🎅Если вас захлестнуло чувство вины за желание отдохнуть в праздники, скорее его рас.. расхст.. расхлестывайте!

Исследования в области психологии и нейронаук доказывают: во время пауз снижается уровень стресса, а память и внимание улучшаются.

Отдых — это не награда за выполненные задачи, а необходимое условие для восстановления. Берем курс на оливье, уютные вечера и общение с близкими? 🧤

Это — «Основа».

#ЭмоциональноеБлаго #ФизическоеБлаго

💚 Почему общение с близкими — это забота о себе? Включайте наше короткое видео, чтобы узнать ответ ⬆️

Это — «Основа».

#ЭмоциональноеБлаго #СоциальноеБлаго

✨С Новым годом!🎅

Пусть в 2026 году будет меньше внутренней критики и больше поддержки — прежде всего от вас самих. Пусть неудачи не обесценивают вас, а успехи не становятся единственным доказательством вашей ценности.

Желаем вам тепла 🧤, добра, устойчивости и ощущения опоры — внутри и рядом.

Ваша «Основа» 💚

Последнее, что мы помним, это обещания начать новую жизнь с 1 января и много-много оливье. А потом все как в тумане 🤭

Мы тоже брали «цифровой детокс», чтобы подзарядить батарейки и вернуться к вам обновленными и вдохновленными. И очень по вам соскучились!

Скоро вновь начнем отвечать на ваши вопросы и обнимать вас через посты 💚

Это — «Основа»

Спокойствие, только спокойствие! (с)

Ловите короткое видео о том, как стать волшебниками и превращать 🪄 неудачи в пользу для себя ⬆️

Это — «Основа»

#ЭмоциональноеБлаго

❓Как перестать «трястись» за оценки и начать учиться в свое удовольствие?

Этот вопрос от студента пришел в наш бот обратной связи @Osnova_Qbot. Отвечают специалисты Департамента психологии НИУ ВШЭ 👇

«Вы уже сделали первый шаг — осознали, что «тряска» за оценки влияет на вас, и ищете решение. Это многого стоит! Теперь попробуйте прислушаться к себе и ответить на следующие вопросы 👇

❓Есть ли у вас похожие мысли: «Либо идеально, либо никак», «Я должна/должен сделать это задание на 10», «Одна ошибка перечеркивает все мои предыдущие заслуги»? → Если да, возможно, в вас говорит перфекционизм.

❓Боитесь ли вы разочаровать родителей, преподавателей или самого себя? Кажется ли вам, что ваша ценность зависит от успехов в учебе? → Да? Возможно, причина связана с самооценкой.

❓Ваше окружение постоянно сравнивает свои результаты с чужими? → Не исключено, что это влияет на вас и вы начинаете действовать похожим образом.

Ответив на эти вопросы, вы уже сделаете шаг к решению сложившейся ситуации. Либо вы найдете свою причину среди перечисленных и поймете, над чем именно вам предстоит работать. Либо придете к выводу, что дело в чем-то другом. И это тоже отличный результат: он сужает круг поиска! 🔍

В любом случае ваши размышления — это уже ценный материал. С ним можно прийти к психологу и начать работу над вашим запросом» 💚

Это — «Основа»

#ВопросОтвет #АкадемическоеБлаго

Каждый ваш небольшой шаг — это уже победа!

Он говорит «я стараюсь», «я иду к цели», «я не сдаюсь».

Разрешите себе радоваться малому! Начали понимать сложную тему? Молодцы! Открыли новую книгу и с интересом прочли несколько страниц? Замечательно!

Вы продвигаетесь дальше, чем кажется ✨

❤️ — ставьте, если сегодня у вас случилась победа, пусть даже небольшая!

Это — «Основа»

#ЭмоциональноеБлаго