На эфире разберём:
🔸Как биохимия дыхания формирует дыхательный паттерн
🔸Что такое адаптация и откуда берётся ресурс — с точки зрения дыхания
🔸Как дыхание влияет на движение скелета и конечностей
🔸Почему важно смотреть на дыхание не как на биохимический процесс, а как на движение
🔸Какие бывают типы дыхания и почему люди дышат по-разному
🔸Как с помощью дыхания можно влиять на осанку, сколиоз, боли в мышцах и положение таза
Этот эфир — теоретическая база к двум
практическим мастер-классам:
• Один из них уже доступен в записи
• Второй состоится совсем скоро
Чтобы не загружать платные занятия теорией, я открыто делюсь ею здесь.
Это необходимый фундамент, чтобы получить максимум пользы от практики.
Участие бесплатное — эфир на моей странице в инстаграм!
Жду встречи с вами 30 июня 21:00!
🔸Как биохимия дыхания формирует дыхательный паттерн
🔸Что такое адаптация и откуда берётся ресурс — с точки зрения дыхания
🔸Как дыхание влияет на движение скелета и конечностей
🔸Почему важно смотреть на дыхание не как на биохимический процесс, а как на движение
🔸Какие бывают типы дыхания и почему люди дышат по-разному
🔸Как с помощью дыхания можно влиять на осанку, сколиоз, боли в мышцах и положение таза
Этот эфир — теоретическая база к двум
практическим мастер-классам:
• Один из них уже доступен в записи
• Второй состоится совсем скоро
Чтобы не загружать платные занятия теорией, я открыто делюсь ею здесь.
Это необходимый фундамент, чтобы получить максимум пользы от практики.
Участие бесплатное — эфир на моей странице в инстаграм!
Жду встречи с вами 30 июня 21:00!
❤31
Друзья, срочный сбор!⚡️
Скоро стартует фитнес-кэмп "Лесная симфония: фитнес для души и тела"🏕️ 🌲 — формат, в котором объединили телесную диагностику , персональный подход и силу природы 🌿 .
Это не просто выездной тренинг, а возможность перезагрузить тело и ум 🧘♀️🌀 в экологически чистом месте — эко-комплексе «Солнечный кит» 🐋
Мы будем:
🏋️♀️ тренироваться
🏖️ отдыхать у озера
☀️ загорать
💆♀️ наслаждаться спа-программой
🧖♂️ париться в бане
🌊купаться в чистейшей воде
✨ и просто позволять себе быть в моменте
Каждому участнику будет проведена индивидуальная телесная диагностика🔍 , на основе которой я адаптирую программу 🧩 .
Такой формат подходит всем — вне зависимости от уровня подготовки📈 .
Будет легко адаптироваться и тем, кто давно в теме, и тем, кто только начинает путь к осознанному здоровью🌱 .
🛑 Отдельно для подписчиков я зарезервировал несколько последних мест.
Их разбирают быстро — если вы давно хотели поработать со мной лично и совместить это с полноценным отдыхом — напишите в директ ✉️
Подскажу, как присоединиться и помогу понять, подойдёт ли вам этот формат✅
Если ваше тело и душа давно требуют отдыха и восстановления💛 — это идеальный формат, опыт которого вы сможете использовать и в повседневной жизни 🏡 и тренировках 🏃♀️.
🎒Пакуйте спортивную одежду и готовьтесь к позитивным изменениям!
Жду вас с нетерпением 🤍
👉 Подробнее о программе и деталях — в Direct! 📨
Скоро стартует фитнес-кэмп "Лесная симфония: фитнес для души и тела"
Это не просто выездной тренинг, а возможность перезагрузить тело и ум 🧘♀️🌀 в экологически чистом месте — эко-комплексе «Солнечный кит» 🐋
Мы будем:
🏋️♀️ тренироваться
☀️ загорать
💆♀️ наслаждаться спа-программой
🧖♂️ париться в бане
🌊купаться в чистейшей воде
Каждому участнику будет проведена индивидуальная телесная диагностика
Такой формат подходит всем — вне зависимости от уровня подготовки
Будет легко адаптироваться и тем, кто давно в теме, и тем, кто только начинает путь к осознанному здоровью
🛑 Отдельно для подписчиков я зарезервировал несколько последних мест.
