То, как пройдёт ваш день, во многом зависит от того, с какого состояния он начинается. ☀️

Иногда достаточно всего нескольких минут, чтобы почувствовать больше энергии, настроиться на продуктивный день и снизить уровень внутреннего напряжения.

В этой подборке собрали три простые практики, которые легко встроить в утреннюю рутину. При регулярном выполнении они помогают почувствовать больше бодрости, улучшить концентрацию и начать день с ощущением лёгкости.

Сохраняйте пост, чтобы возвращаться к этим практикам снова. 💻

Случайностей не бывает…

Под этим постом спрятаны фотографии с разными направлениями нашей студии

✨ Не задумываясь, выберите одну фотографию. Именно та тренировка, которая вам попадётся, возможно, и есть знак наконец записаться

Напишите в комментариях, что выбрали. Интересно, совпадёт ли ваш выбор с тем, что телу действительно нужно именно сейчас 🌟

Эти советы помогут вам избавиться от отеков 🧡

Иногда проблема не в лишней жидкости, а в том, что организму просто не хватает движения и восстановления

Что действительно может помочь:

🟡 Пейте достаточно воды в течение дня. Как бы странно ни звучало, недостаток воды часто только усиливает отеки.

🟡 Добавьте больше движения. Даже 20–30 минут ходьбы или тренировка помогают улучшить лимфоток.

🟡 Не забывайте про белок в рационе и старайтесь меньше злоупотреблять очень соленой пищей вечером.

🟡 Если много сидите, делайте небольшую разминку каждый час: несколько приседаний, подъемов на носки или просто пройдитесь.

🟡 Регулярно занимайтесь легким фитнесом. За счет плавных движений, дыхания и работы всего тела улучшается кровообращение и лимфоток, а ощущение тяжести постепенно уходит.

Попробовать такие тренировки можно на пробной тренировке в 11:30. Оставляйте заявку по ссылке 🧘‍♀️

Можно ли похудеть с помощью пилатеса?🧘‍♀️

Короткий ответ — да, но не потому, что пилатес сам по себе сжигает жир

Как на самом деле происходит снижение веса?

Основное условие — дефицит калорий: организм должен расходовать больше энергии, чем получает. Пилатес увеличивает физическую активность и энергозатраты, поэтому может быть частью этого процесса

Что тогда даёт пилатес?

Регулярные тренировки развивают силу и мышечную выносливость, улучшают контроль движений и помогают поддерживать мышечную массу. Тело может становиться более подтянутым даже тогда, когда цифра на весах меняется незначительно

А если цель — снизить процент жира?

Не стоит рассчитывать только на один вид тренировок. Эффективнее сочетать регулярную физическую активность, достаточное количество движения в течение дня, силовую нагрузку и питание, соответствующее вашей цели

В 11:30 можно попробовать пилатес как на реформере, так и другие виды тренировок. Для записи на первое пробное занятие заполните заявку на сайте 💋