Ещё одно обращение от студентов🔥 Представляем вам на обсуждение👇

"Так же хочу обратиться к студенческому совету, анонимно.
Не в первый раз сталкиваюсь с подобным случаем в столовой locus bonus. Хочется задать вопрос, почему цены в меню (которое висит в начале раздачи) совершенно не стыкуются с той ценой, которую тебе насчитывают на кассе. На вопрос почему, тебе отвечают,а вот, данного продукта не было, вам выдали другой. Просишь то, что по меню, а у нас этого нет. Почему не выставляется цена за каждый товар и не даётся к ознакомлению меню на те продукты, которое действительно присутствуют в продаже. Разобраться в этом, естественно, никто не может."

Сами мы полностью согласны с данным вопросом😌 Каждая из внутренних организаций говорит, что занимается регулированием цен в столовой, но совершенно ничего не меняется❗

Цены всё растут и растут... Да и кормят не тем, что написано😐

Наш подписчик очень вдохновился днём отказа от курения и попросил опубликовать своё личное поздравление для всех вас🙃
Ну а мы решили не отказывать в начинаниях)))

"Ребята, поздравляю ВСЕХ с днем отказа от курение. Международным))) Я не ошибся, именно всех.
Тех, кто не курит, с тем, что у вас большие шансы прожить на пару лет дольше - среднестатистически)))
Тех, кто курит - у вас есть шанс отказаться от курения и отмечать этот праздник по-особому)))
Но вообще всех с тем, что сегодня последний день весны, а завтра - лето! Скажем СПАСИБО ВЕСНЕ...
и ЗДРАВСТВУЙ ЛЕТО!
Будем терпимыми друг другу, к курящим и некурящим, мальчишкам и девчонкам, потому что мы - ВГМУ!
Ура! Мы самые классные!
Удачи на экзаменах!"

Вы тоже можете стать авторами постов! Присылайте нам любые ваши идеи через @Vsmu_helper_bot!😘

В продолжение темы про стресс и сессию мы запускаем второй цикл постов🙃
В нём мы будем рассказывать про различные техники для преодоления стресса и для фокусировки внимания😳

💥 Вырабатываем активный иммунитет.
Представьте, что вы стоите перед входом в экзаменационный кабинет (звучит крипово😂). Что вы испытываете? Страх?😰 Может быть смятение?😦 Ответьте себе на эти вопросы. В данном упражнении нормально испытывать дискомфорт, страх и неуверенность в себе на протяжении нескольких вдохов и выдохов. 😌Закройте глаза и сосредоточьтесь на внутренних ощущениях. Что происходит в вашем теле (дыхание, частота сердечных сокращений и области мышечного напряжения), каковы ваши мысли или образы, ваши чувства❔Как вы разговариваете с собой❔ Отмечайте свои реакции, не делая оценок или сравнений. Оставайтесь в таком состоянии 5-6 дыхательных циклов😤(ну только спокойных, а не так, как делает смайлик😅) Таким образом вы получите "прививку" от стресса (мы надеемся)☺️ Когда вы будете находиться уже непосредственно в самой ситуации, мозг будет натренирован и готов решать данную ситуацию, а не бежать от неё🧠

