Исцеление внутреннего ребенка
🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣
В каждом из нас в той или иной степени живет и проявляется внутренний ребенок. Ребенок, которого не долюбили в детстве, может не разглядели и не приняли, может обидели и унизили, проигнорировали, бросили, оставили одного, возложили слишком много ответственности на детские плечики и т.д. Это могли быть вполне реальные травматичные ситуации. А могли быть обычные, но детская психика их интерпретировала, как травмирующие, так как у каждого свои слабые стороны и красные кнопки.
Чтобы вернуть себе желание жить, активничать, способность творить, дышать полной грудью и радоваться жизни, важно исцелить детские обиды и травмы.
Исцелить значит захотеть увидеть внутри себя, осознать для чего, принять, поблагодарить за полученный опыт, отпустить.
1. Закройте глаза и сделайте несколько вдохов-выдохов, настраиваясь на себя. Держите внимание в области сердца.
2. Вспомните болезненную для вас ситуацию из своего детства.
3. Поместите ее внутрь своего сердца. Дышите.
4. Почувствуйте, в чем заключается несчастье вашего внутреннего ребенка.
5. В пространстве своего сердца посадите себя маленького к себе взрослому на колени и утешьте, дайте то, что хочется ему, обнимите, вытрете слезы, покачайте на ручках. И скажите что-то очень нежное и ободряющее. Уделите этому столько времени, сколько потребуется.
6. Когда ощутите прилив тепла в грудном отделе и состояние покоя, сделайте вдох-выдох из этого состояния, практика окончена.
P.S. Помните: никто со стороны не сможет сделать это за вас. Только вы можете захотеть сделать это и пойти внутрь своего сердца.
#техникигармонизации #исцелениевнутреннегоребенка
🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣🐣
В каждом из нас в той или иной степени живет и проявляется внутренний ребенок. Ребенок, которого не долюбили в детстве, может не разглядели и не приняли, может обидели и унизили, проигнорировали, бросили, оставили одного, возложили слишком много ответственности на детские плечики и т.д. Это могли быть вполне реальные травматичные ситуации. А могли быть обычные, но детская психика их интерпретировала, как травмирующие, так как у каждого свои слабые стороны и красные кнопки.
Чтобы вернуть себе желание жить, активничать, способность творить, дышать полной грудью и радоваться жизни, важно исцелить детские обиды и травмы.
Исцелить значит захотеть увидеть внутри себя, осознать для чего, принять, поблагодарить за полученный опыт, отпустить.
1. Закройте глаза и сделайте несколько вдохов-выдохов, настраиваясь на себя. Держите внимание в области сердца.
2. Вспомните болезненную для вас ситуацию из своего детства.
3. Поместите ее внутрь своего сердца. Дышите.
4. Почувствуйте, в чем заключается несчастье вашего внутреннего ребенка.
5. В пространстве своего сердца посадите себя маленького к себе взрослому на колени и утешьте, дайте то, что хочется ему, обнимите, вытрете слезы, покачайте на ручках. И скажите что-то очень нежное и ободряющее. Уделите этому столько времени, сколько потребуется.
6. Когда ощутите прилив тепла в грудном отделе и состояние покоя, сделайте вдох-выдох из этого состояния, практика окончена.
P.S. Помните: никто со стороны не сможет сделать это за вас. Только вы можете захотеть сделать это и пойти внутрь своего сердца.
#техникигармонизации #исцелениевнутреннегоребенка
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
Сердечный центр, в том числе, и про свободу.
Выборы, совершаемые из состояния свободы, избавляют от страданий, которые человек испытывает, когда делает что-то из принуждения.
Принуждение - ограничение воли, которое создает страдания. То есть вы не согласны с этим действием, вы его совершаете через силу/с сопротивлением. Сопротивление увеличивает нагрузку и вы тратите больше энергии и ресурса. И не важно кто принуждает - кто-то или вы сами себя.
Когда вы ходите на работу, в спортзал, в гости, ... куда угодно, потому что надо, все пошли и я пошел/пошла, ради приличия, то в самом таком действии заложена вынужденность - отсутствие выбора. Но если сместить фокус на то, что вы это делаете, потому что вам это для чего-то нужно, там есть какая-то выгода для вас и принять, что это именно ваш выбор и ваша ответственность в нем, то почувствуете свободу выбирать и не идти/не делать, если вам это не нужно, не интересно, не подходит.