Их разбирают быстро — если вы давно хотели поработать со мной лично и совместить это с полноценным отдыхом — напишите в директ ✉️
Подскажу, как присоединиться и помогу понять, подойдёт ли вам этот формат
Если ваше тело и душа давно требуют отдыха и восстановления
🎒Пакуйте спортивную одежду и готовьтесь к позитивным изменениям!
Жду вас с нетерпением 🤍
👉 Подробнее о программе и деталях — в Direct! 📨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤3
Вторая часть вебинара про дыхание «Неврология, биомеханика, дыхание»
В этом вебинаре будет 90% практики и минимум теории. Практика, которая даст телу опору и свободу.
📌Продолжительность: 1 час 45 минут
Формат: запись с доступом на 6 месяцев
Разберем:
— дыхание как инструмент коррекции осанки
— дыхание для развития силы
— дыхание как способ объединения корпуса и конечностей
— поиск нейтрали через дыхательные паттерны
— работа с грудной клеткой, шеей, плечами и тазом
— причины болей и ограничения подвижности — и как на них влиять через дыхание
— миофасциальные, мобилизационные, дыхательные и неврологические техники
— техники мгновенной коррекции и устойчивого результата
Подходит специалистам по движению, инструкторам, специалистам по йоге, ЛФК, специалистам по шрот-терапии, специалистам по коррекции осанки.
📌Стоимость:
до четверга 17.07 включительно — 110 BYN / примерно 2960 ₽
(оплата в РФ доступна по карте «Мир», доступ сразу после оплаты)
Оплатить можно тут - ОПЛАТА
Вебинар можно приобрести и смотреть уже сейчас в удобное время — за подробностями в direct 🙌🏻
В этом вебинаре будет 90% практики и минимум теории. Практика, которая даст телу опору и свободу.
📌Продолжительность: 1 час 45 минут
Формат: запись с доступом на 6 месяцев
Разберем:
— дыхание как инструмент коррекции осанки
— дыхание для развития силы
— дыхание как способ объединения корпуса и конечностей
— поиск нейтрали через дыхательные паттерны
— работа с грудной клеткой, шеей, плечами и тазом
— причины болей и ограничения подвижности — и как на них влиять через дыхание
— миофасциальные, мобилизационные, дыхательные и неврологические техники
— техники мгновенной коррекции и устойчивого результата
Подходит специалистам по движению, инструкторам, специалистам по йоге, ЛФК, специалистам по шрот-терапии, специалистам по коррекции осанки.
📌Стоимость:
до четверга 17.07 включительно — 110 BYN / примерно 2960 ₽
(оплата в РФ доступна по карте «Мир», доступ сразу после оплаты)
Оплатить можно тут - ОПЛАТА
Вебинар можно приобрести и смотреть уже сейчас в удобное время — за подробностями в direct 🙌🏻
🔥9❤2
БИОМЕХАНИКА И НЕВРОЛОГИЯ ДЫХАНИЯ. Часть 3
От дыхательных упражнений к бегу, силовой работе и плиометрике
Третья часть вебинара посвящена тому, как дыхательный паттерн становится основой для различных видов двигательной активности. Мы разберем, как из дыхательной практики органично развивается силовая работа, калистеника (тренировка с собственным весом), плиометрическая нагрузка и бег.
Этот вебинар покажет, что дыхание и движение неразделимы.
Что будет на вебинаре:
— как дыхательный паттерн формирует движение и помогает выстраивать силовую работу,
— как это развивается в паттерн шага,
— что такое оптимальный функциональный тренинг,
— чем связаны дыхание, бег, калистеника и плиометрика,
— как грамотно развивать дыхательную практику в сторону динамической нагрузки,
— почему дыхание — это не отдельный элемент, а основа любой двигательной активности,
☝🏻И впервые расскажу: основы фасциальной и неврологической интеграции тела от кистей и верхней части тела к центру.
После вебинара вы перестанете разделять дыхательные упражнения и силовые и поймёте, как работает тело как единое целое.