💥 Майндфул что?
Майндфуллнес - наука и искусство управления вниманием. В основу майндфулнесс-подхода положен многовековой практический опыт медитации и современные данные нейробиологии. Вот несколько примеров практик👇
❤️‍🔥Начните день правильно
После пробуждения проведите пару минут в постели, просто наблюдая за своим дыханием🛌 Сделайте 5 осознанных вдохов и выдохов. Если мысли о прошедшем или новом дне всплывают в вашем уме, отпустите их и вернитесь к дыханию.
Это упражнение необходимо для того, чтобы снизить уровень кортизола (гормон стресса и пробуждения☺️) и настроиться с самого утра на продуктивный день (главное не заснуть дальше).
❤️‍🔥Делайте короткие перерывы в течении рабочего дня
Уделите всего 60 секунд практике: сядьте прямо, закройте глаза и расслабьте напряженные участки тела. Затем сосредоточьтесь на дыхании, удерживайте фокус на дыхательных циклах: вдох-пауза-выдох-пауза, вдох-пауза-выдох-пауза. Чтобы было проще сохранять концентрацию, беззвучно считайте после каждого выдоха🙃
Данное упражнение поможет сохранять вам высокую концентрацию и не переходить на автопилот.
❤️‍🔥 Избавьтесь от напряжения после учёбы
Выполните следующую практику:
1 шаг👣Поставьте таймер на 1 минуту.
2 шаг👣 Первые 20 секунд уделите ощущениям в теле – намеренно расслабьте напряженные участки.
3 шаг👣 Последующие 40 секунд посвятите концентрации на дыхании.
Упражнение поможет вам переключиться с учёбы на отдых, избавиться от накопившегося за день напряжения.
❤️‍🔥Фрирайтинг
Посвятите 10-15 минут тому, чтобы сесть с ручкой и блокнотом. Запишите все мысли, которые крутятся в голове✍️ Ничего не придумывайте, не формулируйте красивые предложения и не редактируйте их. Просто выплесните свой мозг на бумагу📜Это не только поможет очистить ваш ум и снять накопившийся стресс, но вы также можете наткнуться на некоторые гениальные идеи, ранее похороненные под грудой бытовухи.
❤️‍🔥 Растворитесь в музыке
В идеале выберите песню, которую вы никогда не слышали раньше, и нажмите play🎧 Не позволяйте своему разуму погружаться в мысли о жанре, исполнителе и лирическом значении песни. Вместо этого просто слушайте внимательно музыку, следуя за битами и крещендо, сохраняя при этом спокойствие ума🎵

Если хотите почитать дополнительно - можете посмотреть тута

В спокойном и осознанном состоянии каждый из вас сможет выиграть эту сложную битву с сессией!🤓

Ребята, мы дождались!😍

Наконец-то☀️ ЛЕТО☀️
Да, возможно оно не так сильно чувствуется... Погода не такая уж и теплая, кто-то ещё учиться, у кого-то экзамены, кто-то всё ещё пытается сдать долги и допуститься к сессии😅

Но на минутку отвлекитесь от этой суеты) Выйдите на улицу, прогуляйтесь, купите себе что-нибудь вкусненькое, порадуйте себя любимых🥰

Учеба, конечно, важна, но научитесь жить, да-да, именно ЖИТЬ, а не переживать какие-то дни, ждать чего-то. Наслаждайтесь моментом, даже если он и не такой лёгкий☺️

Итак, мы решили подвести итоги нашего голосования насчёт проблемы долгой дороги☺️

☝️За актуальность проблемы и в поддержку дополнительных дней б/о проголосовали 105 человек из 129 (81.4%).
☝️За то, что проблема не актуальна, но дни б/о нужны - 14/129 (10.85%)
☝️Остальные голоса составили 7.75%.

Таким образом большинство поддержало эту проблему! (что было совершенно очевидно😌).

❗️Следующий этап: нам необходимо донести эту информацию до администрации🤞 Поэтому у нас вопрос к Вам, каким способом это лучше всего сделать? Как думаете Вы? Можете предлагать ваши варианты в комментариях👇 или через @Vsmu_helper_bot!