Ощутите право отказаться. Будьте честны, в-первую очередь, с собой. Осознайте: для кого вы совершаете действия? И выберете совершать их для себя, а не чтобы кому-то угодить, кто-то одобрил и, вообще, быть не хуже других.
Принимайте решения из состояния свободы. Выбирайте то, что действительно нужно и интересно вам. Откажитесь от принуждения внутри и станьте свободнее.
На занятиях занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #сердце #свобода
Сердечный центр, в том числе, и про свободу.
Выборы, совершаемые из состояния свободы, избавляют от страданий, которые человек испытывает, когда делает что-то из принуждения.
Принуждение - ограничение воли, которое создает страдания. То есть вы не согласны с этим действием, вы его совершаете через силу/с сопротивлением. Сопротивление увеличивает нагрузку и вы тратите больше энергии и ресурса. И не важно кто принуждает - кто-то или вы сами себя.
Когда вы ходите на работу, в спортзал, в гости, ... куда угодно, потому что надо, все пошли и я пошел/пошла, ради приличия, то в самом таком действии заложена вынужденность - отсутствие выбора. Но если сместить фокус на то, что вы это делаете, потому что вам это для чего-то нужно, там есть какая-то выгода для вас и принять, что это именно ваш выбор и ваша ответственность в нем, то почувствуете свободу выбирать и не идти/не делать, если вам это не нужно, не интересно, не подходит.
Ощутите право отказаться. Будьте честны, в-первую очередь, с собой. Осознайте: для кого вы совершаете действия? И выберете совершать их для себя, а не чтобы кому-то угодить, кто-то одобрил и, вообще, быть не хуже других.
Принимайте решения из состояния свободы. Выбирайте то, что действительно нужно и интересно вам. Откажитесь от принуждения внутри и станьте свободнее.
На занятиях занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #сердце #свобода
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
Сердечный центр про выражение любви.
Человеческая жизнь состоит из отношений. В них мы постоянно взаимодействуем друг с другом и получаем какой-то чувственно-эмоциональный опыт, на что-то реагируем. Такой опыт может быть вдохновляющим, а может быть напрягающе-разрушающем. Мы все разные. И нам бывает сложно понять другого.
Узнавая себя и знакомясь со своими мыслями, чувствами, эмоциями, нам легче понять другого, легче сохранять нейтральность в общении с ним, не приходится складывать в себя тяжелые эмоции по отношению к другому. И вообще, мир становится понятнее, а наши чувства чище. И это открывает сердце и дает возможность безусловно принимать и любить других.
На занятиях узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #сердце #отношения
Сердечный центр про выражение любви.
Человеческая жизнь состоит из отношений. В них мы постоянно взаимодействуем друг с другом и получаем какой-то чувственно-эмоциональный опыт, на что-то реагируем. Такой опыт может быть вдохновляющим, а может быть напрягающе-разрушающем. Мы все разные. И нам бывает сложно понять другого.
Узнавая себя и знакомясь со своими мыслями, чувствами, эмоциями, нам легче понять другого, легче сохранять нейтральность в общении с ним, не приходится складывать в себя тяжелые эмоции по отношению к другому. И вообще, мир становится понятнее, а наши чувства чище. И это открывает сердце и дает возможность безусловно принимать и любить других.
На занятиях узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #сердце #отношения
Психосоматика проблем сердечно-сосудистой системы
~ проблемы с сердцем - неумение любить себя, мир, жизнь; человек забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих.
~ атеросклероз сосудов - неумение радоваться жизни, испытывать счастье, радоваться мелочам.
#психосоматикасправочник #психосоматикасердечнососудистойсистемы
~ проблемы с сердцем - неумение любить себя, мир, жизнь; человек забыл о собственных нуждах и изо всех сил старается заслужить любовь окружающих.
~ атеросклероз сосудов - неумение радоваться жизни, испытывать счастье, радоваться мелочам.