Формат: онлайн
Стоимость: 110 BYN/ около 2990 ₽ по курсу (для оплаты из РФ карта МИР)
‼️При покупке сразу 3 частей действует скидка
‼️Если вы уже приобретали первые две части, для вас действует специальная цена
Доступ: 6 месяцев
Вебинар уже доступен для покупки по ссылке🙌
От дыхательных упражнений к бегу, силовой работе и плиометрике
Третья часть вебинара посвящена тому, как дыхательный паттерн становится основой для различных видов двигательной активности. Мы разберем, как из дыхательной практики органично развивается силовая работа, калистеника (тренировка с собственным весом), плиометрическая нагрузка и бег.
Этот вебинар покажет, что дыхание и движение неразделимы.
Что будет на вебинаре:
— как дыхательный паттерн формирует движение и помогает выстраивать силовую работу,
— как это развивается в паттерн шага,
— что такое оптимальный функциональный тренинг,
— чем связаны дыхание, бег, калистеника и плиометрика,
— как грамотно развивать дыхательную практику в сторону динамической нагрузки,
— почему дыхание — это не отдельный элемент, а основа любой двигательной активности,
☝🏻И впервые расскажу: основы фасциальной и неврологической интеграции тела от кистей и верхней части тела к центру.
После вебинара вы перестанете разделять дыхательные упражнения и силовые и поймёте, как работает тело как единое целое.
Формат: онлайн
Стоимость: 110 BYN/ около 2990 ₽ по курсу (для оплаты из РФ карта МИР)
‼️При покупке сразу 3 частей действует скидка
‼️Если вы уже приобретали первые две части, для вас действует специальная цена
Доступ: 6 месяцев
Вебинар уже доступен для покупки по ссылке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥1
Привет, коллеги. Если кто-то из участников приобретал две части, то для вас небольшая скидка
❤7
Напоминаю всем участникам группы. С завтрашнего дня повышается цена на 3 вебинар по работе с дыханием. В связи с тем, что информация оказалась не очень востребованной, буду повышать стоимость примерно на 25%. Поэтому поторопитесь, кто желает. Обесценивать себя не буду, так как этот вебинар в целом даёт общую картину всей системы и это уже практически готовая концепция, которую можно патентовать. Пока нет времени и желания этим заниматься. Поэтому ещё есть время.
❤9👍2
Это одно из самых обсуждаемых и… самых неправильно понятых движений.
Мы разберём:
— правда ли, что гиперлордоз связан с болью и осанкой?
— нужно ли его корректировать или это миф?
— как отличить истинный и ложный лордоз;
— как правильно работает тазово-поясничный ритм и почему он важен для красивых ягодиц и плоского живота;
— что значит «женский поясничный гиперлордоз» и почему это чаще иллюзия, чем диагноз.
💡 Особенная фишка вебинара — впервые подробно разберём взаимное влияние позвоночника и нижних конечностей. Как стопы и ноги «управляют» положением таза и поясницы.
📌 В программе:
✔️ тесты для самопроверки,
✔️ практические упражнения,
✔️ методы тренировки без бесконечной «коррекции».
🎥 Длительность: 1 ч 20 мин
💰 Стоимость: 100 BYN / 2730₽
⏰ Только 3 дня действует цена со скидкой — потом выше!
📲 Доступ на 6 месяцев + чат с обратной связью.
👉 Запись уже доступна! Пишите в директ, чтобы забронировать участие.
Можно оплатить сразу по ссылке : оплатить 🔗
Мы разберём:
— правда ли, что гиперлордоз связан с болью и осанкой?
— нужно ли его корректировать или это миф?
— как отличить истинный и ложный лордоз;
— как правильно работает тазово-поясничный ритм и почему он важен для красивых ягодиц и плоского живота;
— что значит «женский поясничный гиперлордоз» и почему это чаще иллюзия, чем диагноз.
💡 Особенная фишка вебинара — впервые подробно разберём взаимное влияние позвоночника и нижних конечностей. Как стопы и ноги «управляют» положением таза и поясницы.
📌 В программе:
✔️ тесты для самопроверки,
✔️ практические упражнения,
✔️ методы тренировки без бесконечной «коррекции».
🎥 Длительность: 1 ч 20 мин
💰 Стоимость: 100 BYN / 2730₽
⏰ Только 3 дня действует цена со скидкой — потом выше!
📲 Доступ на 6 месяцев + чат с обратной связью.