❤️‍🔥 Идеомоторный акт (кавоооо?)
Суть в том, что любое движение человека предваряется идеей об этом движении, которая вызывает непроизвольно возникающие зачаточные двигательные импульсы. Для появления таких импульсов не обязательно совершать действие🙃 Когда мы лишь воображаем собственное движение, в коре головного мозга возникают характерные для него нервные возбуждения. Это явление получило название идеомоторного акта🧐

И как это поможет мне в подготовке к сессии❔
Интересно то, что эту практику можно использовать для достижения каких-либо физических результатов, но и при отдыхе🙂Именно в этом плане мы и хотим её преподнести.
Данная техника состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются не реально, а мысленно🤔Она до безобразия проста: вы занимаете любое удобное для себя положение и физически + мысленно расслабляете всё тело, каждую мышцу, каждое мышечное волокно, позволяете всем ионам Ca2+ спрятаться в СПР, актину и миозину разойтись и освободить ваше тело от напряжения. Если вы вдумчиво прочитали этот текст и представили всё, что мы написали - вы уже очень хорошо расслабились)🥰
(мы не могли долго дописать этот пост, потому что пальчики нас не слушались из-за полного релакса))😂

Дополнительно читать тут

🥰Коллеги, друзья и подписчики, мы сейчас вместе с вами готовимся к сессии и сдаём её. В завершении всех наших циклов постов мы хотим сказать, чтобы вы никогда не сдавались, всегда находили в себе силы, чтобы преодолеть трудности и знали, что всё, что нас не убивает - делает сильнее💪


Мы верим в тебя❤️

Ребята, салют!✌️
Нужен ваш совет и, возможно, помощь... 😳
Нам поступила информация, которая нас повергла в шок🤯 Эта "новость" не вяжется с престижем нашего университета, прошедшего как государственную, так и международную аккредитацию🤬
Поэтому мы в неё сразу и не поверили. Не знаем, как это воспринимать. То ли шутка (но шутка неудачная😢), то ли на самом деле что-то за этом есть. И мы просим вас подтвердить, правда это или выдумка. Девочки, эта просьба обращена к вам❗

😥Суть в следующем: Один из преподавателей кафедры физкультуры, назовём его С., на занятиях по физре некорректно ведёт себя по отношению к нашим прекрасным девушкам...😱😱😱
Если говорить короче: пристаёт разными способами, навязывает свое общество во внеучебное время, приглашает на чай, в рестораны, на дачу. Даже страшно подумать, что следует за всем этим...🔞

😥Это совершенно вопиющий случай, который поверг нас в шок. Нам и в голову не могла прийти мысль, что такое может происходить в ВГМУ.❗У нас не хватает цензурных слов, чтобы описать все наши эмоции...🤬

Поэтому девчонки и ребята, в первую очередь, конечно же, девчонки, пишите нам в @Vsmu_helper_bot, подтверждаете ли вы это или опровергайте. Может быть у вас есть информация о других "кобелях"😡 Присылайте скрины переписок, фотки/видео и так далее. Это безопасно🛡️ Анонимность гарантирует не только Телеграм, но и мы. Сделаем благое дело, остановим эту грязь. Надо с этим кончать!🤜🤛

🤬Ребят, похоже это была совсем не шутка...
Нам в бота написали многие девочки, которые подтвердили информацию насчёт преподавателя, которого мы называем С.😤 Что для нас наиболее поразительно, так это то, что нам раскрыли глаза и на других преподавателей с этой кафедры...😳
Пишите нам ещё, присылайте всевозможные доказательства! Девчонки, мы за вас!✊
Мы доведём это дело до конца и сделаем всё, что в наших силах!✊

Снова привет!
К нам сегодня поступило большое количество обращений😳 И они продолжают поступать.
Мы даже не могли представить, что в нашем университете происходит такое🤬 Сложно даже найти этому название😱
А ещё около месяца назад мы прошли международную аккредитацию! Это полный п....ц (пипец)😤
Эти проблемы решать необходимо. Но учитывая их деликатность, будем делать это с умом😇

Первым этапом решения мы видим обсуждение и уточнение каждого сообщения через наш канал. Для этого хотим в приличном виде вынести истории на обозрение (разумеется, с согласия их авторов)🗣️
После обсуждения, обратимся к администрации или куда подальше (повыше), чтобы проблемы наконец решились. Хватит спать! Беритесь вы за дело! Беремся и мы за дело!
И мы победим, победим вместе!💪