#психосоматикасправочник #психосоматикасердечнососудистойсистемы
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
Чем более спокойно мы относимся к внешним событиям, тем меньше стрессового воздействия они оказывают на нас (на физическое и психическое состояние). События могут быть любыми, но только наша реакция на них имеет значение. И неважно, проявили мы эту реакцию внешне или оставили внутри себя. Влияние будет в любом случае.
Мы реагируем остро и болезненно, когда нет доверия к миру и уверенности в себе. Но это то, что нужно развивать и укреплять. А для этого нужно распознать в себе и отпустить свои слабости.
На занятиях в апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика
Чем более спокойно мы относимся к внешним событиям, тем меньше стрессового воздействия они оказывают на нас (на физическое и психическое состояние). События могут быть любыми, но только наша реакция на них имеет значение. И неважно, проявили мы эту реакцию внешне или оставили внутри себя. Влияние будет в любом случае.
Мы реагируем остро и болезненно, когда нет доверия к миру и уверенности в себе. Но это то, что нужно развивать и укреплять. А для этого нужно распознать в себе и отпустить свои слабости.
На занятиях в апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика
🔥2
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
За состояние внутренней силы, уверенности и воли, а также индивидуальности отвечает центр воли - область солнечного сплетения.
Часто люди подменяют понятие силы воли. Считается что проявить силу воли - это собрать свои последние силы и довести начатое до конца. И совсем не всегда это то, к чему мы действительно стремимся.
Истинная внутренняя сила - это состояние уверенности и доверия, когда вы понимаете чего хотите, выбираете это и направляете свою волю для достижения желаемого. То есть совершаете тот выбор, который отражает ваши настоящие желания и потребности. Сила проявляется в тот момент, когда вы совершаете именно такой выбор, а не когда вы выбираете то, что вам не нужно и через силу делаете это. Если даже приходится прикладывать усилия для достижения желаемого, такие выборы не разрушают и не опустошают, а, наоборот, наполняют и вдохновляют, заряжают на дальнейшие действия. Чтобы изменить привычные, но не соответствующие вашим истинным желаниям выборы, нужна чуткость к себе и доверие. И, конечно, приложение усилий в желаемом для вас направлении.
В апреле работаем с центром воли, развиваем внутреннюю силу и доверие себе. За одно укрепляем мышцы, отвечающие за проявление силы и воли (мышцы живота).
На занятиях занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи #живот
За состояние внутренней силы, уверенности и воли, а также индивидуальности отвечает центр воли - область солнечного сплетения.
Часто люди подменяют понятие силы воли. Считается что проявить силу воли - это собрать свои последние силы и довести начатое до конца. И совсем не всегда это то, к чему мы действительно стремимся.
Истинная внутренняя сила - это состояние уверенности и доверия, когда вы понимаете чего хотите, выбираете это и направляете свою волю для достижения желаемого. То есть совершаете тот выбор, который отражает ваши настоящие желания и потребности. Сила проявляется в тот момент, когда вы совершаете именно такой выбор, а не когда вы выбираете то, что вам не нужно и через силу делаете это. Если даже приходится прикладывать усилия для достижения желаемого, такие выборы не разрушают и не опустошают, а, наоборот, наполняют и вдохновляют, заряжают на дальнейшие действия. Чтобы изменить привычные, но не соответствующие вашим истинным желаниям выборы, нужна чуткость к себе и доверие. И, конечно, приложение усилий в желаемом для вас направлении.
В апреле работаем с центром воли, развиваем внутреннюю силу и доверие себе. За одно укрепляем мышцы, отвечающие за проявление силы и воли (мышцы живота).
На занятиях занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи #живот
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
Когда центр воли блокируется, то проявлять волю становится сложно: либо приходится прилагать большие усилия, чтобы прийти к результату, либо человек вовсе перестает к нему стремится и совершать какие-либо действия. Телесным маркером разбалансированного центра воли являются проблемы с ЖКТ: боли, тяжесть, дискомфорт, изжога, вздутие и т.д.
Энергию воли и внутренней силы блокирует состояние стыда. Такие блоки закладываются в детстве:
- Если в детстве ребенка пристыдили, что он взял что-то чужое без спросу - когда он вырос ему может быть сложно зарабатывать, есть смущение при получении подарков, т.е. блок брать что-то от других.