👉 Запись уже доступна! Пишите в директ, чтобы забронировать участие.
Можно оплатить сразу по ссылке : оплатить 🔗
❤6❤🔥2👍1
Привет всем. Напоминаю, что сегодня последний день продажи вебинара по переднему наклону таза по сниженной цене. Так что если интересно, поторопитесь. Там, кстати очень оживленная дискуссия с практическими примерами, наверное уже более 100 сообщений и фото. У многих мифы о переднем наклоне улетучиваются напрочь!
💯3
Ссылка на оплату: https://checkout.bepaid.by/v2/confirm_order/prd_61d722eb3a24b7d0/24020
IMG_7517.PNG
283.8 KB
Новый практикум ЛИМФОДРЕНАЖ!
Друзья и коллеги, запускаю вебинар-практикум, который будет максимально прикладным и полезным:
✔️90% — практика, всего 10–15% — теория
✔️дыхательные и двигательные упражнения
✔️простейшие приёмы самомассажа
✔️последовательность «Большая шестёрка» для работы с крупными коллекторами
Для кого:
• массажисты — чтобы дополнять свои сеансы домашними заданиями для клиентов
• персональные тренеры, инструкторы йоги и пилатеса — чтобы лучше понимать, как включать лимфодренаж и венозный отток в работу
• все, кто хочет освоить простые и эффективные техники для здоровья и лёгкости
Формат:
▪️ онлайн-вебинар + дополнительная тренировка (итого около 3 часов материала)
▪️ доступ к записям — 6 месяцев
Стоимость участия — 110 BYN (~3000 RUB) Только 3 дня!
Ссылка на оплату тут: оплатить (для оплаты из России потребуется карта «Мир»).
Это будет уникальный материал, аналогов которому практически нет в русскоязычном интернете⚡️
Друзья и коллеги, запускаю вебинар-практикум, который будет максимально прикладным и полезным:
✔️90% — практика, всего 10–15% — теория
✔️дыхательные и двигательные упражнения
✔️простейшие приёмы самомассажа
✔️последовательность «Большая шестёрка» для работы с крупными коллекторами
Для кого:
• массажисты — чтобы дополнять свои сеансы домашними заданиями для клиентов
• персональные тренеры, инструкторы йоги и пилатеса — чтобы лучше понимать, как включать лимфодренаж и венозный отток в работу
• все, кто хочет освоить простые и эффективные техники для здоровья и лёгкости
Формат:
▪️ онлайн-вебинар + дополнительная тренировка (итого около 3 часов материала)
▪️ доступ к записям — 6 месяцев
Стоимость участия — 110 BYN (~3000 RUB) Только 3 дня!
Ссылка на оплату тут: оплатить (для оплаты из России потребуется карта «Мир»).
Это будет уникальный материал, аналогов которому практически нет в русскоязычном интернете⚡️
❤13🔥3
Как и обещал, добавил в группу новое видео. Решил поделиться с вами кусочками
Все еще можно присоединиться 😏
Ссылка на оплату тут: оплатить (для оплаты из России потребуется карта «Мир»).
Все еще можно присоединиться 😏
Ссылка на оплату тут: оплатить (для оплаты из России потребуется карта «Мир»).
❤1
Приглашаю вас на мой семинар в Москве — Core 360°. Сила из центра
Тело всегда разговаривает с нами через движение.
Сильный и грамотный кор — это не просто «пресс», а основа энергии, лёгкости и уверенности. На семинаре вы научитесь правильно включать центр тела и использовать его как источник силы в каждом шаге.
📌ПРОГРАММА:
— эволюция тренировок кора — от древних практик до современных методик;
— диагностика осанки и постуральных дисбалансов;
— работа с глубокими и поверхностными мышцами и их интеграция;
— дыхательные техники и нейрофизиология движения;
— более 30 практических упражнений: функциональные, дыхательные, позиционные, в паттерне шага и др.
📌Дополнительно:
• включение широчайших мышц и работа половин тела;
• освоение фронтальной и поперечной плоскостей;
• специфическая кардио-тренировка со скакалкой.
📅 29–30 ноября
📍 Москва, офлайн
⏰ 10:00
Количество мест ограничено.