Ожидайте дальнейших обновлений. Присылайте ещё истории и доказательства📄 Мы должны собрать максимальное количество случаев. Сделаем университет чище!🚯

Мы победили!🔥🔥🔥
С нами, через @Vsmu_helper_bot связалась администрация ВГМУ❗

Ребята, это победа!!!🙌
Приводим полное сообщение ниже:

"Уважаемые студенты! Администрация университета предлагает решать проблемы сразу. У кого есть достоверная информация по обсуждаемой теме, обращайтесь немедленно к проректорам Коневаловой Н.Ю., Дорофееву Н.Б. или лично к ректору. Анонимность и защиту гарантируем. Ждём вас. Будьте уверены, проблемы решим при их наличии.
Ректорат ВГМУ"

🔥Победа именно потому, что теперь вы можете не сомневаться, что любые проблемы, которые поднимаются в нашем канале, немедленно будут переданы Ректорату ВГМУ. Контакты у нас уже есть😉

Но этой бы победы не было без вас!🥺 Девочки, вы до безумия молодцы, что не побоялись! Подписчики, вы молодцы, потому что распространяли наши посты везде, где только можно (мы побили все рекорды по репостам на канале!)😱😱😱

Это наша победа!🤜🤛

🥳Сегодня день рождения празднует Козловская Светлана Петровна!

Светлана Петровна является доцентом, заместителем декана по 3-4 курсу лечебного факультета⚕️
Ученая степень: кандидат медицинских наук☝️

Окончила Витебский ордена Дружбы народов медицинский институт в 1992🤍
Автор 150 научных статей, монографий📝

От всего сердца поздравляем Вас с днём рождения ☺️
Желаем крепкого здоровья, благополучия, побольше сил и терпения в Вашей нелегкой работе🎉
Вы всегда помогали студентам и очень часто их поддерживали. Спасибо Вам большое, Светлана Петровна❤️

✌️Ребята, хоть с нами и связалась администрация, но мы решили на достигнутом не останавливаться и придавать огласке ещё истории, которые нам присылаете вы, дорогие девушки. Поэтому предоставляем вашему вниманию ещё одну из них😤
(смотрите скриншот в заголовке)☝️

Мы считаем, что о выходках преподавателя С. и не только его (истории есть, но девушки попросили их не публиковать), должны знать все в этом университете🔊 Присылайте как можно больше историй. Анонимность мы вам гарантируем! У администрации не должно быть сомнений в содеянном преподавателями❗

🔴Во-первых, чтобы эта проблема решилась один раз и окончательно (вы понимаете каким путем).

🔴Во-вторых, чтобы такого больше не повторилось.

😈При помощи максимального распространения среди всех социальных сетей мы сможем донести то, что происходит в нашем любимом ВГМУ🤨 И пока проблема не решится (мы сообщим об этом как только - так сразу) - распространяйте везде. Обсуждайте на улицах, в общагах и университете. Сделаем ВГМУ чище!🚯

Хотим поделиться с вами нашей маленькой, но такой приятной радостью🥺❤️

Вы лучшие❤️

Раз уже администрация обратилась к нам, то и мы решили донести до них волю студентов🤜🤛

Уважаемая администрация ВГМУ, это обращение к вам. Администраторы канала и студенты ВГМУ очень надеются, что поднятая нами проблема не будет проигнорирована или уведена в сторону от решения по сути.
Мы, студенты ВГМУ, ждем по данному вопросу справедливого решения, которое всем очевидно. Подумайте, если бы на месте этих девочек оказались ваши дочери.

Поставьте как можно больше реакций, чтобы администрация увидела, какое количество студентов поддерживает очищение университета от такой грязи!☝️🚯
Мы очень ждём решения😈

Только Вместе - победим!✊