- Раскритиковали вашу внешность, образ, наряд в детстве - когда выросли, не нравится своя внешность, вы постоянно придираетесь к себе, находите изъяны, сложно найти время и силы, чтобы ухаживать за внешностью и заниматься своим телом, не хватает воли для поддержания здорового образа жизни.
- Мальчика стыдили за слезы - взрослому мужчине трудно выразить свои чувства (закладываются различные болезни сердечно-сосудистой системы), он стыдится их, боится получить упреки в свой адрес.
Постоянно пристыжая ребенка, мы убиваем его волю и индивидуальность. Это ведет:
- либо к внутреннему протесту, бунту, который проявляется в самых разных поступках, которые выходят за рамки нормальности - ребенок вступает в борьбу за себя;
- либо замыкается в себе, становится серой мышкой, очень послушным, удобным, правильным - у ребенка нет сил и желания бороться, он сдается, теряет свою индивидуальность.
Осознание, что этим ребенок хочет вам сказать, где "перегнули палку", где не приняли и не поняли ребенка, не дали ему возможность выразить и проявить себя, ведет к восстановлению понимания и налаживанию отношений, укреплению волевых качеств и внутренней силы ребенка, а также оздоровлению вашего центра воли.
На занятиях в апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи #живот
Когда центр воли блокируется, то проявлять волю становится сложно: либо приходится прилагать большие усилия, чтобы прийти к результату, либо человек вовсе перестает к нему стремится и совершать какие-либо действия. Телесным маркером разбалансированного центра воли являются проблемы с ЖКТ: боли, тяжесть, дискомфорт, изжога, вздутие и т.д.
Энергию воли и внутренней силы блокирует состояние стыда. Такие блоки закладываются в детстве:
- Если в детстве ребенка пристыдили, что он взял что-то чужое без спросу - когда он вырос ему может быть сложно зарабатывать, есть смущение при получении подарков, т.е. блок брать что-то от других.
- Раскритиковали вашу внешность, образ, наряд в детстве - когда выросли, не нравится своя внешность, вы постоянно придираетесь к себе, находите изъяны, сложно найти время и силы, чтобы ухаживать за внешностью и заниматься своим телом, не хватает воли для поддержания здорового образа жизни.
- Мальчика стыдили за слезы - взрослому мужчине трудно выразить свои чувства (закладываются различные болезни сердечно-сосудистой системы), он стыдится их, боится получить упреки в свой адрес.
Постоянно пристыжая ребенка, мы убиваем его волю и индивидуальность. Это ведет:
- либо к внутреннему протесту, бунту, который проявляется в самых разных поступках, которые выходят за рамки нормальности - ребенок вступает в борьбу за себя;
- либо замыкается в себе, становится серой мышкой, очень послушным, удобным, правильным - у ребенка нет сил и желания бороться, он сдается, теряет свою индивидуальность.
Осознание, что этим ребенок хочет вам сказать, где "перегнули палку", где не приняли и не поняли ребенка, не дали ему возможность выразить и проявить себя, ведет к восстановлению понимания и налаживанию отношений, укреплению волевых качеств и внутренней силы ребенка, а также оздоровлению вашего центра воли.
На занятиях в апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи #живот
Forwarded from Сделано.Собой (Настя Вишневская)
Бодрое доброе утро!
Это упражнение можно делать в двух вариантах - для разных целей:
🌿от стресса и перевозбуждения (если постукивать легко)
☀️для пробуждения и бодрости (если простукивать интенсивно, особенно область грудной клетки)
Выбирайте, что вам сейчас нужнее, и пусть утро будет таким, как вам хочется.💫
#искусствопауз #саморегуляция
Это упражнение можно делать в двух вариантах - для разных целей:
🌿от стресса и перевозбуждения (если постукивать легко)
☀️для пробуждения и бодрости (если простукивать интенсивно, особенно область грудной клетки)
Выбирайте, что вам сейчас нужнее, и пусть утро будет таким, как вам хочется.💫
#искусствопауз #саморегуляция
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
Самоорганизация - важный навык для продвижения в саморазвитии и достижении желаемых результатов. От умения убирать лишнюю информацию на данный момент и сохранять фокус на том, над чем работаете сейчас, зависит скорость вашего продвижения.