Запись: в личные сообщения или 8-910-409-83-98 Вера
Тело всегда разговаривает с нами через движение.
Сильный и грамотный кор — это не просто «пресс», а основа энергии, лёгкости и уверенности. На семинаре вы научитесь правильно включать центр тела и использовать его как источник силы в каждом шаге.
📌ПРОГРАММА:
— эволюция тренировок кора — от древних практик до современных методик;
— диагностика осанки и постуральных дисбалансов;
— работа с глубокими и поверхностными мышцами и их интеграция;
— дыхательные техники и нейрофизиология движения;
— более 30 практических упражнений: функциональные, дыхательные, позиционные, в паттерне шага и др.
📌Дополнительно:
• включение широчайших мышц и работа половин тела;
• освоение фронтальной и поперечной плоскостей;
• специфическая кардио-тренировка со скакалкой.
📅 29–30 ноября
📍 Москва, офлайн
⏰ 10:00
Количество мест ограничено.
Запись: в личные сообщения или 8-910-409-83-98 Вера
❤12🔥2❤🔥1
Поперечная мышца живота: тестирование и тренировка
Запись вебинара-практикума (52 минуты) с теоретическими и методическими рекомендациями.
Темы, которые будут освещены:
▪️принципы правильной, физиологически грамотной тренировки;
▪️втянутый живот и расширение грудной клетки как основа работы;
▪️рефлекторная тренировка мышц тазового дна;
▪️простые и эффективные приемы включения поперечной мышцы живота;
▪️практические техники, дающие ощутимый эффект «здесь и сейчас».
Поперечная мышца живота — главный стабилизатор позвоночника, ключевой элемент стабилизационного тренинга и основа методики пилатес. Ее тренировка напрямую связана с формированием тонкой талии и устойчивости корпуса.
📌Стоимость участия: 70 BYN (ориентировочно 1980 RUB)
📌Цена действует до понедельника, далее — повышение.
Запись вебинара-практикума (52 минуты) с теоретическими и методическими рекомендациями.
Темы, которые будут освещены:
▪️принципы правильной, физиологически грамотной тренировки;
▪️втянутый живот и расширение грудной клетки как основа работы;
▪️рефлекторная тренировка мышц тазового дна;
▪️простые и эффективные приемы включения поперечной мышцы живота;
▪️практические техники, дающие ощутимый эффект «здесь и сейчас».
Поперечная мышца живота — главный стабилизатор позвоночника, ключевой элемент стабилизационного тренинга и основа методики пилатес. Ее тренировка напрямую связана с формированием тонкой талии и устойчивости корпуса.
📌Стоимость участия: 70 BYN (ориентировочно 1980 RUB)
📌Цена действует до понедельника, далее — повышение.
❤7❤🔥1🔥1💋1
BODY или MIND (ум или тело): форма или содержание
Запускаю серию бесплатных прямых эфиров: каждый вторник будем разбирать, что важнее — тело или ум, форма или содержание, и как они связаны между собой.
(📌Эфир в инстаграм @structure_and_function Запись будет размещена Telegram и группе VK)
Поговорим про:
Осанку и сутулость, втянутый живот и работа кора, форму ягодиц и общий тонус тела, дыхание и закрепление результата практики, баланс физического и психологического, а также как подобрать упражнение лично для себя или сделать своим.
Будут и практические советы, и ответы на ваши вопросы.
📅 Старт: сегодня, 20:00
🕗 Далее — по вторникам
Присоединяйтесь и выбирайте свой путь к балансу тела и ума.
Запускаю серию бесплатных прямых эфиров: каждый вторник будем разбирать, что важнее — тело или ум, форма или содержание, и как они связаны между собой.
(📌Эфир в инстаграм @structure_and_function Запись будет размещена Telegram и группе VK)
Поговорим про:
Осанку и сутулость, втянутый живот и работа кора, форму ягодиц и общий тонус тела, дыхание и закрепление результата практики, баланс физического и психологического, а также как подобрать упражнение лично для себя или сделать своим.
Будут и практические советы, и ответы на ваши вопросы.
📅 Старт: сегодня, 20:00
🕗 Далее — по вторникам
Присоединяйтесь и выбирайте свой путь к балансу тела и ума.
❤17