪷 За последнюю неделю я больше себе благодарна за…?
🪷 Топ-три события за последний месяц, которые на меня повлияли - …
🪷 Я стала бы чуточку счастливее, если бы…
🪷 Мне нравится в себе….
🪷 Этим летом/осенью/зимой/весной я планирую сделать 3 важных для меня вещи:….
🪷 Две вещи во мне, над которыми я хочу поработать -…
🪷 Пять моих качеств, которыми я горжусь - это…
Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать🪷
🪷
Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😱27❤11🔥7🥰5👍3
Твоя учеба и вдохновение больше не на паузе ✨
I am a VPN — твой невидимый помощник прямо в Telegram:
☁️ Работает на мобильном интернете.
☁️ Безлимитный трафик: учись и смотри видео сколько хочешь.
☁️ Поддерживает все устройства: от смартфона до телевизора.
Для новых пользователей предусмотрен бесплатный пробный период на 3 дня
*Для подписчиков канала Study blog скидка 15% по промокоду STUDY15
🐥 Запустить бот и пользоваться бесплатно:
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
I am a VPN — твой невидимый помощник прямо в Telegram:
☁️ Работает на мобильном интернете.
☁️ Безлимитный трафик: учись и смотри видео сколько хочешь.
☁️ Поддерживает все устройства: от смартфона до телевизора.
Для новых пользователей предусмотрен бесплатный пробный период на 3 дня
*Для подписчиков канала Study blog скидка 15% по промокоду STUDY15
🐥 Запустить бот и пользоваться бесплатно:
ПОДКЛЮЧИТЬСЯ
❤28🥰11🔥7👍4😱4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ооооочень воздушная,
рекомендую попробовать!
(на видео двойная порция)
Смешиваем:
греческий йогурт - 300 г,
яйца – 2 шт,
кукурузный крахмал - 2 ст.л,
цедру лимона,сахар по вкусу
щепотку соли
Переливаем тесто в форму, пожеланию добавляем ягоды.
Отправляем разогретую до 180° в духовку ~ 25-30 минут.
Наслаждаемся
кто будет готовить, кидайте реакциииии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰31👍11🔥9😱9❤5
Быстрая проверка твоего состояния
Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
🪷 За последнюю неделю я больше себе благодарна за…?
🪷 Топ-три события за последний месяц, которые на меня повлияли - …
🪷 Я стала бы чуточку счастливее, если бы…
🪷 Мне нравится в себе….
🪷 Этим летом/осенью/зимой/весной я планирую сделать 3 важных для меня вещи:….
🪷 Две вещи во мне, над которыми я хочу поработать -…
🪷 Пять моих качеств, которыми я горжусь - это…
Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать🪷
🪷
Ответь сама себе на эти вопросы, можно письменно:
Если повторять это упражнение раз в 2-3 месяца, можно многое о себе осознать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰26😱14🔥10👍4❤2
МИР РУССКОЙ МЫСЛИ — канал Философского клуба «Цивилизационное будущее России», в котором вы найдете идеи, мысли и ведущих экспертов, которые формируют русское интеллектуальное пространство сейчас. А также узнаете о тех, кто был светочем русской мысли в прошлом.
Авторы пишут о русской философии, исторической памяти, культуре, политической мысли и тех вопросах, без которых нельзя всерьез говорить о России и ее будущем. Вы найдете и разборы актуальных тем, и материалы о классиках, и рассказы о современных исследователях.
Отдельное внимание уделяется проектам Философского клуба: дискуссиям, исследованиям и экспертным комментариям лучших ученых страны по различным вопросам. Но главное здесь — сама русская мысль как живая традиция.
А подробнее обо всем этом почитать можно тут
Авторы пишут о русской философии, исторической памяти, культуре, политической мысли и тех вопросах, без которых нельзя всерьез говорить о России и ее будущем. Вы найдете и разборы актуальных тем, и материалы о классиках, и рассказы о современных исследователях.
Отдельное внимание уделяется проектам Философского клуба: дискуссиям, исследованиям и экспертным комментариям лучших ученых страны по различным вопросам. Но главное здесь — сама русская мысль как живая традиция.
А подробнее обо всем этом почитать можно тут
😱29🔥13❤7👍5🥰3
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤29👍7🥰7😱7🔥6
🪷 Если страшно идти одной — возьми подружку! Вместе веселее и проще.
❤️
- у меня всё получится!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥33👍10😱10❤9🥰9💩1🤡1
Топ-5 книг для вашего развития📖
Хотите расти и развиваться? Эти книги — must read!
🍁 «7 навыков высокоэффективных людей» — Стивен Кови
Основа основ личной эффективности
🌰 «Иди туда, где страшно» — Джим Лоулесс
Как победить страхи и двигаться вперёд
🎃 «Сказать жизни «Да!» — Виктор Франкл
История силы духа и поиска смысла
🐿️ «Магия утра» — Хэл Элрод
Как правильно начать день
🍳 «Икигай» — Кен Моги
Японский секрет счастливой жизни
💡 Совет: читайте с блокнотом и сразу применяйте!
❓ А какие книги вдохновляют вас? Делитесь в комментариях!
Хотите расти и развиваться? Эти книги — must read!
Основа основ личной эффективности
Как победить страхи и двигаться вперёд
История силы духа и поиска смысла
Как правильно начать день
Японский секрет счастливой жизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍30🔥14🥰8❤3
5 советов, которые помогут вам в сложный период жизни
👉 Если много думаете, накручиваете - пишите дневник. Ведение дневника классный способ выгружать эмоции и мысли, что снижает напряжение.
👉 Когда тревожно - двигайтесь. Любая физическая активность снижает уровень тревоги .
👉 Если у вас усталость или накопился стресс - читайте книги, причем физические. Привычка читать перед сном (физические книги , а не с экранов) подаёт сигнал мозгу о том, что пора успокоиться, что приводит к улучшению качества сна. Если чтение, вместо серфинга инсты стало вашим ритуалом, то тело и мозг скажут вам спасибо:)
👉 Если растеряны - идите на прогулку. Прогулки, особенно на природе, могут оказывать успокаивающее действие на ум и способствовать ясности мышления.
👉 Если грустно - тренируйтесь: регулярные физические нагрузки связаны с улучшением настроения и могут быть особенно полезны если грустно и даже в период депрессивного эпизода.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥32😱16👍8❤5🥰4