Убеждения и внутреннее настроение кардинальным образом меняется очень постепенно. Для этого должна накопиться критическая масса желаемой энергии/состояния/мыслей и тогда чаша весов начинает перевешивать. Сначала желаемые состояния проявляются лишь мимолетно, яркими вспышками и гаснут. Если вы прилагаете внимание в этом направлении, работаете, делаете практики, которые помогают вам в его достижении, то они становятся длительнее. И постепенно, если вы не сдаетесь, они укрепляются в вашем внутреннем мире и становятся, чем-то "обычным". Тем, что вы чувствуете бОльшую часть времени.
Но и, когда вы уже укрепились в новом состоянии, нужно сохранять бдительность и ловить на подходе то, что может нарушить гармонию внутри, или вовремя осознать, что это произошло по каким-то причинам. И самоорганизация вновь становится решающим фактором, как быстро вы вернетесь в баланс, т.е. примените практики, которые помогают вам выйти в ресурс.
В группе в Телеграм можно узнать о таких по #техникигармонизации.
На занятиях в апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи #живот
Самоорганизация - важный навык для продвижения в саморазвитии и достижении желаемых результатов. От умения убирать лишнюю информацию на данный момент и сохранять фокус на том, над чем работаете сейчас, зависит скорость вашего продвижения.
Убеждения и внутреннее настроение кардинальным образом меняется очень постепенно. Для этого должна накопиться критическая масса желаемой энергии/состояния/мыслей и тогда чаша весов начинает перевешивать. Сначала желаемые состояния проявляются лишь мимолетно, яркими вспышками и гаснут. Если вы прилагаете внимание в этом направлении, работаете, делаете практики, которые помогают вам в его достижении, то они становятся длительнее. И постепенно, если вы не сдаетесь, они укрепляются в вашем внутреннем мире и становятся, чем-то "обычным". Тем, что вы чувствуете бОльшую часть времени.
Но и, когда вы уже укрепились в новом состоянии, нужно сохранять бдительность и ловить на подходе то, что может нарушить гармонию внутри, или вовремя осознать, что это произошло по каким-то причинам. И самоорганизация вновь становится решающим фактором, как быстро вы вернетесь в баланс, т.е. примените практики, которые помогают вам выйти в ресурс.
В группе в Телеграм можно узнать о таких по #техникигармонизации.
На занятиях в апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, узнаем себя и свои эмоции, отпускаем тяжелые, гармонизируем тело и душу, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи #живот
Forwarded from Сделано.Собой (AnTonia Osi)
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я никак не могу остановиться.
У меня есть практика, от которой меня порой аж трясёт – настолько сложно мне её делать. И это не какие-то большие физические нагрузки или задачи на координацию, это – способность замедлиться, взять паузу, а иногда и - остановиться. #пауза
Я готов сделать всё, что угодно, лишь бы не замедляться: делать дела по дому, работать, смотреть ютуб, читать книги, встречаться с друзьями. В этот момент я понимаю, что именно эта практика сейчас нужна больше всего. Если я убегаю от пауз – значит, я убегаю от встречи с собой. Обычно это признак тревоги или стресса.
читать продолжение истории от Димы Газзаева - нашего живого тренера👇
У меня есть практика, от которой меня порой аж трясёт – настолько сложно мне её делать. И это не какие-то большие физические нагрузки или задачи на координацию, это – способность замедлиться, взять паузу, а иногда и - остановиться. #пауза
Я готов сделать всё, что угодно, лишь бы не замедляться: делать дела по дому, работать, смотреть ютуб, читать книги, встречаться с друзьями. В этот момент я понимаю, что именно эта практика сейчас нужна больше всего. Если я убегаю от пауз – значит, я убегаю от встречи с собой. Обычно это признак тревоги или стресса.
читать продолжение истории от Димы Газзаева - нашего живого тренера👇
Forwarded from Сделано.Собой (AnTonia Osi)
Проблема в том, что чем дольше я убегаю, тем больше этот #стресс накапливается и сильнее влияет на меня. Я для себя разделил такое накопление стресса на три “стадии”:
Стадия 1. Я могу и делаю короткую паузу каждый день или через день, я легко проживаю эмоции и убираю накопившийся стресс. В это время моя жизнь прекрасна: мне легко концентрироваться, я могу быть “здесь и сейчас”, не пытаясь куда-то спрятаться, я собран в работе, я замечаю своё состояние и вовремя отдыхаю. Самое главное – я получаю удовольствие от всего, что я делаю: ем, двигаюсь, общаюсь, работаю в кайф.
Стадия 2. Я замечаю, что провёл пару недель без контакта с собой (или поймал сильные эмоции и не прожил их) – стресс накапливается. Оказывается я перестал получать удовольствие от жизни, часто ловлю себя на том, что не замечаю вовремя усталость. Как следствие – стресс накапливается еще быстрее. Я чаще оказываюсь в состоянии диссоциации, то есть не чувствую большинства телесных сигналов и прячусь от усталости в «телефонные развлечения».
Чтобы выйти из такого состояния, мне важно прожить накопленный стресс через регулярную практику центрирования, свободного движения, самообъятий и рефлексии через письменные практики.
Стадия 3. Месяц-два без пауз и контакта с собой. Я не могу заснуть без телефона. Ем под ютуб ролики, пытаюсь занять всё свободное время какой-то деятельностью. Сильное разобщение с реальностью, сложно сфокусироваться на рабочих задачах. Творческие задачи делать очень сложно, только текучка. Эмоциональность и раздражительность растут. Здесь мне уже требуется «тяжёлая артиллерия»: к массажисту, максимальное расслабление, обращение к психологу или через силу заставить себя остановиться. А если этого не делать – стресс «взрывается», но это уже совсем печальная история.
В общем, возвращайтесь к себе! Чем сильнее хочется НЕ делать паузу, тем сильнее она нужна.
Приходите к нам в бот на «живые паузы», чтобы поддержать себя. И да пребудет с вами удовольствие во всех сферах жизни.
Дмитрий Газзаев, бизнес-тренер, эмбодимент консультант и ведущий “живых пауз”.
Стадия 1. Я могу и делаю короткую паузу каждый день или через день, я легко проживаю эмоции и убираю накопившийся стресс. В это время моя жизнь прекрасна: мне легко концентрироваться, я могу быть “здесь и сейчас”, не пытаясь куда-то спрятаться, я собран в работе, я замечаю своё состояние и вовремя отдыхаю. Самое главное – я получаю удовольствие от всего, что я делаю: ем, двигаюсь, общаюсь, работаю в кайф.
Стадия 2. Я замечаю, что провёл пару недель без контакта с собой (или поймал сильные эмоции и не прожил их) – стресс накапливается. Оказывается я перестал получать удовольствие от жизни, часто ловлю себя на том, что не замечаю вовремя усталость. Как следствие – стресс накапливается еще быстрее. Я чаще оказываюсь в состоянии диссоциации, то есть не чувствую большинства телесных сигналов и прячусь от усталости в «телефонные развлечения».
Чтобы выйти из такого состояния, мне важно прожить накопленный стресс через регулярную практику центрирования, свободного движения, самообъятий и рефлексии через письменные практики.
Стадия 3. Месяц-два без пауз и контакта с собой. Я не могу заснуть без телефона. Ем под ютуб ролики, пытаюсь занять всё свободное время какой-то деятельностью. Сильное разобщение с реальностью, сложно сфокусироваться на рабочих задачах. Творческие задачи делать очень сложно, только текучка. Эмоциональность и раздражительность растут. Здесь мне уже требуется «тяжёлая артиллерия»: к массажисту, максимальное расслабление, обращение к психологу или через силу заставить себя остановиться. А если этого не делать – стресс «взрывается», но это уже совсем печальная история.
В общем, возвращайтесь к себе! Чем сильнее хочется НЕ делать паузу, тем сильнее она нужна.
Приходите к нам в бот на «живые паузы», чтобы поддержать себя. И да пребудет с вами удовольствие во всех сферах жизни.
Дмитрий Газзаев, бизнес-тренер, эмбодимент консультант и ведущий “живых пауз”.
Telegram
Пауза С.Собой
Ваш личный помощник в заботе о своём телесно-эмоциональном состоянии.
ОСОЗНАННЫЕ ПРАКТИКИ ДЛЯ ТЕЛА
Ни одна практика, ритуал не являются волшебными сами по себе. Но они помогают развернуть фокус внимания на то, что нужно. Где внимание, там энергия. По-настоящему волшебным является наше внимание.
Практики и ритуалы нужны, чтобы помогать переключаться в желаемое состояние и находиться в нем, научиться концентрировать свою энергию там, где хотелось бы.
Сначала изменения должны случиться в энергетическом поле (мысли, чувства, настроение), а потом уже отразятся на физике (теле). Поэтому для начала хорошо создавать благоприятные условия в своей энергетике. Хотя чаще всего мы направляем внимание прежде на физический план и работаем с ним. Зацикленность только на внешнем говорит о неготовности к кардинальным переменам внутри.
Начав работать с телом, наполняя свои действия смыслом, вы запустите поток энергии для перемен. Важно создать условия для их прихода. Когда делаем, мы запускаем поток, который потом в процессе отдыха перезагружает всю систему. Все действия, совершенные со смыслом, имеют большую силу и особую гармонию.
Формула ежедневной работы: внимание к состоянию + физическое тело + контроль эмоций + устойчивость ума = Баланс
На занятиях спортом с проработкой психосоматики мы совмещаем работу с телом с работой с внутренними состояниями. Это более эффективно, так как человек в этот момент действует целостно, всеми своими аспектами. Тогда перемены наступают быстрее.
В апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, развиваем волю, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи
Ни одна практика, ритуал не являются волшебными сами по себе. Но они помогают развернуть фокус внимания на то, что нужно. Где внимание, там энергия. По-настоящему волшебным является наше внимание.
Практики и ритуалы нужны, чтобы помогать переключаться в желаемое состояние и находиться в нем, научиться концентрировать свою энергию там, где хотелось бы.
Сначала изменения должны случиться в энергетическом поле (мысли, чувства, настроение), а потом уже отразятся на физике (теле). Поэтому для начала хорошо создавать благоприятные условия в своей энергетике. Хотя чаще всего мы направляем внимание прежде на физический план и работаем с ним. Зацикленность только на внешнем говорит о неготовности к кардинальным переменам внутри.
Начав работать с телом, наполняя свои действия смыслом, вы запустите поток энергии для перемен. Важно создать условия для их прихода. Когда делаем, мы запускаем поток, который потом в процессе отдыха перезагружает всю систему. Все действия, совершенные со смыслом, имеют большую силу и особую гармонию.
Формула ежедневной работы: внимание к состоянию + физическое тело + контроль эмоций + устойчивость ума = Баланс
На занятиях спортом с проработкой психосоматики мы совмещаем работу с телом с работой с внутренними состояниями. Это более эффективно, так как человек в этот момент действует целостно, всеми своими аспектами. Тогда перемены наступают быстрее.
В апреле занимаемся поднятием уверенности в своих силах и доверия себе, развиваем волю, занимаемся осознанием своих телесных и эмоциональных состояний, переключаем внимание внутрь себя, наполняемся энергией, отдыхаем, выходим в ресурсное состояние, осваиваем навыки саморегуляции, успокаиваем ум, укрепляем иммунитет:
✨ Три занятия в неделю:
- Пн - 19.30 (1 час) - силовая тренировка + растяжка;
- Ср - 19.30 (1 час) - йога + шавасана;
- Вс - 9.00 (2 часа) - пранаяма (дыхательные практики) + интервальная тренировка: табата+шавасана.
🧘♀ Место проведения Студия Баланс: ул. Тимирязева 20А, 2 этаж (здание Орион телеком)
📝 Запись в ЛС, 📲 8-913-547-7784 Елена
#спорт #йога #эмоции #восстановление #здоровье #красота #осознаннаяпрактика #осознанныепрактикидлятела #преображениеизнутри #психосоматика #центрволи